Расход фибры на 1м3 стяжки


расход на 1м3, сколько добавлять

Фибра для стяжки пола изготавливается из пропилена в виде волокна полупрозрачного белого оттенка, имеет диаметр 15—25 микрон. Для лучшей адгезии со строительными материалами его пропитывают масляным веществом.

За счет использования материала, усиленного фиброй, увеличивается устойчивость основания к истиранию, поверхность выдерживает больше циклов замораживания/ оттаивания, исключается возникновения трещин и проникновение влаги.

Характеристики фибры

Полипропиленовая фибра для стяжки является полноценной заменой металлического армирования.

Она имеет много достоинств по сравнению с металлической фиброй.

Сравнительная характеристика фиброволокна и металла для армирования приведена в таблице:

    Фибра  
Показатели Полипропиленовая Металлическая Базальтовая
Разрушение под воздействием влажности, коррозия Не подвержена Подвержен Не подвержена
Электростатика Не электризуется Электризуется Не электризуется
Стоимость Средняя Низкая Высокая
Прочность Достаточная (0.9—0.95 г/ куб м), ниже, чем у металла Высокая Целостность основания сохранится даже при сквозном растрескивании бетонного раствора
Использование в помещениях с высокими нагрузками тяжести, с вибрацией и высокой проходимостью Не рекомендуется Подходит Возможно применение в сейсмически активных районах, на севере, и в помещениях с повышенной влажностью

Чем длиннее волокно, тем больше нагрузок выдержит бетон

Фибру выпускают в виде рассыпчатого материала, длина ее волокна составляет от 6 до 20 см.
Длина волокон влияет на сферу применения:

  • для облицовки и кладки применяют волокна длиной 6 мм;
  • фибра для бетонной стяжки и возведения монолитных объектов должна иметь длину 12 мм;
  • при строительстве дамб и других конструкций, используемых в условиях агрессивной среды, понадобится материал длиной 18 мм.

При покупке нужно уточнить, имеется ли на продукцию сертификат. Если купить некачественный материал, он не будет выполнять требуемые функции, может выделять в воздух вредные вещества.

Преимущества фиброволокна

Волокна равномерно распределяются в цементном растворе путем тщательного их перемешивания, выполняют функцию армирования.

Фибра улучшает качества смеси, ускоряет застывание

Преимущества при добавлении волокон в цементный раствор:

  • придает прочность, пластичность;
  • увеличивает срок эксплуатации основания;
  • морозоустойчивость;
  • не горит, не поддерживает горение;
  • защита от проникновения влаги за счет уменьшения пор в бетоне;
  • исключается усадка;
  • уменьшается срок застывания бетона.

Применяется для улучшения свойств бетонного раствора и приготовления штукатурных составов. Используется при строительстве конструкций в сейсмически активных и эксплуатируемых в агрессивной среде районах.

Технология монтажа стяжки с фиброволокном

Как и при монтаже обычной стяжки, нужно подготовить поверхность, сделать разметку уровня расположения чернового пола, правильно приготовить бетонный раствор и выполнить монтаж, согласно описанной технологии выполнения работ.

Подготовка поверхности

Снимаем старое напольное покрытие, осматриваем плиту на наличие дефектов, выступающей арматуры.

Последовательность выполнения подготовительных работ:

  1. Трещины расширяем с помощью болгарки, зачищаем их края, заделываем цементно-песчаным раствором, смешанным в пропорции 3:1. Чтобы бетон лучше схватился, поверхность обильно смачиваем.
  2. Убираем пыль с плиты пылесосом.

По периметру стен наклеиваем демпферную ленту. Она будет выполнять функцию температурного шва при расширении бетона во время высыхания.

Разметка уровня стяжки

Перед началом разметки найдите наивысшую и низшую точки пола

Толщина стяжки с фиброй и пропорции смешиваемых материалов зависят от перепадов высоты пола и функционального назначения помещения.

Находим низшую и наивысшую точки на полу с использованием лазерного или водяного уровня. Делаем отметку на стене, чертим горизонтальную линию по высоте будущей стяжки.

Согласно разметке устанавливаем направляющие параллельно друг другу с шагом 15—20 см. Учитываем, что расстояние между маяками должно быть меньше, чем ширина инструмента для распределения раствора. Подробнее о том, как сделать это с помощью лазерного уровня, смотрите в этом видео:

В качестве маяков используем ровные профили, выставляем их в горизонтальную плоскость. Для фиксации определенной высоты применяем бруски или фиксируем маяки на цементный раствор.

Проверяем с помощью лазерного или пузырькового уровня правильность установки маяков.

Подготавливаем раствор

Готовим раствор с добавлением фибры для стяжки.

Существует несколько способов смешивания компонентов:

  1. Хорошо перемешивают сухие составляющие: цемент, песок, фиброволокно. Затем добавляют их в воду и тщательно перемешивают до образования однородной массы сметанообразной консистенции.
  2. Волокно добавляют в цементное молоко, затем вводят в подготовленный цементный раствор и хорошо перемешивают.
  3. Забрасывают в бетономешалку с готовым раствором. Все тонкости процесса замеса смотрите в этом видео:

Приготовление качественного бетонного раствора с фиброй:

  1. Хорошо перемешиваем между собой сухие компоненты: 3 части песка, одна часть цемента. Добавляем половину объема фиброволокна. Перемешиваем все составляющие.
  2. Доливаем воду 400—500 мл на 1 кг цемента.
  3. Небольшими частями добавляем оставшееся волокно и тщательно перемешиваем.

Раствор должен получиться однородной консистенции, как густая сметана.

Выбираем марку цемента согласно классификации в таблице:

Марка бетона Применение Расход цемента в кг на 1 куб бетона
М 100 Самая маленькая прочность, используют для бетонирования бордюров, ограждений 165
М 200 Применяется при монтаже стяжки, фундаментов 240
М 300 Обладает высокой прочностью, используется для монтажа фундаментов, перекрытий и др. 320
М 400 Имеет наивысшую прочность, выдерживает несущие мостов и эстакад 417

Расход фибры

Количество добавляемых в цементный раствор волокон зависит от требований к стяжке.

Расход фибры Характеристика стяжки
1 300 гр на куб. м Незначительно повышает связующую функцию и облегчает работу с материалом. Такая пропорция работает, как добавка, незначительно повышающая качество стяжки.
2 600 гр на куб. м Значительно повысится пластичность, устойчивость к проникновению влаги, прочность и срок эксплуатации покрытия.
3 800 до 1500 г на куб. м Достигается максимальная эффективность.

Минимальный расход должен быть не менее, чем 300 гр. на кубический метр,

Соотношение количества волокон на определенный объем цемента указан на упаковке или в инструкции к фибре для стяжки.

Если добавить слишком много волокон, то они могут спровоцировать образование трещин и расколов стяжки.

Заливаем стяжку

Рассмотрим, как правильно сделать стяжку с добавлением фибры. Подробнее о заливке полусухой стяжки с волокном из фибры смотрите в этом видео:

Работы начинаем от дальнего угла комнаты. Пол нужно залить в один заход без перерывов.

Этапы работ:

  1. Цементный раствор с фиброй выливаем на пол между направляющими, разравниваем правилом на длинной ручке.
  2. Уплотняем смесь, чтобы вышли пузырьки воздуха и не осталось пустот, с помощью игольчатого валика.
  3. Через сутки вынимаем направляющие, заливаем раствором места, где они находились.

Исключаем сквозняки и пересушивание поверхности. Накрываем стяжку полиэтиленом, каждый день увлажняем бетон, чтобы покрытие не растрескалось.

Нюансы стяжки под теплый пол

Заливая теплый пол, используйте для приготовления смеси те же пропорции, что и для обычной стяжки

При монтаже теплых полов нужно во избежание потерь тепла уложить тепло- и гидроизоляционный материал до заливки бетонного основания.

Фибра для стяжки теплого пола применяется в тех же пропорциях, как при устройстве обычной стяжки.

Кроме армирующих добавок нужно добавить пластификаторы, которые способствуют получению эластичной стяжки, устойчивой к воздействию высоких температур.

Фибра не утяжеляет бетонную смесь

Преимущества использования фиброволокна при монтаже теплого пола:

  • невысокая стоимость и легкость транспортировки;
  • устойчивость к воздействию влаги и других агрессивных веществ;
  • фиброволокно защищает бетон от воздействия внешних негативных факторов и от происходящих внутри физико-химических процессов;
  • повышение устойчивости к ударным и вибрационным нагрузкам;
  • высокая устойчивость к минусовым температурам и воздействию огня.

Добавление фибры в бетонный раствор помогает получить качественное, долговечное основание пола без значительных финансовых и трудовых затрат.

Самые лучшие посты

расход, рекомендации по применению, компания Полимер

Область применения Рекомендуемый размер фиброволокна, мм Расход фиброволокна
Промышленные полы, 
цементнобетонные дорожные покрытия
12, 20, 40 от 1 кг  на 1 м3  в зависимости от необходимых прочностных характеристик
Стяжки, теплые полы 12, 20 от 0,9 до 1,5 кг  кг на 1  м3  в зависимости от необходимых прочностных характеристик
Железобетонные, бетонные конструкции и изделия  12, 20 от 0,9 кг на 1 м3 для придания конструкциям и изделиям повышенной прочности и исключения трещин
Ячеистые бетоны (пенобетон, газобетон неавтоклавного твердения) 12, 20, 40 от 0,6 кг до 1,5 кг  волокна на 1 м3 в зависимости от необходимых прочностных характеристик готового изделия
Сухие строительные смеси (наливные полы, штукатурки, шпаклёвки, затирки, гидроизоляция, ремонтные составы) 3, 6, 12 от 1 кг  на 1 м3 Дозировка зависит от вида сухой строительной смеси, технологии производства
Мелкоштучные изделия, сложнопрофильные изделия, малые архитектурные формы 6, 12 от 0,9 кг  на 1 м3 Расход фиброволокна зависит от параметров изделия, размеров, типа вяжущего, технологии производства
Тротуарная плитка 6, 12 от 0,6 кг до 1,5 кг  на 1м³ смеси в зависимости от прочностных характеристик готового изделия, технологии производства.
Жидкие обои, клеевые составы 3 от 0,5 кг  на 1 м3  Дозировка зависит от технологии производства

Способ применения фиброволокна

Вариант 1: Фиброволокно засыпается в любой бетоно- или растворосмеситель (миксер) в сухую смесь перед добавлением воды .

Вариант 2: Фиброволокно  добавляется в цементное молоко, затем все остальные компоненты бетонной смеси.
 

Рекомендации по применению фиброволокна

Объемное армирование бетона (пенобетона, цементно-песчаных смесей) с помощью полимерных волокон в последние годы все шире применяется в строительной индустрии. В отличие от армирующих сеток из стали, микроволокна равномерно распределяются в объеме смеси, улучшают вяжущие свойства, делают ее устойчивой к расслоению.

Применение фиброволокна приводит к тому, что бетон становится более прочным к растяжениям, снижается показатель его усадки, что повышает трещиностойкость. Вместе с тем возрастает устойчивость материала к воздействию среды: к чередующимся циклам замораживания и оттаивания, высыхания и увлажнения.

Эффективность армирования бетона с помощью полимерного микроволокна - величина переменная, которая определяется рядом параметров: длиной и диаметром волокон, модулем упругости полимера, а также количеством волокон в единице объема цементной смеси.

Наиболее важными факторами являются упругость и длина волокон: чем больше модуль упругости полимера соответствует аналогичному показателю цементной матрицы, и чем больше по длине используемые волокна, тем значительнее будет влияние дисперсионного армирования на характеристики трещиностойкости бетона. Следует отметить, что длина волокон не должна быть чрезмерно высокой - это привело бы к появлению технологических трудностей при попытке провести равномерное распределение микроволокон в объеме подготавливаемой смеси.

Для каждого вида бетонной смеси следует опытным путем устанавливать, какая длина
волокна является оптимальной - при каком показателе будет достигаться наиболее равномерное распределение армирующей добавки по объему. К примеру, для пенобетонных смесей используется волокно длиной до 40 мм, в случае тяжелого подвижного бетона - длиной от 12 до 20 мм, а если смеси малоувлажненные, уплотняемые с помощью метода вибропрессования - не более 6-7 мм.

Компания Полимер производит и реализует полипропиленовое фиброволокно различной длины: 6, 12, 20 и 40 мм. Испытания данных армирующих добавок для цементно-песчаных растворов (под устройство стяжек) и для пенобетона проводились в Ростовском государственном строительном университете, на кафедре строительных материалов. Ниже, в таблице, приводятся результаты исследований влияния количества полипропиленового волокна в смеси на прочностные характеристики, на растяжение при изгибе, на усадку состава при высыхании.

