Как правильно крепить мембрану


технические нюансы для всех случаев

Когда-то единственным видом пароизоляции служил пергамин. Нарезали, приложили, закрепили – вот и все дела! И только несколько десятилетий назад появилась более удобная полиэтиленовая пленка, а на ее основе стали изготавливаться более сложные и надежные материалы. Да, современные варианты радуют не только прочностными характеристиками, но и стойкостью к изменению температуры и ультрафиолету, и своей многофункциональностью. Но, в то же время, огорчают усложнившейся инструкцией их применения: и соединять следует по четко очерченной линии, и скотч использовать только особый, и – самое главное – не перепутать сторону укладки!

Неудивительно, что так часто можно встретить на просторах Интернета панические вопросы: как и какой стороной класть пароизоляцию к утеплителю, что делать, если стороны все-таки перепутали? Неужели придется разбирать всю конструкцию? Можем вас заверить — не придется. А с определением того, какая сторона «правильная», давайте разберемся поподробнее – вы будете сильно удивлены.

Посмотрите, что именно рекомендуют на этот счет производители кровельной изоляции:

Защита утеплителя от влаги – одна из самых главных проблем и мы расскажем почему.

Сама по себе вода – прекрасный проводник тепла, ведь неспроста она используется в системах отопления и охлаждения. И, если утеплитель крыши не защищен достаточно от пара из помещения, то хорошим это не закончится. В теплое время года вы еще не будете знать о наличии проблемы, т.к. пар будет легко выветриваться. И в жарких странах, где не бывает минусовой температуры, о пароизоляции утеплителя вообще не задумываются, ведь проблема незаметно решается сама по себе. А вот в российских широтах из-за разницы температур в холодное время года пар поднимается и проникает в утеплитель, концентрируясь в виде воды при встрече с так называемой «точкой росы».

При этом верхний слой утеплителя в кровельном пироге промерзает и создает еще одни условия для намокания изнутри. Эффективность утеплителя значительно понижается, а изменившаяся структура способствует развитию грибка и коррозии. Более того, скапливаясь в большом количестве, влага способна просачиваться снова в помещение и повреждать тем самым внутреннюю отделку. Не допустить подобных проблем поможет пароизоляция.

Чтобы понять, как правильно монтировать пароизоляцию, сначала необходимо разобраться в ее конструкции. Так, утеплитель защищается с двух сторон абсолютно разными пленками, выполняющими противоположные задачи. Снизу, со стороны жилого помещения устанавливается паробарьер, который не будет пропускать пар, а сверху – паропроницаемая мембрана, которая, напротив, выпустит лишнюю влагу из утеплителя и защитит кровлю

как правильно укладывать внутри и снаружи дома

Все материалы, способные обеспечивать защиту разным строительным конструкциям от воды и пара, имеют название пароизоляция. В качестве пароизоляции применяют различные материалы, поэтому крепление пароизоляции бывает разным. Укреплять различные материалы, необходимые в качестве пароизоляции, следует исключительно с внутренней стороны дома. В особых случаях, к примеру, если стенки строения являются тонкими, а погодные условия связаны с большими температурными изменениями, устанавливать пароизоляцию следует внутри и снаружи сооружения. Пароизоляционные материалы можно разделить на листовые и рулонные.

При пароизоляции стен дома, пароизоляционную пленку или мембрану крепят  с помощью строительного степлера к каркасным стойкам.

Как правильно укреплять различные пароизоляционные материалы?

Выбирая тот или иной теплоизоляционный материал, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, который имеет представление о достоинствах и недостатках определенного вида пароизоляции и может указать, какой из них лучше использовать в конкретных условиях.

Рулонные материалы следует закреплять с применением скобозабивателя (мебельного степлера) по всему периметру строения. Любой рулон укладывается внахлест предыдущего. Если утепление стенок не предусмотрено, то для самого крепления пароизоляции возможно применять пластмассовые либо деревянные рейки.

Применяют рейки для установки теплоизолятора и пароизоляции. Прикручиваются рейки к стенке шурупами на расстоянии с шагом 30 см друг от друга. Не следует применять деревянные рейки при использовании каких-либо дополнительных теплоизолирующих материалов.

Если используется листовой пароизолирующий материал, то для него необходимо будет сначала установить каркас из профиля, который в дальнейшем будет держать листы. В таком случае листы дополнительно следует закрепить с помощью шурупов.

Места стыковки листов пароизоляции должны быть обтянуты изоспаном или же пленкой ПВХ.

Схема утепления вентилируемого фасада.

Материалы для пароизоляции на потолке обычно укладывают внахлест, составляющий более 20 см. Для защиты потолка от проникания в жилье воды и пара, а также продления срока его службы, крепление материала пароизоляции предусматривают как снаружи, так и внутри помещения.

Если строительное сооружение обладает внешним утеплением, то оно предусматривается состоящим из 3-х слоев изоляционных материалов как минимум:

  • слой пароизоляционного материала;
  • теплоизолятор;
  • паризолятор.

Такой способ защиты может предупредить даже мелкое образование конденсата, и срок службы перекрытий из дерева будет увеличен.

Если же перекрытия дома сделаны из железобетона, их следует заботливо охранять от воды и образования конденсата. В противном же случае, если не позаботиться о том, как крепить пароизоляцию своевременно и правильно, в доме либо квартире будет капать с потолка. Это создаст дискомфорт при смене на улице температурного режима.

Вернуться к оглавлению

Как крепить пароизоляцию в виде мембраны?

Листы нужно крепить друг к другу с помощью строительного степлера, после пароизоляцию закрепляют рейками антисептированными 4х5 см.

Возможно применение пароизоляционных мембран, укрепляемых на стены каркасных домов. Это в значительной степени будет исключать увлажнение теплоизоляционных материалов на стенах каркасного дома. Некоторые теплоизоляторы, которые применяют в стенках, способны изменять собственную структуру по причине их намокания. В результате материал уже не так плотно прилегает к стене, образуя пустоты и щели. Дом уже не сохраняет тепло, поскольку теплоизоляционные свойства материала утрачены от намокания.

Всвязи с составом каркасной стенки, которая почти на 80% будет после отделки состоять из теплоизолятора, обязательно обращают внимание на методы проведения пароизоляции, тщательно изучив их. Вначале необходимо уяснить, что стена каркасного дома не может быть в полном объеме изолирована при использовании пароизоляционной мембраны от проникновения воды. Сама мембрана имеет пористую структуру, а многослойная конструкция с ее применением не препятствует прохождению водяных паров через нее. Она способна уменьшать скорость пара, который проникает в стенки, хотя данный процесс не может быть исключен данным материалом.

Схема монтажа пароизоляции стен.

Пароизоляционная мембрана имеет с одной стороны гладкую поверхность, а с другой – немного шершавую, что заставляет влагу оседать на мембране, скапливаясь, а затем испаряясь. Крепить пароизоляцию из мембраны можно путем укладки ее гладкой стороны к теплоизолятору, а шершавая сторона должна быть обращена вовнутрь помещения.

При попадании воды внутрь стенки может произойти ухудшение теплоизоляционых качеств каркаса. Обеспечить нормальный климат в помещении можно только при наличии качественной циркуляции воздуха. При этом стенки дома тоже являются конструкционными элементами, пропускающими воздух и пар, как окна, двери, вентиляция и т.п.

Среди свойств бетона тоже имеется такой показатель, как его паропроницаемость. Из этого следует сделать соответствующий вывод, связанный с выбором необходимых материалов для пароизоляции. Лучше не покупать обычную полиэтиленовую пленку, а воспользоваться пароизоляционной мембраной, которая обладает многослойной структурой. Если пароизоляция проведена не качественным образом, то она не может быть эффективной.

Вернуться к оглавлению

Свойства пароизоляционных мембран и особенности их применения

Схема устройства пароизоляции кирпичной стены.

Разные виды пароизоляционных мембран имеют различные свойства, поэтому их подбирают для каждого конкретного помещения, которое может иметь как повышенную влажность, так и температуру. Уровень влажности и температуры в помещении зависит от климатической зоны, где расположен дом.

Если строение, где отмечается повышенный уровень влажности, не проветривается, например, если это баня или сауна, то влага все равно будет уходить из помещения даже через его стенки. Повышенные влажность и температура связаны с появлением плесени, вредных бактерий и микроорганизмов, что оказывает отрицательное воздействие на здоровье людей.

Все эти процессы имеют место и в квартирах, а не только в деревянных постройках. В наибольшей степени это можно заметить в ванной комнате, санузле, в кухне, то есть в тех помещениях, где имеется повышенная влажность. Частота использования этих помещений будет связана с уровнем содержания в них влажности.

