Как крепить пеноплекс к фундаменту


Утепление фундамента пеноплексом, пошагавая инструкция

Утепление фундамента пеноплексом, какие критерии важны? Главное это конечно же теплоизоляционные свойства утеплителя. Но не только на это нужно обратить свое внимание, ведь какими бы хорошими тепловыми качествами не обладал утеплитель для фундамента, без своей прочности и умением отталкивать влагу он абсолютно бесполезен. Пальму первенства у пенопласта перехватил новый современный утеплитель — экструдированный пенополистирол (Пеноплекс). Стоит он практически в два раза дороже чем его белый предшественник, несмотря на это все больше и больше людей делают свой  выбор в пользу Пеноплекса, благодаря его высокому качеству и долговечности.

Почему Пеноплекс

Мало кто задумывался, но утепленный фундамент позволит избежать потерь тепла в доме практически на 20%. Помимо этого, увеличивается срок его службы, что так же является немаловажным в частном домостроении.

Ведь фундамент на протяжении всей своей жизни помимо того, что испытывает колоссальные нагрузки веса дома, еще вынужден бороться с внешними природными факторами, такими как: поднятые на поверхность грунтовые воды и резкие перепады температуры воздуха.

Внутри утеплителя находятся тысячи мельчайших ячеек (пузырьков), заполненные воздухом, которые отделены друг от друга тонкой перегородкой, такая структура придает Пеноплексу особую прочность, легкость и водонепроницаемость.

Технология монтажа плит достаточна проста. Плиты состыковываются между собой благодаря специальным пазам, что исключает образование швов и мостиков холода между ними. Подробное описание характеристики Пеноплекса, вы можете прочитать здесь.

Утепление фундамента пеноплексом — преимущества

  • Очень малая теплопроводность — 0,03 Вт/м·ºК. Это один из самых низких показателей среди представленных на рынке материалов по утеплению;
  • Большая прочность на сжатие – 0,20 МПа, что актуально, так как фундамент подвержен огромным нагрузкам;
  • Не впитывает влагу, что является гарантией защиты фундамента от грунтовых вод;
  • Выдерживает большие перепады температуры воздуха от — 55° до + 65° по Цельсию;
  • Малый вес утеплителя. Это позволяет не подвергать дополнительной нагрузке фундамент и упрощает работу с ним.
  • Не разлогается и не гниет под землей.
  • Не вступает в реакцию, практическими ни с какими химическими веществами, что позволяет материалу избежать разрушения.
  • Простота работы по монтажу, благодаря системе «шип паз»;
  • Долговечность утеплителя. По данным заключениям специалистов срок службы материаля превышает 50 лет.
  • Существенным же недостатком утеплителя является то, что материал горит (группа Г4), однако правильно утепленный фундамент по технологии, подразумевает его оштукатуривание после монтажа плит, что тем самым исключает вероятность попадания открытого огня на участки Пеноплекса.

Способы утепления фундамента пеноплексом

Утепление фундамента пеноплексом своими руками выполняется путем монтажа плит с наружной стороны фундамента. Такой способ даст максимальную защиту фундамента от мороза, влаги и вспучивания верхних слоев грунта. Однако такой способ легче применять еще на стадии строительства дома, когда грунт еще не засыпан к стенам фундамента.

Если же вы имеете готовый дом, где оголение внешних стен фундаментя для их утепления является проблематичным, и вы решили утеплить его изнутри, важно помнить, что это будет обычное утепление подвального помещения дома, нежели полноценный комплекс работ по утеплению фундамента. Так как защиты от основных угроз (влага, грунт, мороз) основа вашего дома не получит.

Преимущества наружного утепления

  • Защита фундамента от промерзания;
  • В бетон не проникает влага, тем самым исключается периодичность его сезонной заморозки-разморозки, что значительно продлевает срок его службы;
  • Создает дополнительный барьер для грунтовых вод;
  • Является защитным щитом для гидроизоляционного слоя, снижая риск его механического повреждения;
  • В подземных этажах дома, создается благоприятный микроклимат;

Схема утепления фундамента

Следует помнить, что только наружнее утепление фундамента даст вам полную гарантию его защиты, утеплив же его изнутри, вы прибегните лишь к полумере, которая кроме как утепление подвального помещения никакой функции не несет.

  • Существует еще один способ — это горизонтальное утепление фундамента плиты, когда пирог идет снизу вверх. Такой тип утепления является превосходной защитой фундамента от промерзания, к тому же место, где плиты уложены под основание фундамента не будет подвержено пучению грунта в сильные морозы. Применяется такой способ исключительно при утеплении плитного фундамента.

Схема горизонтального утепления плитного фундамента

Расчет толщины Пеноплекса

У каждого региона России, есть свой конкретный показатель сопротивлению теплопередаче, который при необходимости можно найти в интернете. Приведем пример расчета необходимой толщины плит, для Московской области, для этого воспользуемся следующей формулой:

Округлив полученное число, получаем что для утепления фундамента толщиной 0,4 м. требуется слой утеплителя равный 100 мм. Теперь высчитаем, какое необходимое количество плит потребуется. К примеру, высота фундамента для дома 8×10 составляет 2 м, его периметр равен  P=8+8+10+10=36 м. Умножив периметр на высоту получаем площадь поверхности S=72 м².

Зная площадь одной плиты, а у стандартного Пеноплекса она равна 0,72 м² — получаем, что для утепления потребуется ровно 100 плит по 100 мм. При этом не забываем, что специалисты рекомендуют укладывать плиты в  два слоя, поэтому приобрести необходимо 200 плит по 50 мм.

Важно! Чтобы стыки плит были перекрыты, тем самым избегая появления мостиков холода, специалисты рекомендуют при утеплении фундамента использовать материал в два слоя, смещая плиты при укладке.

Утепление фундамента снаружи

Весь комплекс работ по утеплению фундамента можно выполнить своими руками, сэкономив при этом не малую сумму денег. Как уже говорилось выше, лучшим вариантом будет это утепление фундамента на стадии строительства, когда еще стены не засыпаны грунтом.

Если по каким либо причинам вы этого не сделали, придется воспользоваться другим вариантом, который гораздо сложнее, однако невыполнимых задач нет. И так рассмотрим более трудоемкий вариант.

Раскопка фундамента

По периметру дома на глубину фундамента выкапывается траншея. Для удобства дальнейших проводимых работ по утеплению, ширина траншеи должна составлять не менее 1 метра. При использовании тяжелой техники, требуется особая внимательность, чтобы не повредить стенки фундамента.

Утепление фундамента пеноплексом

Если местность где расположен дом имеет достаточно высокий уровень грунтовых, то есть смысл обустроить вокруг дома дренажную систему. После того, как раскопка завершена, фундамент осматривается на признаки повреждения и если таковы имеются, проводится комплекс мер по их устранению.

Подготовка поверхности фундамента

Стены фундамента очищаются от остатков грунта и отслоившегося бетона, использовать для этих целей можно аппарат высокого давления «Керхер». При его отсутствии стену очищают используя щетку с жесткой щетиной и струю воды. После очистки поверхности, её необходимо выровнять, так как наносить слой гидроизоляции на неровную поверхность нежелательно.

Выравнивание стен фундамента

  1. На расстоянии 1,5 м друг от друга на высоту фундамента к стенам крепятся маяки.
  2. Замешиваем раствор. Смесь не должна получится слишком жидкой, так как она попросту будет стекать с поверхности.
  3. Используя строительный мастерок, резкими движениями снизу вверх наносим раствор на стены.
  4. Когда все пространство между маяками будет заполнено, пользуясь правилом (шириной 2 м.) удаляем лишний раствор. Для этого проводим правило волнообразным движением по маякам снизу вверх. Если образовались пустоты, добавляем в то место раствор и повторяем процедуру снова.
  5. После нанесения первого слоя, ждем полного его высыхания, затем наносим выравнивающий слой.

Важно! К работе по нанесению гидроизоляционного слоя можно приступать, только после полного высыхания выравнивающего слоя штукатурки. Если же гидроизоляция наноситься на свежезалитый бетон, то требуется ждать минимум 1 месяц, чтобы влага полностью испариться из бетона.

Гидроизоляция фундамента

Если вы хотите выполнить качественную гидроизоляцию, то необходимо её делать в два слоя:

  • Первый слой — покрытие стен битумной мастикой;
  • Второй — оклейка Технониколем.

Купить готовую битумную мастику можно в любом строительном магазине, с ней все просто, открывай и мажь, но можно купить затвердевшую в форме брикетов мастику, она гораздо дешевле. Твердую мастику перед нанесением необходимо растопить на огне либо в паровой ванне.


Для придания растопленной мастике пластичности её можно развести с отработанным моторным маслом. Далее используя валик либо кисть жидкая мастика наносится на стены фундамента. Работа эта достаточно кропотливая, требующая внимательности и терпения, так как промазать нужно всю поверхность хорошим 2-3 мм. слоем, не пропуская при этом мелкие щели и впадины.

Когда первый слой гидроизоляции подсохнет, начиная снизу вверх приклеиваем листы Технониколя, расплавляя нужную сторону газовой горелкой. Далее лист разглаживается, выгоняя все пузыри воздуха. Верхний лист приклеивается на нижний внахлест 10 см., стык между ними дополнительно можно смазать мастикой.

Гидроизоляция фундамента

Двойная гидроизоляция фундамента процесс длительный и трудоемкий, но нужный. Используя только Технониколь, нельзя заполнить все мелкие впадины и трещины, к тому же, если под листы попадет влага, они отклеятся, что приведет к образованию незащищенного места в фундаменте.

Монтаж плит Пеноплекса

Бытует мнение, что для того чтобы приклеить плиты Пеноплекса, требуется газовой горелкой разогреть битумную гидроизоляцию и на нее, словно на клей, крепить утеплитель. Однако делать так ни в коем случае нельзя, так как существует большой риск повреждения целостности гидроизоляции.

Для крепления плит существует специальный акриловый клей, в котором отсутствуют органические растворители. На плиту наносятся клей, затем путем плотного нажатия, она фиксируется на стенке фундамента.


Таким способом с низу вверх крепятся остальные листы, стыкуя их между собой системой «шип паз». Образовавшиеся пустоты и щели заполнятся монтажной пеной. Второй спой плит крепится аналогичным способом, только первый лист необходимо сместить в стороны, перекрыв тем самым стыковочный шов первого слоя.

Клеящий состав должен покрывать минимум 40% поверхности плиты, после прижатия к основанию

Цокольную часть фундамента, можно крепить при помощи специального дюбеля (грибок), используя на каждую плиту по 5 дюбелей, по углам и в центр. Замазать ямки от дюбелей можно использовать все тот же акриловый клей.

Важно! Крепить плиты Пеноплекса к части фундамента, которая будет находится под землей с помощью крепежных дюбелей нельзя, так как при засыпке грунта могут повредить слой гидроизоляции.

Выравнивание поверхности

Осталось утеплитель оградить от воздействия грунта и грязи. Для этого на поверхность, используя армирующую сетку, наносится влагостокая штукатурка.

Для избежания появления трещин сетка крепится внахлест 10-15 см. После того как штукатурка высохнет, котлован можно засыпать обратно. Верхнюю часть фундамента, можно декорировать любой понравившейся вам плиткой либо иным способом.

Вывод из прочитанного

Помните — правильно утепленный фундамент, это не только тепло и комфорт в вашем доме, но и большое энергосбережение, что не может не радовать ваш карман. Такому фундаменту не потребуется никакой капитальный ремонт, еще очень и очень долгие годы.

Использую плиты Пеноплекса, вы надежно защитите основу вашего дома от холода, плесени и грибка. Простота их монтажа позволит вам управится с ними не имея за плечами никакой строительной специальности.

Как правильно крепить пеноплекс к стене снаружи здания своими руками

Чтобы выяснить, как правильно крепить пеноплекс к стене снаружи здания и выполнить данные работы своими руками требуется ознакомиться со всеми этапами и важными нюансами монтажа, соблюдение которых позволит добиться желаемого результата и исключить возможные ошибки, что могут стать причиной снижения эффективности материала и многих других недостатков.

Преимущества и недостатки утепления стен пеноплексом

Этот материал имеет ряд следующих положительных качеств:

  • Благодаря его низкой теплопроводности даже влажный пеноплекс обеспечивает полноценную теплоизоляцию, отлично сохраняя свои эксплуатационные характеристики.
  • Он не подвергается гниению, исключая вероятность образования плесени и грибка.
  • Его небольшой вес позволяет легко осуществлять подрезание материала в соответствии с необходимыми размерами, а также производить процесс монтажа без особых сложностей даже своими руками. Кроме этого утеплитель проще хранить, транспортировать и после установки он не нагружает стены.
  • Пеноплекс отлично переносит сильные морозы и значительные перепады температуры. Он предназначен для использования в диапазоне от -50 до +70°C.
  • В составе утеплителя отсутствуют токсичные вещества, которые могут нанести вред здоровью.
  • Вспененная структура пеноплекса обеспечивает его полную влагостойкость, благодаря чему через него не происходит проникновения воды. Ввиду этого материал можно эффективно применять для изоляции кровли и фундамента в условиях увеличенной влажности.
  • Изготовителями указывается период эксплуатации не меньше 50 лет.
  • В составе некоторого материала присутствуют антипирены, которые исключают его горение.
  • Доступная стоимость, благодаря которой отдать ему предпочтение может значительно большее количество желающих.

Помимо вышеуказанных преимуществ пеноплекс обладает и определенными недостатками:

  • Под воздействием огня он начинает плавиться и выделять едкий токсичный дым.
  • Слабая адгезия с клеевыми смесями. Крепление на стене производится посредством крепежных элементов.
  • Под длительным влиянием солнечных лучей происходит разрушение материала, ввиду чего его необходимо покрывать снаружи защитным слоем, что также позволит добиться большей прочности пеноплекса, которая изначально не слишком велика.
  • Утеплитель обладает низким уровнем паропроницаемости. Из-за этого после монтажа материала на стены они прекращают «дышать».