Таблица 1. Влияние содержания полипропиленового волокна на прочность материала при изгибе и усадку при высыхании пенобетона (длина волокон 20 мм)

 

Серия Расход фибры
на 1 м3 бетона, кг
Средняя плотность
бетона, кг/м3
Прочность на растяжение при изгибе Нормированная усадка ( в интервале влажности 5-35%) Общая усадка (при полном высыхании)
МПа % мм/м % мм/м %
Ф-1 0,00 528 0,23 100 3,55 100 8,1 100
Ф-2 0,98 538 0,41 178 3,07 86 7,2 89
Ф-3 1,95 530 0,54 235 3,32 93 7,1 88
Ф-4 2,92 532 0,60 261 3,67 103 6,8 84
 

Данные, приведенные в таблице 1, дают возможность сделать вывод: при изготовлении фибробетона марки D500 (самого популярного по плотности) наибольший технико-экономический эффект будет достигнут при дозировке фибры от 0,6 до 2 кг/м3. Показатель прочности на растяжение при изгибе при этом вырастает примерно в 2 раза, а нормированная усадка при высыхании снижается на 10-15%.

Таблица 2. Влияние полипропиленового волокна на усадку цементно-песчаной смеси при полном высыхании и на прочность при изгибе (длина волокон 12 мм)

 

  Серия

Расход
фибры
на 1 м3
бетона,

кг               

Прочность при сжатии, МПа

Прочность
на растяжение
при изгибе
Общая усадка
(при полном 
высыхании)
МПа % мм/м %
Ф-1 0,00 29,2 1,63 100 1,32 100
Ф-2 0,95 26,0 2,27 139 0,93 70
Ф-3 1,43 27,1 2,56 157 0,81 61
Ф-4 1,90 28,7 2,80 172 0,54 41
 


Как следует из приведенных показателей, включение волокна в качестве армирующей добавки оказало существенное влияние на показатель прочности на растяжение при изгибе и усадку цементно-песчаного раствора при высыхании. В данном случае положительное влияние фибры сказывается при росте ее дозировки. В цементно-песчаных стяжках оптимальным показателем для снижения риска образования трещин при усадке является величина в пределах от 1 до 2 кг/м3.

Таким образом, применение полипропиленового волокна позволяет улучшить показатели трещиностойкости пенобетона и плотного песчаного бетона.

 

Преимущества нашей фибры

1.Фиброволокно изготовлено исключительно из высококачественного первичного полипропилена Российского производства.

2.Высокопрочное на разрыв волокно - прочность на разрыв 579 МПа, модуль упругости 16000 – 17000 МПа,   удлинение при разрыве  20 -25%.

3.Волокно круглого сечения диаметром 20 мкм. Содержание единичных волокон длиной 12 мм в 1 кг -   148 000 000 шт

Фиброволокно для стяжки – расход на м2 рассчитывается по его потребности на м3

Тонкие полипропиленовые волокна небольшой длины могут значительно укрепить цементный слой, сделав его более выносливым и пластичным. Вне зависимости, в каком процентном замесе и для каких конкретно целей будет использоваться фиброволокно для стяжки, расход на м2 укладываемой поверхности определяется по общепринятым цифрам, относящимся к количеству фибры для 1м3 раствора. Расчет производится с учетом толщины бетонного слоя и площади обустраиваемого помещения.

Свойства и качества

Искусственное волокно добавляется в растворы, используемые в строительных и ремонтных работах. Оно может стать армирующим элементом в цементных стяжках, фундаментных конструкциях и дорожных покрытиях; находиться в составе штукатурного слоя, отмостки или раствора для монолитных стен.

Полипропиленовую фибру добавляют, кроме всего прочего, в полусухие стяжки.

Фиброволокно равномерно распределяется по всему объему растворной массы, что предотвращает дальнейшее образование трещин и появление усадок, уменьшает коэффициент истираемости поверхности и снижает показатель влагопоглощения. Фибра представляет собой искусственный материал в виде полипропиленовых волокон полупрозрачного белого цвета. Их диаметр составляет около 20мкм, а длина находится в пределах 3…18мм. Причем для каждого размера имеется своя область применения:

  • для облицовочных работ и кладки – используются волокна длиной до 6мм;
  • для стяжек и монолитных конструкций – не более 12мм;
  • для полусухой стяжки и при возведении гидротехнических сооружений – 18мм.

Армоволокно отличается низкой электропроводностью и обладает скользящим эффектом, обеспечивающим максимально равномерное смешивание фибры с цементом. В результате состав приобретает вязкость, что впоследствии сказывается на хорошей плотности и несущей способности бетона.

Очевидных недостатков качественное фиброволокно не имеет. Другое дело – не сертифицированный товар неизвестного производителя. Со временем, если не сразу, такой материал может начать выделение опасных веществ, способных нанести вред здоровью. Это очень опасно, особенно при укладке раствора в жилых помещениях.

В результате использования в замесе раствора полипропиленовой фибры появляется новый материал, обладающий массой положительных свойств. Такой бетон:

  • имеет минимальное число пустот и мелких трещин – смесь равномерно заполняет подготовленное пространство, а волокна при малейшей усадке перекрывают щели;
  • содержит минимальное количество пор, за счет чего повышается влагостойкость искусственного камня;
  • обладает пластичностью, позволяющей использовать материал в сейсмоопасных районах;
  • не подвергается процессам расслоения, обсыпания и скалывания;
  • выдерживает гораздо большее количество циклов заморозки/разморозки по сравнению с обычным бетоном;
  • отличается прочностью, морозоустойчивостью и долговечностью;
  • слабо реагирует на механические воздействия, в том числе истирание;
  • не подвергается влиянию большинства антиобледенителей.

Фиброволокно выгодно отличается от металлической мелкоячеистой армосетки. Его отдельные частички не лежат одноуровневым слоем и не сбиваются в комки, а равномерно распределяются по всему объему стяжки или бетонной конструкции. Росту популярности полипропилена способствует, также, его доступная цена и совместимость с добавками, предназначенными для бетонных растворов.

Стяжка, армированная фиброволокном, имеет идеально ровную поверхность, как и слой штукатурки, нанесенный на стену.

Как определить расход фибры на 1м2

В качественной смеси все ингредиенты должны быть тщательно перемешаны. Добиться этого можно путем предварительного соединения сухого цементного состава с необходимым количеством полипропиленовых волокон. Воду в раствор следует подавать порционно, доводя его до нужной консистенции.

Рецепты замеса зависят от предъявляемых к готовому составу требований. На 1м3 раствора пойдет:

  • 300г фибры, если она нужна только в качестве пластификатора;
  • до 600г фибры, если от нее ожидается повышение прочностных характеристик бетона;
  • более 800-900г фибры, когда необходимо создать цементный камень, вобравший в себя лучшие качества полипропилена.

Если рассматривать расход фиброволокна на 1м2 цементной стяжки, то ориентироваться придется на толщину укладываемого слоя. Для 50-миллиметрового высокопрочного выравнивающего настила понадобится 40г фибры. Цифра взялась не с потолка, а из обычной математической пропорции.

Дело в том, что объемный куб от плоского квадрата отличается наличием третьего измерения, а именно – глубины. Для метровых размеров куба она составляет 1000мм, а для нашей стяжки – 50мм, т.е. в 20 раз меньше. Следовательно, и фиброволокна́ в этом случае понадобится во столько же раз меньше. Итак, 800/20=40г. Для получения окончательного расчета, реальную площадь помещения в м2 следует увеличить в 40 раз. Полученная цифра будет указывать на количество фибры в граммах. На самом деле, все просто и понятно.

Фиброволокно для стяжки пола, расход фиброволокна на 1 м2

Свойства и качества

Искусственное волокно добавляется в растворы, используемые в строительных и ремонтных работах. Оно может стать армирующим элементом в цементных стяжках, фундаментных конструкциях и дорожных покрытиях; находиться в составе штукатурного слоя, отмостки или раствора для монолитных стен.

Фиброволокно равномерно распределяется по всему объему растворной массы, что предотвращает дальнейшее образование трещин и появление усадок, уменьшает коэффициент истираемости поверхности и снижает показатель влагопоглощения. Фибра представляет собой искусственный материал в виде полипропиленовых волокон полупрозрачного белого цвета. Их диаметр составляет около 20мкм, а длина находится в пределах 3…18мм. Причем для каждого размера имеется своя область применения:

  • для облицовочных работ и кладки – используются волокна длиной до 6мм;
  • для стяжек и монолитных конструкций – не более 12мм;
  • для полусухой стяжки и при возведении гидротехнических сооружений – 18мм.

Армоволокно отличается низкой электропроводностью и обладает скользящим эффектом, обеспечивающим максимально равномерное смешивание фибры с цементом. В результате состав приобретает вязкость, что впоследствии сказывается на хорошей плотности и несущей способности бетона.

Очевидных недостатков качественное фиброволокно не имеет. Другое дело – не сертифицированный товар неизвестного производителя. Со временем, если не сразу, такой материал может начать выделение опасных веществ, способных нанести вред здоровью. Это очень опасно, особенно при укладке раствора в жилых помещениях.

В результате использования в замесе раствора полипропиленовой фибры появляется новый материал, обладающий массой положительных свойств. Такой бетон:

  • имеет минимальное число пустот и мелких трещин – смесь равномерно заполняет по

расход на 1м3, сколько добавлять

Фибра для стяжки пола изготавливается из пропилена в виде волокна полупрозрачного белого оттенка, имеет диаметр 15—25 микрон. Для лучшей адгезии со строительными материалами его пропитывают масляным веществом.

За счет использования материала, усиленного фиброй, увеличивается устойчивость основания к истиранию, поверхность выдерживает больше циклов замораживания/ оттаивания, исключается возникновения трещин и проникновение влаги.

Характеристики фибры

Полипропиленовая фибра для стяжки является полноценной заменой металлического армирования.

Она имеет много достоинств по сравнению с металлической фиброй.

Сравнительная характеристика фиброволокна и металла для армирования приведена в таблице:

  Фибра  
ПоказателиПолипропиленовая МеталлическаяБазальтовая
Разрушение под воздействием влажности, коррозияНе подвержена Подвержен Не подвержена
ЭлектростатикаНе электризуется Электризуется Не электризуется
СтоимостьСредняяНизкаяВысокая
ПрочностьДостаточная (0.9—0.95 г/ куб м), ниже, чем у металлаВысокаяЦелостность основания сохранится даже при сквозном растрескивании бетонного раствора
Использование в помещениях с высокими нагрузками тяжести, с вибрацией и высокой проходимостьюНе рекомендуетсяПодходитВозможно применение в сейсмически активных районах, на севере, и в помещениях с повышенной влажностью
Чем длиннее волокно, тем больше нагрузок выдержит бетон

Фибру выпускают в виде рассыпчатого материала, длина ее волокна составляет от 6 до 20 см.
Длина волокон влияет на сферу применения:

  • для облицовки и кладки применяют волокна длиной 6 мм;
  • фибра для бетонной стяжки и возведения монолитных объектов должна иметь длину 12 мм;
  • при строительстве дамб и других конструкций, используемых в условиях агрессивной среды, понадобится материал длиной 18 мм.

При покупке нужно уточнить, имеется ли на продукцию сертификат. Если купить некачественный материал, он не будет выполнять требуемые функции, может выделять в воздух вредные вещества.

Преимущества фиброволокна

Волокна равномерно распределяются в цементном растворе путем тщательного их перемешивания, выполняют функцию армирования.

Фибра улучшает качества смеси, ускоряет застывание

Преимущества при добавлении волокон в цементный раствор:

  • придает прочность, пластичность;
  • увеличивает срок эксплуатации основания;
  • морозоустойчивость;
  • не горит, не поддерживает горение;
  • защита от проникновения влаги за счет уменьшения пор в бетоне;
  • исключается усадка;
  • уменьшается срок застывания бетона.

Применяется для улучшения свойств бетонного раствора и приготовления штукатурных составов. Используется при строительстве конструкций в сейсмически активных и эксплуатируемых в агрессивной среде районах.

Технология монтажа стяжки с фиброволокном

Как и при монтаже обычной стяжки, нужно подготовить поверхность, сделать разметку уровня расположения чернового пола, правильно приготовить бетонный раствор и выполнить монтаж, согласно описанной технологии выполнения работ.

Подготовка поверхности

Снимаем старое напольное покрытие, осматриваем плиту на наличие дефектов, выступающей арматуры.

Последовательность выполнения подготовительных работ:

  1. Трещины расширяем с помощью болгарки, зачищаем их края, заделываем цементно-песчаным раствором, смешанным в пропорции 3:1. Чтобы бетон лучше схватился, поверхность обильно смачиваем.
  2. Убираем пыль с плиты пылесосом.

По периметру стен наклеиваем демпферную ленту. Она будет выполнять функцию температурного шва при расширении бетона во время высыхания.

Разметка уровня стяжки

Перед началом разметки найдите наивысшую и низшую точки пола

Толщина стяжки с фиброй и пропорции смешиваемых материалов зависят от перепадов высоты пола и функционального назначения помещения.

Находим низшую и наивысшую точки на полу с использованием лазерного или водяного уровня. Делаем отметку на стене, чертим горизонтальную линию по высоте будущей стяжки.

Согласно разметке устанавливаем направляющие параллельно друг другу с шагом 15—20 см. Учитываем, что расстояние между маяками должно быть меньше, чем ширина инструмента для распределения раствора. Подробнее о том, как сделать это с помощью лазерного уровня, смотрите в этом видео:

В качестве маяков используем ровные профили, выставляем их в горизонтальную плоскость. Для фиксации определенной высоты применяем бруски или фиксируем маяки на цементный раствор.

Проверяем с помощью лазерного или пузырькового уровня правильность установки маяков.