В процессе строительства нужно определиться сразу с тем, как будет использоваться строение. Оно может быть предназначено для постоянного проживания либо только для отдыха в летние периоды времени. Влажность в доме для постоянного места жительства всегда будет повышена, чем в обычном домике для отдыха. Ее уровень в доме может быть повышенным, чем на улице.

Специальный строительный скотч  применяется для крепления пароизоляционной пленки.

Скапливающийся водяной пар внутри помещений будет выходить через стены строения, его двери и окна, если не предусмотрена вентиляционная система. При наступлении отопительного сезона по причине различия уровня температур внутри помещений и снаружи строения должна возникнуть точка росы. Такое явление может быть появляющимся конденсатом зимой на окнах. Аналогичное явление может случиться и на внутренней стороне каркасной стены, что может повлечь ее разрушение. Чтобы такого результата не могло произойти, то следует применять для защиты каркасных стен пароизоляционную мембрану.

Так, водяной пар, идущий изнутри помещения, будет идти замедлено благодаря наличию на стенах пароизоляционных мембран, но не препятствовать процессу проникновения водяного пара в каркасные стены. Если нет знаний о том, что представляет собой пароизоляция, как она функционирует, то можно совершить различные ошибки при ее установке, которые потом будет трудно исправить.

Вернуться к оглавлению

Процесс монтажа пароизоляции

Наиболее часто в строительных магазинах можно встретить пароизоляционные мембраны или пленки, изготовителями которых являются фирмы, выпускающие известные марки «ТехноНиколь», «Тайвек», «Изоспан». Понадобятся следующие инструменты и материалы:

Схема утепления бетонной стены.

  • пароизоляционная мембрана;
  • специальный скотч;
  • рейки для обрешетки;
  • мастика;
  • степлер или бруски для крепления пароизоляционного материала.

В процессе монтажа пароизоляционную пленку или мембрану следует аккуратно укрепить с помощью степлера к каркасным стойкам. После этого пленку проклеивают с помощью специального скотча либо мастики. Все работы следует выполнять с особой тщательностью и аккуратностью, не использовать посторонние материалы для укрепления швов (например, упаковочную ленту).

Необходимо следить за тем, чтобы пленка нигде не порвалась, ее следует проклеить во всех местах во избежание складок. Надо проследить, какой стороной монтировать пленку ближе к стене, так как одна из них гладкая, а другая шероховатая. Неправильность монтажа мембраны может окончиться потерей функциональных качеств теплоизоляции через 2-3 сезона, которая будет содержать большое количество влаги.

Следует аккуратно установить пароизоляционную защиту и снаружи дома. Если водяной пар проходит стенку, то он оседает в виде конденсата на поверхности пароизоляционной мембраны, а это способно привести к тому, что материалы сыреют. Установленная снаружи дома защита от ветра в виде изоляции может очень свободно пропускать водяные пары.

Пароизоляционная мембрана  применяется для защиты утеплителя или пароизоляции в конструкции с наружным утеплением.

Бывают случаи, когда нет необходимости монтировать пароизоляцию, поскольку выпускается целый ряд теплоизоляторов, которые широко используют в строительстве (например, пенопласт, эковата, пенополиуретан). При их использовании следует обязательно обеспечивать нормальное вентилирование помещения, что будет препятствовать скоплению излишней воды.

Выходом из ситуации будет являться принудительная вытяжная вентиляция. Если для отделки стен помещений используется материал, который практически не пропускает водяные пары, то влага может попадать через места соединений элементов отделки. Такими материалами являются пластмасса, кафель, клеенка с низкой паропроницаемостью. Поэтому потребуется при отделке предусмотреть прослойку из воздуха, которая будет проходить между отделкой и стенкой. В этих местах установка пароизоляционной мембраны не нужна, иначе она будет препятствовать свободному выходу влаги через стену, а концентрироваться в ней. Пароизоляционную мембрану можно в таком случае использовать исключительно при отделке стен домов, которые не предназначены для постоянного проживания.

Как и чем крепить мембрану ПВХ

У кровельного мембранного материала имеются свои особенности. Они касаются метода установки такой конструкции, а также ее свойств. Что касается способов монтажа такого материала, они различаются по виду и форме крыши.

Чаще всего кровельные мембраны используют, чтобы укрывать неплоскую крышу. Ведь у таких крыш имеется несколько скатов. Они расположены под углом к горизонту. При работе с такими крышами, мембраны фиксируют механическим путем. Для этого используют специальный строительный крепеж для ПВХ мембраны. Для скатной кровли применяется ПВХ, потому что он обеспечивает устойчивость.

Телескопический крепеж для монтажа мембраны через теплоизоляцию

При устройстве гидроизоляционного слоя из полимерных мембран по утеплителю в качестве крепежных элементов применяется телескопическая втулка. Для монтажа в основание из профилированного листа совместно с телескопическим крепежом используется сверлоконечный саморез. В случае основания из бетона или цементной стяжки сверлоконечный саморез заменяется на остроконечный, который наворачивается на пластиковый дюбель.

 

 

Для чего нужны телескопические элементы и как это работает

Служит телескопический крепеж для распределения нагрузки и защищает гидроизоляционный слой от механических повреждений в момент деформации теплоизоляционного слоя при вертикальной нагрузке. На рисунке показана работа крепежного телескопического элемента. В момент приложения сил, кровельный саморез перемещается по внутренней полости втулки. За счет этого зазора нет прямого контакта между металлическим саморезом и гидроизоляционным ковром из ПВХ мембраны. В следствие чего отсутствуют механические повреждения гидроизоляционного слоя.

 

 

Как правильно рассчитать длину телескопической втулки.

 

Для правильного рассчета длины крепежных элементов нужно от толщины теплоизоляционного слоя отнять величину равную 20 мм. Пример: толщина утеплителя 100 мм, следовательно, длина телескопической втулки 80 мм

 

Крепеж для фиксации мембраны к основанию без использования утеплителя

Если кровельная мембрана укладывается на основание без применения теплоизоляционного слоя, то в таком случае используется специальная кровельная шайба. Диаметр ее составляет 50 мм, выполнена из оцинкованной стали. С помощью кровельной шайбы механически закрепляют ПВХ мембрану без утеплителя к таким основаниям: бетон, цементно-песчаная стяжка, ОСБ, фанера, цементно-стружечная плита, ацеид.

 

Но что делать если механический способ фиксации гидроизоляционного полотна выполнить невозможно? Этому может препятствовать тонкая, ребристая плита перекрытия или недостаточная прочность стяжки. В таких случаях применяют балластную систему. При такой системе слои кровельного пирога механически не фиксируются в основание, а нагружаются сверху балластом. В качестве балласта рекомендуется применять бетонную, тротуарную плитку или окатную гальку.

 

Крепеж гидроизоляционной мембраны на клеевой состав

Другим альтернативным решением является клеевая система монтажа. Добавим, что в последнее время она получила второе рождение. Стоит отметить, выбрав способ крепления мембраны к основанию с помощью клеевого состава необходимо помнить, что обычная марка полимерной мембраны для такой системы не подходит. Для клеевого способа монтажа разработана специальная модификация материала. С нижней стороны мембраны для клеевой системы монтажа есть специальный флисовый слой.

 

 

Как крепить кровельную мембрану ПВХ

Нередко, механический способ используют, когда нужно быстро провести кровельные работы. Причина этому его простота и эффективность. Так что, с его помощью, можно сэкономить немало денег и времени. Технология такого крепления проста. На основание уложите утеплитель и покройте его мембраной. Полотно крепится к основанию кровли через специальный телескопический дюбель (на фото ниже он красного цвета), при укладке слоя утеплителя. Если утеплитель не предусмотрен проектом, полотна полимерного материала закрепляются специальной кровельной шайбой с саморезом.

Пользуется популярностью балластный способ крепления мембраны. Он используется для работы с конструкциями, рассчитанными на немалую нагрузку. Значит, он отлично подходит для зданий с прочной опорой и крышей. Лучше всего использовать такую систему для работы с листами из ЭДПМ. Нередко такая технология используется, чтобы устанавливать террасы. Именно поэтому она пользуется популярностью у жителей элитных домов.

Работая с таким креплением, укройте основание мембранным листом и засыпьте его галькой. Если сыпучих материалов нет, используйте плитку для тротуаров. Балластная система стоит дорого, потому что работать с ней труднее и требуется больше времени. Кроме того, необходимо покупать специальные материалы для крепежа ПВХ мембран. Такую систему рекомендуется использовать для больших кровель.