Способы фиксации

Легкость установки пеноплекса относится к числу его основных преимуществ, благодаря чему не только специалист, но и любой другой человек при желании и знании правильной последовательности работ и ее соблюдении в процессе их проведения может совершить утепление стен снаружи здания должным образом. Выполнять крепление материала можно несколькими способами как снаружи, так и внутри сооружения.

С возведением обрешетки

В этом случае нужно сооружать специальный каркас или же при креплении можно прибегнуть к использованию теплоизоляции между планками из древесины или алюминиевыми профилями. Отдавая предпочтение данному методу лучше всего совершать подбор листов с такими габаритами, которые будут соответствовать дистанции между компонентами обрешетки, благодаря чему удастся существенно снизить количество отходов.

В такой ситуации в ходе монтажа следует осуществить закладывание утеплителя в промежутки, после чего по периметру необходимо выполнить уплотнение с применением монтажной пены, что также одновременно производит крепление материала к стене. Поверх пеноплекса совершается установка финишной отделки, в качестве которой может выступать блок-хаус, сайдинг и стеновые панели.

С применением специальных клеевых составов

Без возведения обрешетки выполнить фиксацию утеплителя можно посредством специального клея на цементной основе, к применению которого также прибегают при использовании минеральной ваты и пенопласта.

Эти составы продаются в сухом виде в бумажных мешках. В дальнейшем смесь необходимо разбавить водой. Помимо этого можно воспользоваться битумно-полимерной мастикой, жидкими гвоздями или монтажной пеной, нанесение которых нужно осуществлять посредством специального пистолета, что зачастую задействуется при распылении последней. Покрывать лист выбранным составом необходимо зигзагом, по периметру или крест-накрест. С изнанки поверхность панелей является рифленой, обеспечивая при этом лучшую адгезию. Если же листы гладкие, то их требуется прокатать игольчатым валиком.

При неплотном прилегании материала швы следует проклеить фольгированным скотчем, который позволяет исключить утечки тепла. До застывания клеевой смеси имеется около часа, чтобы совершить корректировку или удаления пласта. Для предотвращения сползания пеноплекса вниз его нижнюю часть надо крепить на стартовую планку, которую требуется устанавливать в строго горизонтальном положении.

С использованием специальных крепежей

Для фиксации плит применяются специальные дюбели с наличием широких шляпок в форме тарелок. Для крепления одного листа требуется использовать 5-6 таких крепежей. При помощи дюбелей удается совершить надежную и продолжительную по сроку эксплуатации фиксацию. Сами же их обладающие крупной шириной шляпки не приводят к нарушению целостности утеплителя. Использование этих элементов является оптимальным, если требуется произвести отделку значительных площадей или в случае, когда на поверхности стен присутствуют неровности.

Просверливание отверстий в черновом основании нужно проделывать при помощи перфоратора. Протяженность дюбелей должна быть не меньше 10 см в зависимости от толщины используемого утеплителя, в комплекте с которым во многих случаях поставляются саморезы требуемого размера.

Стыки плит лучше дополнительно покрывать клеевым составом и оклеивать швы посредством фольгированного скотча. Из-за такого способа фиксации происходит неплотное прилегание, что является причиной образования грибка под самим пеноплексом. Во избежание данного отрицательного последствия черновое основание предварительно следует обрабатывать противогрибковой смесью.

Утепление цоколя

Эта часть здания сильнее всего подвергается отрицательному воздействию сырости. Именно по этой причине для утепления фундамента отлично подходит пеноплекс, который не пропускает влагу и хорошо переносит колебания температуры.

При проведении этих работ требуется наличие ряда следующих материалов и инструментов:

  • Пеноплекс. В основном при утеплении применяются листы толщиной от 5 см, выбор которой нужно производить в соответствии с особенностями климата и самой конструкции.
  • Битумная мастика. В данном случае посредством нее осуществляется фиксация материала. Если мастика также будет задействоваться в качестве гидроизоляции, то ее необходимо приобретать в 1,5 раза больше, чем требуется. Такого количества смеси будет достаточно для предварительной обработки стен и фиксации пеноплекса на них.
  • Строительный нож или ножовка с наличием небольших зубьев, что позволят совершить разрезание листов.
  • Шпатель или другой инструмент, посредством которого будет производиться нанесение битумной мастики на утеплитель.

Сами же работы следует совершать следующим образом:

  1. Гидроизоляция поверхности. Выполнять этот этап необходимо до начала монтажа утеплителя. Для этого можно прибегать к использованию мастики или рулонных материалов, которые можно применять одновременно вместе. Осуществлять фиксацию плит на неподготовленную поверхность не следует, поскольку в таком случае влага способна проникать через стыки.
  2. Нанесение мастики на плиты. На поверхность пеноплекса следует наносить 6 точек диаметром около 10 см слоем в 1 см. Для нанесения мастики удобно использовать узкий шпатель, но также можно прибегать и к задействованию другого подходящего инструмента.
  3. Полное оклеивание поверхностей. Если на основании присутствуют выступы, то утеплитель нужно предварительно разрезать на куски необходимого размера и лишь после приклеивать. Перед нанесением клеевого состава следует в обязательном порядке выполнить примерку материала и удостовериться в правильности распила. При потребности требуется подрезать нужные участки. Лучше совершать этот этап до проведения монтажа, благодаря чему удастся быстро произвести фиксацию пеноплекса и избежать при этом ряда ошибок.
  4. Заполнение щелей монтажной пеной. Благодаря этому удастся добиться идеального результата. В этом случае монтажная пена не только осуществляет изолирование всех щелей, но и совершает дополнительную фиксацию, что обеспечивает после застывания надежное склеивание каждого обработанного стыка.
  5. Спустя сутки можно совершать засыпание фундамента. Никакого дополнительного закрепления совершать не следует, поскольку грунт выполнит прижимание плит лучше, чем используемые вспомогательные крепежи, в качестве которых могут выступать дюбели.
  6. Часть утеплителя, что располагается над поверхностью почвы можно дополнительно закрепить. Для этого можно воспользоваться дюбелями. Если же есть потребность в еще большем утеплении конструкции, то можно уложить листы пеноплекса под отмостку, произвести армирование поверхности и ее заливание раствором. В таком случае можно более надежно обезопасить фундамент здания от отрицательного воздействия холода.

Подготовка стен перед утеплением пеноплексом

Перед фиксацией листов утеплителя нужно произвести очищение поверхности от пыли, масляных и мастичных загрязнений, а также плохо удерживающегося старого раствора или слоя краски. Снимать следует лишь те покрытия, которые не могут переносить нагрузку.

Старый лакокрасочный слой необходимо устранять до прочного основания механическим способом или посредством специальных составов. Если на поверхности присутствует грибок, плесень или другие отрицательные микроорганизмы, то для их устранения следует прибегать к использованию соответствующих смесей с бактерицидными свойствами.

Дальше необходимо хорошо проверить ровность стен, используя строительный уровень протяженностью 2,5-3 м. Если обнаружены выемки, ямы, трещины или неровности больше 2 см, то во избежание разлома пеноплекса в процессе монтажа следует предварительно оштукатурить поверхности цементно-песчаным раствором. После полного застывания стены нужно вскрыть грунтовкой в 2 слоя.

Обратите внимание! Гладкие листы не всегда полноценно схватываются с клеевой смесью, ввиду чего перед монтажом их требуется пройти игольчатым валиком, что предназначен для гипсокартона или воспользоваться обыкновенной металлической щеткой. Кроме этого в обязательном порядке до начала работ необходимо совершить фиксацию подоконников, отливов и сделать откосы.

Крепление пеноплекса к стене снаружи

Первоначально требуется осуществлять оклеивание цоколя, на который далее устанавливаемый утеплитель будет опираться и равномерно ложиться. Если фиксация совершается в высотном доме, то в нижней точке лучше выполнить монтаж стартовой планки. Это делать необязательно, но в таком случае удастся более аккуратно и качественно заранее отметить границы поверхности, которые должны подвергнуться в процессе обработке.

Сами же дальнейшие работы нужно производить в следующей последовательности:

  1. После проведения подготовки поверхности и материала требуется выполнить приготовление клеевого состава. Для этого в емкость нужно налить воду и совершить в нее добавление порошкообразной смеси в соответствии с пропорциями, указанными изготовителем на упаковке. Очень важно чтобы перемешивание было выполнено тщательно и не осталось комков и сухого состава на дне. Для этого лучше всего использовать строительный миксер или дрель со специальной насадкой. Готовить смесь лучше небольшими порциями, поскольку некоторое время спустя (в основном около 1-2 часов) происходит значительное ухудшение адгезии между ней и материалом.
  2. Дальше с задней стороны плиты пеноплекса, которую можно определить по рифлению, следует нанести клей. Наносить раствор требуется посредством обыкновенного шпателя, после чего слой нужно равномерно распределить при помощи зубчатого инструмента, что позволяет также устранить все излишки.
  3. Затем первый лист и все остальные необходимо приклеить на стену, осуществляя их прижатия к поверхности. При этом требуется проверять ровность монтажа плит, не допуская перекашивания. Обшивание дверей и оконных проемов следует исключительно цельными плитами. Чтобы проще выполнить состыковку углов листы при утеплении откосов требуется приклеивать с выступом в 1 см.
  4. После полного застывания клея, которое в основном происходит на протяжении 3 дней, можно приступать к дополнительной фиксации пеноплекса дюбелями. Оптимальным вариантом является закрепление каждого листа в 5 точках – четыре по углам и одна посередине. Первоначально перфоратором нужно проделать отверстия сверлом подходящего диаметра и длины. В стене из кирпича заглубление должно достигать 5 см, а в поверхности из блоков – 7 см. После проделывания отверстий требуется совершить установку дюбелей, а затем выполнить забивание их распорных гвоздей.

По завершении вышеописанных этапов можно приступать к дальнейшей отделке, производя фиксацию армирующей сетки, которую следует покрывать клеевой смесью для теплоизоляции. Состав нужно нанести на поверхность, дальше в него требуется выполнить вдавливание сетки, а дальше ее необходимо повторно вскрыть слоем раствора таким образом, чтобы получилась ровная плоскость, и не было видно присутствующего в промежутке материала.

Узнав как правильно крепить пеноплекс к стене снаружи и соблюдая все указанные рекомендации в процессе подготовительных и основных работ, удастся добиться качественного результата своими руками и избежать возможных ошибок, которые способны отрицательно отразиться не только на внешнем виде, но и на продолжительности эксплуатации и эффективности оклеенного утеплителя.

Видео:

Вас может заинтересовать:

Утепление фундамента пеноплексом своими руками: инструкция + видео

Основа любого дома – это надежный фундамент. От его состояния напрямую зависит целостность, сохранность, долговечность здания, а в определенной степени – даже микроклимат внутри помещений. Именно поэтому для возведения фундамента необходимо применять самые надежные и качественные конструкции и материалы. Однако мало просто выстроить эту часть дома – она нуждается в особой защите от внешних воздействий.

Утепление фундамента пеноплексомУтепление фундамента пеноплексом

В одной из публикаций нашего портала подробно изложены вопросы гидроизоляции фундамента. Обычно в комплексе с этими мерами при правильном подходе сразу предусматривается и его утепление. Для этого могут применяться различные строительные технологии, но наиболее распространенным, простым, доступным для самостоятельного проведения является утепление фундамента пеноплексом.

В настоящей статье будут рассмотрены причины необходимости термоизоляции фундамента, свойства утеплительного материала – пеноплекса, изложены последовательность процесса проведения подобных работ и применяемые технологические приемы.

Для чего утепляют фундамент?

Казалось бы – для чего утеплять фундамент? Может показаться, что достаточно его изолировать от проникновения влаги, и этим полностью обеспечится его сохранность. Все жилые помещения находятся выше, никак напрямую не взаимодействуют с цокольной частью и имеют собственную термоизоляцию. Это мнение достаточно широко распространено, и поэтому многие домовладельцы попросту сбрасывают со счетов необходимость подобных работ, даже не закладывая их в план строительных работ. Между тем, утепление фундамента необходимо сразу по нескольким причинам:

  • Массивная конструкция фундамента и цоколя становится «магистральным путем» проникновения холода. Значительная часть тепло потерь дома всегда связана с плохо изолированным полом первого этажа. Но даже при, казалось бы, надежной термоизоляции  мост холода действует от фундаментного основания через стены. Это приводит и к существенным потерям в плане расходов на энергоносители, и в некомфортной обстановке в помещениях. А правильно проведенное утепление дает до 30% общей экономии тепла.
  • Подошва фундамента расположена, как правило, ниже уровня промерзания почвы, и ее температура достаточно постоянна в связи с постоянным воздействием геотермального тепла. Верхняя же часть подвержена значительным температурным перепадам. Такая неравномерность вызывает внутренние напряжения железобетонной конструкции, связанные с разницей линейного расширения материала, что ведёт к быстрому ее «старению». Для того чтобы весь массив фундамента имел примерно одинаковый прогрев, независимо от времени года, потребуется надежная термоизоляция.
  • Слой утеплителя на фундаментных стенках смещает точку росы наружу, и бетонные конструкции не будут отсыревать от образования конденсата, вызванного разницей внешних и внутренних температур.
  • Хотя любая железобетонная конструкция имеет определённый запас морозоустойчивости, выражающейся в числе циклов полного промерзания и оттаивания, лучше этот «внутренний резерв» не расходовать понапрасну, минимизировав или полностью устранив воздействия отрицательных температур.
  • Целесообразно вместе с утеплением стен фундамента проводить еще и термоизоляцию прилегающих слоёв грунтовой засыпки, разместив для этого горизонтальный термоизолирующий пояс на уровне подошвы (при мелкозаглубленных фундаментах) или под бетонной отмосткой. Этим можно достичь снижения риска пучения грунтов при промерзании, которое опасно появлением деформаций и нарушением целостности фундаментной основы.
  • Слой утеплителя становится еще одной достаточно надежной преградой на пути почвенной влаги. Кроме того, он хорошо закрывает уязвимый к механическим воздействиям слой нанесенной гидроизоляции.