Подготавливаем раствор

Готовим раствор с добавлением фибры для стяжки.

Существует несколько способов смешивания компонентов:

  1. Хорошо перемешивают сухие составляющие: цемент, песок, фиброволокно. Затем добавляют их в воду и тщательно перемешивают до образования однородной массы сметанообразной консистенции.
  2. Волокно добавляют в цементное молоко, затем вводят в подготовленный цементный раствор и хорошо перемешивают.
  3. Забрасывают в бетономешалку с готовым раствором. Все тонкости процесса замеса смотрите в этом видео:

Приготовление качественного бетонного раствора с фиброй:

  1. Хорошо перемешиваем между собой сухие компоненты: 3 части песка, одна часть цемента. Добавляем половину объема фиброволокна. Перемешиваем все составляющие.
  2. Доливаем воду 400—500 мл на 1 кг цемента.
  3. Небольшими частями добавляем оставшееся волокно и тщательно перемешиваем.

Раствор должен получиться однородной консистенции, как густая сметана.

Выбираем марку цемента согласно классификации в таблице:

Марка бетонаПрименениеРасход цемента в кг на 1 куб бетона
М 100Самая маленькая прочность, используют для бетонирования бордюров, ограждений165
М 200Применяется при монтаже стяжки, фундаментов240
М 300Обладает высокой прочностью, используется для монтажа фундаментов, перекрытий и др.320
М 400Имеет наивысшую прочность, выдерживает несущие мостов и эстакад417

Расход фибры

Количество добавляемых в цементный раствор волокон зависит от требований к стяжке.

Расход фибрыХарактеристика стяжки
1300 гр на куб. мНезначительно повышает связующую функцию и облегчает работу с материалом. Такая пропорция работает, как добавка, незначительно повышающая качество стяжки.
2600 гр на куб. мЗначительно повысится пластичность, устойчивость к проникновению влаги, прочность и срок эксплуатации покрытия.
3800 до 1500 г на куб. м Достигается максимальная эффективность.

Минимальный расход должен быть не менее, чем 300 гр. на кубический метр,

Соотношение количества волокон на определенный объем цемента указан на упаковке или в инструкции к фибре для стяжки.

Если добавить слишком много волокон, то они могут спровоцировать образование трещин и расколов стяжки.

Заливаем стяжку

Рассмотрим, как правильно сделать стяжку с добавлением фибры. Подробнее о заливке полусухой стяжки с волокном из фибры смотрите в этом видео:

Работы начинаем от дальнего угла комнаты. Пол нужно залить в один заход без перерывов.

Этапы работ:

  1. Цементный раствор с фиброй выливаем на пол между направляющими, разравниваем правилом на длинной ручке.
  2. Уплотняем смесь, чтобы вышли пузырьки воздуха и не осталось пустот, с помощью игольчатого валика.
  3. Через сутки вынимаем направляющие, заливаем раствором места, где они находились.

Исключаем сквозняки и пересушивание поверхности. Накрываем стяжку полиэтиленом, каждый день увлажняем бетон, чтобы покрытие не растрескалось.

Нюансы стяжки под теплый пол

Заливая теплый пол, используйте для приготовления смеси те же пропорции, что и для обычной стяжки

При монтаже теплых полов нужно во избежание потерь тепла уложить тепло- и гидроизоляционный материал до заливки бетонного основания.

Фибра для стяжки теплого пола применяется в тех же пропорциях, как при устройстве обычной стяжки.

Кроме армирующих добавок нужно добавить пластификаторы, которые способствуют получению эластичной стяжки, устойчивой к воздействию высоких температур.

Фибра не утяжеляет бетонную смесь

Преимущества использования фиброволокна при монтаже теплого пола:

  • невысокая стоимость и легкость транспортировки;
  • устойчивость к воздействию влаги и других агрессивных веществ;
  • фиброволокно защищает бетон от воздействия внешних негативных факторов и от происходящих внутри физико-химических процессов;
  • повышение устойчивости к ударным и вибрационным нагрузкам;
  • высокая устойчивость к минусовым температурам и воздействию огня.

Добавление фибры в бетонный раствор помогает получить качественное, долговечное основание пола без значительных финансовых и трудовых затрат.

как подсчитать расход на 1 м2, сколько граммов

Фибра для стяжки это специальное наполнение, которое обеспечивает прочность стяжки и является гарантом надежной и продолжительной работы всего пола в целом. Но для этого нужно знать как правильно рассчитать фибру. В данной статье будет рассмотрено и применено фиброволокно для стяжки пола. Узнаем как рассчитать расход фиброволокна в зависимости от длины волокон.

Виды

Функция фибры

Использование классической армирующей стяжки не всегда удобно, а в случае укладки ее в помещениях большой площади, процесс монтажа становится трудоемким.

Стяжка с фиброй является полноценной заменой железной армирующей сетки, применяемой для монтажа основания.

Применение фибры дает следующие преимущества:

  • Присадка дает увеличение прочностных характеристик бетона, за счет этого конструкция сохраняет неизменную структуру на протяжении длительного срока эксплуатирования.
  • Данное волокно наделено повышенной устойчивостью к значительным температурным перепадам, а это означает что готовый пол невосприимчив к холоду.
  • Снижает степень проникновения влаги в стяжку.
  • Добавление этой присадки сокращает срок просыхания стяжки, а это в свою очередь снижает период проведения ремонта в целом.
  • Присадка избавляет от возможных проседаний и трещин бетонного основания.

Фибра для стяжки пола распределяется по всему объему раствора, чего нельзя добиться от классической армирующей сетки. За счет этого достигается эффект армирования при меньшей толщины стяжки, что играет большую роль в помещениях, где показатель высоты потолков является критическим показателем.

Виды фиброволокна для стяжки

Рассмотрим какие бывают разновидности фиброволокна

Базальтовая фибра

Одной из доступных разновидностей является фибра из базальтового сырья.

Характерной отличительной особенностью базальтовой фибры является ее отличная устойчивость к механическим воздействиям и различного рода природным воздействиям. Присадка подобного типа не допускает разрушения основания. Даже если возникнут сквозные трещины, то остальная часть пола останется целая.

Данную присадку рекомендуется использовать в зонах с повышенной сейсмической активностью, а так же в климатических зонах со значительными температурными изменениями и агрессивно влажным климатом.

Базальтовое фиброволокно

Полипропиленовая фибра

Полипропиленовое волокно отличается от вышеописанного тем, что он используется для выполнения, так называемого легкого бетона и для изготовления штукатурки.

Период безаварийного применения полипропиленовой фибры немного меньше чем у базальтовой. В остальном она исполняет такие же функции по пластификации и скреплению стяжки.

Волокно полипропиленового исполнения получило очень широкое распространение за счет своей доступной цены, единственным недостатком оного продукта является наличие фальсификата, а некачественная присадка в значительной степени снижает срок эксплуатации стяжки и приводит к скорому ее разрушению.

Для качественного выполнения работы необходимо приобретать только качественный и сертифицированный товар с сертификатами соответствия. Если товар не имеет всех необходимых документов, то от приобретения такого изделия лучше отказаться.

Полипропиленовая фибра

Как рассчитать фибру

Строгой дозировки как таковой не существует, количество используемой добавки варьируется в зависимости от желаемого результата:

  • Если необходим только эффект улучшения связующих свойств и для облегчения работы с самим раствором, то добавляется 300 граммов на 1 м3 раствора.
  • Для достижения эффекта армирования необходимо добавить 600 гр/м3.
  • А для того чтобы получить стяжку с лучшими свойствами полипропилена и бетонного камня, то необходимо добавить не менее 800 граммов фибры на кубический метр раствора.

Если необходимо произвести расчет расхода присадки на 1 м2, то необходимо выполнить следующие действия:

Определяем, какой толщины необходимо выполнить стяжку. Например, необходимо залить 5 см раствора.

Далее выполняем следующий подсчет:

1000 / 50 = 20

где 1000 это величина 1 метра записанного в миллиметрах, 50 – высота будущей стяжки в миллиметрах, 20 – во столько раз необходимо уменьшить количество используемой присадки, далее производим подсчет необходимой фибры на один квадратный метр:

800 / 20 = 40 г/м2.

Для получения количества фибры нужной для всей площади комнаты, нужно просто общую площадь помещения умножить на полученный выше результат.

Добавление фибры в раствор

Подготовка раствора с фиброй

  1. Подготовка основания. Поверхность не должна иметь дефектов и повреждений, а так же должна быть прогрунтована и высушена.
  2. Определяется нулевой уровень с применением лазерного либо водяного уровня и отмечается на стенках.
  3. Далее выполняется монтаж системы маяков.
  4. Приготовление раствора. Для лучшего распределения фибры в смеси сначала смешиваются сухие компоненты, а затем добавляется необходимое количество воды.
  5. Далее приготовленный раствор укладывается на поверхность и выравнивается по установленным маякам с помощью правила. Далее после частичного высыхания пола необходимо удалить маяки, а образовавшиеся ниши заделать раствором.

Затем необходимо выждать время для полного созревания стяжки, в этот период исключить наличие сквозняков в комнате.

Готовый раствор с присадкой

Рассмотрев данную статью, вы узнали основные преимущества использования фибры для выполнения стяжки пола.На основании полученных данных сделать вывод в целесообразности применения оного изделия в вашем случае.

Часто задаваемые вопросы о Fiber Menace

Учитывая то, что вы слышали от все четверти так долго, отказ от клетчатки из вашего рациона может быть серьезным беспокойство. Чтобы помочь вам, вот ответы на наиболее часто задаваемые вопросы по этой теме и Fiber Menace . Они варьируются от его правдивости в вопросе роли клетчатки в питании до высказывания Кэти Курик мнение о раке толстой кишки и обо всем, что между ними.

В. Назовите десять причин, почему мне следует прочитать Fiber Угроза?

Представьте, что вы кормите редкого белого тигра пищей с высоким содержанием клетчатки. потому что он сдерживает естественную агрессию тигра и делает его более безопасным для обработчики.Хотя мотив может быть замечательным, эта диета быстро убить тигра, а это то, чего не может себе позволить ни один зоопарк.

Таким образом, не ограничиваясь догмами питания человека, смотрители зоопарка просто наблюдают за тиграми в дикой природе и кормят их соответствующим образом. И вот, большинство содержащихся в неволе животных доживают до своего естественного возраста лимитов, в то время как их человеческие похитители едва выдерживают две трети отведенная им продолжительность жизни.

Меньшее количество клетчатки может не помочь вам отпраздновать 100-летие день рождения, или превратить вас в тигра - но прожить долгую и здоровую жизнь без дряблости, боли, лекарств и дегенеративных заболеваний не может быть таким тоже плохая сделка.Если это то, что вам нужно, вот десять лучших причины, по которым вам следует прочитать Fiber Menace:

1. Узнать, почему пищевые волокна вызывают хронические расстройства пищеварения и необратимые колоректальные повреждения - даже если Ваш выбор меню, условно говоря, может быть безупречным.

2. Для защиты вашего тела от ускоренного старения и дегенеративные заболевания, такие как диабет, ожирение или атеросклероз - все из которых связаны с пищеварением и эндокринными расстройствами, вызванными клетчаткой потребление.

3. Прекратить прием лекарств, используемых для общие проблемы с пищеварением, вызванные или усугубляемые клетчаткой, такие как изжога (ГЭРБ), гастрит, синдром раздраженного кишечника, диарея и запор.

4. Чтобы сэкономить кучу денег, иначе потраченных на лекарства, доплаты и отчисления для лечения расстройств пищеварения, связанных с потребление волокна.

5. Выдерживать огромное давление со стороны всех кварталов, чтобы соответствовать медицинской доктрине полуторавековой давности относительно «польза для здоровья» клетчатки.Если вы изучаете графики заболеваемости, пока повышенное потребление клетчатки не принесло ни «здоровья», ни 'льготы.'

6. Чтобы не стать жертвой врачебной ошибки. Острый расстройства пищеварения, связанные с потреблением клетчатки, такие как аппендицит, язвы, холецистит (воспаление желчного пузыря), кишечные непроходимости, грыжи и язвенный колит - вот ведущие причины госпитализации и хирургического вмешательства среди людей до пятидесяти. К сожалению, у вас в шесть раз больше шансов умереть от медицинского ошибка во время госпитализации, чем от гибели в автокатастрофе.

7. Чтобы ускорить выздоровление от большинства медицинских условий, просто улучшив качество и эффективность вашего пищеварение. Даже добавки бесполезны, когда их усвоение блокируется пагубным воздействием клетчатки на желудок и кишечник.

8. Для улучшения вашего внешнего вида, бодрости и внешнего вида. избавившись от хронической боли в животе, вздутия живота и метеоризма вызвано клетчаткой, и побочные эффекты лекарств, используемых для лечения основные расстройства пищеварения.

9.Для поддержания стабильного веса. Если у вас избыточный вес, эта книга даст вам возможность похудеть без сбоев и побочных последствия. Если у вас недостаточный вес (из-за диабета, пищеварения или расстройства пищевого поведения) эта книга поможет вам набрать вес.

10. Научить свою семью, друзей и единомышленников элементы рационального питания. Ничто не улучшает качество ваших жизнь столько же, сколько здоровая семья и счастливая рабочая среда.