Реже всего используется клеевой способ крепления. То есть мембрану приклеивают на основание с помощью специального клея (кстати, достаточно дорогого). Как правило, этот способ применяется для скатной крыши. Однако мембрану можно приклеивать и на плоские крыши. Причина этому – обеспечение клеем устойчивости к ветру.

Мембрана отлично совмещается с каким угодно основанием. Она может быть приклеена к бетонным стяжкам. Нетрудно ее приклеить к обрешетке из фанеры. Такая конструкция легко клеится и на пенополистирольную поверхность. Такой способ крепления можно использовать, когда невозможно полностью заменить покрытие. Мембрана идеально подходит и для ремонта старых крыш.

При использовании любого из нижеперечисленных методов может появиться стыковочный шов. Чтобы крыша не протекла, его необходимо заделать. Это можно сделать с помощью эмфимастики. Она пластична и обладает неплохими изоляционными свойствами. Этот материал бывает и цветным, и прозрачным. Так что после заделки швов крыша сохранит свой внешний вид.

Эмфимастику- однокомпонентный полиуретановый герметик, можно сочетать с любым основанием для монтажа. Например, со стеклянным или металлическим. Этот материал огнеустойчив. Не страшна ему и влажность. Его прочность сохраняется надолго. Именно поэтому он лучше всего подходит для ремонта кровли.

Подробнее о том как и чем крепить ПВХ мембрану можно прочитать в следующих статьях нашего сайта:

 

 

Монтаж мембранной кровли - технологии монтажа ПВХ мембраны

Для того, чтобы рассчитать количество крепежа на 1 м2 нужно учитывать географию объекта, высоту здания, общую площадь крыши при этом максимальная нагрузка на кровельный крепеж должна быть в пределах 560 Н или 57 кгс.

Для зданий, где отсутствуют парапеты и крыша является по сути свободной открытой зоной, точки крепежа и их количество рассчитываются индивидуально проектировщиками.

Если рассматривать крышу с парапетами то здесь, есть определенные стандарты в зависимости от участка на крыше:

  • Количество крепежа 4 шт на квадратный метр, на горизонтальной плоскости, основной кровельный ковер с отступом от краев, преимущественно в середине крыши.
  • На боковых участках крыши крепежа до 6 штук на кв. метр
  • Угловые зоны, ветровые участки точек крепления до 8 шт/м2

Для примера возьмем шайбу или телескопический «гриб» диаметром в 5 см, то расстояние от края мембраны до прижимной шайбы должно составлять минимум 1 см.

Нахлест соседних рулонов гидроизоляции должен быть не менее 11 сантиметров, ширина полимерной спайки шва параллельно укладки рулона должна быть 8 см.

Ширина пайки шва поперек направления крепежных соединений, то есть нахлест мембраны от самого крепежа на соседний рулон (шов покрытия должен закрывать крепеж на 4 см).

Расстояние между крепежом в шве соединения от 15 до 50 см, еще не мало важным фактором является выбор — какой край рулона соседних полотнищ сваривать относительно другого.

Есть такое понятие как противо-затечный шов — это когда поток воды по уклону свободно скатывается поперек шва, а не упирается в его край спайки.

как прикрепить мембрану или парозоляционную пленку, и какой стороной класть материал к утеплителю внутри здания

Виды применяемой пароизоляции для защиты стен дома от влаги. Зачем это нужно? Правильная укладка и фиксация материала. Советы, особенности при монтаже пароизоляции своими руками.

Пароизоляция стен

Пароизоляция стен при возведении и отделки дома – это одна из первых задач. Ограждение от влаги защитит здание от разрушения, принесет в дом тепло, уют. А также защита от грибка, который негативно влияет на здоровье всех домочадцев.

Пароизоляцию проводят с применением различных материалов как снаружи, так и внутри помещения. Технология монтажа требует соблюдения поэтапности работы, а также выполнения правил, от которых зависит качество выполненной работы.

Зачем нужна установка пароизоляции внутри и снаружи дома

При отделке стен дома внутри и снаружи часто применяют утеплители, которые впитывают в себя влагу, как дышащие материалы. В итоге появляется точка сбора конденсата. Это приводит к разрушению утеплителя, появление грибка, деформация и порча отделочных материалов (отслойка обоев, отпадение плитки, деформация гипсокартонных листов).

Для создания нужного микроклимата в помещении используют пароизоляцию, способную не пропускать влагу к утеплителю. Вместе с тем многие из этих составных дышащие, что необходимо как стенам, так и отделочным материалам. Эта особенность позволяет сделать вентиляцию, которая необходима для всех элементов на стенах.

Случаи, когда требуется пароизоляция:

  1. Когда стены внутри помещения утеплены минватой. Она дышащая, разрушается при попадании влаги.
  2. Стены, обшитые гипсокартоном и другой облицовкой. В основном между черновой стеной и облицовкой создаётся конденсат, негативно влияющий на отделку.
  3. Снаружи пароизоляционный слой монтируют для защиты стен от внешних воздействий влаги. Это делают при утеплении фасада здания.

Для создания необходимого климата в помещении с пароизоляцией необходима система вентиляции.

Виды пароизоляционного материала: какой лучше

Строительный рынок переполнен видами пароизоляции. Она может быть, как жидкой, так и в рулонах. Каждый материал имеет свое предназначение, состав. Одни применяют для стен снаружи дома, другие только внутри помещения.

Мастика

Мастика имеет битумно-полимерную основу. Наносят её на поверхность, создавая слой, защищающий от влаги и позволяющий черновому основанию «дышать». Мастику наносят на чистые, сухие стены из различных составляющих (дерево, кирпич, бетон) кистью в 2 слоя. Второй раз битум наносят на высохший первый слой. Преимущество в том, что смесь продается уже в готовом виде и не требует от себя дополнительных подготовительных работ по раскройке или приготовлению. Срок службы мастики больше 25 лет.

Мембраны

Мембранных материалов есть большой выбор на строительном рынке. Они обладают такими свойствами:

  • укладка с внешней стороны утеплителя. Мембрана защищает внешнюю стену от осадков, ветров. Сверху устанавливают сайдинг, вагонку;

Мембрана должна плотно прилегать к утеплителю и прочно зафиксирована. Потому что она может порваться из-за сильных ветров.

  • для пароизоляции для стен внутри дома применяют «Мегаизол В» — полипропиленовая пленка в 2 слоя с поверхностью «антиконденсат». Плёнка защищает стены от появления точки сбора росы, что приводит к развитию грибка, сырости;
  • Изоспан FD, FS, FX – отражающие поверхности, применяемые в ванных комнатах, банях, саунах.

При широком выборе мембраны надо обращать внимание для каких целей они предназначены – для улицы, бани или пароизоляции внутри дома.

Пароизоляционная пленка

Для пароизоляции применяют пленку толщиной меньше 0.1 мм. Она наиболее применяемая из всех перечисленных. Не имеет перфорации, не пропускает воздух. Однако, в последнее время производят воздухопроницаемую пленку.

Пароизоляционная пленка применима из-за решений таких проблем:

  1. Происходит микровентиляция стен и утеплителя.
  2. Частично производится вывод конденсата, собираемого при изменении температуры на улице.
  3. В саунах и банях, где есть повышенная влажность и высокая температура, которую не выдерживают иные паробарьеры.

Пароизоляционная пленка не пропускает мелкие капли воды, в то же время «дышит», что позволяет решить проблемы.

Жидкая резина

Этот материал продают в виде битумно-полимерного жидкого средства. После нанесения на поверхность появляется «резиновая» обтяжка, которая повторяет все выемки на стене. Резиновая поверхность не дает проникнуть влаге, делает защиту гидро, — теплоизоляции.

Виды жидкой резины:

  1. Эмульсия – наносимая машиной. Применимая на полу для пароизоляции.
  2. Эмульсия, наносимая на пол ручным методом.

Жидкая резина применима также для защиты фундамента с уличной стороны.

Монтаж пароизоляционного материала при утеплении внутри кирпичного дома

Пароизоляцию кирпичных стен производят, применяя несколько видов материалов на выбор. Внутри помещения — это пленки и мембраны.

А также применимы материалы, основа которых фольга. Они обладают отражающими свойствами. При этом фольгированную сторону располагают внутрь комнаты.

Если кирпичную стену изнутри утепляют минватой, тогда её надо защитить с двух сторон. Со стороны стены от конденсата, а со стороны комнаты от паров, проникающих в утеплитель.

Из защитных материалов применяют алюфом, пенотерм, пенофол.