Утепление фундамента должно проводиться по наружной его стене. Термоизоляционный материал, размещенный внутри подвального (цокольного) помещения, лишь незначительно улучшит там микроклимат, но никак не решит главных проблем.

Пеноплекс – оптимальный материал для утепления фундамента

Из всех существующих термоизоляционных материалов именно пеноплекс, наверное, является наиболее оптимальным для утепления фундамента и цоколя. Применяются, конечно, и другие технологии, например, напыление пенополиуретана, но все же для самостоятельного проведения подобных работ лучше пеноплекса и по физическим и эксплуатационным качествам, и по цене пока еще найти сложно.

Пеноплекс - пожалуй, лучший современный материал для утепления фундаментаПеноплекс — пожалуй, лучший современный материал для утепления фундамента

Пеноплекс представляет собой плиты экструдированного пенополистирола. Технология экструзии, то есть расплавление смеси из гранул полистирола со вспениванием ее специальными агентами и последующим продавливанием через формовочное сопло (экструзионную головку), позволяет получать материал высокой плотности с сохранением отличных термоизоляционных качеств.

  • Плотность пеноплекса варьируется, в зависимости от марки, от 30 до 45 кг/м³. Это позволяет материалы выдерживать значительные механические нагрузки. Так, предел усилия на сжатие при объемной деформации до 10%, даже у самого «легкого» пеноплекса – не менее 20 т/м², а у наиболее плотного достигает и 50 т/м². Этих показателей вполне достаточно не только для утепления стен фундамента, но и для закладки термоизолятора под его подошвы или монтажа его в качестве основы для заливки плитного фундамента.
Видео: тестирование экструдированного пенополистирола на прочность

  • У пеноплекса за счет его насыщенности воздухом – отличные показатели термического сопротивления. Так, коэффициент теплопроводности всего 0,030 Вт/м×Сº — один из самых низких среди всех современных термоизоляционных материалов.
  • Вместе с тем, закрытая ячеистая структура материала хорошо противостоит проникновению влаги. Водопоглощение в первые сутки не превышает 0,2% от общего объема, в течение месяца – не более 0,4 — 0,5%, и в дальнейшем эта величина не меняется в течение всего срока эксплуатации.
  • Диапазон температур, при которых пеноплекс не изменяет своих физических качеств – от —50 до + 75 ºС.
  • Материал абсолютно безвреден с экологической точки зрения, с течением времени не разлагается, не выделяет вредных веществ, а срок его службы оценивается не менее, чем в 30 — 40 лет.

Пеноплекс выпускается в виде прямоугольных плит, обычно оранжевого цвета, размером 600 × 1200 мм, толщиной от 20 до 60 мм (с шагом 10 мм), 80 или 100 мм. Плиты имеют замковую пазо-гребневую часть, благодаря чему монтаж предельно упрощается и минимизируются «мостики холода» на стыках панелей.

Выпускается несколько видов пеноплекса, которые подразделяются на классы, от «Пеноплекс 31С» до «Пеноплекс 75». Основное отличие – уровень плотности материала, который достаточно наглядно выражен цифровым показателем. В состав «Пеноплекса 31» и «35» , кроме того, дополнительно внесены антипирены, существенно повышающие их огнестойкость. Впрочем, для наружного утепления фундамента этот показатель не является определяющим. Для подобных работ обычно приобретают материал класса «35С», «45С», а для установки под подошву или под плитный фундамент — «45».

Цены на теплоизоляционные материалы

Теплоизоляционные материалы

Схемы и расчет параметров утепления фундамента

Итак, чтобы достичь эффективности термоизоляции фундамента и толщи прилегающего к нему грунта, система утепления должна включать два участка:

Примерные схемы расположения утеплителя и возможные ошибкиПримерные схемы расположения утеплителя и возможные ошибки
  • Вертикальный – слой утеплителя устанавливается непосредственно на стены фундамента снаружи, от самой подошвы и до верхнего обреза цоколя. Этим решается проблема ликвидации «мостов холода» через стены и цокольную часть здания.
  • Горизонтальный – выкладывается сплошным слоем по периметру здания и предотвращает промерзание грунта вокруг стен фундамента, тем самым полностью устраняя или в максимальной степени снижая процессы пучения. В зависимости от глубины промерзания в конкретной местности, от типа фундамента и его заглубления этот слой может располагаться на уровне подошвы, или же выше, на глубине выше точки промерзания. На практике очень часто горизонтальный слой утеплителя располагают непосредственно под бетонной отмосткой.
Схема термоизоляции фундамента с утепленной отмосткойСхема термоизоляции фундамента с утепленной отмосткой

При этом специалисты рекомендуют обязательно предусматривать утолщение горизонтального пояса утеплителя по углам здания, на определённое расстояние вдоль стен – об этом будет сказано чуть ниже.

Какова должна быть толщина пеноплекса, чтобы утепление было эффективным и в полном пере оправдывало свое предназначение? Существуют специальные методики подсчета, которыми пользуются специалисты. В некотором упрощении можно произвести подобный расчёт и самостоятельно.

Толщину пеноплекса для вертикального участка можно определить исходя из следующей формулы:

R = h1/λ1 + h2/λ2

R – это величина сопротивления теплопередаче, константа, установленная для конкретных регионов с учетом их климатических особенностей;

h1 – толщина стенок фундамента;

λ1 – коэффициент теплопроводности материала, из которого сделан фундамент;

h2 и λ2 – соответственно, требуемая толщина слоя пеноплекса и его коэффициент теплопроводности.

Значение R несложно уточнить в любой местной строительной организации – она установлена СНиП 23—02-2003. Для примера, в таблице ниже показана эта минимальная величина для некоторых регионов России:

Город (регион)R - необходимое сопротивление теплопередаче м2×°К/Вт
Москва3.28
Краснодар2.44
Сочи1.79
Ростов-на-Дону2.75
Санкт-Петербург3.23
Красноярск4.84
Воронеж3.12
Якутск5.28
Иркутск4.05
Волгоград2.91
Астрахань2.76
Екатеринбург3.65
Нижний Новгород3.36
Владивосток3.25
Магадан4.33
Челябинск3.64
Тверь3.31
Новосибирск3.93
Самара3.33
Пермь3.64
Уфа3.48
Казань3.45
Омск3.82

Для примера, можно подсчитать какой толщины должен быть вертикальный слой пеноплекса на бетонном фундаменте толщиной 500 мм в Московской области:

R = 3,28

h1 = 0,5 м

λ1 для бетона —  Вт/м×°К

λ2 для пеноплекса – 0,032 Вт/м×°К

3,28 = 0,5 / 1,69 + h2/0,032

Несложные арифметические вычисления дают 0,0955 м. Округлять следует, конечно, в большую сторону, и в итоге получаем слой пеноплекса 100 мм.

Калькулятор для расчета толщины утепления фундамента

Чтобы облегчить читателям сайта работу, представляем специальный встроенный калькулятор, позволяющий быстро и точно рассчитать толщину термоизоляции для разных материалов и размеров фундамента, и для различных типов уместных в данном случае утеплителей.

Перейти к расчётам

Можно воспользоваться и другой методикой расчета. Она, в определенном смысле, даже удобнее, так как покажет не только толщину вертикального утепления, но и параметры горизонтального пояса пеноплекса – его толщину и необходимое усиление по углам здания.

Существует такое понятие, как «индекс мороза» (ИМ). Эта приведенный показатель выражает количество дней с отрицательной температурой воздуха и величину этих температур, характерных для конкретного региона. Выражается он в градусо-часах. На схеме линиями-изотермами показано распределение ИМ в европейской части России.

Схема примерного распределения индекса мороза (ИМ) на территории европейской части РоссииСхема примерного распределения индекса мороза (ИМ) на территории европейской части России

Выяснив ИМ для своей местности, несложно спроектировать вертикальное и горизонтальное утепление фундамента, основываясь на данных таблицы:

ИМтолщина слоя вертикального утепления (мм)ширина пояса горизонтального утепления (м)толщина пояса горизонтального утепления (мм)длина утолщённых участков от углов здания (м)толщина утолщенного участка (мм)
до 3500084----
35000910.3181.225
40000980.6321.244
500001120.9491.569
600001261.263295
700001401.5812.5121
800001541.81023152
900001681.81333.5200

Полученные из таблицы значения округляются в большую сторону. Затем их необходимо привести к существующим стандартным толщинам пеноплекса. При утеплении вертикальной части рекомендуют предусмотреть два слоя плит – так надёжно перекроются все стыки и не останется «мостиков холода». Таким образом, если, к примеру, при «индексе мороза» 50000 градусо-часов требуется толщина пеноплекса 112 мм, то целесообразно будет применить два слоя утеплителя по 60 мм.

Зная высоту фундамента и его цокольной части, определив параметры утепления, несложно будет рассчитать и потребное количество материала, исходя их того, что площадь одной панели равна 0,72 м².

Видео: советы по утеплению фундамента пеноплексом

Как производится утепление фундамента пеноплексом

Вертикальное утепление стен фундамента

Ниже в таблице будет показана примерная последовательность работ по вертикальной термоизоляции подземной части фундамента. Понятно, что эта работа вплотную связана с гидроизоляцией бетонной основы, так что и эта тема будет вскользь затронута – как один из этапов процесса утепления.