Наконец, если вы примете все вышеперечисленное, также важные практические соображения.Так же, как с кофеином или никотин, клетчатка вызывает привыкание, и она не избавит вас от его «смертельное объятие», не оказав жесткую борьбу. Чтобы предотвратить «Жесткая посадка» из-за отказа от клетчатки, лучше научиться отучитесь от него заранее.

В. Действительно ли эта книга для меня, а не для моего врача? Что, если я в порядке?

Лучше читать эту книгу, пока ты молод, здоровый и яркий. Если вы уже не молоды, но все еще здоровы, ваш риск получить расстройство пищеварения, вызванное ростом клетчатки экспоненциально.Вы также можете познакомиться с волокном «близко и лично». прежде, чем у него появится шанс причинить вам вред.

Если вы уже страдаете диабетом, ожирением, пищеварительные или колоректальные расстройства, вы живое доказательство клетчатки угроза. Однако я считаю, что с вами все в порядке, но с тем, что вы ели все это время. Если ваших проблем еще нет убедил вас в этом, надеюсь, чтение Fiber Menace будет.

Если вы убежденный вегетарианец, шансы остаться «Здоровый вегетарианец» ничем не уступает русской рулетке.я был сам, и какое-то время это было хорошо; Я принял все плюсы, и я отклонил все минусы. Это человеческая природа. Если ты все еще предпочитаете вегетарианскую диету, уменьшите содержание клетчатки в своем рационе, чтобы вы сможете дольше наслаждаться своим стилем жизни. Эта книга расскажет вам Зачем.

Наконец, Fiber Menace обязательно к прочтению всем, кто несет ответственность - прямо или своим примером - за здоровье других людей (особенно дети и пожилые люди). Вот список людей, которые извлекать пользу из обучения:

  • Врачи .Врачам нравится почтение и уважение со стороны широкой публики. Для этого и другого блага причин, врачи оказывают на пациентов огромное влияние » выбор относительно здоровья, а также болезни. Кроме того, врачи и их семьи страдают от тех же бедствий, что и их пациенты. Я считаю, что врачи искренне хотят видеть своих пациентов и выздоравливают, и эта книга может помочь им в достижении этой цели. В ни в коем случае не является Fiber Menace анти-врачом, анти-лекарством или анти-истеблишмент.Напротив, он признает решающую роль врачи в диагностике и лечении заболеваний. Но питание - это не клинической дисциплины, и не стоит ожидать, что врачи научат вас, когда, как и что поесть - точно так же, как не ожидаешь от шеф-повара в ресторане ждать тебя.

  • Медсестры . Настоящая нагрузка на пациента забота ложится на плечи медсестер. Я считаю, что сестринское дело одна из самых почетных и уважаемых профессий, которую может предпринять.Я сам не мог этого сделать. Если вы медсестра, особенно в отделения интенсивной терапии, педиатрии, онкологии, мочеполовой медицины или геронтологии, применение этой книги окажет большое влияние на вашу работу, потому что это может существенно уменьшить некоторые из наиболее проблемных и тяжелые состояния, которые вы лечите. Я говорю о диарее, запоре, фекальная закупорка, кишечная непроходимость, тошнота и рвота. Это в в дополнение к ускорению выздоровления пациента, сокращению послеоперационного осложнения и улучшение психического состояния пациентов.

  • Диетологи и диетологи . Если вы в восторге от этой книги и кипите от всего, прочитав ее title, прошу вас без предубеждений прочитать Fiber Menace . Ознакомьтесь с теми же источниками, которые я сделал, а затем судить по существу, а не по вашему первому впечатление. Я верю, что после прочтения этой книги вы придете к тому же выводы как я сделал. Помните, я не собирался писать это, потому что я был здоровым и энергичным вегетарианцем, но из-за высокого содержания клетчатки высокоуглеводная диета меня чуть не убила.

  • Родители, бабушки и дедушки . Детям, особенно младенцам и малышам, клетчатка повреждает больше чем в любой другой возрастной группе, потому что их органы пищеварения маленькие и неразвитый. Если клетчатка может вызвать синдром раздраженного кишечника у лиц старше 40 лет миллионов взрослых американцев, представьте, как это губительно для маленьких детей.

  • Медицинские исследователи и ученые . Пожалуйста, подойдите к выводам этой книги непредвзято. У тебя есть способность формировать отношение, которое поможет миллионам людей улучшить свое здоровье.Ваше здоровье тоже.

  • Учителя . Здоровые студенты Хорошие ученики и хорошие ученики хорошо отзываются о великих учителях. Дети которые придерживаются низкоуглеводной диеты с низким содержанием клетчатки, не страдают от внимания расстройства дефицита / гиперактивности, и не портите атмосферу вашего класс. Все выигрывают.

  • Должностные лица общественного здравоохранения в федеральном, государственные и местные органы власти . Заболевания стоят денег. Когда средний продолжительность жизни была меньше 50, клетчатка была в порядке.При средней продолжительности жизни сегодня приближаясь к 80 годам, клетчатка означает лечение десятков миллионов людей с ожирением и диабетикам, пока они не умрут от сердечного приступа, инсульта или рак. (А между ними - лечение хронического ГЭРБ, язв, СРК, колита, и Крона.) Medicaid уже разоряет штаты, а Medicare ломает казну. Меньшее количество клетчатки не решит все эти проблемы проблемы, но это хорошее начало.

  • Страховые руководители . Волокно в диета ваших клиентов подрывает вашу прибыль.Ради твоего акционеры и свои бонусы, прочтите эту книгу и смейтесь все время в банк.

  • Владельцы бизнеса. Деньги на медицинскую страховку а страховые взносы по инвалидности выплачиваются из ваших собственных карманов. Деньги на потеря производительности, прогулы и текучесть кадров происходят из-за свой собственный карман. Ваш бизнес настолько хорош, насколько хорошо здоровье ваших сотрудников. А также свой тоже. Если бы я был достойным владельцем бизнеса, я бы сделал Fiber Menace обязательным чтением для всех моих сотрудников.Со всех инвестиции, которые вы можете сделать, вложения в здоровье и благополучие ваших сотрудников - основа любого предприятия - будет наименее дорогое и самое полезное занятие.

  • Конгрессмен и сенаторы . Почетный народ Представители: Вы подписываете чеки на сотни миллиарды долларов потрачены на лечение болезней, вызванных самим собой. Разберитесь с этим сейчас, и вам не придется потом повышать налоги. У вас останется больше денег на другие важные проекты.Пожалуйста, защитите ваши избиратели от этой чумы!

Список далеко не исчерпывающий, но он представитель. Если вас нет в списке, но вы все еще верите в о преимуществах клетчатки, эта книга также для вас.

Нет, совсем не так, если не указано иное! Этот сайт расширяет «Fiber Menace» с практическими советами, касающимися колоректального нарушения, вызванные клетчаткой и дисбактериозом. Он также предоставляет дополнительная справочная информация, ответы на часто задаваемые вопросы, и предоставляет подробную информацию о добавках, рекомендованных преодолеть зависимость от клетчатки и устранить связанные с ней колоректальные повреждения.

Некоторые материалы на этом сайте взяты из моя готовящаяся к выходу книга под названием Gut Sense: How To Reverse Diseases И избежать рака толстой кишки. Эта книга берет начало там, где Fiber Угроза остановилась, чтобы ответить на вопросы, представленные в подзаголовке. я начал работать над Gut Sense в 2003 году и исследовал и с тех пор пишу его вместе с другими моими проектами.

В. Но что, если вы все еще ошибаетесь насчет волокно?

Я не прошу тебя спрыгнуть с обрыва, я Я? Продолжайте «наслаждаться» волокном, и если и когда после этого возникнут всевозможные проблемы колоноскопия или что-то еще, просто обратитесь к списку волокон, связанных с расстройства справа.Чтобы найти этот сайт в будущем, создайте папку «Я уже сказал» в списке избранного вашего браузера и добавьте этот сайт в закладки.

В. Почему мой врач не рассказывает мне о вашем подход, если он такой простой и эффективный?

Ответы на этот вопрос сложны и варьируются от философских к практическому. Я изучаю их более подробно в своей книге, и здесь, и здесь. Тем не менее, есть общий нить ко всем этим ответам:

  • Первые , правда, что после тебя прочитал о моем подходе здесь, он кажется простым и очевидным.Но так скрепки, микроволновые печи, сотовые телефоны и все остальное и очевидные »вещи после того, как их разработал кто-то другой.

  • Второй , ваш врач просто не знает об этом подход еще, потому что он не был написан в медицинских журналах или преподавал в

.

Введение в оптические волокна, дБ, затухание и измерения

Этот документ представляет собой краткий справочник по некоторым формулам и важной информации, относящейся к оптическим технологиям. В этом документе основное внимание уделяется децибелам (дБ), децибелам на милливатт (дБм), затуханию и измерениям, а также предоставляется введение в оптические волокна.

Требования

Для этого документа нет особых требований.

Используемые компоненты

Этот документ не ограничивается конкретными версиями программного и аппаратного обеспечения.

Информация в этом документе была создана на устройствах в определенной лабораторной среде. Все устройства, используемые в этом документе, были запущены с очищенной (по умолчанию) конфигурацией. Если ваша сеть работает, убедитесь, что вы понимаете потенциальное влияние любой команды.

Условные обозначения

См. Раздел Условные обозначения технических советов Cisco для получения дополнительной информации об условных обозначениях в документе.

Децибел (дБ) - это единица, используемая для выражения относительной разницы в силе сигнала.Децибел выражается как десятичный логарифм отношения мощности двух сигналов, как показано здесь:

дБ = 10 x Log 10 (P1 / P2)

, где Log 10 - логарифм по основанию 10, а P1 и P2 - сравниваемые степени.

Примечание: Логарифм 10 отличается от логарифма с основанием непарского логарифма (Ln или LN).

Вы также можете выразить амплитуду сигнала в дБ. Мощность пропорциональна квадрату амплитуды сигнала.Следовательно, дБ выражается как:

дБ = 20 x Log 10 (V1 / V2)

где V1 и V2 - сравниваемые амплитуды.

1 звонок (в настоящее время не используется) = Лог 10 (P1 / P2)

1 децибел (дБ) = 1 звонок / 10 = 10 * Log 10 (P1 / P2)

дБо = дБ (относительный) = дБ = 10 * Log 10 (P1 / P2)

Правила логарифмирования по основанию 10

  • Лог 10 (AxB) = Лог 10 (A) + Лог 10 (B)

  • Лог 10 (A / B) = Лог 10 (A) - Лог 10 (B)

  • Лог 10 (1 / A) = - Лог 10 (A)

  • Лог 10 (0,01) = - Лог 10 (100) = -2

  • Лог 10 (0,1) = - Лог 10 (10) = - 1

  • Лог 10 (1) = 0

  • Лог 10 (2) = 0,3

  • Лог 10 (4) = 0,6

  • Лог 10 (10) = 1

  • Лог 10 (20) = 1,3

    Лог 10 (2 x 10) = Лог 10 (2) + Лог 10 (10) = 1 + 0,3

  • Лог 10 (100) = 2

  • Лог 10 (1000) = 3

  • Лог 10 (10000) = 4

дБ

В этой таблице перечислены логарифм и коэффициенты мощности в дБ (децибелах):

Коэффициент мощности дБ = 10 x Log 10 (коэффициент мощности)
AxB x дБ = 10 x лог 10 (A) + 10 x лог 10 (B)
А / В x дБ = 10 x Log 10 (A) - 10 x Log 10 (B)
1 / A x дБ = + 10 x Log 10 (1 / A) = - 10 x Log 10 (A)
0,01 - 20 дБ = - 10 x Лог 10 (100)
0,1 - 10 дБ = 10 x Лог 10 (1)
1 0 дБ = 10 x Log 10 (1)
2 3 дБ = 10 x Log 10 (2)
4 6 дБ = 10 x Log 10 (4)
10 10 дБ = 10 x Log 10 (10)
20 13 дБ = 10 x (Лог 10 (10) + Лог 10 (2))
100 20 дБ = 10 x Log 10 (100)
1000 30 дБ = 10 x Log 10 (1000)
10000 40 дБ = 10 x Log 10 (10000)

Децибел в милливаттах (дБм)

дБм = дБ милливатт = 10 x Log 10 (мощность в мВт / 1 мВт)

Мощность Коэффициент дБм = 10 x Log 10 (мощность в мВт / 1 мВт)
1 мВт 1 мВт / 1 мВт = 1 0 дБм = 10 x Log 10 (1)
2 мВт 2 мВт / 1 мВт = 2 3 дБм = 10 x Log 10 (2)
4 мВт 4 мВт / 1 мВт = 4 6 дБм = 10 x Log 10 (4)
10 мВт 10 мВт / 1 мВт = 10 10 дБм = 10 x Log 10 (10)
0,1 Вт 100 мВт / 1 мВт = 100 20 дБм = 10 x Log 10 (100)
1 Вт 1000 мВт / 1 мВт = 1000 30 дБм = 10 x Log 10 (1000)
10 Вт 10000 мВт / 1 мВт = 10000 40 дБм = 10 x Log 10 (10000)

децибел соответствует одному ватту (дБВт)