Первым делом подготавливают стену: её очищают от острых выступов, пыли.

После фиксируют пароизоляцию, утеплитель в созданную обрешетку и сверху снова паробарьер. Таким способом минвата защищена с обоих сторон.

С какой стороны класть к утеплителю внутри здания: как класть

В зависимости от того, в каком месте проходит монтаж материала, определяют какой стороной его укладывать:

  1. При укладке утеплителя с уличной стороны паробарьер фиксируют на утеплитель – со стороны улицы.
  2. При обработке потолка, кровли применяют антиоксидантные материалы. Их фиксируют на утеплитель.
  3. Если нет дополнительного крепления утеплителя потолка и кровли, тогда материал крепят снизу стропил.
  4. Если идет теплоизоляция с внутренней стороны стен, тогда фиксацию производят с наружной стороны утеплителя.

Применяют много материалов, которые имеют одинаковую поверхность с двух сторон. Поэтому нет разницы какой стороной крепят пароизолятор.

Какой стороной крепить и прибивать

При возникновении вопроса, какой стороной фиксируют паробарьер, возникают нюансы:

  1. Есть материалы, имеющие одинаковые стороны. Применение их не сказывается на защитных функциях.
  2. Антиоксидантный изолятор кладут гладкой стороной к утеплителю.
  3. Фольгированная мембрана – фиксируют блестящей поверхностью внутрь комнаты.
  4. Пленочные материалы – гладкая сторона к утеплителю.
  5. При выборе диффузного компонента надо изучить инструкцию, поскольку они могут быть двухсторонние.

Темная сторона материала является наружной.

Чем приклеить

Фиксацию пароизоляции производят несколькими способами:

  • используют гвозди с широкими шляпками;
  • применение строительного степлера;
  • сверху на слой, через определенное расстояние фиксируют деревянные планки.

Стыки склеивают липкой лентой для пароизоляции.

Особенности пароизоляции каркасных и деревянных строений

Для защиты деревянных стен дома делают пароизоляцию как снаружи, так и внутри. Это нужно в первую очередь, для защиты деревянных брусьев, так как после намокания происходит медленная сушка. За время высыхания дерево деформируется, гниет.

В деревянном доме обязательно фиксировать пароизоляционный слой, потому что есть возможность скачков температуры, появление влажности. Особенно в осенне-весенний период.

Пароизоляция стен в каркасных домах проводится иным методом.

Как правильно укладывать

Пароизоляцию стен деревянного дома с улицы производят в такой последовательности:

  1. На деревянные брусья фиксируют слои с нахлестом. Все стыки заклеивают скотчем или фольгированной лентой.
  2. Далее производят монтаж каркасной основы для утеплителя.
  3. После крепления минваты сверху на брусья крепят гидробарьер.
  4. Последним этапом является финишная отделка дома.

Если брусья создают ровную поверхность, тогда пароизолятор надо крепить на деревянные рейки. Это создаст вентиляцию.

Пароизоляция внутри дома:

  • следует сделать зазор при помощи реек для вентиляции;
  • на рейки крепят материал;
  • следующим шагом является возведение каркасной основы для утеплителя.
  • после укладки утеплителя фиксируют гидробарьер;
  • последний этап – финишная отделка.

При укладке пароизоляционного материала каркасного дома нужно руководствоваться такими правилами:

  • используют мембраны, создают слой вентиляции;
  • монтаж пароизоляции с двух сторон не делают.

Материал крепят степлером, границы зашивают скотчем.

Нужна ли дополнительная защита

В деревянном доме дополнительная защита не требуется. А вот в каркасных строениях применимы такой материал, как: гидро-, ветрозащита. Его фиксируют к наружной отделке. После чего накладывают OSB, теплоизоляцию, пароизоляция и финишная отделка.

Можно ли уложить несколько слоев

В этом нет необходимости, потому что пароизоляционный материал создан таким образом, что полностью выполняет свои функции. Кроме этого, в некоторых случаях, кроме пароизоляции используют дополнительные материалы, защищающие утеплитель и стены (ветрозащита, гидроизоляция).

Внимание. Некоторые виды мембран созданы из нескольких слоев. Применив этот материал, будет дополнительная защита стен во влажных помещениях.

Насколько сложно сделать пароизоляцию своими руками

Несмотря на то что пароизоляция стен в доме – важный момент для защиты строения от разрушения, её можно проводить самостоятельно. Для этого надо следовать правилам:

  1. Нужно знать, как правильно проводить монтаж в конкретных случаях (повышенная влажность, деревянные стены).
  2. Перед проведением монтажных работ следует ознакомиться с техническими характеристиками выбранного материала.
  3. Резать рулон надо чётко отмерив правильную длину. Чем меньше будет стыков, тем лучше для здания.
  4. Фиксацию слоя нельзя делать просто гвоздями к поверхности. Со временем пароизоляция порвется и ослабнет. Обязательно надо пользоваться либо деревянными рейками, либо степлером.

Особенности

Перед монтажом паробарьера надо учитывать особенности:

  1. Материала. Изучив технические характеристики материала, можно понять насколько пригоден он для работы в помещении или на улице.
  2. Правильность проведения работы. Кроме того, что рулонный материал кладут с нахлестом в 20 см минимум, надо знать какой стороной и каким методом: вертикально, горизонтально.
  3. Стыки материала обязательно проклеивают для избегания попадания влаги на утеплитель.
  4. Фиксация материала проводится через каждые 60 см.

Для качественно сделанной работы мастера рекомендуют приобретать пароизоляцию и её комплектующие одной фирмы. Допустим, скотч для стыков должен быть такой же фирмы, как и сам материал.

Пароизоляцию стен дома проводить можно не только когда идет возведение нового строения, но также и при ремонтных работах. Стены дома под воздействием влаги разрушаются, поэтому для их сохранности материал монтируют на улице и в доме. Только в некоторых случаях работы проводят с одной стороны (каркасный дом). Изучив все нюансы монтажа, пароизоляция прослужит длительный срок, а микроклимат в доме не будет нарушен влагой.

Полезное видео

правильный монтаж пленки + как крепить

Пароизоляционный барьер необходим для защиты утеплителя от интенсивных атак бытовых испарений. Грамотное устройство указанного барьера влияет на периодичность выполнения ремонтов, срок службы отделки и конструкций, на формирование микроклимата в обустраиваемом жилье.

Для того чтобы защита справлялась с непростыми обязанностями, нужно четко знать, как класть пароизоляцию, каким образом соорудить из нее надежную преграду на пути разрушающей стройматериалы парообразной влаги.

Пароизоляцией называют тонкий, практически невесомый пленочный материал, перекрывающий влаге доступ в тело кровельного пирога и стропильной системы. Эту преграду устанавливают с внутренней стороны отапливаемых помещений, чтобы предотвратить намокание и последующее гниение теплоизоляции и деревянного каркаса крыши.

Если не устроить пароизоляционный барьер, скопившаяся в толще утеплителя влага будет способствовать потерям тепла. Ведь вода – превосходный проводник, пропускающий через себя как электрические, так и тепловые волны. Тогда вместо возложенной на теплоизоляцию задачи, заключающейся в утеплении дома, мокрый материал будет создавать в помещениях ощущение сырости и промозглого холода.

Кроме того, накопление влаги в кровельном пироге неизменно приведет к расселению колоний грибковых микроорганизмов. В итоге их жизнедеятельности деревянные элементы стропильных конструкций в кратчайшие сроки утратят несущую способность и придут в полную непригодность. То же самое произойдет с утеплителем и прочими компонентами системы.

Пароизоляционную преграду устанавливают всегда первым слоем, если рассматривать кровельный пирог со стороны обустраиваемого пространства. Так как воздух, содержащий испарения всех видов и любого происхождения, теплее и легче себя самого же, но в менее влажном и более холодном виде, то пар вместе с теплыми воздушными потоками согласно физическим предписаниям устремляется вверх.

Согласно естественному направлению движения пара защиту от него устанавливают в верхних зонах помещений с характерной высокой степенью влажности, по потолочным перекрытиям и скатам обустроенных отапливаемых мансард. Целиком стену защищают пароизоляцией, если она разделяет д

Как функционирует клеточная мембрана?

Все живые существа состоят из клеток, и все клетки имеют разные части, которые выполняют определенные функции. Одна из частей, присутствующих в каждой клетке, называется клеточной мембраной.

В этой статье мы обсудим структуру и функцию клеточной мембраны, отвечая на вопросы «что делает клеточная мембрана?» и «почему клеточная мембрана важна?»

Что делает клеточная мембрана?