ИллюстрацияКраткое описание выполняемой операции
веу1Для качественного утепления фундамента во всей высоте, вплоть до его подошвы, посте застывания и полного набора прочности производится распалубка, грунт убирается на всю глубину, по всему периметру здания – так, чтобы была свобода передвижения работникам.
веу2Чтобы обеспечить высокую адгезию бетона со слоем гидроизоляции, хорошее прилегание рулонных материалов и блоков утеплителя, его поверхность следует тщательно очистить от грязи, пыли, прилипшего мусора, мелких неровностей (наплывов), образовавшихся при заливке ленты и выявленных после распалубки.
веу3Такую зачистку проводят с использованием шлифовальной машинки-«болгарки», оснащенной специальным шлифовальным кругом для бетона.
Операция – весьма пыльная и трудоемкая, поэтому часто многие ею пренебрегают. Однако, чтобы обеспечить действительно высокий уровень гидроизоляции и утепления, пропускать этот этап не рекомендуется.
веу4На очищенную поверхность наносится праймер – специальная битумная гидроизоляционная мастика.
В продаже представлено немало их марок – российские строители часто выбирают продукцию отечественной компании «Технониколь», в частности, как показано на иллюстрации, «Праймер №01», отлично подходящий для предварительной грунтовки бетонных оснований.
веу5Праймер наносится на поверхность густым слоем, так, чтобы им были полностью закрыты все остающиеся неровности бетона.
Особое внимание – мелким углублениям, которые нередко остаются «сухими».
Наносить праймер можно на обширных площадях с помощью валика со средним ворсом, но по углам, в области переходных галтелей и на других сложных участках обязательно применяют кисть.
Поверхность фундамента покрывается снаружи праймером полностью, от подошвы до верхнего края, и плюс к этому сразу же грунтуется и горизонтальная поверхность ленты, от которой пойдет возведение цоколя или стены здания.
веу6Далее, начинается этап основной гидроизоляции поверхности фундамента.
В рассматриваемом примере мастера используют наплавляемый рулонный материал «Технониколь Линокром ОМ».
Для работы потребуется газовая горелка и баллон с пропаном.
веу7Наплавление рулонной гидроизоляции проводят вдвоем. Один работник разогревает газовой горелкой участок рубероида – до проплавления защитной пленки. Второй – раскатывает рулон и прижимает разогретый участок к поверхности стены.
Важно – рулон должен быть правильно сориентирован – на его поверхности есть обозначения, указывающие сторону, подлежащую расплавлению (в «штатной» намотке рулона она расположена сверху).  
Работы начинают вести от подошвы фундамента. Закрывают слоем гидроизоляции внешнюю сторону подошвы, переходные галтели, и заходят на вертикальную стенку ленты.
веу8После проплавления внешнего слоя рулон раскатывается вверх, и рубероид отлично приклеивается с прогрунтованной поверхности.
веу9После приклеивания всего отмеренного куска рубероида доверху, необходимо вернуться вниз – там осталась непроклеенной «стартовая» полоса.
Она также аккуратно снизу проплавляется пламенем горелки, затем прижимается и окончательно фиксируется на поверхности стены.
веу10Работу обычно проводят «поярусно», то есть вначале полностью проклеивают нижнюю часть фундаментной ленты с подошвой, по всему периметру.
Этим создается своеобразный «пояс усиления» в этой сложной по конфигурации области фундамента.
Соседние полосы рубероида должны заходить друг на друга как минимум на 100 мм.
веу11Особое внимание – внешним и внутренним углам фундамента.
Полоса материала должна находить на соседствующую стенку как минимум на 150 мм.
При необходимости делаются соответствующие надрезы.
веу12Затем весь этот «узел» закроется очередным листом, накаливаемым на соседней стене.
По такому же принципу поступают и на внутренних углах.
веу13После того как нижний пояс гидроизоляции смонтирован по всему периметру, переходя выше – на вертикальную часть фундаментной ленты.
Из рулонов нарезаются полосы с таким расчетом, чтобы они снизу перехлестнулись с уже наклеенными фрагментами на 100 мм…
веу14…а в верхней части – полностью перекрывали горизонтальную поверхность ленты фундамента.
веу15Работа ведется в том же порядке.
Отмеренный и отрезанный рулон материала вначале, постепенно раскатывая, наплавляют снизу вверх на вертикальной поверхности ленты.
веу16Затем проклеивается горизонтальная поверхность фундамента.
веу17И, как и раньше, завершает монтаж отрезанного рулона рубероида – наплавление нижней полоски, от которой начиналась работа.
Так продолжают, пока весь фундамент не будет покрыт первичным слоем гидроизоляции.
веу18Для надежности рекомендуется закрыть это первый слой наплавляемой гидроизоляции вторым, сплошным, от подошвы до верхнего края фундаментной ленты.
2017-01-12_115821Второй слой полностью скроет собой «пояс усиления», и такой гидроизоляции уже будет абсолютно не страшен никакой напор грунтовых, дождевых или паводковых вод.
Процесс гидроизоляции показан недостаточно подробно потому, что на нашем портале этому вопросу посвящена отдельная публикация – «Гидроизоляция фундамента своими руками», в которой рассмотрены различные способы, в том числе и с применением самоклеющихся рулонных материалов.
веу19После полной готовности гидроизоляции можно переходить к монтажу утеплительных панелей «Пеноплэкса». Для этого применяется один из нескольких способов.
Во-первых, блоки утеплителя часто монтируют на специальный клей, предназначенный именно для термоизоляционных работ. Он может реализовываться в виде сухой строительной смеси, и тогда потребуется его разведение замешивание до необходимой консистенции в соответствии с прилагаемой инструкцией.
Пример такого клея показан на иллюстрации.
веу20Может клеевой состав продаваться и в готовой к применению форме, в пастообразном состоянии.
Он поступает в продажу, расфасованным в банки или ведра.
веу21Для монтажа пеноплэкса можно воспользоваться и битумной мастикой, такой же, которая применялась для гидроизоляции стен фундамента. Единственное условие – мастика должна быть на водорастворимой основе, так как органические растворители (ацетон, бензол, спирты и другие подобные соединения) деструктивно влияют на экструдированный пенополистирол.
Впрочем, выпускается специальная битумная мастика, предназначенная именно для монтажа пенополистирольных утеплительных плит – это будет оптимальным решением.
веу22Наклеивать плиты пеноплэкса начинают снизу.
Если фундамент имеет сложную форму, например, выраженную ступенчатую подошву, то слой утеплителя, устанавливаемый на него, должен в точности ее повторять.
При этом следует стремиться оставлять минимальные щели на внутренних и внешних углах, тщательно подгоняя вырезанные куски пеноплэкса.
веу23Клей наносят на панели точечно (горками), но с таким расчётом, чтобы после прижатия их к поверхности площадь контакта составляла не менее 40% от общей площади.
Если поверхность стены после проведения гидроизоляции отличается высокой ровностью, то можно для нанесения клеевого состава использовать зубчатый шпатель с высотой гребня 12 – 15 мм.
В любом случае, как бы ни наносился клей, необходимо это делать с таким расчётом, чтобы он при прижатии плиты к поверхности не выступил на швах и не мешал стыкованию очередных плит утеплителя.
веу25При монтаже пеноплэкса обязательно совмещают пазо-гребневое соединение, добиваясь максимально плотной подгонки панелей друг к другу.
веу26Вся подземная часть утеплителя монтируется исключительно на клеевой состав.
Категорически недопустимо использование любых анкерных креплений по типу «грибков».
«Гуляющие» по сети фотографии или видеосюжеты с подобным способом крепления пеноплэкса на подземной части фундамента говорят лишь о том, что публикующие это «мастера» недостаточно хорошо разбираются в этой технологии.
Во-первых, сверление отверстий под «грибки» обаятельно нарушит герметичность созданного слоя гидроизоляции, и вся проделанная в этом плане работа пойдет насмарку.
А во-вторых, в дополнительном механическом креплении и нет никакой нужды – грунтовая засыпка будет надежно фиксировать пеноплэкс на вертикальной поверхности фундаментной ленты.
веу27Участок же, расположенный в цокольной части, ВЫШЕ УРОВНЯ ЗЕМЛИ, дополнительно фиксируется к поверхности с помощью пластиковых дюбелей – «грибков».
Прямо через утеплительную панель просверливается отверстие требуемого диаметра, с заглублением в слой бетона (кирпича) на 35 – 50 мм, вставляется «грибок» до упора, после чего забивается (вкручивается – в зависимости от модели) фиксирующий сердечник.
Впоследствии шляпка «грибка» будет скрыта отделкой цоколя.
веу28Если для гидроизоляции стен фундамента применялась технология наплавления рулонного материала, то практикуют и еще один способ последующего крепления термоизоляционных плит.
С помощью газовой горелки проводят поверхностное расплавление наклеенного рубероида, безусловно, очень аккуратно, чтобы не допустить сквозного прожига.
веу29Для целой панели пеноплэкса достаточно двух-трех таких расплавленных «пятен».
веу30После прижатия панели её удерживают в течение 10÷15 секунд – битумное заполнение застывает, и утеплитель достаточно надежно фиксируется на стене.
веу31После того как вся поверхность покрыта пеноплэксом, необходимо тщательно заделать швы между панелями.
В случае больших щелей их можно закрыть обрезками материала, при небольших имеет смысл использовать монтажную пену.
Однако, если применяется пена, то необходимо будет после ее застывания и срезания излишком промазать швы битумной мастикой, чтобы исключить попадание на нее влаги – от этого полиуретановая пена может начать со временем разлагаться.
Для пеноплэкса лучше всего применять фирменную клей-пену, которая, кстати, хорошо подойдет и для наклеивания утеплительных плит на поверхность фундамента.
веу32Если принято решение размещать панели термоизоляции в два слоя, то укладку второго проводят со смещением, так, чтобы не совпадали ни вертикальные, ни горизонтальные швы.
Так будет практически сведена к нулю вероятность образования «мостиков холода».
веу33Смонтированный утеплитель после уплотнения швов рекомендовано защитить от прямого химического воздействия грунта.
Здесь можно поступить по-разному:
веу34Первый вариант – проложить на поверхности утеплителя армирующую сетку-серпянку и нанести тонкий оштукатуривающий слой, используя в качестве раствора тот же клеевой состав или специальную смесь для обмазочных гидроизоляционных работ.
веу35Второй вариант – закрыть пеноплэкс слоем недорогого рубероида или пергамина, уложенного на битумную мастику с перехлестом соседних листов в 100 мм. Это, помимо защиты, создаст еще один гидроизоляционный барьер.
Но самый лучший вариант – это использование специальной профилированной мембраны типа «PLANTER – standard».
Это современное покрытие становится непроходимой преградой для влаги, а рельефные выступы будут служить своеобразными «демпферными подушечками», предотвращающими повреждение утеплительного слоя при обратной засыпке фундамента грунтом.
веу36Гидроизоляция и утепление подземной части фундамента выполнены.
Всё готово к началу обратной засыпки.
веу37При больших объёмах работ целесообразно привлечь специальную технику.
Обратите внимание – для дополнительной страховки мастера установили временные деревянные подпорки. По мере засыпки фундамента грунтом их несложно удалять, а после заполнения котлована, термо- и гидроизоляции фундамента уже ничто не сможет повредить.
Следует учесть, что при обратной засыпке грунта рекомендуется у стен разместить слой песка (песчано-гравийной смеси) – это поможет снизить нагрузку на стенки фундамента.
Иногда в этих целях применяют и керамзит, что придаст утеплению еще большую эффективность.
веу38Обратная засыпка выполнена – ее потом необходимо будет лишь привести в порядок вручную.
Это будет делаться на стадии создания утепленных отмостков.
веу39А сама лента фундамента стала основанием для дальнейших работ – выкладывания цоколя из клинкерного кирпича.
Видео: последовательность гидроизоляционных и утеплительных работ на фундаменте

Горизонтальный пояс утепления грунта вокруг фундамента
Примерная схема утепленной отмосткиПримерная схема утепленной отмостки
  • При засыпке грунта последовательно проводят его трамбовку. Когда до уровня поверхности остается порядка 300 мм, грунт максимально уплотняют и устанавливают деревянную опалубку с таким расчетом, чтобы она поднималась над поверхностью земли на 100 – 150 мм. Ширина пояса утепления указана в таблице выше. Как правило, даже если ее табличное значение менее метра, все равно рекомендуется минимально выдерживать 0,7 — 1 метр.
  • Укладывается песчаная подушка, толщиной не менее 100 мм, тщательно трамбуется. Затем простилается слой рулонного гидроизолятора – рубероида, с проклейкой нахлестов между листами битумной мастикой.
Панели горизонтального пояса утеплителя должны максимально прилегать к вертикальнымПанели горизонтального пояса утеплителя должны максимально прилегать к вертикальным
  • Поверх рубероида укладываются плиты пеноплекса. Следует добиться максимального их прилегания к вертикальным панелям, чтобы не оставлять пути холоду. Стыки между плитами шпатлюются клеевым составом или монтажной пеной.
  • Сверху плиты пеноплекса закрываются плотной полиэтиленовой плёнкой, оставляя небольшой нахлест на цокольную часть. Для усиления конструкции отмостки можно поверх пленки уложить армирующую металлическую сетку или несколько параллельных прутков арматуры.
Армирование отмостки перед заливкой бетонаАрмирование отмостки перед заливкой бетона
  • Выполняется заливка отмостки. В опалубку заливается бетон стандартного состава – 3 части песка к 1 – цемента. Раствор должен быть достаточно густой, чтобы выполнить уклон от стен здания к краю отмостки.
Готовую отмостку впоследствии можно будет облицевать плиткойГотовую отмостку впоследствии можно будет облицевать плиткой
  • После первичного схватывания залитого бетона можно выполнить его упрочнение по технологии железнения. Другой, более оптимальный вариант – предусмотреть облицовку отмостки тротуарной плиткой.
Видео: грамотно исполненная утепленная отмостка

Утепленная цокольная часть также подлежит обязательной отделке штукатуркой или облицовке плиткой, искусственным камнем или специальными панелями. Подробнее о технологиях облицовки цоколя можно узнать в соответствующей публикации портала.

Особенности утепления плитного фундамента

Если для какого-либо строения требуется плитный фундамент, то главная особенность заключается в том, что его утепление пеноплексом проводится сразу в процессе заливки.

Примерная схема расположения слоев утепленного плитного фундаментаПримерная схема расположения слоев утепленного плитного фундамента
  • На размеченной площадке производят земляные работы – выбирают грунт на предусмотренную проектом глубину. Дно получившегося котлована по максимуму выравнивают вручную.
  • Насыпается песчаная подушка толщиной не менее 100 мм. Одна должна быть тщательно утрамбована. Целесообразно поверх песчаной подушки простелить слой геотекстиля – дорнита.
  • Следующим слоем идет так называемая бетонная подготовка – поверхность заливается тонким слоем бетона с щебеночным наполнением. Армирования в этом случае не предусматривается.
  • После застывания бетонной подложки она должна быть закрыта гидроизолирующим рулонным материалом – рубероидом. Достаточно одного слоя, уложенного на мастику с тщательным приклеиванием перехлёстов соседних листов.
  • Устанавливается по периметру опалубка на требуемую высоту заливки фундамента.
  • По всей площади производится выкладка плит пеноплекса с тщательной подгонкой замковых пазо-гребневых соединений. Для подобных работ лучше использовать пенополистирол повышенной плотности – марки «Пеноплекс 45» толщиной от 50 до 100 мм. Все стыки, при необходимости, тщательно заделываются монтажной пеной.
Перед заливкой фундамента уложенные плиты пеноплекса закрываются плотной полиэтиленовой пленкойПеред заливкой фундамента уложенные плиты пеноплекса закрываются плотной полиэтиленовой пленкой
  • Поверх уложенных плит настилается полиэтиленовая пленка толщиной не менее 200 мм. Перехлест соседних полотен – не менее 150 мм, с обязательным проклеиванием этих мест строительных водостойким скотчем.
  • Далее, выполняют необходимое армирование и заливку фундамента, в соответствии с проектом здания.
  • После того, как фундамент окончательно наберет нужную прочность, опалубку снимают и проводят обязательное утепление пеноплексом вертикальных стенок получившейся плиты. Производят и обустройство утепленной отмостки – оно ничем не будет отличаться от того процесса, о котором было рассказано выше.

Итак, процесс утепления фундамента пеноплексом – достаточно объемный и трудоемкий. Тем не менее, игнорировать важность подобных работ будет непростительной ошибкой. Фундамент, получивший надежную защиту и от влаги, и от температурных перепадов, надежно прослужит без ремонта десятки лет, сохраняя тем самым целостность всей конструкции дома.

описание технологии крепления утепления и советы экспертов!

Читайте также статью про клей для Пеноплэкса по ссылке.

Утепление подземной части фундамента способствует продлению его срока службы, улучшению микроклимата в подвальных помещениях. В качестве фундаментной теплоизоляции задействуется обыкновенный пенопласт. Его ресурс аналогичный сроку службы наружной фундаментной гидроизоляции. В процессе капитального ремонта обе системы обновляются одновременно. Как крепить утеплитель пеноплекс к фундаменту? Информация может стать полезной для домашних мастеров планирующих освоить объем теплоизоляционных работ своими силами

Почему для фундаментного утепления предпочтение отдается пенопласту?

Пенопласт, он же панельный пеноплекс для фундамента производится в виде панелей толщиной от 40 до 100 мм. В умеренном климате для утепления бетонного основания дома задействуется материал толщиной 60 мм. Допускается применение тонких панелей в двухслойном варианте с разбросом швов не менее чем на 250-300 мм. Более дорогой и долговечный пенополистирол для фундаментного утепления не рентабелен, поскольку при обновлении гидроизоляции часть покрытия получает существенные повреждения.

Работа с простыми пенопластовыми панелями не требует профессиональных навыков, качество выполненной работы определяется точным соблюдением монтажной технологии. Основная проблема - значительный объем земляных работ. При этом раскапывать фундамент по всему периметру нежелательно, лишенная опоры конструкция может дать усадку.

Как спланировать работу?

В зависимости от размера дома работа делиться на несколько этапов. Утепление фундамента производится на участке длиной от 4 до 6 метров. Следующий фрагмент основания вскрывается только после полного завершения цикла работ на предыдущем участке.

Если гидроизоляция находится в исправном состоянии, пенопластовые панели наклеиваются непосредственно на поверхность покрытия.