дБВт = дБВт = 10 x Log10 (мощность в Вт / 1 Вт)

Мощность Коэффициент дБм = 10 x Log 10 (мощность в мВт / 1 мВт)
1 Вт 1 Вт / 1 Вт = 1 0 дБВт = 10 x Log 10 (1)
2 Вт 2 Вт / 1 Вт = 2 3 дБВт = 10 x Log 10 (2)
4 Вт 4 Вт / 1 Вт = 4 6 дБВт = 10 x Log 10 (4)
10 Вт 10 Вт / 1 Вт = 10 10 дБВт = 10 x Log 10 (10)
100 мВт 0,1 Вт / 1 Вт = 0,1 -10 дБВт = -10 x Log 10 (10)
10 мВт 0,01 Вт / 1 Вт = 1/100 -20 дБВт = -10 x Log 10 (100)
1 мВт 0,001 Вт / 1 Вт = 1/1000 -30 дБВт = -10 x Log 10 (1000)

Коэффициент усиления мощности / напряжения

В этой таблице сравниваются приросты мощности и напряжения:

дБ Коэффициент мощности Коэффициент напряжения дБ Коэффициент мощности Коэффициент напряжения
0 1,00 1,00 10 10,00 3,16
1 1,26 1,12 11 12,59 3,55
2 1,58 1,26 12 15,85 3,98
3 2,00 1,41 13 19,95 4,47
4 2,51 1,58 14 25,12 5,01
5 3,16 1,78 15 31,62 5,62
6 3,98 2,00 16 39,81 6,31
7 5,01 2,24 17 50,12 7,08
8 6,31 2,51 18 63,10 7,94
9 7,94 2,82 19 79,43 8,91
10 10,00 3,16 20 100,00 10,00

С помощью этой информации вы можете определить формулы для ослабления и усиления:

Затухание (дБ) = 10 x Log 10 (P in / P out) = 20xLog 10 (V in / V out)

Усиление (дБ) = 10 x Log 10 (P out / P in) = 20 x Log 10 (V out / V in)

Оптоволокно - это средство передачи информации.Оптическое волокно изготовлено из стекла на основе диоксида кремния и состоит из сердечника, окруженного оболочкой. Центральная часть волокна, называемая сердцевиной, имеет показатель преломления N1. Оболочка, окружающая сердечник, имеет более низкий показатель преломления N2. Когда свет проникает в волокно, оболочка ограничивает свет до сердцевины волокна, и свет распространяется по волокну за счет внутреннего отражения между границами сердцевины и оболочки.

Рисунок 1 - Структура оптического волокна

Одномодовые (SM) и многомодовые (MM) волокна являются основными волокнами, которые производятся и продаются сегодня.На рисунке 2 представлена ​​информация об обоих этих типах волокон.

Рисунок 2 - Волокна SM и MM

В волокно попадает небольшое количество света. Это относится к длинам волн видимого (от 400 до 700 нм) и ближнего инфракрасного (от 700 до 1700 нм) электромагнитного спектра (см. Рисунок 3).

Рисунок 3 - Электромагнитный спектр

Существует четыре специальных длины волны, которые можно использовать для оптоволоконной передачи с низким уровнем оптических потерь, которые перечислены в этой таблице:

Окна Длина волны Убыток
1 st длина волны 850 нм 3 дБ / км
2 nd длина волны 1310 нм 0.4дБ / км
3 rd длина волны 1550 нм (группа C) 0,2 дБ / км
4 длина волны 1625 нм (L группа) 0,2 дБ / км

Для измерения оптических потерь вы можете использовать две единицы: дБм и дБ. В то время как дБм - это фактический уровень мощности, представленный в милливаттах, дБ (децибел) - это разница между мощностями.

Рисунок 4 - Как измерить оптическую мощность

Если входная оптическая мощность равна P1 (дБм), а выходная оптическая мощность равна P2 (дБм), потери мощности составляют P1 - P2 дБ. Чтобы узнать, сколько мощности теряется между входом и выходом, обратитесь к значению в дБ в этой таблице преобразования мощности:

дБ Выходная мощность в% от мощности в % потерянной энергии Примечания
1 79% 21%
2 63% 37%
3 50% 50% 1/2 мощности
4 40% 60%
5 32% 68%
6 25% 75% 1/4 мощности
7 20% 80% 1/5 мощности
8 16% 84% 1/6 мощности
9 12% 88% 1/8 мощности
10 10% 90% 1/10 мощности
11 8% 92% 1/12 мощности
12 6.3% 93,7% 1/16 мощности
13 5% 95% 1/20 мощности
14 4% 96% 1/25 мощности
15 3,2% 96,8% 1/30 мощности

Например, когда оптический вход прямой линии (LD) в волокно равен 0 дБм, а выходная мощность составляет -15 дБм, оптические потери для волокна рассчитываются как:

  Оптические потери на входе и выходе  0 дБм - (-15 дБм) = 15 дБ 

В таблице преобразования мощности 15 дБ для оптических потерь равны 96.8 процентов потерянной оптической мощности. Следовательно, при прохождении через оптоволокно остается только 3,2 процента оптической мощности.

В любом оптоволоконном соединении возникают некоторые потери. Вносимые потери для разъема или стыка - это разница в мощности, которую вы видите, когда вставляете устройство в систему. Например, возьмите отрезок волокна и измерьте оптическую мощность в нем. Обратите внимание на чтение (P1). Теперь разрежьте волокно пополам, заделайте волокна, подключите их и снова измерьте мощность.Обратите внимание на второе чтение (P2). Разница между первым показанием (P1) и вторым (P2) - это вносимые потери или потеря оптической мощности, которая возникает, когда вы вставляете разъем в линию. Это измеряется как:

IL (дБ) = 10 Log 10 (P2 / P1)

Вы должны понимать эти две важные вещи о вносимых потерях:

  • Указанные вносимые потери указаны для идентичных волокон .

    Если диаметр сердцевины (или числовая апертура) стороны, передающей данные, больше, чем числовая апертура волокна, принимающего данные, возникают дополнительные потери.

    Ldia = 10 Log 10 (diar / diat) 2

    LNA = 10 Log 10 (NAr / NAt) 2

    где:

    Дополнительные потери могут возникать из-за отражений Френеля. Это происходит, когда два волокна разделены так, что существует разрыв показателя преломления. Для двух стеклянных волокон, разделенных воздушным зазором, отражение Френеля составляет 0,32 дБ.

  • Убыток зависит от запуска .

    Вносимые потери зависят от запуска и зависят от условий в двух соединенных волокнах.За короткое время вы можете переполнить волокно оптической энергией, переносимой как через оболочку, так и через сердцевину. На расстоянии эта избыточная энергия теряется до тех пор, пока волокно не достигает состояния, известного как равновесное распределение мод (EMD). При длительном запуске волокно уже достигло EMD, поэтому избыточная энергия уже удалена и отсутствует на разъеме.

    Свет, который проходит через соединение волокна с волокном в межсоединении, может снова переполнить волокно с избыточными модами оболочки.Они быстро теряются. Это условие короткого приема. Если вы измеряете выходную мощность волокна с коротким приемом, вы можете увидеть дополнительную энергию. Однако дополнительная энергия не распространяется далеко. Следовательно, чтение неверное. Точно так же, если длина принимающего волокна достаточно велика, чтобы достичь EMD, показание вносимых потерь может быть выше, но оно отражает фактические условия применения.

    Можно легко смоделировать EMD (долгий запуск и получение). Для этого необходимо пять раз обернуть волокно вокруг оправки.Это удаляет режимы облицовки.

Вы можете приблизительно оценить бюджет мощности канала. Для этого необходимо обеспечить 0,75 дБ для каждого соединения волокна с волокном и предположить, что потери в волокне пропорциональны длине волокна.

Для 100-метрового участка с тремя коммутационными панелями и оптоволоконным кабелем 62,5 / 125, которые имеют потери 3,5 дБ / км, общие потери составляют 2,6 дБ, как показано здесь:

Волокно: 3,5 дБ / км = 0,35 дБ для 100 метров

Патч-панель 1 = 0.75 дБ

Патч-панель 2 = 0,75 дБ

Патч-панель 3 = 0,75 дБ

Всего = 2,6 дБ

Измеренные потери обычно меньше. Например, средние вносимые потери для разъема AMP SC составляют 0,3 дБ. В этом случае потери связи составляют всего 1,4 дБ. Независимо от того, используете ли вы Ethernet со скоростью 10 Мбит / с или ATM со скоростью 155 Мбит / с, потери одинаковы.

Оптическая рефлектометрия во временной области (OTDR) - популярный метод сертификации волоконных систем. OTDR вводит свет в оптоволокно, а затем графически отображает результаты обнаруженного отраженного назад света.OTDR измеряет прошедшее время прохождения отраженного света для расчета расстояния до различных событий. Визуальный дисплей позволяет определять потери на единицу длины, оценивать стыки и соединители, а также определять место повреждения. OTDR увеличивает масштаб до определенных мест, чтобы получить крупный план части ссылки.

Хотя вы можете использовать измерители мощности и инжекторы сигналов для многих сертификаций и оценок каналов, рефлектометры представляют собой мощный инструмент диагностики, позволяющий получить исчерпывающую картину связи.Но OTDR требует дополнительной подготовки и определенных навыков для интерпретации изображения.

.

Потребление алкоголя по странам 2020

Алкоголь является регулируемым наркотиком. Он сделан из зерен, овощей или фруктов, подвергнутых ферментации, когда дрожжи или бактерии вступают в реакцию с сахарами в пище, в результате чего образуются этанол и диоксид углерода. Пиво и вино - это ферментированные спирты. Спиртные напитки проходят дополнительный процесс дистилляции, при котором удаляется часть воды, в результате чего концентрация спирта выше и аромат.

Алкоголь классифицируется как депрессант, поскольку он замедляет двигательные функции, время реакции и речь.Алкоголь, употребляемый в небольших количествах, например стакан пива или вина, часто используется для «расслабления» и оказывает более стимулирующий эффект. При употреблении в больших количествах начнут проявляться депрессивные эффекты.

В США «напиток» содержит 0,6 унции чистого алкоголя. «Напитком» считается:

  • 12 унций пива
  • 8 унций солодового ликера
  • 5 унций вина
  • 1,5 унции крепкого 80 (содержание алкоголя) спирта или ликера

Чрезмерное употребление алкоголя включает в себя чрезмерное употребление алкоголя и запой.Пьянство определяется как восемь или более порций в неделю для женщин и 15 или более порций в неделю для мужчин. Пьянство - это за один раз четыре или более порций для женщин и пять или более порций для мужчин.

Хотя периодическое употребление алкоголя считается безвредным, чрезмерное употребление может привести к ряду осложнений для здоровья. Алкоголь может оказывать неблагоприятное воздействие на сердце, включая высокое кровяное давление, инсульт, аритмию и кардиомиопатию. В печени может наблюдаться стеатоз (ожирение печени), алкогольный гепатит, фиброз и цирроз.Кроме того, употребление алкоголя связано с раком головы и шеи, раком пищевода, раком печени, раком груди и колоректальным раком. Алкоголизм - это хроническое заболевание, характеризующееся чрезмерным употреблением алкоголя и чрезмерным употреблением алкоголя.

Алкоголь регулируется такими законами, как минимальный возраст употребления алкоголя (чаще всего 18 или 21 год, но зависит от страны), ограничение открытого ношения за пределами заведений, требование лицензирования спиртных напитков для ресторанов и магазинов и запрет на использование транспортных средств в нетрезвом виде.

Потребление алкоголя в каждой стране сильно различается и зависит от законов, культуры и других особенностей каждой страны. Alcohol.org нашел потребление пива, вина и спиртных напитков на душу населения в каждой стране и пересчитал эти цифры в потребление чистого алкоголя для каждого из этих напитков. Например, на одну ручку водки (1,75 литра) приходится около 300 миллилитров чистого спирта.

Беларусь потребляет больше всего алкоголя в мире - 14,4 литра на человека в год. Это примерно 48 ручек водки на человека в год.Хотя Министерство здравоохранения Беларуси опровергло эти цифры, правительство ввело постановления, ограничивающие производство, продажу и рекламу алкоголя. К ним относятся ужесточение наказания за вождение в нетрезвом виде, повышение цен на алкоголь и повышение минимального возраста для употребления алкоголя до 21 года. Большинство стран из первой десятки расположены в Европе.

В Соединенных Штатах годовое потребление чистого алкоголя на человека составляет 8,7 литра, но потребление варьируется в зависимости от штата. Это выше среднего мирового показателя (8).3, но ставит Соединенные Штаты на 25-е место. Минимальный возраст для употребления алкоголя в Соединенных Штатах - 21 год, и его соблюдение строго соблюдается.

.

Размер частиц

Размер загрязняющих веществ и частиц обычно описывается в микронах, метрическая единица измерения, где

  • один микрон составляет одну миллионную долю метра
  • 1 микрон = 10 -6 m = 1 мкм

В британских единицах

  • 1 дюйм = 25400 микрон
  • 1 микрон = 1/25400 дюйма

Глаз обычно видит частицы размером более 40 микрон.