Основная функция клеточной мембраны - защищать внутреннюю часть клетки. Клеточная мембрана окружает цитоплазму клетки (как растительных, так и животных клеток). Как тонкое полупроницаемое вещество клеточная мембрана пропускает одни предметы внутрь клетки, не позволяя другим проникнуть внутрь. Клеточная мембрана чрезвычайно важна для обеспечения безопасности клетки.

Поскольку клеточная мембрана имеет полупроницаемую структуру, она также придает клетке некоторую форму. Несмотря на то, что клеточная мембрана не такая толстая и прочная, как клеточная стенка в растительных клетках, она помогает поддерживать структуру клетки.

Клеточная мембрана также отвечает за рост клеток посредством двух процессов, известных как эндоцитоз и экзоцитоз.

Что такое эндоцитоз?

.

10 лучших проверенных методов, чтобы запоминать больше и учиться быстрее

Я всегда завидовал людям с исключительной памятью. Вы знаете, из тех людей, которые накапливают энциклопедические знания, казалось бы, с небольшими усилиями, в то время как остальным из нас трудно вспомнить имя человека, которого нас представили несколько секунд назад.

Но у всех нас есть надежда. Так же, как мы можем укрепить любую другую мышцу нашего тела, мы можем тренировать наш мозг, чтобы запоминать больше и быстрее чему-либо учиться.Вам не нужно родиться с фотографической памятью (и, фактически, за некоторыми заметными исключениями, практически ни у кого из взрослых нет фотографической памяти).

Если вам нужно подготовиться к экзамену, вы хотите выучить новый язык, надеетесь избежать неприятных провалов в памяти (как зовут супругу вашего менеджера снова?) Или просто хотите оставаться умственно острым, улучшить свою память проще, чем это звуки. Все, что для этого нужно, - это попробовать новые техники запоминания или внести ключевые изменения в свой образ жизни.Вот 10 лучших советов и приемов, которые помогут улучшить вашу память как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.



Наука памяти

Во-первых, давайте поговорим о том, как работает память, чтобы мы могли понять науку, лежащую в основе этих методов запоминания.

Если память - или то, как наш мозг создает и вспоминает воспоминания - кажется вам загадочным, вы не одиноки. Ученые и философы пытались выяснить, как работает человеческая память, по крайней мере, 2000 лет - и они все еще делают новые открытия.Например, в 2016 году британские ученые выиграли самый большой в мире приз в области нейробиологии (1 миллион евро) за свою работу в области памяти - открытие в мозге белка, который играет ключевую роль в формировании памяти и потере памяти. Еще многое предстоит открыть и понять.

Тем не менее, мы знаем, что существует три основных этапа обработки памяти: кодирование, хранение и вызов.

Кодировка

Первый шаг к созданию памяти называется кодированием : это когда вы замечаете событие или сталкиваетесь с информацией, и ваш мозг сознательно воспринимает звуки, изображения, физические ощущения или другие сенсорные детали.

Возьмем, к примеру, вашу первую поездку в Лас-Вегас. Ваши воспоминания об этом событии формируются вашей визуальной системой (например, замечая экстравагантно спроектированные здания и пышный ландшафт), вашей слуховой системой (звон игровых автоматов) и, возможно, запахом (характерные ароматы, которые накачиваются в каждое казино).

«Исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования»

Если вы придаете значение или фактическое знание любому из этих сенсорных входных данных, это называется семантическим кодированием . Например, если вы связываете курорт и казино Bellagio в Вегасе с его местоположением на карте или с тем фактом, что шоу танцующих фонтанов происходит каждые 30 минут, вы кодируете Bellagio с помощью семантической памяти.

Это полезно знать, потому что исследования показывают, что мы лучше запоминаем и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования.

Хранилище

Все эти маленькие кусочки информации затем сохраняются в разных областях вашего мозга.Ваши нейроны (нервные клетки в вашем мозгу) передают друг другу сигналы о том, что вы воспринимаете, эффективно «разговаривая» друг с другом и создавая временные или долгосрочные связи. Нейробиологи считают, что именно нейронная активность и сила этих связей создают память.

Сеть нейронов в нашем мозгу - ключ к хранению и извлечению воспоминаний

Есть два вида памяти: кратковременная и долговременная. Кратковременная или рабочая память похожа на блокнот вашего мозга.Это когда ваш мозг временно хранит информацию, прежде чем либо отбросить ее, либо передать ее в долговременную память - например, вспоминая, что вы хотите заказать на обед, прежде чем позвонить в пункт приема пищи. Как только ваша еда будет доставлена ​​и съедена, ваш мозг может отпустить эту информацию. Долговременные воспоминания - это те воспоминания, которые вы держите в течение нескольких дней или многих лет, например, о том, как ехать на велосипеде или о первом ужине с первым человеком, в которого вы влюбились.

Оба типа воспоминаний могут ослабевать с возрастом, потому что мозг со временем теряет клетки, важные для этих связей между нейронами, но это не неизбежно.Как и в случае с мышечной силой, вы можете тренировать свой мозг; с памятью это «используй или потеряй».

Отзыв

И, наконец, чтобы вызвать воспоминание, ваш мозг «воспроизводит» или повторно посещает нервные пути, созданные при формировании памяти. Многократный вызов информации помогает укрепить эти связи и ваши воспоминания, поэтому такие методы, как просмотр заметок или использование карточек, помогают вам сохранять информацию.

Однако, когда вы что-то вспоминаете, это не точное воспроизведение того, когда вы впервые пережили событие или столкнулись с фактом, потому что ваше собственное понимание текущей ситуации смешивается с воспоминаниями.Как объясняет Человеческая память:

Воспоминания не застывают во времени, и со временем новая информация и предложения могут быть включены в старые воспоминания. Таким образом, вспоминание можно рассматривать как акт творческого переосмысления.

Вот почему у людей могут быть ложные воспоминания или их воспоминания о событиях могут со временем меняться.


Теперь, когда мы кое-что знаем о том, как работает память, мы можем использовать это понимание для улучшения нашей памяти. Мы начнем с изменений в образе жизни, которые мы можем внести, поскольку они могут улучшить не только нашу память, а затем перейдем к конкретным методам запоминания.

Изменения образа жизни, которые могут улучшить вашу память

В целом, улучшение общего состояния здоровья за счет улучшения сна, регулярных упражнений и лучшего питания улучшит здоровье вашего мозга, включая память, а также ваше физическое здоровье. Эти три вещи дадут вам наибольший вклад в предотвращение потери памяти и улучшение вашей памяти в целом.

1. Спи на нем

Вот простой способ улучшить свою память: хорошо выспаться или вздремнуть после того, как узнал что-то новое.Одно исследование показало, что люди, которые спали 8 часов после того, как узнали новые лица и имена, лучше запоминали их по сравнению с теми, у кого не было возможности поспать. А в анализе двух наборов данных исследований психолог Николя Дюме определил, что сон не только защищает наш мозг от забвения воспоминаний, но и помогает нам лучше восстанавливать воспоминания.

Почему это? Похоже, что сон «перезагружает» наш мозг и имеет решающее значение для памяти и обучения. Если вы недосыпаете, нейроны мозга становятся чрезмерно связанными с такой большой электрической активностью, что новые воспоминания не могут быть сохранены.

Таким образом, это является аргументом против ночной зубрежки перед тестом или не спать всю ночь, чтобы репетировать презентацию. Как поясняет New York Times:

Работайте в обычное время; не ложитесь спать допоздна, проверяя Instagram. Исследования показали, что первая половина ночи содержит самую богатую дозу так называемого глубокого сна - разновидность нокаутированного холода - и именно тогда мозг объединяет факты, цифры и новые слова. Это территория удержания, и без нее (если мы не ложимся спать слишком поздно) на следующий день мы будем более туманными в отношении этих основных фактов.

Дремота тоже в счет! Исследователи обнаружили, что сон продолжительностью 45-60 минут сразу после изучения чего-то нового может улучшить вашу память на 500%.

Так что спи на нем. Если начальник или сослуживцы застали вас дремой на работе, просто покажите им эти выводы.

2. В путь

Так же, как сон важен для вашего физического и психического здоровья, так же важен и другой столп здоровья: упражнения.