Внимание! Материал гидроизоляции должен быть полностью совместимым с пенопластом. Это же требование относится к клеевой мастике.

Базовая последовательность монтажа пенополистирольной облицовки

  • Предусматривается очистка рабочей поверхности от следов грунта с последующей просушкой. Укладка начинается с угла здания. Для экономного расходования клея на изнанку панелей наноситься четыре фрагмента по углам и один посредине. При наличии пазо-гребневого соединения клеем промазываются вертикальные и горизонтальные стыки.
  • Специальная герметизация межпанельных швов не требуется, но проклейка строительным скотчем или заделка влагостойкой шпаклевкой исключит попадания грунта в конструкцию при спонтанном подъеме уровня грунтовых вод. Пенопластовая облицовка служит фундаментной гидроизоляции надежной защитой от сезонных подвижек пучинистых грунтов.

Полностью устранить пучение поможет замена грунтовой отсыпки керамзитом или другим аналогичным материалом. Допускается применение смеси грунта и керамзита в пропорции 1:1.

Следующий вариант утепления фундамента - обустройство утепленной отмостки способной уменьшить глубину максимального промерзания прифундаментного грунта на 40-50%. Глубина расположенной по периметру дома выемки должна быть достаточной для укладки песчаной подушки толщиной от 50 мм. Уложенные панели служат основанием для бетонной стяжки и монтажа крупноформатной плиточной облицовки.

Хиты продаж утеплителя для фундамента по супер ценам!


Какие экономические преимущества у фундаментного утепления?

  • Пенополистирольная облицовка исключает промерзание бетонной конструкции, которая эксплуатируется в более комфортных условиях, поэтому имеет место увеличение межремонтного ресурса на 20 -30%.
  • При незначительных температурных перепадах на внутренних стенах основания дома не образуется водный конденсат, который собственно является источником постоянной сырости.
  • Доступная стоимость пенопластового утеплителя дополняется возможностью его самостоятельного монтажа.

Теплоизоляция фундамента способствует снижению расходов на оплате энергоносителей в среднем на 15-25%.

Заказывайте монтаж пенопластовой теплоизоляции в нашей компании и в вашем доме будет комфортно и тепло круглый год!

Как прикрепить пеноплекс к фундаменту




Содержание, карта. Главная Виды работ и материалы Дренаж
  • Главная
  • О нас
    • Реквизиты компании
  • Виды работ и материалы
    • Гидроизоляция фундамента
    • Жидкая резина
    • Дренаж
    • Инъекционная гидроизоляция

Технология утепления фундамента пеноплексом (фото + видео), расчет

Пеноплекс – это один из самых распространенных и надежных материалов для утепления фундамента дома (свайного, ленточного, плитного). Этот материал применяют как для утепления снаружи, так и изнутри. В том числе для предотвращения обмерзания цоколя здания. В статье вы узнаете о технологиях 3 различных способов утепления фундамента пеноплексом.

Почему именно пеноплекс?

  • Защита от попадания влаги на поверхность фундамента защищает его от преждевременного разрушения. Как известно, замерзая, вода расширяется. При этом любой материал фундамента начинает трескаться и постепенно разрушаться, а пеноплекс предотвращает попадание влаги.
  • Пеноплекс для фундамента служит надежной защитой от перепадов температур. Как результат – материалы фундамента не подвергаются чередованию процессов сжатия и расширения, конструкция «усаживается» постепенно.
  • Утепление такого вида защищает фундамент еще и от влаги почвы, что препятствует его дополнительному разрушению.
  • Теплозащита этим теплоизоляционным материалом предотвращает проникновение холода внутрь фундамента и является барьером для грунтовых вод и ливней.
  • Защищает гидроизоляционный слой фундамента от механических повреждений.

Утепление фундамента пеноплексом способствует поддержанию оптимальной температуры подвала и цокольного этажа.

Что такое пеноплекс?

Пеноплекс – современный теплоизоляционный материал, полученный в результате особой обработки гранул полистирола (пенопласта). В условиях высокого давления и температуры, под воздействием катализаторов, необходимых для вспенивания, образуется мелкопористый материал, ячейки которого заполнены воздухом.

Такая технология позволяет получить материал, обладающий ценными свойствами.

Преимущества

  • Легкость пеноплекса позволяет избежать дополнительной нагрузки на поверхность фундамента.

    Высокая гигроскопичность – способность поглощать влагу. Влага способна проникать только в механически поврежденные ячейки. Замкнутые ячейки абсолютно недоступны для воды.

  • Низкая теплопроводность, которая не изменяется даже при длительном воздействии на материал воды любой температуры. Использование пеноплекса позволяет не использовать дополнительного слоя защиты от влаги.
  • Низкая паропроницаемость. Плита пеноплекса слоем 2 см по паропроницаемости сравнима с аналогичным слоем рубероида.
  • Долговечность. Срок службы пеноплекса превышает планку в 50 лет.
  • Стойкость к воздействию перепада температур. При заморозке и оттаивании материал абсолютно не теряет своих  физических свойств. Плиты пеноплекса могут выдержать перепады температур от – 50 до + 75 градусов.
  • Стойкость к сжатию. Поскольку ячейки данного теплоизолятора имеют размеры в десятки доли мм, материал не меняет своей конфигурации.
  • Простота эксплуатации. Монтировать плиты пеноплекса может человек без определенных навыков, а разрезать их можно обычным ножом.
  • Высокая экологичность. Материал не выделяет вредных веществ, а фреоны, которые являются катализаторами при изготовлении теплоизолятора,  не разрушают озоновый слой планеты.
  • Низкая химическая активность. Пеноплекс не вступает в химическую реакцию с органическими растворителями, красками, кислотами, щелочами и бетонной смесью и рядом других веществ.
  • Стойкость к действию биологических разрушителей. Вещество является стойким к разрушительному действию грибка, гниению и разложению.

Недостатки

  • Более высокая цена по сравнению с другими теплоизоляционными материалами.
  • При действии высоких температур может плавиться и гореть.
  • При продолжительном воздействии прямых солнечных лучей может рассыпаться и крошиться.

Виды утепления фундамента пеноплексом

Вертикальное утепление

Горизонтальное утепление пеноплексом

Утепление грунта вокруг дома

Технология вертикального утепления пеноплексом

Такой вид утепления предполагает теплоизоляцию как фундамента, так и цоколя дома с наружной стороны.

Процесс вертикального утепления:

  • Шаг 1. Очистить фундамент от грязи и при необходимости выровнять поверхность при помощи цементного раствора.
  • Шаг 2. Обработать поверхность полимерной мастикой на водной основе для гидроизоляции фундамента. Мастика на основе органического растворителя может разрушить материал.
  • Шаг 3. Пользуясь инструкцией, развести специальный клей для пенополистирола.
  • Шаг 4. При помощи уровня определить и наметить нижнюю линию, по которой будут крепиться плиты.
  • Шаг 5. На теплоизоляционную плиту точечно нанести клей и прикрепить ее к поверхности фундамента, прижать на несколько секунд, а после выровнять.
  • Шаг 6. По данной технологии прикрепить второй слой. Плитки каждого последующего слоя необходимо крепить в шахматном порядке, чтобы закрыть швы и создать лучшую теплоизоляцию.
  • Шаг 7. После того, как клей высохнет, закрепить плиты дюбельными гвоздями. Дюбеля должны входить в бетон на 3-5 см.
  • Шаг 8. Укрепить утеплитель армированной сеткой, после чего нанести штукатурку или другой материал для декоративной отделки.

Технология горизонтального утепления пеноплексом

При горизонтальном утеплении плиты утепляются не сбоку, а под основание фундамента.

Процесс горизонтального утепления:

  • Шаг 1. Разметить площадку под фундамент, сняв при этом верхний слой почвы на необходимую глубину.
  • Шаг 2. Максимально выровнять основание фундамента, заполнить его песком или другим сыпучим материалом и хорошо утрамбовать.
  • Шаг 3. Изготовить временную опалубку, залив ее тонким слоем бетона. Стоит заметить, что армировать основание при этом не требуется.
  • Шаг 4. После полного застывания бетонного основания фундамента, уложите плиты пеноплекса, полностью совместив монтажные пазы утеплителя.
  • Шаг 5. Уложить сверху теплоизолятора пленку из полиэтилена – гидроизоляционный слой.
  • Шаг 6. Проклейте стыки плит скотчем.
  • Шаг 7. Изготовить основную опалубку фундамента, армировать ее и залить фундамент строения.

Особенности плитного утепления:

  • Соединения между плитами должны плотно прилегать друг к другу, не образуя зазоры.
  • На стыках и углах расстояние между плитами можно заполнить монтажной пеной.
  • На поверхность фундамента обязательно необходимо нанести мастику, а уже после прикреплять теплоизоляционные плиты.
  • Чтобы хорошо прижать плиты к фундаменту, их нижние ряды можно засыпать песком.
  • Начинать работы по утеплению лучше всего с угла самой длинной стены.
  • При вертикальном утеплении материал крепят снизу вверх.
  • В процессе прикрепления необходимо следить, чтобы плиты не сдвигались.
  • Первый ряд теплоизолятора обязательно нужно крепить по уровню.
  • Ниже нулевого уровня плиты прикрепляют только с использованием мастики, а выше – дополнительно закрепляют «зонтиками» – дюбель–гвоздями.
  • «Зонтики» крепят или в центре плиты, или на стыках соседних плит.

Необходимые материалы

Для проведения работ по теплоизоляции при помощи плит пеноплекса вам необходимы следующие инструменты:

  • плиты пенополистирола;
  • строительный уровень;
  • мастика;
  • перфоратор;
  • строительный или обычный острый нож;
  • обрезная доска;
  • полиэтиленовая пленка;
  • молоток;
  • дюбельные гвозди;
  • веревка;
  • маховая кисть;
  • скотч;
  • паяльная лампа;
  • рубероид.

Расчет толщины пеноплекса для теплоизоляции фундамента

Ассортимент, который представлен пеноплекс на рынке, достаточно разнообразен. Данный материал выпускается стандартными плитами 600×1200 мм. А вот по толщине плиты могут быть 20, 30, 40, 50, 60, 80 и 100 мм. И для каждого отдельного случая необходимо правильно подобрать материал.

Необходимые расчеты можно выполнить самостоятельно, используя формулу:

R = h2/λ1 + h3/λ2

R – сопротивление теплопередачи для конкретного региона. Для Москвы и Московской области оно равно 3,2 м2х°К/Вт;

h2 – толщина фундамента;

λ1 – коэффициент теплопроводности материала фундамента;

h3 – толщина материала утеплителя;

λ2 – коэффициент теплопроводности пеноплекса.

Полученные результаты лучше округлять в большую сторону.

Смотрите видео о расчете толщины пеноплекса для утепления фундамента:

Утепление фундамента пеноплексом позволит вам существенно сэкономить. Результаты эксплуатации данного материала показывают, что его использование снижает затраты на тепло на 20%.

Теплоизоляция фундамента даже в условиях холода, резких перепадов температуры воздуха и повышенной влажности позволит вам на продолжительное время надежно защитить свой дом.

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

признаков проблем с фундаментом: исправить или бежать?

Фундамент дома так же важен, как кажется. Без надлежащего фундамента в доме могут возникнуть различные структурные проблемы, ремонт которых может стоить вам немалых денег. Но как узнать, есть ли у дома проблемы с фундаментом и насколько сложно их исправить?

Никогда не бойтесь - ответы могут быть не такими страшными, как вы думаете. (Во всяком случае, не все.)

Что вызывает проблемы с фундаментом?

Существует множество различных типов фундаментов - от кирпичных до бетонных и деревянных.Но независимо от типа, все они сталкиваются с одинаковыми стрессорами.

Согласно Бобу Брауну , автору «Выравнивание с Бобом» и «Куда движется мой фундамент?», Есть три основные причины проблем с фундаментом:

  • Износ стенок ствола: Стенка ствола сидит на верх вашей бетонной плиты и выступает в качестве базовой конструкции, к которой прикреплены другие стены и полы дома.
  • Осадка фундамента: Осадка - это то, как фундамент подвергается воздействию времени и / или погоды, вызывая усадку почвы под фундаментом.
  • Пучок фундамента: Это когда грунт под фундаментом со временем поднимается вверх (что может компенсировать оседание других участков).

Одно замечание: возраст вашего дома не должен быть главным фактором в определении потенциальных проблем. Так что не думайте, что вам ничего не известно, если ваш дом новый, или вы обречены столкнуться с проблемами, если ваш дом старый. Проблемы с фундаментом могут поразить любой дом.

Признаки проблем с фундаментом

Попытка определить точный источник может быть сложной, но вам следует начать с поиска видимых сигналов.Без специалиста можно увидеть ряд контрольных признаков:

  • Трещины на стенах, полах, колоннах, оконных и дверных проемах
  • Двери или окна, которые залипают при попытке открыть или закрыть их
  • Наклонные стены подвала, где давление снаружи стен заставило их прогнуться внутрь
  • Обвисшие полы в подпольях
  • Наклонные дымоходы
  • Тонущие веранды и ступени
  • Общее проникновение воды или повреждение

Как исправить Проблемы с фундаментом

Если вы обнаружили проблему с фундаментом дома, вы, вероятно, сначала обратитесь к домашнему инспектору, чтобы начать процесс ремонта.Это может быть полезно, но, по словам Брауна, не стоит ограничиваться только домашними инспекторами.

«Домашние инспекторы обладают квалификацией, чтобы видеть только самые основные признаки, и не имеют подготовки или навыков, чтобы делать более сложные определения, - говорит Браун.

Отчет местного инженера (стоимостью от 200 до 800 долларов) может быть полезен, поскольку он может предоставить вам структурные или геотехнические (то есть связанные с почвой) знания, которые могут потребоваться для выполнения работы.

Сколько стоит устранение проблем с фундаментом?