Типичный размер загрязняющих веществ и частиц указан ниже. Обратите внимание, что значения сильно различаются в зависимости от того, как обрабатываются продукты. Например, измельчение кукурузного крахмала за 30 минут может уменьшить средний диаметр частиц крахмала с 10 до 0,3 микрон (мкм, 10 -6 мкм). Дальнейшее измельчение может привести к образованию частиц даже меньше 0,1 мкм.

Частица Размер частиц
(микрон)
Сибирская язва 1-5
Антиперспирант 6-10
Асбест 0.7 - 90
Атмосферная пыль 0,001 - 40
Выбросы автомобилей и автомобилей 1 - 150
Бактерии 0,3 - 60
Песок на пляже 100 - 10000
Костная пыль 3 - 300
Бром 0,1 - 0,7
Горящая древесина 0,2 - 3
Кальций-цинковая пыль 0.7-20
Углеродная пыль 0,2 - 10
Двуокись углерода 0,00065
Кайенский перец 15-1000
Цементная пыль 3-100
Глина крупная 2-4
Глина средняя 1-2
Глина мелкая 0,5 - 1
Угольная пыль 1-100
Дымовой уголь 0.08 - 0,2
Кофе 5-400
Горение 0,01 - 0,1
Горение - автомобили, сжигание древесины,
открытое сжигание, промышленные процессы
до 2,5
Тонер копира 0,5 - 15
Кукурузный крахмал 0,1 - 10
Точка (.) 615
Пылевые клещи 100-300
Ушко иглы 1230
Пудра для лица 0.1-30
Удобрение 10-1000
Стекловолоконная изоляция 1-1000
Летучая зола 1-1000
Желатин 5-90
Имбирь 25-40
Стекловата 1000
Зерновая пыль 5-1000
Гравий очень мелкий (0,08 дюйма) 2000
Гравий мелкий (0.16 дюймов) 4000
Гравий, средний (0,3 дюйма) 8000
Гравий, крупный (0,6 - 1,3 дюйма) 15000 - 30000
Гравий, очень крупный (1,3 - 2,5 дюймы) 30000 - 65000
Молотый известняк 10 - 1000
Волосы 5 - 200
Бытовая пыль 0,05 - 100
Человеческие волосы 40 - 300
Human Sneeze 10-100
Увлажнитель 0.9-3
Пыль от инсектицидов 0,5 - 10
Железная пыль 4-20
Свинец, производство припоя радиаторов - среднее значение 1,3
Свинец, аккумулятор и свинцовый порошок производство 12-22
Свинцовая пыль 0,1 - 0,7
Жидкие капли 0,5 - 5
Металлургическая пыль 0.1 - 1000
Металлургический дым 0,1 - 1000
Молотая мука, молотая кукуруза 1 - 100
Туман 70 - 350
Форма 3 - 12
Споры плесени 10-30
Горчица 6-10
Масляный дым 0,03 - 1
Один дюйм 25400
Кислород 0.0005
Краски Пигменты 0,1 - 5
Пестициды и гербициды 0,001
Перхоть домашних животных 0,5 - 100
Пыльца 10 - 1000
Радиоактивные осадки 0,1 - 10
Красные кровяные тельца 5 - 10
Канифольный дым 0,01 - 1
Песок очень мелкий (0.0025 дюймов) 62
Песок, мелкий (0,005 дюйма) 125
Песок, средний (0,01 дюйма) 250
Песок, крупный (0,02 дюйма) 500
Песок, очень крупный (0,02 дюйма) 500
Пильная пыль 30-600
Морская соль 0,035 - 0,5
Ил крупный (0,0015) 37
Ил средний (0.0006 - 0,0012 дюйма) 16-30
Ил мелкий 8-13
Ил очень мелкий 4-8
Чешуйки 0,5 - 10
Дым от природных материалов 0,01 - 0,1
Дым от синтетических материалов 1-50
Тлеющее или горящее растительное масло 0,03 - 0,9
Пыльца испанского мха 150 - 750
Паутина 2–3
Споры растений 3–100
Крахмалы 3–100
Сахар 0.0008 - 0,005
Тальковая пыль 0,5 - 50
Чайная пыль 8-300
Текстильная пыль 6-20
Текстильные волокна 10 - 1000
Табачный дым 0,01 - 4
Типичная атмосферная пыль 0,001 до 30
Вирусы 0,005 - 0,3
Дрожжевые клетки 1-50
  • один микрон составляет одну миллионную долю метра
  • 1 микрон = 10 -6 м
  • 1 микрон = 1000 нанометров

Частицы в воздухе

Частицы в воздухе представляют собой твердые частицы, взвешенные в воздухе.

Более крупные частицы - крупнее 100 мкм
  • предельные скорости> 0,5 м / с
  • быстро выпадают
  • включает град, снег, остатки насекомых, комнатную пыль, агрегаты сажи, крупный песок, гравий и морские брызги
Частицы среднего размера - в диапазоне от 1 до 100 мкм
  • Скорость осаждения более 0,2 ​​м / с
  • оседает медленно
  • включает мелкие кристаллы льда, пыльцу, волосы, крупные бактерии , уносимая ветром пыль, летучая зола, угольная пыль, ил, мелкий песок и мелкая пыль
Мелкие частицы - менее 1 мкм
  • падают медленно, для оседания из спокойной атмосферы требуются дни или годы.В турбулентной атмосфере они могут никогда не осесть
  • могут быть вымыты водой или дождем
  • включает вирусы, мелкие бактерии, металлургические пары, сажу, масляный дым, табачный дым, глина и пары

Опасные частицы пыли

Более мелкие частицы пыли могут быть опасны для человека. Во многих юрисдикциях требуется измерять фракции пыли с определенными размерами частиц в рабочей среде.

Вдыхаемая пыль

Частицы в воздухе, которые могут попасть в нос и рот при нормальном дыхании.Частицы диаметром 100 микрон или меньше.

Торакальная пыль

Частицы, которые проходят через нос и горло, достигая легких. Частицы диаметром 10 мкм и менее. В США называется PM 10 .

Вдыхаемая пыль

Частицы, которые проникают в область газообмена легких. Опасные частицы размером менее 5 мкм . Размер частиц 2,5 мкм (PM 2,5 ) часто используется в США.

Общая допустимая концентрация частиц - строительных материалов, продуктов сгорания, минеральных волокон и синтетических волокон (частицы менее 10 мкм) - определяется EPA (Агентство по охране окружающей среды США)

  • 50 мкг / м 3 (0,000022 гран / фут 3 ) - допустимое воздействие в день в течение 1 года
  • 150 мкг / м 3 (0,000022 гран / фут 3 ) - допустимое воздействие в течение 24 часов
.Модули приемопередатчиков Cisco

- Технические данные модулей Cisco 40GBASE QSFP

Обзор продукции

Портфель Cisco ® 40GBASE QSFP (Quad Small Form-Factor Pluggable) предлагает клиентам широкий выбор вариантов подключения 40 Gigabit Ethernet с высокой плотностью и низким энергопотреблением для центров обработки данных, сетей высокопроизводительных вычислений, ядра предприятия и уровней распределения. , и приложения поставщика услуг.

Особенности и преимущества модулей Cisco QSFP

● Устройство ввода / вывода с возможностью горячей замены, которое подключается к порту 40 Gigabit Ethernet Cisco QSFP

● Совместимость с другими IEEE-совместимыми интерфейсами 40GBASE, если применимо

● Сертифицировано и протестировано на портах Cisco QSFP 40G для обеспечения превосходной производительности, качества и надежности

● Высокоскоростной электрический интерфейс, соответствующий IEEE 802.3ba стандарт

● Форм-фактор QSFP, 2-проводный интерфейс связи I2C и другой низкоскоростной электрический интерфейс, соответствующий SFF 8436 и QSFP Multisource Agreement (MSA)

Таблица 1. Портфель Cisco QSFP40G

Продукт

Тип

Тип разъема

QSFP-40G-SR4-S

40GBASE-SR4, 4 полосы, 850 нм MMF

МПО-12

QSFP-40G-SR4

40GBASE-SR4, 4 полосы, 850 нм MMF

МПО-12

QSFP-40G-SR-BD

40GBASE-SR-BiDi, дуплексный MMF

LC

QSFP-40G-BD-RX

40GBASE-SR-BiDi, дуплексный MMF, монитор

LC

FET-40G

Удлинитель ткани, 4 полосы, 850 нм MMF

МПО-12

QSFP-40G-CSR-S

40GBASE-SR-, дуплексный MMF

LC

QSFP-40G-CSR4

40GBASE-CSR4, 4 полосы, 850 нм MMF

МПО-12

WSP-Q40GLR4L

40GBASE-LR4-Lite, 1310 нм, SMF

LC

QSFP-40G-LR4-S

40GBASE-LR4, 1310 нм, SMF

LC

QSFP-40G-LR4

40GBASE-LR4, 1310 нм, SMF с поддержкой скорости передачи данных OTU3

LC

QSFP-4X10G-LR-S

4x10GBASE-LR

МПО-12

QSFP-40G-ER4

40GBASE-ER4, 1310 нм, SMF с поддержкой скорости передачи данных OTU3

LC

QSFP-h50G-CU (0.5M, 1M, 2M, 3M, 4M, 5M)

Медные кабели прямого подключения от QSFP к QSFP

QSFP-h50G-ACU (7M, 10M)

Медные активные кабели прямого подключения от QSFP к QSFP

QSFP-4SFP10G-CU (0,5M, 1M, 2M, 3M, 4M, 5M)

От QSFP до 4 медных разрывных кабелей SFP +

QSFP-4X10G-AC (7M, 10M)

От QSFP до 4 медных разрывных активных кабелей SFP +

QSFP-h50G-AOC (1M, 2M, 3M, 5M, 7M, 10M, 15M, 20M, 25M, 30M)

Активные оптические кабели QSFP - QSFP

QSFP-4X10G-AOC (1M, 2M, 3M, 5M, 7M, 10M)

QSFP - четыре активных оптических кабеля SFP +

CVR-QSFP-SFP10G

Адаптер QSFP 40G на SFP + 10G

Cisco QSFP-40G-SR4-S (S-класс)

Модуль Cisco 40GBASE-SR4-S QSFP S-класса поддерживает длину канала связи 100 и 150 метров соответственно на оптимизированных для лазера многомодовых волокнах OM3 и OM4 / OM5.QSFP-40G-SR4-S согласован с оптическими спецификациями IEEE 40GBASE-SR4, которые поддерживают оптические каналы 40G с высокой пропускной способностью по 12-волоконному параллельному волокну, оконцованному многоволоконными гнездами MPO / MTP. Поскольку QSFP-40G-SR4-S не поддерживает прямое соединение 4x10G, см. QSFP-40G-SR4 или QSFP-40G-CSR4 для таких приложений. QSFP-40G-SR4-S не поддерживает FCoE.

Cisco QSFP-40G-SR4

Модули Cisco 40GBASE-SR4 QSFP поддерживают длину канала 100 метров и 150 метров соответственно на оптимизированных для лазера многомодовых волокнах OM3 и OM4 / OM5.Он в первую очередь обеспечивает широкополосные оптические каналы 40G по 12-волоконному параллельному оптоволокну, оконцованному многоволоконными разъемами MPO / MTP. Его также можно использовать в режиме коммутации 4x10G для взаимодействия с интерфейсами 10GBASE-SR и SFP-10 / 25G-CSR-S (в режиме 10G) на расстоянии до 100 и 150 метров по оптоволоконным кабелям OM3 и OM4 / OM5 соответственно. Беспроблемная работа в режиме 4x10G обеспечивается за счет оптимизации оптических характеристик передачи и приема Cisco QSFP-40G-SR4 для предотвращения перегрузки приемника или ненужного срабатывания пороговых значений срабатывания сигнализации на 10GBASE-SR и SFP-10 / 25G-CSR -S (в режиме 10G), и в то же время полностью совместим со всеми стандартными интерфейсами 40GBASE-SR4.

Возможность подключения 4x10G достигается с помощью внешнего 12-волоконного параллельного двухволоконного дуплексного кабеля, который соединяет модуль 40GBASE-SR4 с четырьмя оптическими интерфейсами 10GBASE-SR. Cisco QSFP-40G-SR4 оптимизирован для гарантии взаимодействия с любым IEEE 40GBASE-SR4 и в режиме 4x10G с 10GBASE-SR и SFP-10 / 25G-CSR (в режиме 10G).

Cisco QSFP-40G-SR-BD (40G BiDi)

Двунаправленный (BiDi) приемопередатчик Cisco QSFP 40 Гбит / с (рис. 1) - это подключаемый оптический приемопередатчик с дуплексным интерфейсом LC-разъема для передачи данных на короткие расстояния и соединения приложений с использованием многомодового волокна (MMF).Приемопередатчик Cisco QSFP BiDi 40 Гбит / с предлагает клиентам привлекательное решение, которое позволяет повторно использовать существующую инфраструктуру дуплексного MMF 10 Гбит / с для перехода на подключение к сети 40 Гбит / с.

Приемопередатчик Cisco QSFP BiDi 40 Гбит / с поддерживает длину канала 100 и 150 метров на оптимизированных для лазера многомодовых волокнах OM3 и OM4 / OM5 соответственно.

Трансивер Cisco BiDi соответствует спецификации QSFP MSA, что позволяет клиентам использовать его на всех платформах QSFP 40 Гбит / с для создания сетей 40 Gigabit Ethernet с высокой плотностью.