Наш мозг полагается на кислород для правильного функционирования, и чтобы получить этот кислород, нам необходим здоровый приток богатой кислородом крови к нашему мозгу.Угадай, что? Физические упражнения улучшают приток крови к мозгу. Исследователи из Национального института старения обнаружили, что аэробные упражнения, такие как бег, связаны с улучшением памяти. Подобные упражнения вызывают высокий уровень белка, называемого катепсином B, который перемещается в мозг, чтобы вызвать рост нейронов и новые связи в гиппокампе, области мозга, которая считается критически важной для памяти. Тесты проводились на мышах, обезьянах и 43 студентах, ведущих сидячий образ жизни, которые были вынуждены подготовиться к исследованию.Те предметы, у которых больше всего улучшилась память? Как вы уже догадались: у тех, у кого наибольшее повышение уровня катепсина B после физической активности.

Но пока не торопитесь надевать кроссовки. После изучения или изучения чего-то нового, возможно, стоит подождать. Для улучшения памяти лучше делать упражнения примерно через 4 часа после обучения, чем сразу после. Ученые до сих пор не уверены, почему откладывание упражнений более эффективно, чем их немедленное выполнение, но, возможно, нашему мозгу нужно время, чтобы впитать новую информацию перед этим упражнением, стимулирующим мозг.

3. Улучшите свой рацион

Мы не хотим походить на вашу маму или врача со всеми этими советами, но вот последняя рекомендация, основанная на образе жизни: ешьте здоровую пищу.

Вы, наверное, догадались, но насыщенные жиры и трансжиры - те, которые вы получаете из красного мяса и масла - связаны с ухудшением памяти. Так же, как холестерин может накапливаться в артериях вашего сердца, он может накапливаться в вашем мозгу. Harvard Health объясняет:

Накопление холестериновых бляшек в кровеносных сосудах головного мозга может повредить ткань головного мозга либо из-за небольших закупорок, вызывающих тихий инсульт, либо из-за более крупного и катастрофического инсульта.В любом случае клетки мозга лишены богатой кислородом крови, которая им необходима для нормального функционирования, что может поставить под угрозу мышление и память.

Диеты, такие как средиземноморская диета, состоящая в основном из овощей и фруктов, оливкового масла, морепродуктов и орехов, богатых полезными ненасыщенными жирами, в многочисленных исследованиях были связаны с улучшением памяти и более низкими темпами ее ухудшения.

Готовы накормить свой мозг? Вот руководство клиники Майо по началу работы со средиземноморской диетой.

Мнемоника поможет вам запомнить больше

Помимо здорового образа жизни, специальные методы запоминания помогут вам лучше запомнить детали всего, что вы изучаете. «Мнемоника» относится к любой системе или устройству, предназначенному для помощи памяти - обычно это узоры букв, идей или ассоциаций, такие как ROYGBIV для запоминания цветов радуги.

Вот некоторые из наиболее распространенных и полезных мнемоник:

4. Попробуйте распространенную мнемонику

Наиболее распространенная мнемоника помогает быстро запоминать слова или фразы.Например, чтобы запомнить порядок планет, вращающихся вокруг Солнца, вы могли выучить в начальной школе: « M y V ery E ducated M other J ust S erved U s N ine P izzas "(где первая буква каждого слова обозначает Меркурий, Венеру, Землю, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон соответственно).

Вот еще несколько примеров:

  • Сокращения или мнемоника выражений: Как и в приведенном выше примере с планетой, мысль «Каждый хороший мальчик делает хорошо» может помочь вам запомнить строки скрипичного ключа в музыке (EGBDF).

  • Музыкальная мнемоника: Музыка - это мощная мнемоника, потому что она обеспечивает структуру информации и поощряет повторение. Запоминать запоминающуюся песню намного проще, чем длинную цепочку слов или букв, например пароль от банковского счета. (Именно поэтому рекламодатели часто используют джинглы, чтобы их сообщения оставались в вашей голове. Не начинайте меня с этого джингла Kars4Kids.) Вы, вероятно, выучили алфавит через песню ABC, и если вы изучаете популярный предмет, скорее всего есть ли песня для этого, например, изучение 50 штатов США с помощью песни Fifty Nifty United States или изучение всех элементов с помощью песни из таблицы Менделеева.

  • Rhyming Mnemonics: Возможно, вы знакомы с рифмой, которая начинается со слов «30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре»? Рифмы похожи на музыкальную мнемонику. Когда конец каждой строки рифмуется, получается песня, которую легко запомнить. Одно выражение, которое я усвоил во время кулинарного шоу: «Выглядит одинаково, готовит одинаково» - напоминание о том, что ингредиенты нужно нарезать и нарезать кубиками одинаково для равномерного приготовления.

  • Система рифмования колышков: Вы можете использовать числовые рифмы для запоминания списка элементов, используя «систему колышков» (также известную как «система крючков»).В этой системе для каждого числа вы запоминаете образ слова, которое рифмуется с ним. Это изображение представляет собой «крючок» или «привязку» для вещей, которые вы хотите запомнить, особенно по порядку.

Итак, допустим, у вас есть список продуктов, которые нужно купить: молоко, печенье, бананы и бекон. С системой колышков вы получите:

  1. Сначала выучите или создайте рифмующий колышек. Один = булочка. Двое = зоопарк. Три = дерево. Четыре = Дверь. И так далее.
  2. Сформируйте яркий мысленный образ рифмующегося объекта для каждого числа.(Как выглядит эта хлебная булочка? Что это за туфля? Какого цвета листья на дереве? Какая фурнитура есть у двери?)
  3. Для каждого элемента в вашем списке покупок изобразите рифмующийся объект с элементом вашего списка. Например, если первый элемент в вашем списке - «молоко», «one» = «булочка», представьте себе контейнер с молоком, зажатый между гигантской булочкой. Затем вы увидите коробку печенья, падающую в львиную клетку в зоопарке, клен внутри магазина с бананами, свисающими с ветки, и ломтики бекона, вставленные в прорезь почтового ящика черной двери.

Система рифмующихся колышков помогает запомнить список предметов

Чтобы запомнить список таким образом, потребуется определенная работа и творческий подход, но вы сохраните эту информацию гораздо дольше, чем если бы вы просто пытались запоминать слова по порядку. И как только у вас будет основной рифмующий колышек, вы можете повторно использовать его для любых будущих списков.

Ресурсы: Peglist.com может создать для вас визуальный список, используя эту рифму с цифрами. И проверьте сотни мнемонических приемов, которые вы можете использовать в повседневной жизни или для изучения нового предмета.

5. Создайте Дворец памяти

«Техника номер один, которую мы используем, спортсмены с высшим запоминанием, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. Если кто-то научится чему-то одному, так и должно быть». - Нельсон Деллис, четырехкратный чемпион США по памяти.

Дворец памяти - это мнемоническое устройство, которое настолько проверено и надежно, насколько это возможно, и заслуживает отдельной части. Изобретенная ораторами в древнеримские и греческие времена, техника дворца памяти (или дворца разума, или «метода локусов») является одновременно эффективной и приятной в использовании, пытаетесь ли вы запомнить речь, которую вы должны произнести, подробности случай, над которым вы работаете (а-ля Шерлок Холмс), или список покупок.Фактически, четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис, который утверждает, что у него средняя память, говорит: «Техника номер один, которую мы используем, спортсмены с лучшей памятью, по-прежнему и всегда будет дворец памяти. , так и должно быть ".

С помощью техники дворца памяти вы связываете место, с которым вы знакомы, например, ваша квартира, дом, в котором вы выросли, или маршрут, по которому вы идете на работу или в школу, с предметами, которые пытаетесь запомнить. Это работает, потому что вы визуально привязываете (или «размещаете») репрезентации того, что хотите запомнить, в тех местах, о которых у вас уже есть сильные воспоминания.

Использовать технику дворца памяти:

  1. Представьте, что вы стоите в своем дворце памяти. Ваш дом великолепен для начала, даже если это не дворец.
  2. Мысленно пройдитесь по этому дворцу, обращая внимание на его отличительные особенности, которые вы можете использовать для хранения вещей, которые вы хотите запомнить. Каждая остановка на этом пути - это «локус», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним местом, стол в фойе - вторым местом, лампа в гостиной - другим.Сохраните эти особенности в памяти, чтобы, когда вы думаете о своем дворце, маршрут и объекты в нем запечатлевались в вашей памяти.
  3. Свяжите то, что вам нужно помнить, с местами в вашем дворце. Если у вас есть список покупок, например, у входной двери, вы могли бы представить, как молоко заливает дверь изнутри, как водопад из молока. Затем вы попадаете в фойе, и стол прогибается под тяжестью всего сложенного на нем шоколадного печенья до потолка. И вместо лампочки в лампе в гостиной вы видите флуоресцентные желтые бананы.

Звучит довольно абсурдно, но, как мы обсудим более подробно позже, чем более визуальным, анимированным и возмутительным вы сделаете свои воспоминания, тем лучше.