Стоимость варьируется в зависимости от вашего региона и конкретных обстоятельств, но, согласно средним показателям по стране, опубликованным на HomeAdvisor, она может составлять около 3500 долларов.com. Вот некоторые другие расходы, основанные на том, что именно вы пытаетесь отремонтировать.

  • Устранение трещин: от нескольких сотен долларов (например, от 400 до 800 долларов) до 2000–3000 долларов.
  • Укрепление или подъем опускающегося фундамента: от 1000 до 3000 долларов за опору (опору) - количество и тип опор будут зависеть от типа фундамента и объема необходимого ремонта.
  • Капитальный ремонт: от 3500 до 10 000 долларов и более, но может доходить до 20 000–30 000 долларов.
  • Совершенно новый фундамент может стоить до 40 000 долларов.

Но независимо от того, насколько серьезной будет проблема с фундаментом, она не обязательно является причиной уйти из дома, который вам действительно нужен. По словам Брауна, проблема с фундаментом очень похожа на любой другой ремонт, с которым сталкивается домовладелец.

«Каждый случай уникален. И почти любую проблему можно решить - некоторые очень дешево, другие не очень», - говорит он. «Это функция предполагаемого риска и прибыли».

.

трещин в фундаменте | Признаки проблем с фундаментом

Знание ранних предупреждающих признаков проблем с фундаментом может предотвратить проблемы, решение которых в конечном итоге может стоить десятки тысяч долларов. Чем раньше вы обнаружите потенциальные проблемы, тем проще и дешевле их исправить.

4 основных внутренних предупреждающих знака

Дома со временем оседают, и небольшая неровность не вызывает паники. В то же время вы должны быть внимательны к этим предупреждающим знакам, что происходят более серьезные изменения:

  1. Дверь начинает заклинивать или не закрывается.
  2. В стенах появляются трещины, особенно над дверными проемами, окнами или там, где стены встречаются с потолком.
  3. В виниловой или керамической плитке на бетонном полу открываются трещины.
  4. Окна, которые раньше легко открывались и закрывались, внезапно начинают зависать или не закрываются полностью.

Популярные чтения

    Помощь по ипотеке в связи с коронавирусом: что нужно знать

    Финансирование

    Это непростое время, но кредиторы принимают меры, такие как воздержание, чтобы помочь домовладельцам.

    5 стратегий сохранения отношений для любой пары, покупающей дом

    Купи продай

    Покупка дома - это увлекательно. Спорите при покупке дома? Не так много. Вот как сохранить мир во время охоты за домом.

    5 вопросов, которые нужно задать при покупке дома

    Купи продай

    Нет глупых вопросов, которые можно задать агенту по недвижимости.

Проверьте снаружи

Выйдя наружу, проверьте прямолинейность фундамента, прицеливаясь по длине фундаментной стены с каждого угла.Стены должны быть в основном прямыми как вверх-вниз, так и из стороны в сторону. Проверьте наличие наклонных стен с помощью уровня.

Выпуклость или изгиб в блочном фундаменте или на залитой бетонной стене может сигнализировать о смещении фундамента или о том, что почва вокруг вашего фундамента может расширяться и сжиматься, оказывая давление на стены.

Самые популярные советы по уходу за домом

    17 вещей, которые нельзя делать с вашим домом

    Советы по уходу за домом

    Сохраните старинные обои, но модернизируйте этот ретро-термостат, отнимающий время и деньги, до программируемого.

    Вы только думаете, что это правда: 10 мифов, которые стоят вам времени и денег

    Советы по уходу за домом

    Копите деньги для более важных вещей, например, для ипотеки.

    5 хитростей, чтобы ваши трубы не взорвались этой зимой

    Советы по уходу за домом

    Даже если вам кажется, что они уже начали мерзнуть.

    Найдите 9 проблем с этим домом (советы новым домовладельцам)

    Советы по уходу за домом

    Яркие признаки того, что вы не справляетесь с техобслуживанием домовладельца, например, парковкой на траве.

    12 вопросов, которые вы хотели бы задать, прежде чем переехать

    Советы по уходу за домом

    Избегайте сожалений, зная, какие вопросы следует задать РИЭЛТОРУ® или владельцу, прежде чем переехать в новый дом.

Зонд для определения слабых мест

Если у вашего дома залитый фундамент по периметру, и бетон, кажется, трескается и отслаивается, проткните его в нескольких местах крепкой отверткой.Бетон должен быть настолько твердым, чтобы его нельзя было повредить.

Если вам удастся расколоть или отломить кусок, бетон может ухудшиться, потому что смесь содержала грязный или соленый песок или слишком много воды. Эта проблема, распространенная в домах, построенных в начале 1900-х годов в некоторых частях страны, не имеет решения, кроме нового фундамента.

Проверка элементов конструкции

У систем фундамента

есть и другие элементы, помимо стены периметра фундамента. В подвале или в подвале поищите столбы и бетонные опоры или опоры.Столбы должны стоять прямо и прочно стоять под балками, которые они поддерживают. Днища столбов должны плотно опираться на бетонные опоры.

Вы не должны видеть луж или видеть мокрый каркас. Проверьте, нет ли гнили, прощупывая деревянные столбы отверткой или шилом.

Лужи и другие признаки влаги в подвале могут указывать на плохой дренаж по периметру фундамента. Убедитесь, что желоба не закупорены, а почва наклонена от фундамента со скоростью 6 дюймов на каждые 10 футов по горизонтали.

Связанный:

Считывание трещин в фундаменте

По мере затвердевания бетон слегка усаживается. Если бетон не усаживается равномерно, он имеет тенденцию к растрескиванию. Бетонные и блочные фундаменты обычно имеют как минимум несколько трещин. Уловка состоит в том, чтобы определить, какие из них незначительны, а какие серьезные. Вот список от наименее серьезного к наиболее серьезному:

Волосные трещины в растворе между бетонными блоками редко вызывают беспокойство.

Трещины на участке L-образной формы , например, там, где фундамент спускается вниз, чтобы следовать по склону холма, вероятно, являются трещинами усадки, особенно если они извилистые и сужаются до линии роста волос.Это не структурная проблема, хотя вам может потребоваться подключить их, чтобы подвал или подвал оставался сухим.

Трещины ступенек в швах кирпичной кладки представляют собой большую проблему, особенно если стена вздувается или трещина шире дюйма. Забитый желоб или другая проблема с влажностью снаружи, вероятно, оказывает давление на эту часть стены.

Горизонтальные трещины - самые серьезные. Возможно, водонасыщенный грунт промерз и расширился, продавив и разрушив фундамент.Или у вас может быть почва, которая расширяется при влажности и сжимается при высыхании. Плохая новость: вам, вероятно, понадобится совершенно новый фундамент.

Получение профессионального мнения

Инженер-строитель может определить, указывает ли какой-либо из этих предупреждающих знаков на нормальную осадку или на повреждение конструкции. Ожидайте, что вы заплатите 500-700 долларов за инженера-строителя, который осмотрит ваш фундамент и предоставит оценку, и до 2000 долларов за полный набор чертежей для инженерного решения.

Сколько стоит ремонт фонда?

Это несколько методов устранения проблем со стеной фундамента, в том числе:

  • Прикручивание болтов к стальным скобам (500–70 долларов за каждую, расстояние между стенами примерно 6 футов) или использование эпоксидной смолы для приклеивания лент из углеродной сетки (350–450 долларов каждая, с аналогичным расстоянием).
  • Укрепление фундамента спиральными винтами или бетонными опорами. Стоимость установки составляет 1200-1500 долларов за пирс, через каждые 6-8 футов.
  • Совершенно новый фонд, который может стоить до 40 000 долларов.

Если вы обнаружите небольшие трещины (шириной менее 1/16 дюйма), закрасьте их гидроизоляционной краской для бетона (около 25 долларов за галлон). Затем периодически проверяйте, не потрескалась ли краска, что означает, что зазор открывается под давлением.

Связанный:

.

Ваш подход к найму неверен

Вкратце об идее
Проблема

Работодатели продолжают нанимать по высоким ставкам и тратить на это огромные суммы. Но они не знают, эффективны ли их подходы при поиске и отборе хороших кандидатов.

Основные причины

Компании сосредотачиваются на внешних кандидатах и ​​не отслеживают результаты своих подходов. Они часто используют сторонних поставщиков и высокотехнологичные инструменты, которые не проверены и имеют врожденные недостатки.

Решение

Вернуться к заполнению большинства позиций путем продвижения изнутри. Измеряйте результаты, полученные поставщиками и новыми инструментами, и будьте начеку на предмет дискриминации и нарушений конфиденциальности.

Компании никогда не набирали столько сотрудников, как сегодня. Они никогда не тратили на это столько денег. И они никогда не делали этого хуже.

На протяжении большей части периода после Второй мировой войны крупные корпорации нанимали сотрудников следующим образом: специалисты по кадрам подготовили подробный анализ работы , чтобы определить, какие задачи требуются для работы и какие качества должен иметь хороший кандидат.Затем они провели оценку работы , чтобы определить, насколько эта работа вписывается в организационную схему и сколько за нее следует платить, особенно по сравнению с другими должностями. Были размещены объявления, и кандидаты подали заявки. Затем пришла задача отсортировать претендентов. Сюда входили тесты навыков, справочная информация, возможно, тесты личности и IQ, а также обширные интервью, чтобы узнать больше о них как о людях. Уильям Х. Уайт в своей книге «Человек-организатор» описал этот процесс как продолжающийся целую неделю до того, как победившему кандидату предложили работу.Подавляющее большинство вакансий не начального уровня было заполнено изнутри.

Сегодняшний подход не может быть более другим. Данные переписи показывают, например, что большинство людей, которые устроились на новую работу в прошлом году, ее не искали: кто-то пришел и нашел ее. Компании стремятся заполнить свою воронку приема на работу как можно большим количеством кандидатов, особенно «пассивных кандидатов», которые не хотят двигаться. Часто работодатели рекламируют несуществующие вакансии в надежде найти людей, которые могут быть полезны позже или в другом контексте.

Функция набора и найма была упразднена. Многие американские компании - около 40%, согласно исследованию Korn Ferry - передали на аутсорсинг большую часть, если не весь процесс найма, «аутсорсерам процесса найма», которые, в свою очередь, часто используют субподрядчиков, как правило, в Индии и на Филиппинах. Субподрядчики просматривают LinkedIn и социальные сети в поисках потенциальных кандидатов. Иногда они связываются с ними напрямую, чтобы узнать, можно ли их убедить подать заявку на должность и договориться о зарплате, которую они готовы принять.(Рекрутеры получают поощрительную оплату, если договариваются о понижении суммы.) Например, чтобы нанять программистов, эти субподрядчики могут сканировать веб-сайты, которые могут посещать программисты, отслеживать свой «цифровой выхлоп» по файлам cookie и другим средствам отслеживания пользователей, чтобы определить, кто они. , а затем изучите их биографические данные.

В компаниях, которые все еще занимаются подбором и наймом персонала, менеджеры, пытающиеся заполнить открытые вакансии, в основном вынуждены понимать, что требуется для работы и что должно быть сказано в рекламе.Когда заявки приходят - всегда в электронном виде - программное обеспечение для отслеживания кандидатов просматривает их в поисках ключевых слов, которые менеджеры по найму хотят видеть. Затем процесс переходит на Дикий Запад, где новая отрасль продавцов предлагает удивительный набор инструментов с умным звучанием, которые претендуют на то, чтобы предсказать, кто будет хорошим наймом. Они используют распознавание голоса, язык тела, подсказки в социальных сетях и особенно алгоритмы машинного обучения - все, кроме чайных листьев. Целые публикации посвящены тому, что делают эти производители.

Большая проблема всех этих новых практик состоит в том, что мы не знаем, действительно ли они обеспечивают удовлетворительный набор сотрудников. Лишь около трети компаний США сообщают, что они следят за тем, приводит ли их практика найма к хорошему персоналу; немногие из них делают это осторожно, и лишь меньшинство даже отслеживает стоимость найма и время найма. Представьте, что генеральный директор спросил, как прошла рекламная кампания, и получил бы ответ: «Мы хорошо представляем, сколько времени потребовалось на развертывание и сколько это стоит, но мы не смотрели, будем ли мы продавать больше.”

По данным последнего Ежегодного исследования Conference Board, наем талантов остается главной проблемой для руководителей; это также главная забота всего руководства. Согласно опросу руководителей компаний PwC, проведенному в 2017 году, руководители считают отсутствие талантов и навыков самой большой угрозой для своего бизнеса. Работодатели также тратят огромные суммы на найм - в среднем 4129 долларов на одно рабочее место в Соединенных Штатах, по оценкам Общества управления человеческими ресурсами, и во много раз больше на управленческие должности, - а Соединенные Штаты заполняют ошеломляющие 66 миллионов рабочих мест в год. .Большая часть из 20 миллиардов долларов, которые компании тратят на поставщиков кадровых ресурсов, идут на найм.

Почему работодатели тратят так много на что-то настолько важное, хотя мало знают о том, работает ли это?

Где начинается проблема

Опрос за опросом обнаруживают, что работодатели жалуются на сложность найма. Объяснений этому может быть много, например, они стали очень разборчивы в отношении кандидатов, особенно в условиях слабого рынка труда во время Великой рецессии. Но очевидно, что они нанимают гораздо больше, чем когда-либо в современной истории, по двум причинам.

Во-первых, вакансии сейчас чаще заполняются за счет найма извне, чем за счет продвижения изнутри. В эпоху пожизненной занятости, с конца Второй мировой войны до 1970-х годов, корпорации заполняли примерно 90% своих вакансий за счет повышения по службе и дополнительных заданий. Сегодня эта цифра составляет треть или меньше. Когда они нанимают со стороны, организациям не нужно платить за обучение и развитие своих сотрудников. После волн реструктуризации в начале 1980-х было относительно легко найти опытных талантов за пределами компании.Только 28% лидеров по привлечению талантов сегодня сообщают, что внутренние кандидаты являются важным источником людей для заполнения вакансий - предположительно из-за меньшего внутреннего развития и меньшего количества четких карьерных лестниц.