Каждый приемопередатчик Cisco QSFP BiDi с пропускной способностью 40 Гбит / с состоит из двух каналов передачи и приема с пропускной способностью 20 Гбит / с в диапазоне длин волн 832–918 нанометров, что обеспечивает агрегированное соединение 40 Гбит / с по двухпроводному многомодовому оптоволоконному соединению.

Фигура 1.

Приемопередатчик Cisco QSFP BiDi 40 Гбит / с: дуплексный MMF с разъемами LC на обоих концах

Cisco QSFP-40G-BD-RX

Двухдиапазонный монитор Cisco QSFP 40 Гбит / с представляет собой съемный оптический модуль для использования с аппаратным обеспечением монитора канала связи, таким как Cisco Nexus ® Data Broker.Как и приемопередатчик QSFP BiDi, он имеет интерфейс дуплексного разъема MMF LC. Монитор QSFP BiDi используется только в тракте мониторинга канала, содержащего пассивный оптический разветвитель. Монитор Cisco QSFP предлагает те же технические характеристики, что и приемопередатчик QSFP BiDi, за исключением того, что он не передает никаких сигналов и, таким образом, исключает риск создания помех действующему каналу канала BiDi.

Cisco FET-40G

Модули

Cisco FET-40G QSFP - это модули приемопередатчика-расширителя матрицы, используемые для подключения к каналам связи (каналы между коммутатором-удлинителем матрицы и родительским коммутатором).Межкомпонентное соединение работает по параллельному многомодовому волокну на расстояниях до 100 и 150 метров, соответственно, по многомодовым волоконным кабелям OM3 и OM4 / OM5, оптимизированным для лазера. Этот модуль может использоваться для собственных оптических линий 40G по 12-волоконным ленточным кабелям с разъемами MPO / MTP или в режиме 4x10G с параллельными и дуплексными оптоволоконными кабелями для подключения к четырем интерфейсам FET-10G.

Cisco QSFP-40G-CSR-S (S-класс)

QSFP-40G-CSR-S - это подключаемый оптический трансивер с дуплексным интерфейсом разъема LC, который используется для подключения с использованием многомодового волокна (MMF).Модули Cisco 40GBASE-CSR поддерживают длину линии связи 300 и 400 метров соответственно на оптимизированных для лазера многомодовых волокнах OM3 и OM4 / OM5. Заказчики получают выгоду от повторного использования существующей инфраструктуры дуплексного MMF 10 Гбит / с при переходе на 40 Gigabit Ethernet при сохранении тех же поддерживаемых расстояний каналов, что и 10G Ethernet. Каждый QSFP-40G-CSR-S работает на четырех разных длинах волн. Каждая из четырех длин волн работает на скорости 10 Гбит / с по существующему дуплексному многомодовому волокну с использованием стандартных разъемов LC.Приемопередатчик Cisco QSFP-40G-CSR-S не поддерживает FCoE.

Cisco QSFP-40G-CSR4

Модули

Cisco 40GBASE-CSR4 QSFP расширяют зону действия интерфейса IEEE 40GBASE-SR4 до 300 и 400 метров на оптимизированном для лазера многомодовом параллельном оптоволокне OM3 и OM4 / OM5 соответственно. Каждая 10-гигабитная линия этого модуля соответствует спецификациям IEEE 10GBASE-SR. Этот модуль можно использовать для собственных оптических линий 40G по 12-волоконным параллельным кабелям с разъемами MPO / MTP или в режиме коммутации 4x10G с параллельными или дуплексными разветвительными кабелями для подключения к четырем интерфейсам 10GBASE-SR.Cisco QSFP-40G-CSR4 оптимизирован для гарантии взаимодействия во всем диапазоне спецификаций 10GBASE-SR.

Cisco WSP-Q40GLR4L (QSFP-LR4-Lite)

Модуль Cisco WSP-Q40GLR4L QSFP поддерживает длину канала до 2 километров по стандартной паре одномодового волокна (SMF) G.652 с дуплексными разъемами LC. Сигнал 40 Gigabit Ethernet передается по четырем длинам волн. Мультиплексирование и демультиплексирование четырех длин волн управляются внутри устройства. Он совместим с 40GBASE-LR4 на расстояниях до 2 километров.Диапазон рабочих температур от +10 до + 60 ° C с бюджетом оптического канала 4 децибел. Этот бюджет канала в 4 децибела дает возможность поддерживать потери от коммутационных панелей в канале связи в среде центра обработки данных.

Cisco QSFP-40G-LR4-S (S-класс)

Модуль Cisco 40GBASE-LR4 QSFP поддерживает длину канала до 10 км по стандартной паре одномодового волокна G.652 с дуплексными разъемами LC. Модуль QSFP-40G-LR4-S поддерживает только скорость 40GBASE Ethernet.Сигнал 40 Gigabit Ethernet передается по четырем длинам волн. Устройство управляет мультиплексированием и демультиплексированием четырех длин волн. QSFP-40G-LR4-S не поддерживает FCoE.

Cisco QSFP-40G-LR4

Модуль Cisco 40GBASE-LR4 QSFP поддерживает длину канала до 10 километров по стандартной паре одномодового волокна G.652 с дуплексными разъемами LC. Сигнал 40 Gigabit Ethernet передается по четырем длинам волн. Мультиплексирование и демультиплексирование четырех длин волн управляются внутри устройства.

Cisco QSFP-4X10G-LR-S (S-класс)

Модуль QSFP Cisco QSFP-4X10G-LR-S поддерживает длину канала до 10 км в одномодовом оптоволокне (SMF) G.652. Он обеспечивает широкополосные оптические каналы 40G по 12-волоконному параллельному оптоволокну, оконцованному многоволоконными разъемами MPO / MTP. Его также можно использовать в режиме 4x10G для взаимодействия с интерфейсами 10GBASE-LR на расстоянии до 10 км.

Возможность подключения 4x10G достигается с помощью внешнего 12-волоконного параллельного двухволоконного дуплексного кабеля, который соединяет модуль 4x10G LR с четырьмя оптическими интерфейсами 10GBASE-LR.Cisco QSFP-4X10G-LR-S оптимизирован для гарантии взаимодействия в режиме 4x10G во всем диапазоне спецификаций 10GBASE-LR и SFP-10 / 25G-LR-S (в режиме 10G). QSFP-4X10G-LR-S не поддерживает FCoE.

Cisco QSFP-40G-ER4

Модуль Cisco 40GBASE-ER4 QSFP поддерживает длину канала до 40 км по одномодовому оптоволокну G.652 с дуплексными разъемами LC. Сигнал 40GE или OTU3 передается по четырем длинам волн в диапазоне 1310 нм. Мультиплексирование и демультиплексирование четырех длин волн управляются внутри устройства.

Медные кабели прямого подключения Cisco QSFP к QSFP

Медные кабели 40GBASE-CR4 с прямым подключением от Cisco QSFP к QSFP (рисунок 3) подходят для очень коротких расстояний и предлагают очень экономичный способ установления 40-гигабитного канала связи между портами QSFP коммутаторов Cisco в стойках и между соседними стойками . В настоящее время Cisco предлагает пассивные кабели длиной 0,5, 1, 2, 3, 4 и 5 метров и активные кабели длиной 7 и 10 метров.

Фигура 2.

Cisco 40GBASE-CR4 QSFP медные кабели прямого подключения

Cisco QSFP - четыре медных соединительных кабеля SFP +

Cisco QSFP для четырех медных коммутационных кабелей SFP + с прямым подключением (рис. 2) подходят для очень коротких расстояний и предлагают очень экономичный способ подключения внутри стоек и между соседними стойками. Эти коммутационные кабели подключаются к порту 40G QSFP коммутатора Cisco на одном конце и к четырем портам 10G SFP + коммутатора Cisco на другом конце.В настоящее время Cisco предлагает пассивные кабели длиной 0,5, 1, 2, 3, 4 и 5 метров и активные кабели длиной 7 и 10 метров.

Рисунок 3.

Cisco QSFP - четыре медных соединительных кабеля SFP +

Активные оптические кабели Cisco QSFP - QSFP

Медные кабели 40GBASE-CR4 для прямого подключения Cisco QSFP к QSFP (рис. 5) подходят для очень коротких расстояний и предлагают гибкий способ подключения внутри стоек и между соседними стойками.Активные оптические кабели намного тоньше и легче медных, что упрощает прокладку кабелей. Активные оптические кабели обеспечивают эффективный воздушный поток в системе и не имеют проблем с электромагнитными помехами, что очень важно для стоек с высокой плотностью размещения. В настоящее время Cisco предлагает активные оптические кабели длиной 1, 2, 3, 5, 7, 10, 15, 20, 25 и 30 метров.

Рисунок 4.

Кабели активной оптики Cisco 40G QSFP

Cisco QSFP - четыре активных оптических коммутационных кабеля SFP +

Cisco QSFP к четырем активным оптическим коммутационным кабелям SFP + (рис. 4) подходят для очень коротких расстояний и предлагают гибкий способ подключения внутри стоек и между соседними стойками.Активные оптические кабели намного тоньше и легче медных, что упрощает прокладку кабелей. Активные оптические кабели обеспечивают эффективный воздушный поток в системе и не имеют проблем с электромагнитными помехами (EMI), что очень важно для стоек с высокой плотностью размещения. Эти коммутационные кабели подключаются к порту 40G QSFP коммутатора Cisco на одном конце и к четырем портам 10G SFP + коммутатора Cisco на другом конце. В настоящее время Cisco предлагает активные оптические коммутационные кабели длиной 1, 2, 3, 5, 7 и 10 метров.

Рисунок 5.

Cisco 40G QSFP для четырех прорывных активных оптических кабелей SFP +

Cisco QSFP-40G к модулю адаптера SFP и SFP +

Модуль Cisco QSFP-40G для SFP или адаптера SFP + (QSA) предлагает возможность подключения 10 Gigabit Ethernet и 1 Gigabit Ethernet для портов QSFP 40G. Он обеспечивает плавный и экономичный переход на 40 Gigabit Ethernet, предоставляя возможность использовать более низкоскоростные модули SFP или расширенные подключаемые модули SFP малого форм-фактора или SFP + в портах QSFP +, когда другой конец сети работает на более низких скоростях.

Модуль Cisco QSA (Рисунок 6 и Рисунок 7) преобразует порт QSFP + в порт SFP или SFP +. С этим адаптером клиенты могут гибко использовать модуль SFP или SFP + или кабель для подключения к низкоскоростному порту на другом конце сети. Такая гибкость позволяет осуществить рентабельный переход на 40 Gigabit Ethernet за счет максимального использования платформ QSFP 40 Gigabit Ethernet с высокой плотностью.

Рисунок 6.

Модуль Cisco QSA

Рисунок 7.

Модуль Cisco QSA с подключенным SFP или SFP +

Совместимые модели коммутаторов и модули SFP или SFP +

Список моделей коммутаторов, поддерживающих модуль Cisco QSA, доступен в «Матрице совместимости Cisco Optics-to-Device» по адресу https://tmgmatrix.cisco.com/

Список модулей приемопередатчиков Cisco SFP или SFP +, которые можно подключить к модулю QSA, приведен в «Матрице совместимости оптических систем с оптическими системами Cisco» по адресу https: // tmgmatrix.cisco.com/iop?tpid=255

Технические характеристики

Ниже приведены технические характеристики опоры платформы, разъемов и кабелей.

Поддержка платформы

Модули

Cisco QSFP поддерживаются коммутаторами и маршрутизаторами Cisco. Дополнительные сведения см. В «Матрице совместимости оптических устройств Cisco с устройствами» по адресу https://tmgmatrix.cisco.com/

.

Разъемы и кабели

См. В Таблице 3 информацию о типах разъемов и спецификации кабелей для каждого продукта QSFP.

Примечание: За исключением QSFP-4X10G-LR-S, поддерживаются только соединения с коммутационными шнурами с ПК или разъемами Ultra-Physical Contact (UPC). Для QSFP-4X10G-LR-S требуются коммутационные шнуры с разъемами MPO с угловым физическим контактом (APC). Все используемые кабели и кабельные сборки должны соответствовать стандартам, указанным в разделе стандартов настоящего описания.

Характеристики

В Таблице 2 приведены спецификации кабелей для модулей Cisco QSFP.