Вот видео победителя чемпионата мира по запоминанию 2016 года Алекса Маллена, в котором очень подробно описывается, как «прикреплять» слова к объектам и местам с помощью техники дворца памяти. Вы поймете, что запомните эти 20 слов еще долго после просмотра видео:

6. Помните больше с фрагментированием

Chunking - еще одно мнемоническое устройство, которое может сделать большие объемы информации более запоминающимися.Вы, наверное, уже им пользуетесь. Чтобы запомнить номер телефона или поделиться им, вы, скорее всего, разбиваете номера на части, чтобы их было легче запомнить: «888» «555» «0000» - а не более интенсивное использование памяти »8 8 8 5 5 5 0 0 0 0 . " Исследования показывают, что в среднем человеческий мозг может удерживать 4 различных элемента в своей рабочей (краткосрочной) памяти. Но, группируя информацию в более мелкие наборы, мы можем «взломать пределы нашей рабочей памяти», как говорит The Atlantic, чтобы запомнить больше.

Техника разбиения на части включает в себя группировку предметов, поиск в них закономерностей и организацию предметов.Вы можете сгруппировать товары в своем списке покупок, например, по проходам или искать связи между событиями в исторический период, чтобы создать их фрагменты, например моменты 1920-х годов, связанные с Конституцией США.

Разделение на части работает, потому что наш мозг настроен искать закономерности и устанавливать связи. Brain Pickings объясняет:

Наша система памяти становится намного более эффективной, действенной и интеллектуальной, чем она могла бы быть когда-либо без таких усовершенствованных методов [как разбиение на части] для извлечения полезной структуры из необработанных данных.

Чтобы применить это на практике, вы можете сгруппировать словарные слова для нового языка, который вы изучаете, по темам, организовать элементы в списке по первой букве или по количеству букв, которые они имеют, или связать элементы с более крупным целым, которое они имеют. могут быть вовлечены (например, яблоки, корка пирога, коричневый сахар, масло = яблочный пирог).

Ежедневные методы запоминания

В дополнение к вспомогательным средствам запоминания или приемам, подобным описанным выше, существуют также более широкие стратегии, которые помогут вам лучше запоминать то, с чем вы сталкиваетесь каждый день, - приемы, которые работают независимо от того, что вы пытаетесь запомнить.

7. Создавайте новые визуальные (и, возможно, возмутительные) связи

Разбитое стекло. Вонючие носки. Кричащие запеленутые младенцы. Когда Деллис провел для меня ускоренный курс по методам запоминания в рамках подготовки к чемпионату США по запоминанию 2012 года, одна вещь, которая выделялась для меня из всех методов, которыми он поделился, заключалась в том, насколько яркими и часто абсурдными должны быть образы, которые вы создаете, чтобы закрепиться в вашей памяти.

Визуализация - ключевой навык, когда дело касается памяти.Имена и числа трудно запомнить, потому что они абстрактны, и наш мозг не может легко их запомнить. Но наш мозг гораздо легче сохраняет и запоминает изображения.

Вот несколько полезных визуальных приемов:

Превратите звучание имен в образы: Как только незнакомец говорит: «Привет, я Майк», а вы говорите: «Привет, Майк» - бул! Вы забываете имя этого человека, потому что вы на самом деле не связали это слово с чем-либо об этом человеке (, может быть, оно сохранено в вашей краткосрочной памяти, но, вероятно, нет).Вам нужно подключить «Майка» к чему-то большему.

Используя технику дворца памяти и другие техники запоминания, связанные с символами (такими как буквы и цифры), лучшая стратегия - превратить что-то абстрактное в звуковое и визуальное представление. Используйте звуки в слове, чтобы превратить его в изображение. В случае с «Майком» вы можете представить себе изображение микрофона. Для многосложных имен создайте изображение для каждого слога. Для «Мелани» вы можете представить себе дыню и колено , раздавливающую ее.

Затем второй шаг - привязать (или привязать) это изображение к месту, которое вы запомните. Если у вашего нового друга Майка необычно большие глаза, вы можете представить, как микрофоны торчат из каждого его глаза.

Это похоже на технику дворца памяти, но вместо того, чтобы привязать новую визуальную информацию к определенному месту, вы привязываете ее к физическим характеристикам того, что вы пытаетесь запомнить.

Анимируйте изображения: Чем более анимированными и яркими вы можете сделать эти изображения, тем лучше.Это создает более сильные и новые связи в вашем мозгу между этим словом или числом и изображением.

Задействуйте как можно больше своих чувств: Помните, как мозг начинает процесс кодирования через ваши чувства? Вы будете больше вспоминать абстрактные вещи, такие как имена и числа, если задействуете свой слух, вкус и запах. В примере с Майком, возможно, вы услышите звуковой отклик от микрофонов. В примере с Мелани, возможно, некоторые фрукты вырываются из дыни, и вы действительно можете почувствовать их запах.

Когда дело доходит до чисел, применяются аналогичные методы. Вы можете связать числа от 0 до 9 с изображениями, что поможет вам лучше запоминать длинные цепочки чисел. 0, например, может быть пончиком; 1 мог быть флагштоком; 2 может быть лебедем. Чтобы запомнить число 210, представьте себе лебедя, проплывающего мимо флагштока, чтобы сорвать пончик. (Такие чемпионы памяти, как Деллис, кодируют двузначные или трехзначные числа с помощью изображений, чтобы они могли запомнить сотни цифр за пять минут. Например, 00 означает Оззи Осборна, 07 - Джеймса Бонда.)

Практикуйтесь и узнавайте больше: Эта игра с именами поможет вам научиться лучше запоминать имена и лица. Litemind объясняет, как работает основная система памяти для чисел.

8. Записывайте, не печатайте

Уберите ноутбук. У вас больше шансов запомнить заметки, которые вы пишете от руки, чем те, которые вы печатаете.

Есть несколько причин, по которым почерк предпочтительнее использования портативного компьютера, когда дело касается памяти. Во-первых, физический акт письма стимулирует клетки в основании вашего мозга, называемые ретикулярной активирующей системой (РАС).Когда срабатывает РАС, ваш мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активен в формировании каждой буквы по сравнению с набором текста на клавиатуре, где каждая буква представлена ​​одинаковыми клавишами.

Кроме того, исследования показали, что когда люди делают заметки на своих ноутбуках, они, как правило, записывают лекции дословно. И наоборот, делая заметки от руки, мы склонны перефразировать информацию своими словами - это более активный способ обучения.

Возможно, даже лучше: создавайте интеллектуальные карты по темам, которые вы изучаете. Он сочетает в себе визуальный элемент - помните, наш мозг цепляется за изображения - с рукописными словами.

Запишите это: Узнайте, как делать эффективные заметки и сочетать бумажные записные книжки с цифровыми инструментами для повышения производительности.

9. Используйте повторение с интервалом

Вы знаете, как можно подготовиться к тесту или узнать что-то новое, например интересные факты из книги, а затем сразу же забыть то, что вы узнали? Если мы не будем активно работать над сохранением этой информации, скорее всего, мы потеряем ее - в течение нескольких дней или недель.Это естественная экспоненциальная природа забывания, как показано кривой забывания:

Наши шансы вспомнить что-нибудь новое, что мы узнаем, значительно упадут, если мы не вернемся к материалу

Если вы хотите запомнить что-то надолго, например словарный запас на иностранном языке или факты, необходимые для вашей профессии, самый эффективный способ выучить этот материал - это повторение через интервалы. Как объясняет Габриэль Винер в своей превосходной книге по изучению языков « Fluent Forever »: «На самом базовом уровне система интервальных повторений (SRS) - это список дел, который меняется в зависимости от вашей успеваемости.«

Вы начнете с коротких интервалов (от двух до четырех дней) между тренировками. Каждый раз, когда вы успешно запоминаете, вы увеличиваете интервал (например, девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т. Д.), Быстро достигая интервалов в год . Это делает ваши занятия достаточно сложными, чтобы постоянно вбивать факты в вашу долговременную память. Если вы забудете слово, вы начнете снова с коротких интервалов и постепенно вернетесь к длинным, пока это слово не закрепится.Этот паттерн заставляет вас работать над самыми слабыми воспоминаниями, сохраняя и углубляя самые сильные воспоминания. Поскольку хорошо запоминающиеся слова со временем исчезнут в далеком будущем, регулярная практика создает равновесие между старым и новым.