Меньшее внутреннее продвижение означает, что усилия по найму больше не концентрируются на вакансиях начального уровня и недавних выпускниках. (Если вы сомневаетесь в этом, перейдите по ссылке «Карьера» на веб-сайте любой компании и найдите вакансию, которая не требует предварительного опыта.) Теперь компании должны уметь нанимать сотрудников на большинстве уровней, потому что кандидаты, которых они хотят, уже выполняет работу в другом месте.Эти люди не нуждаются в обучении, поэтому они могут быть готовы сразу внести свой вклад, но их гораздо труднее найти.

Вторая причина трудностей с наймом состоит в том, что стало трудно удерживать сотрудников: компании нанимают сотрудников у своих конкурентов и наоборот, поэтому им приходится постоянно заменять уходящих сотрудников. Данные переписи населения и статистики труда показывают, что 95% приема на работу осуществляется для заполнения существующих вакансий. Большинство этих вакансий вызвано добровольной текучестью. Данные LinkedIn показывают, что наиболее распространенной причиной, по которой сотрудники рассматривают вакансию в другом месте, является продвижение по службе, которое, безусловно, связано с тем, что работодатели не продвигаются для заполнения вакансий.

Таким образом, основной причиной большинства найма является крайне низкий уровень удержания персонала. Вот несколько простых способов исправить это:

Отслеживайте процент открытий, заполненных изнутри.

Деловая пословица гласит, что мы управляем тем, что измеряем, но компании, похоже, не применяют эту максиму к отслеживанию найма. Большинство из них шокированы, узнав, как мало их вакансий заполняется изнутри - действительно ли их люди не могут справляться с другими и более важными ролями?

Требовать, чтобы все вакансии разносились внутри компании.

Внутренние советы по трудоустройству были созданы во время бума доткомов, чтобы снизить текучесть кадров, облегчая людям поиск новых рабочих мест у их существующего работодателя. Менеджерам не разрешалось даже знать, хочет ли подчиненный двигаться в компании, из опасения, что они попытаются заблокировать этого человека, и он или она уйдет. Но во время Великой рецессии сотрудники не увольнялись, и многие компании вернулись к старой модели, согласно которой менеджеры могли препятствовать перемещению своих подчиненных внутри компании.Дж. Р. Келлер из Корнельского университета обнаружил, что когда менеджеры могли заполнить вакансию кем-то, кого они уже имели в виду, у них оказывались сотрудники, которые работали хуже, чем те, кого наняли, когда вакансия была опубликована и любой мог подать заявку. Здравое объяснение этому состоит в том, что немногие предприятия действительно знают, какими талантами и способностями они обладают.

Признать затраты на наем со стороны.

Мой коллега Мэтью Бидвелл обнаружил, что помимо времени и усилий при найме на работу сторонним сотрудникам требуется три года, а внутренним сотрудникам требуется семь лет, чтобы заработать столько же, сколько платят внешним сотрудникам.Внешний найм также заставляет нынешних сотрудников тратить время и энергию на поиск работы в другом месте. Это подрывает культуру и обременяет коллег, которые должны помогать новым сотрудникам разобраться, как все работает.

Ничто из этого не означает, что наем со стороны обязательно является плохой идеей. Но если ваша компания не является газелью Кремниевой долины, добавляя новые рабочие места бешеными темпами, вам следует задать себе несколько серьезных вопросов, если большинство ваших вакансий заполняется извне.

Работодатели одержимы новыми технологиями и снижением затрат.

Другой подход к удержанию (который некоторым кажется жутким) - попытаться определить, кто заинтересован в уходе, а затем вмешаться. Такие поставщики, как Jobvite, исследуют социальные сети и общедоступные сайты в поисках подсказок, таких как обновления профиля LinkedIn. Измерение «риска бегства» - одна из наиболее распространенных целей компаний, которые проводят собственную сложную HR-аналитику. Это напоминает первые дни работы советов по трудоустройству, когда работодатели пытались выяснить, кто публикует резюме, и либо наказывали их, либо принимали их, в зависимости от настроения руководства.

Следует ли компаниям изучать контент в социальных сетях в связи с наймом на работу или другими действиями по трудоустройству - сложный этический вопрос. С одной стороны, информация является общедоступной и может раскрывать соответствующую информацию. С другой стороны, это инвазивно, и у кандидатов редко просят разрешения на тщательную проверку своей информации. Наем частного детектива для слежки за кандидатом также позволит собрать общедоступную информацию, которая может иметь отношение к делу, однако большинство людей сочтут это неприемлемым вторжением в частную жизнь.

Процесс найма

Когда мы обращаемся к самому найму, мы обнаруживаем, что работодатели скучают по лесу за деревьями: одержимые новыми технологиями и снижением затрат, они в значительной степени игнорируют конечную цель: получение как можно более лучших сотрудников. Вот как следует изменить процесс:

Не размещайте «фантомные вакансии».

Ничего не стоит размещать объявления о вакансиях на веб-сайте компании, которые затем собираются Indeed и другими онлайн-компаниями и распространяются среди потенциальных соискателей по всему миру.Поэтому неудивительно, что некоторые из этих рабочих мест на самом деле не существуют. Работодатели могут просто искать кандидатов. («Давайте посмотрим, есть ли кто-то действительно выдающийся, и если да, мы создадим для него или нее позицию».) Часто объявления о вакансиях остаются в силе даже после того, как вакансии были заполнены, чтобы продолжить сбор кандидатов на будущие вакансии или просто потому что потянуть рекламу вниз требует больше усилий, чем оставить ее. Иногда объявления размещают недобросовестные рекрутеры, ищущие резюме для передачи клиентам в другом месте.Поскольку эти фантомные рабочие места делают рынок труда более напряженным, чем он есть на самом деле, они представляют собой проблему для политиков, а также для разочарованных соискателей. Компании должны убирать рекламу, когда вакансии заполняются.

Создавайте рабочие места с реалистичными требованиями.

Выяснить, какими должны быть требования к вакансии и какие атрибуты должны быть у кандидатов, сейчас сложнее, потому что многие компании сократили количество внутренних рекрутеров, чья функция, отчасти, состоит в том, чтобы оттеснить менеджеров по найму. ' Списки желаний.(«Эта работа не требует 10-летнего опыта» или «Никто со всеми этими квалификациями не захочет принять зарплату, которую вы предлагаете платить».) Мое более раннее исследование показало, что компании нагромождали требования к должности, испекли их в программу отслеживания кандидатов, которая отсортировывала резюме в соответствии с бинарными решениями (да, в нем есть ключевое слово; нет, нет), а затем обнаружила, что практически ни один кандидат не соответствовал всем критериям. Урезание кадровых агентств, имеющих опыт найма, и передача процесса менеджерам по найму - яркий пример того, как поступать с копейками и глупо.

Пересмотрите свое внимание к пассивным кандидатам.

Процесс приема на работу начинается с поиска опытных людей, которые не хотят никуда двигаться. Это основано на представлении о том, что что-то может быть не так с каждым, кто хочет оставить свою текущую работу. (Из более чем 20 000 специалистов по талантам, которые ответили на опрос LinkedIn в 2015 году, 86% заявили, что их кадровые организации ориентированы «в значительной степени» или «в некоторой степени» на пассивных кандидатов; я подозреваю, что с тех пор это число увеличилось. .Рекрутеры знают, что подавляющее большинство людей готовы к переезду по разумной цене: опросы сотрудников показывают, что только около 15% не готовы к переезду . Как сказал экономист Гарольд Демсец, когда его спросили в конкурирующем университете, доволен ли он работой там, где он был: «Сделай меня несчастным».

Замечательные данные из процитированного выше опроса LinkedIn показывают, что, хотя самоидентифицируемые «пассивные» соискатели отличаются от «активных» соискателей, это не так, как мы могли бы подумать.Фактор номер один, который побудит первых переехать, - это больше денег. Для активных кандидатов главным фактором является лучшая работа и возможности карьерного роста. Соискатели более активные, чем пассивные, сообщают, что они увлечены своей работой, участвуют в повышении своих навыков и в разумной степени удовлетворены своей нынешней работой. Кажется, что они заинтересованы в переезде, потому что они амбициозны, а не потому, что хотят более высокой заработной платы.

Согласно исследованию Джерри Криспина и Криса Хойта из CareerXroads, работодатели тратят непропорционально большую сумму своих бюджетов на рекрутеров, которые преследуют пассивных кандидатов, но в среднем они заполняют только 11% своих должностей индивидуально ориентированными людьми.Я не знаю никаких доказательств того, что пассивные кандидаты становятся более эффективными сотрудниками, не говоря уже о том, что этот процесс рентабелен. Если вы сосредотачиваетесь на пассивных кандидатах, хорошо подумайте о том, что вам на самом деле дает. А еще лучше проверьте свои данные, чтобы узнать.

Поймите пределы рефералов.

Самый популярный канал поиска новых сотрудников - это рекомендации сотрудников; Согласно исследованию LinkedIn, до 48% приходят именно от них. Это кажется дешевым способом, но дает ли он лучший персонал? Так думают многие работодатели.Однако трудно понять, правда ли это, учитывая, что они не проверяют. И исследования Эмилио Кастилья и его коллег говорят об обратном: они обнаруживают, что, когда рекомендации работают лучше, чем другие сотрудники, это происходит потому, что их рефералы заботятся о них и, по сути, поддерживают их. Если реферал уходит до начала нового найма, эффективность последнего не лучше, чем у нерефералов, поэтому имеет смысл выплачивать реферальные бонусы через шесть месяцев или около того после того, как человек был принят на работу - если он или она все еще там.

Обратной стороной рефералов, конечно же, является то, что они могут привести к формированию однородной рабочей силы, потому что люди, которых мы знаем, обычно похожи на нас. Это имеет большое значение для организаций, заинтересованных в разнообразии, поскольку набор на работу является единственным способом, разрешенным законодательством США для увеличения разнообразия в рабочей силе. Верховный суд постановил, что демографические критерии не могут использоваться даже для разрыва связей между кандидатами.

Измерьте результаты.

Немногие работодатели знают, какой канал производит лучших кандидатов с наименьшими затратами, потому что они не отслеживают результаты.Тата - исключение: она давно сделала то, что я защищаю. Например, при приеме на работу в колледж он рассчитывает, какие школы направляют в него сотрудников, которые работают лучше всего, остаются дольше всех и получают самую низкую начальную заработную плату. Другие работодатели должны последовать их примеру и отслеживать каналы приема на работу и работу сотрудников, чтобы определить, какие источники дают наилучшие результаты.

Уговорите меньше людей подавать заявки.

Индустрия найма уделяет большое внимание «воронке», когда читатели объявлений о вакансиях становятся соискателями, проходят собеседование и, в конечном итоге, им предлагают работу.Вопреки распространенному мнению о том, что рынок труда в США сейчас чрезвычайно ограничен, на большинство вакансий по-прежнему поступает много соискателей. По оценкам консультантов и поставщиков по набору и найму, предложения получают около 2% соискателей. К сожалению, основная попытка улучшить прием на работу - практически всегда направленная на то, чтобы сделать его быстрее и дешевле - заключалась в том, чтобы загнать больше кандидатов в воронку. Работодатели делают это в первую очередь через маркетинг, пытаясь сказать, что они - прекрасное место для работы. Неизвестно, является ли это ошибочным способом привлечь более качественных сотрудников или просто сделать так, чтобы организация чувствовала себя более желанной.

Трава всегда зеленее ...

Намного лучше пойти в другом направлении: создать меньший, но более квалифицированный пул соискателей для повышения урожайности. Вот почему: каждый соискатель стоит денег - особенно сейчас, на рынке труда, где соискатели начали «призрачно» нанимать работодателей, бросая свои заявки на полпути. Каждое приложение также подвергает компанию правовому риску, потому что компания имеет обязательства перед кандидатами (например, не допускать дискриминации), как и перед сотрудниками.А сбор большого количества кандидатов в широкую воронку означает, что многие из них не подходят для работы или компании, поэтому работодателям приходится полагаться на следующий этап процесса найма - отбор - чтобы отсеять их. Как мы увидим, работодатели в этом не разбираются.

Когда люди становятся кандидатами, они могут не быть полностью честными в отношении своих навыков или интересов - потому что они хотят, чтобы их наняли, - а способность работодателей узнать правду ограничена. Более поколения назад психолог Джон Ванус предложил дать соискателям реалистичное представление о том, на что похожа работа.Это все еще имеет смысл как способ удержать тех, кто в конечном итоге будет недоволен работой. Неудивительно, что Google нашел способ сделать это с помощью геймификации: соискатели видят, на что будет похожа работа, играя в ее игровую версию. Marriott сделал то же самое даже для сотрудников низкого уровня. Его игра My Marriott Hotel ориентирована на молодых людей из развивающихся стран, которые, возможно, не имели большого опыта работы в отелях, чтобы показать им, каково это, и направить их на сайт приема на работу, если они добьются хороших результатов в игре.Ключевым моментом для любой компании является то, что предварительный просмотр должен прояснить, что является сложным и сложным в работе, а также почему это интересно, чтобы кандидаты, которые не подходят, не могли подавать заявки.

Кандидатам должно быть легко узнать о компании и вакансии, но упростить подачу заявки, просто чтобы заполнить эту воронку, не имеет большого смысла. Во время бума доткомов Texas Instruments хитроумно ввела тест перед приемом на работу, который позволял кандидатам видеть свои баллы перед подачей заявки.Если их оценки были недостаточно высоки для того, чтобы компания могла серьезно относиться к их заявкам, они, как правило, не продолжали, и компания экономила на необходимости обработки их заявок.

Если цель состоит в том, чтобы получить более эффективных сотрудников с минимальными затратами, важнее отпугнуть неподходящих кандидатов, чем затолкать больше кандидатов в воронку набора.

Проверить стандартные навыки кандидатов.