Таблица 2. Технические характеристики кабелей порта QSFP

Cisco QSFP

Длина волны (нм)

Тип кабеля

Размер ядра (мкм)

Модальная полоса пропускания (МГц * км) * 3

Длина кабеля * 1

Потребляемая мощность (Вт)

Цвет язычка

Cisco QSFP-40G-SR4-S

850

MMF

50.0

50,0

2000 (OM3)

4700 (OM4 / OM5)

100 м

150 м * 2

1,5

бежевый

QSFP-40G-SR4

850

MMF

50,0

50,0

50.0

500 (OM2)

2000 (OM3)

4700 (OM4 / OM5)

30 м

100 м

150 м * 2

1,5

бежевый

Cisco QSFP-40G-SR-BD

832–918

MMF

50.0

50,0

50,0

500 (OM2)

2000 (OM3)

4700 (OM4 / OM5)

30 м

100 м

150 м * 2

3,5

Серый

Cisco QSFP-40G-BD-RX

832–918

MMF

50.0

50,0

50,0

500 (OM2)

2000 (OM3)

4700 (OM4 / OM5)

30 м

100 м

150 м * 2

3,5

Бежевый

(или серый с отметкой «Rx»)

FET-40G

850

MMF

50.0

50,0

50,0

500 (OM2)

2000 (OM3)

4700 (OM4 / OM5)

30 м

100 м

150 м * 2

1,5

Коричневый

QSFP-40G-CSR-S

850

MMF

50.0

2000 (OM3)

4700 (OM4 / OM5)

300 м * 5

400 м * 5

3,5

Оранжевый

QSFP-40G-CSR4

850

MMF

50,0

50,0

50.0

500 (OM2)

2000 (OM3)

4700 (OM4 / OM5)

82м

300м

400м

1,5

Оранжевый

WSP-Q40GLR4L

1310

SMF

G.652

2 км

3.5

Желтый

Cisco QSFP-40G-LR4-S

1310

SMF

G.652

10 км

3,5

Синий

QSFP-40G-LR4

1310

SMF

г.652

10 км

3,5

Синий

QSFP-4X10G-LR-S

1310

SMF

G.652

10 км

3.5

Синий

QSFP-40G-ER4

1310

SMF

G.652

40 км * 4

3,5

Красный

QSFP-h50G-CU0-5M

Медный кабель с прямым подключением

0.5м

1/10

бежевый

QSFP-h50G-CU1M

1 мес

бежевый

QSFP-h50G-CU2M

2 м

Коричневый

QSFP-h50G-CU3M

Оранжевый

QSFP-h50G-CU4M

Оранжевый

QSFP-h50G-CU5M

5 м

Серый

QSFP-h50G-ACU7M

1.5 на каждом конце

Синий

QSFP-h50G-ACU10M

10 м

Красный

QSFP-4SFP10-CU0-5

.5м

1/10

бежевый

QSFP-4SFP10G-CU1M

1 мес

бежевый

QSFP-4SFP10G-CU2M

2 м

Коричневый

QSFP-4SFP10G-CU3M

Оранжевый

QSFP-4SFP10G-CU4M

Оранжевый

QSFP-4SFP10G-CU5M

5 м

Серый

QSFP-4X10G-AC7M

1.5 на каждом конце

Синий

QSFP-4X10G-AC10M

10 м

Красный

QSFP-h50G-AOC1M

1 мес

бежевый

QSFP-h50G-AOC2M

.

14 способов включить продукты с высоким содержанием клетчатки (ОБНОВЛЕНИЕ: 2020)

Питательные вещества и продукты с высоким содержанием клетчатки отсутствуют в диетах многих американцев.

Одним из преимуществ повышенного потребления клетчатки является ее способность поддерживать здоровье пищеварительной системы и снимать запоры.

Еще одно преимущество клетчатки - ее пребиотические свойства, которые способствуют развитию здоровых кишечных бактерий.

Институт медицины рекомендует мужчинам есть 38 граммов клетчатки в день, а женщинам - 25 граммов клетчатки в день, но большинство американцев получают только 16 граммов клетчатки в день.

Ниже приведены 14 способов включить клетчатку в свой ежедневный рацион.

Фрукты - пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки и сладкие закуски

Каждый человек время от времени испытывает тягу к сладкому, но обмен мешка с конфетами на фрукт может быть чрезвычайно полезным.

Простое яблоко или груша не только снабжает ваш организм необходимыми витаминами, но и повышает его пищевую ценность клетчаткой.

Согласно базам данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, в простом яблоке их 4.4 грамма клетчатки и 6 граммов клетчатки груша. Но не забудьте оставить кожицу на яблоках, грушах и всех фруктах со съедобной кожицей для добавления клетчатки.

Итак, если вы утолите тягу к сладкому с помощью кусочка любого из этих фруктов два раза в день, у вас будет как минимум 8,8 грамма клетчатки.

Вы можете использовать клинически проверенное приложение Noom , чтобы отслеживать потребление фруктов и овощей, чтобы узнать, сколько клетчатки вы добавили в свой рацион.

Всего: Фрукты - это удобный продукт с высоким содержанием клетчатки, который можно включить в ежедневный американский рацион.

Семена чиа - маленькие, но богатые клетчаткой продукты, богатые питательными веществами

Среди суперпродуктов - семена чиа.

Помимо обеспечения вашего организма ценными белками и жирными кислотами омега-3, семена чиа также содержат 10 граммов клетчатки на каждую унцию этих плохих парней!

95% этой клетчатки в семенах чиа поступает из нерастворимой клетчатки, типа клетчатки, связанной с движением пищеварительного тракта и здоровьем пищеварительного тракта.

Если вы не можете найти семена чиа в местном супермаркете, не волнуйтесь! Другие формы семян, такие как лен или конопля, также имеют тенденцию нести аналогичные питательные свойства при употреблении.

Почему бы не позволить Noom отслеживать новые продукты, которые вы добавляете, чтобы увеличить потребление клетчатки? Это простой процесс, и диетологи ведут базу данных о продуктах питания.

Всего: Нерастворимая клетчатка содержится в большом количестве в семенах чиа и может улучшить пищеварение.

Продукты с высоким содержанием клетчатки и овощи вместо смузи

Распространенное мнение тех, кто пьет овощные коктейли изо дня в день, заключается в том, что эти пять порций легче съесть.

Хотя это может быть правдой, при употреблении овощей в жидкой форме вы теряете клетчатку, присутствующую в несмешанных овощах.

На самом деле, в большинстве случаев смузи и другие овощные соки содержат умеренное количество углеводов.

Всего: Смена ежедневного смузи на несколько порций овощей может позволить вам значительно увеличить потребление клетчатки, но при этом получать необходимые питательные вещества.

Добавление продуктов с высоким содержанием клетчатки - проверьте этикетку о пищевой ценности

Ни для кого не секрет, что съесть что-то из коробки объективно менее полезно, чем съесть что-то, что приходит с Земли.

Тем не менее, некоторые обработанные пищевые продукты могут повысить потребление клетчатки, поэтому взгляните на этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы найти их в следующий раз, когда будете в магазине!

Обычные продукты, такие как йогурт и злаки, иногда обогащены клетчаткой.

Компании делают это, беря клетчатку из натуральных источников и добавляя ее в обработанные пищевые продукты, обычно в форме инулина или полидекстрозы.

Если на этикетке еды написано где-то от 2,5 до 5 граммов, это хороший источник клетчатки.Если на этикетке указано более 5 граммов клетчатки, значит, эта пища является отличным источником клетчатки, покупайте ее больше!

Всего: Некоторые обработанные пищевые продукты содержат клетчатку. Если вы посмотрите на этикетку с информацией о пищевой ценности, вы сможете узнать, сколько клетчатки содержится в ваших любимых упакованных продуктах.

Больше орехов и семян - Пищевая ценность с высоким содержанием клетчатки

Орехи - невероятно удобный способ добавить больше клетчатки в свой рацион.

Всего одна унция фисташек обеспечивает 3 грамма клетчатки, 6 граммов белка и 25% дневной нормы витамина B-6.

Количество клетчатки может показаться не слишком впечатляющим, если сравнивать с уже упомянутыми продуктами, орехи сияют, когда речь идет о портативности и удобстве.

Вы можете легко потреблять 30 грамм орехов в течение дня, чтобы дополнительно увеличить потребление клетчатки.

В целом : Орехи являются мощными питательными веществами и могут быть легко включены в рацион путем перекусов.

Орехи - отличный источник клетчатки, но они также содержат больше калорий.При попытке похудеть отслеживание количества перекусов с помощью такого приложения, как Noom , гарантирует, что вы не саботируете свои результаты.

Авокадо - здоровая пища с высоким содержанием клетчатки

Авокадо можно считать суперпродуктом.

Всего один авокадо может доставить в организм 24% дневной нормы витамина С, 20% дневной нормы витамина B-6 и десять граммов клетчатки.

В дополнение ко всему, авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для здоровья.

Всего: Авокадо очень богат питательными веществами, полезными жирами и клетчаткой.Употребление одного авокадо может обеспечить большое количество ваших ежедневных потребностей в клетчатке.

Из очищенного зерна до цельного зерна с добавлением клетчатки

Цельнозерновые продукты - это серьезный отход от переработанной природы очищенных зерен.

При измельчении зерна внешнюю шелуху снимают и выбрасывают, чтобы сохранить зерно в течение более длительного периода.

Это вызывает беспокойство, потому что большая часть питательных веществ, которые вы можете получить из зерна, поступает из шелухи.

Рафинированное зерно почти не имеет пищевой ценности, а цельное зерно богато витаминами и клетчаткой.

Чтобы очень просто увеличить ежедневное потребление клетчатки, купите цельнозерновые версии широко распространенных злаков, таких как просо, киноа, пшеница, рис, амарант, ячмень и даже гречка.

Всего: «Совсем недавно рецензируемый журнал Food and Nutrition Sciences опубликовал результаты кластерного анализа данных взрослых, который демонстрирует, что люди, которые ели зерновые продукты, имеют лучшее общее качество диеты, большее потребление питательных веществ, вызывающих озабоченность. , и более низкий средний вес тела, чем у тех, кто не ест злаки.»Заявляет Сильвия Клингер, DBA, MS, RD.

Диетологи, такие как Сильвия, работают с Noom , чтобы гарантировать, что все продукты в базе данных отслеживания содержат актуальную информацию о питании и что новые продукты часто добавляются.

Попкорн - лакомство с высоким содержанием клетчатки

Когда вы думаете о продуктах, полезных для вашего здоровья, попкорн, скорее всего, не приходит на ум.

Однако простой попкорн содержит 1 г клетчатки на чашку. По сути, попкорн - это цельное зерно.

Попкорн лучше всего готовить воздушным охлаждением, если его употреблять в медицинских целях.

Всего: Попкорн - отличная закуска, содержащая 1 г клетчатки на чашку.

Больше овощей - больше клетчатки

Овощи, продукты с высоким содержанием клетчатки, очень полезны для здоровья.

Когда дело доходит до овощей, некрахмалистые, как правило, содержат наибольшую концентрацию питательных веществ, наибольшее количество клетчатки и являются более полезными для здоровья.

Употребление овощей раньше, чем что-либо на вашей тарелке, было связано с увеличением вашего общего рациона.

Идея заключается в том, что есть более низкокалорийную пищу, в данном случае овощи, перед продуктами, содержащими более высокую концентрацию калорий, легче есть больше, не чувствуя сытости.

Всего: Некрахмалистые овощи являются наиболее полезными по содержанию питательных веществ и клетчатки, особенно когда их употребляют в качестве закуски.

Настоящая еда с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка - это углевод.

В отличие от большинства углеводов, клетчатка не распадается на сахар и остается неизменной через пищеварительную систему, что способствует ее здоровью.

Помимо пользы для пищеварения, клетчатка также помогает регулировать уровень сахара в крови, помогая вам чувствовать себя сытым после еды.

Углеводы, содержащиеся в «настоящих» продуктах, таких как фрукты, овощи или цельнозерновые, обычно содержат достаточную долю клетчатки.

Продукты с высоким содержанием клетчатки есть повсюду, но сколько вы фактически получаете, уменьшая размер порций для похудения? Следите за потреблением клетчатки с помощью такого приложения, как Noom , чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своей новой диеты.

Ягоды - сладкие, вкусные, с высоким содержанием клетчатки

Семена ягод могут быть чрезвычайно полезны для увеличения количества клетчатки в вашем рационе.

Чашка клубники содержит 2,9 грамма клетчатки, а чашка ежевики и малины содержат по 8 граммов клетчатки.

Ягоды, как и большинство фруктов, можно легко перекусить, и они прекрасно сочетаются с хлопьями, йогуртами и салатами.

Всего: Ягоды очень богаты клетчаткой, и употребление их в качестве ежедневного перекуса может легко увеличить ежедневное потребление клетчатки.

Ищете продукты с высоким содержанием клетчатки - ешьте бобовые

Употребление бобовых, таких как фасоль или чечевица, может быть очень ценным дополнением к современной западной диете.

Помимо того, что они являются фантастическим источником белка и необходимых питательных веществ, они также содержат значительное количество клетчатки.

Всего одна чашка вареной чечевицы может обеспечить вам 16 граммов клетчатки, необходимой вам в день.

Всего: Бобовые, источник питания, увеличивают количество клетчатки и способствуют общему здоровью и благополучию.

Яблочные кожицы - с высоким содержанием клетчатки

Обычной практикой при употреблении фруктов, таких как яблоки или груши, является снятие кожуры с фруктов.

Подобно тому, как это происходит с удалением шелухи зерна, эта практика часто лишает вас половины клетчатки и многих питательных веществ.

Если, например, снять кожуру с груши, вы потеряете значительную часть из 6 граммов клетчатки, которая содержится в очищенной от кожуры форме.

Неочищенное яблоко содержит 4,4 грамма клетчатки, а очищенное яблоко - только 2.1 грамм клетчатки.

Всего: Употребление фруктов - отличный способ получить больше клетчатки в вашем рационе, а снятие кожуры с этих фруктов - отличный

.

Смотрите также