Чтобы победить забывчивость, используйте систему повторения с интервалом, с вашими собственными физическими карточками или с приложением, таким как Anki или Pauker. Цифровые приложения, естественно, более удобны, но создание собственных карточек, включая поиск изображений, которые можно связать с тем, что вы изучаете, - это мощный учебный опыт.Для обоих методов идеально подходят ежедневные обзоры, но любой тип регулярного распорядка поможет вам быстрее учиться и запоминать.

Совет от профессионала: Виннер делится с нами этими советами, особенно для изучения нового языка: сделайте свои воспоминания личными (не просто копируйте чужую мнемонику) и убедитесь, что вы действительно можете слышать звуки, которые вы пытаетесь воспроизвести помнить. Вот его совет о том, как создавать более качественные карточки.

10. Делитесь тем, что вы изучаете

Наконец, есть старая пословица, что «лучший способ чему-то научиться - это научить этому кого-то другого.«Когда я спросил команду Zapier, какая у них любимая техника запоминания и обучения, большинство людей упомянули обучение, объяснение или даже просто упоминание того, чему они научились, кому-то другому.

Это Эффект Протеже. Как показано в одном исследовании:

Когда [студенты] готовятся к преподаванию, они систематизируют свои знания, улучшая собственное понимание и запоминание. И когда они объясняют информацию [компьютерному персонажу, который учится у студентов по имени Бетти Мозг], они выявляют узлы и пробелы в своем собственном мышлении.Исследование мозга Бетти в 2009 году, опубликованное в Journal of Science Education and Technology, показало, что учащиеся, обучавшие ее, тратили больше времени на изучение материала и усваивали его более тщательно.

Бонусный совет: избавьтесь от вещей, которые вам не нужно запоминать

Человеческий мозг невероятен. Поскольку наши нейроны могут хранить множество воспоминаний одновременно, наша умственная емкость составляет где-то около 2,5 петабайт (миллионов гигабайт) - достаточно, чтобы хранить триста лет непрерывных телешоу.

Тем не менее, хотя мы не рискуем переполнить свой мозг, мы сталкиваемся с огромным количеством информации, которую мы можем просто передать в наши цифровые инструменты. Запоминание информации требует усилий, поэтому нам следует сосредоточиться на той информации, которую нам действительно нужно сохранить в памяти. Evernote может заменить ваш второй мозг, чтобы помочь вам запомнить что угодно, или вы можете использовать одно из множества других приложений для создания заметок, чтобы сделать то же самое.

Связанные : Используйте систему книжных заметок, чтобы больше запоминать то, что вы читали


Память все еще может быть для нас загадкой, но исследования показали, что описанные выше методы помогут вам сохранить больше из того, что вы узнали.У меня нет фотографической памяти, и иногда я все еще пытаюсь вспомнить, где я оставил свои ключи, но когда я пытаюсь зафиксировать что-то в памяти, используя хотя бы один из описанных выше методов, это имеет тенденцию застревать в моем мозгу. По крайней мере, «Как тебя снова зовут?». моменты.

Продолжайте читать:

Изображение кривой забвения из Кембриджского университета. Изображение мозговой сети Боба Хольцера. Фотография сна от planetchopstick. Фотография упражнения Fit Approach. Фото еды Moyan_Brenn.Фотография тега имени пользователя quinn.anya. Записная книжка с фото ручкой Нила Конвея.

.

Мембрана промежности - обзор

Промежность

Область, расположенная между влагалищем и анусом, обычно называется промежностью; тем не менее, со строго анатомической точки зрения, промежность - это анатомическая территория, которая включает выход из таза, расположенный ниже тазового дна. Область между влагалищем и анусом правильнее называть телом промежности . Границами анатомической женской промежности являются седалищно-лобковые ветви, седалищные бугры, крестцово-бугристые связки и копчик.Виртуальная линия, соединяющая седалищные бугры, разделяет промежность на урогенитальный треугольник вверху и анальный треугольник внизу. Примечательно, что в положении стоя урогенитальный треугольник ориентирован горизонтально, а анальный треугольник наклонен вверх и обращен назад.

Мембрана промежности

Мембрана промежности представляет собой плотный фиброзный слой, расположенный над урогенитальным треугольником. Боковой он вставляется в лобковую дугу и имеет свободный задний край, закрепленный по средней линии телом промежности.Уретра и влагалище пересекаются на протяжении урогенитального перерыва в t

.

клеточная мембрана | Определение, функции и структура

Клеточная мембрана , также называемая плазматической мембраной , тонкая мембрана, которая окружает каждую живую клетку, отделяя клетку от окружающей среды. Этой клеточной мембраной (также известной как плазматическая мембрана) окружены составляющие клетки, часто большие, водорастворимые, высоко заряженные молекулы, такие как белки, нуклеиновые кислоты, углеводы и вещества, участвующие в клеточном метаболизме. Вне клетки, в окружающей среде на водной основе, находятся ионы, кислоты и щелочи, которые токсичны для клетки, а также питательные вещества, которые клетка должна поглощать, чтобы жить и расти.Таким образом, клеточная мембрана выполняет две функции: во-первых, быть барьером, удерживающим компоненты клетки внутри и нежелательными веществами, и, во-вторых, служить воротами, позволяющими переносить в клетку необходимые питательные вещества и перемещаться из клетки с отходами. товары.

Молекулярный вид клеточной мембраны

Внутренние белки проникают в липидный бислой и прочно связываются с ним, который состоит в основном из фосфолипидов и холестерина и обычно составляет от 4 до 10 нанометров (нм; 1 нм = 10 −9 метров) толщиной.Внешние белки слабо связаны с гидрофильными (полярными) поверхностями, которые обращены к водной среде как внутри, так и снаружи клетки. Некоторые внутренние белки представляют собой боковые цепи сахара на внешней поверхности клетки.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Подробнее по этой теме

Клетка

: клеточная мембрана

Тонкая мембрана, обычно толщиной от 4 до 10 нанометров (нм; 1 нм = 10-9 метров), окружает каждую живую клетку, ограничивая ее границы...

Клеточные мембраны состоят в основном из липидов и белков на основе жирных кислот. Мембранные липиды в основном бывают двух типов: фосфолипиды и стерины (обычно холестерин). Оба типа разделяют определяющую характеристику липидов - они легко растворяются в органических растворителях, но, кроме того, у них обоих есть область, которая притягивается к воде и растворяется в ней. Это «амфифильное» свойство (обладающее двойным притяжением; то есть наличие как жирорастворимой, так и водорастворимой области) является основным для роли липидов как строительных блоков клеточных мембран.Мембранные белки также бывают двух основных типов. Один тип, называемый внешними белками, слабо прикреплен ионными связями или кальциевыми мостиками к электрически заряженной фосфорильной поверхности бислоя. Они также могут присоединяться ко второму типу белков, называемым внутренними белками. Внутренние белки, как следует из их названия, прочно встроены в фосфолипидный бислой. В целом мембраны, активно участвующие в метаболизме, содержат более высокую долю белка.

Химическая структура клеточной мембраны делает ее удивительно гибкой, идеальной границей для быстро растущих и делящихся клеток.Тем не менее, мембрана также является мощным барьером, позволяющим проходить одним растворенным веществам или растворенным веществам, блокируя другие. Липидорастворимые молекулы и некоторые небольшие молекулы могут проникать через мембрану, но липидный бислой эффективно отталкивает множество крупных водорастворимых молекул и электрически заряженных ионов, которые клетка должна импортировать или экспортировать, чтобы жить. Транспорт этих жизненно важных веществ осуществляется определенными классами внутренних белков, которые образуют множество транспортных систем: некоторые из них представляют собой открытые каналы, которые позволяют ионам диффундировать непосредственно в клетку; другие - «посредники», которые помогают растворенным веществам проходить сквозь липидный экран; третьи - это «насосы», которые заставляют растворенные вещества проходить через мембрану, когда они недостаточно концентрированы для самопроизвольной диффузии.Частицы, слишком большие для диффузии или перекачивания, часто проглатываются или выбрасываются целиком при открытии и закрытии мембраны.

Вызывая трансмембранные движения больших молекул, сама клеточная мембрана подвергается согласованным движениям, во время которых часть жидкой среды вне клетки интернализуется (эндоцитоз) или часть внутренней среды клетки выводится наружу (экзоцитоз). Эти движения включают слияние поверхностей мембран с последующим воссозданием неповрежденных мембран.

рецептор-опосредованный эндоцитоз

Рецепторы играют ключевую роль во многих клеточных процессах. Например, рецептор-опосредованный эндоцитоз позволяет клеткам поглощать молекулы, такие как белки, которые необходимы для нормального функционирования клеток.

Encyclopædia Britannica, Inc. Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня .

Смотрите также