Как определить, каких кандидатов нанять - что предсказывает, кто будет хорошим сотрудником - тщательно изучалось, по крайней мере, со времен Первой мировой войны.Психологи по персоналу, которые исследовали это, многое узнали о прогнозировании хороших приемов на работу, о чем современные организации с тех пор забыли, например, что ни оценки в колледже, ни неструктурированные последовательные собеседования (переход от офиса к офису) не являются хорошим предсказателем, в то время как прошлые успехи.

Поскольку может быть сложно (если не невозможно) собрать достаточную информацию о прошлой работе внешнего заявителя, какие еще предсказательные факторы являются хорошими? Даже среди экспертов существует удивительно мало единого мнения.Это происходит главным образом потому, что у типичной работы может быть очень много задач и аспектов, и разные факторы предсказывают успех в разных задачах.

Однако есть общее мнение, что тестирование, чтобы увидеть, есть ли у людей стандартные навыки, - лучшее, что мы можем сделать. Может ли кандидат говорить по-французски? Может ли она выполнять простые задачи по программированию? И так далее. Но просто провести тесты недостаточно. Экономисты Митчелл Хоффман, Лиза Б. Кан и Даниэль Ли обнаружили, что даже когда компании проводят такие тесты, менеджеры по найму часто игнорируют их, а когда они это делают, их нанимают хуже.Психолог Натан Кунсел и его коллеги обнаружили, что даже когда менеджеры по найму используют объективные критерии и тесты, применение их собственных оценок и суждений к этим критериям приводит к выбору худших кандидатов, чем если бы они использовали стандартную формулу. Однако только 40% работодателей проводят какие-либо тесты навыков или общих способностей, включая IQ. Что они делают вместо этого? Семьдесят четыре процента сдают тесты на наркотики, в том числе на употребление марихуаны; даже работодатели в штатах, где использование в рекреационных целях в настоящее время разрешено законом, все еще делают это.

Остерегайтесь продавцов, доставляющих подарки в области высоких технологий.

В пустоту тестирования вошла новая группа предпринимателей, которые либо занимаются исследованием данных, либо используют их на буксире. Они привносят свежий подход к процессу найма, но часто не понимают, как на самом деле работает найм. Джон Самсер из HRExaminer, онлайнового информационного бюллетеня, посвященного HR-технологиям, оценивает, что в среднем компании получают от пяти до семи презентаций каждый день - почти все они касаются найма - от поставщиков, использующих науку о данных для решения кадровых проблем.У этих поставщиков есть всевозможные крутые оценки, такие как компьютерные игры, по которым можно определить, кто из них будет хорошим наймом. Мы не знаем, приводит ли что-либо из этого к лучшему найму, потому что немногие из них подтверждаются фактическими показателями работы. Помимо этого, эти оценки вызвали встречную волну поставщиков, которые помогают кандидатам научиться получать на них хорошие результаты. Lloyds Bank, например, разработал основанную на виртуальной реальности оценку потенциала кандидата, а JobTestPrep предлагает научить потенциальных кандидатов, как преуспеть в этом.Обман на тестах навыков и даже видеоинтервью (когда коллеги за кадром дают помощь) является такой проблемой, особенно для ИТ и технических специалистов, что eTeki и другие специализированные поставщики помогают работодателям выяснить, кто обманывает в режиме реального времени.

Измените процесс собеседования.

Согласно исследованию Glassdoor, количество времени, которое работодатели тратят на собеседования, с 2009 года почти удвоилось. Невозможно сказать, насколько это увеличение представляет собой задержки в организации этих собеседований, но оно дает хотя бы частичное объяснение того, почему сейчас требуется больше времени для заполнения вакансий.Собеседование, возможно, является наиболее сложной техникой для правильного выполнения, потому что интервьюеры должны придерживаться вопросов, которые предсказывают удачный прием на работу - в основном о прошлом поведении или производительности, которые имеют отношение к задачам работы, - и последовательно задавать их всем кандидатам. Просто подбадривать и спрашивать все, что приходит в голову, почти бесполезно.

Что еще более важно, во время интервью наиболее легко проявляются предубеждения, потому что интервьюеры обычно решают на лету, что у кого спросить и как интерпретировать ответ.Каждый знает какого-нибудь руководителя, который абсолютно уверен, что знает один вопрос, который действительно предскажет хороших кандидатов («Если бы вы оказались на необитаемом острове…»). Исследование социологом Лорен Ривера интервью на элитные должности, например, в фирмах, оказывающих профессиональные услуги, показывает, что хобби, особенно связанные с богатыми, играют важную роль в качестве критерия отбора.

Собеседования наиболее важны для оценки «соответствия нашей культуре» - критерия номер один, который используют работодатели при приеме на работу, согласно исследованию Фонда Рокфеллера.Это также один из самых сложных атрибутов для измерения, потому что немногие организации имеют точное и последовательное представление о своей культуре, и даже если они это сделают, понять, какие атрибуты лучше всего подходят, непросто. Например, отражает ли принадлежность заявителя к братству опыт работы с другими, элитарность или плохое отношение к женщинам? Должно ли это быть совершенно неуместным? Позволить кому-то без опыта или подготовки делать такие звонки - это рецепт плохого приема на работу и, конечно же, дискриминационного поведения.Хорошо подумайте, имеют ли смысл ваши протоколы собеседования, и не поддавайтесь желанию привлечь еще больше менеджеров к процессу собеседования.

Распознавайте сильные и слабые стороны моделей машинного обучения.

Культурное соответствие - еще одна область, в которую роятся новые поставщики. Обычно они собирают данные от текущих сотрудников, создают модель машинного обучения для прогнозирования атрибутов лучших, а затем используют эту модель для найма кандидатов с такими же атрибутами.

Как и многие другие вещи в этой новой индустрии, это звучит хорошо, пока вы не задумаетесь; затем он становится изобилующим проблемами. Учитывая лучшие показатели прошлого, алгоритм почти наверняка будет включать белых и мужчин в качестве ключевых переменных. Если ему запрещено использовать эту категорию, у него появятся атрибуты, связанные с тем, что он белый мужчина, например, игра в регби.

Во время интервью наиболее легко проявляются предубеждения.

Модели машинного обучения действительно могут обнаруживать важные, но ранее не рассматриваемые взаимосвязи.Психологи, которые доминировали в исследованиях по найму, стремились изучить атрибуты, имеющие отношение к их интересам, такие как личность, вместо того, чтобы задавать более широкий вопрос: «Что определяет потенциального хорошего найма?» Их результаты затушевывают тот факт, что они часто обладают лишь тривиальной способностью предсказать, кто будет хорошим исполнителем, особенно когда задействовано множество факторов. Машинное обучение, напротив, может иметь очень предсказуемые факторы. Исследование, проведенное Evolv, пионером в области кадровой аналитики (теперь входящей в состав Cornerstone OnDemand), показало, что ожидаемое расстояние до работы кандидата очень хорошо предсказывает текучесть кадров.Но это не тот вопрос, который задают себе психологические модели. (И даже с этим вопросом есть проблемы.)

Совет по выбору прост: Тест на навыки. Попросите поставщиков услуг по оценке предоставить доказательства того, что они действительно могут предсказать, кем будут хорошие сотрудники. Проводите меньше интервью с большей последовательностью.

Путь вперед

Невозможно улучшить прием на работу, если вы не можете сказать, становятся ли выбранные вами кандидаты хорошими сотрудниками. Если вы не знаете, куда идете, любая дорога приведет вас туда.У вас должен быть способ определить, какие сотрудники являются лучшими.

Почему это не доходит до компаний? Опрошенные работодатели говорят, что основная причина, по которой они не изучают, приводят ли их методы к лучшему найму, заключается в том, что измерить производительность сотрудников сложно. Несомненно, это яркий пример того, как совершенное становится врагом хорошего. Некоторые аспекты производительности нетрудно измерить: увольняются ли сотрудники? Они отсутствуют? Практически все работодатели проводят аттестацию.Если вы им не доверяете, попробуйте что-нибудь попроще. Спросите руководителей: «Вы сожалеете о том, что наняли этого человека? Вы бы наняли его снова? »

Организациям, которые не проверяют, насколько хорошо их методы прогнозируют качество найма, не хватает одного из наиболее важных аспектов современного бизнеса.

Примечание редактора: В предыдущей версии этой статьи упоминались три аутсорсинговые компании процесса найма и говорилось, что они использовали субподрядчиков в Индии и на Филиппинах.Мы удалили названия компаний после того, как узнали, что особенности их практики субподряда не были проверены.

.

80 эффективных аффирмаций, которые могут изменить вашу жизнь

Положительные аффирмации стали действительно популярными, особенно с ростом социальных сетей.

Вы, наверное, видели сообщения в Instagram, Twitter и Facebook, в которых цитируются положительные утверждения.

Но что это за волшебные слова, которые утверждают, что они меняют ваш разум и вашу жизнь?

Как оказалось, существует лот научных исследований, подтверждающих, как именно набор положительных слов может значительно улучшить ваш разум и тело.

В этой статье мы поговорим о , что такое положительные аффирмации и как они работают. Мы объясним, как вы можете использовать их в своей жизни для создания богатства, любви, физического благополучия и многого другого.

Наконец, мы расскажем вам, как лучше всего использовать их в своей жизни, в том числе , как создавать свои собственные положительные аффирмации для любой ситуации.

Что такое слова подтверждения?


Положительные утверждения - это гораздо больше, чем просто хорошие цитаты и положительные утверждения.

Короче говоря, положительных аффирмаций - это утверждения, которые повторяются, чтобы ободрить и воодушевить человека, который их произносит.

На самом деле, положительное утверждение - это часть языка мозга.

Подробнее об этом мы расскажем в следующем разделе, а пока давайте посмотрим на элементы, составляющие положительное утверждение.

3 элемента успешных утверждений


Поскольку положительные утверждения написаны на языке мозга, они следуют определенной формуле.

Если вы встретите цитату в Интернете или в книге, которая утверждает, что является положительным подтверждением, но не следует этой формуле, ваш мозг не сможет точно уловить эту мысль.

Оказывается, наш мозг довольно строг и прямолинеен в отношении своих языковых правил.

1) Положительные утверждения - это всегда в настоящем времени . Если вы видите положительное подтверждение, в котором говорится: «Я буду», «Я привык» или «Я собираюсь», двигайтесь дальше. Ваш мозг реагирует только на утверждения настоящего времени.

2) Положительные утверждения включают только положительных слов. Если вы видите положительное утверждение, в котором есть такие слова, как «не надо», «не могу» или «не буду», это не утверждение, которое вам стоит повторять. Вашему мозгу требуется много дополнительной работы, чтобы преодолеть негативные утверждения и превратить их в позитивные.

3) Положительные утверждения выражаются как утверждения факта и истины.Утверждения, содержащие такие слова, как «мог бы» и «мог бы», далеко не так сильны, как утверждения, содержащие такие слова, как «я» и «делаю».

Как вы эффективно используете аффирмации?


Не волнуйтесь, здесь мы не собираемся получать сверхнаучную или техническую информацию.

Но есть - это много исследований, если вам интересно.

Вместо этого мы собираемся объяснить , как ваш мозг общается.

Это происходит очень специфическим образом, и понимание этого может помочь вашим позитивным аффирмациям стать более эффективными и сильными.

Ваш мозг представляет собой сложную и сложную сеть информации, которая всегда молниеносно отправляет и получает мысли и инструкции.

Каждое ваше простое действие на самом деле представляет собой набор сложных коммуникаций между клетками, называемыми нейронами.

Из-за количества информации, которую ваш мозг должен обрабатывать каждую секунду, он принимает все, что вы думаете и говорите, очень буквально. Когда вы понимаете, как работает это буквальное общение, вы начинаете видеть, как оно влияет на ваши эмоции, поведение и даже физическое благополучие.

Мозг в буквальном, настоящем времени

Мозг не взаимодействует в будущем или прошедшем времени.

Все происходящее происходит в момент для вашего мозга.

Когда вы думаете о мысли, ваш мозг буквально обрабатывает информацию и подготавливает вас к действию, которое должно немедленно следовать за мыслью.

Например, если вы думаете про себя: «Я отлично проведу время на свидании в эти выходные», ваш мозг, по сути, услышит «хорошее свидание» и начнет отключать все связи, чтобы ваше свидание было потрясающим.

Проблема в том, что он начинает отключать эти соединения в данный момент.

Вы можете получить прилив уверенности и даже начать посылать несколько феромонов хорошего настроения, но это будет именно в тот момент, прямо сейчас и там .

Этот эффект проявляется, когда вы начинаете бояться того, что может случиться в будущем.

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему у вас может быть такая сильная физическая реакция на вещи, которые, как вы знаете, являются фальшивыми?

Возьмем, к примеру, ужастик.

Ваше сердце может колотиться, вы можете даже потеть и почувствовать головокружение.

Это происходит потому, что ваш мозг не может отличить то, что вы испытываете сейчас, от того, что, как вы себе представляете, может испытать в будущем.

Ваш мозг очень буквально реагирует на ваши мысли в настоящий момент, а готовит вас к предполагаемой опасности .

Вот почему так важно, чтобы ваши положительные утверждения всегда были в настоящем времени.

«Я отлично справлюсь на собеседовании», - говорит ваш мозг настраивать вас на успех сейчас, но не в будущем.

«Я отличный интервьюер. Я отличный сотрудник », укрепляет нейронные связи, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно, решительно и готово к собеседованию.

Позитивное слово мозг

Были ли у вас когда-нибудь переживания, когда вас переполняли эмоции? Итак, вы говорите себе «не плачь» или «не сердись» , но обнаруживаете, что становитесь еще более расстроенными ?

На самом деле две вещи, происходящие в мозгу, заставляют фразы вроде «не плачь» усиливают ваши негативные эмоции.

Во-первых, когда вы говорите себе «не плачь», вы даете своему мозгу две разные команды. Первая команда - , не , вторая - cry .

Вы можете обрабатывать два слова вместе и понимать их значение, но ваш мозг слышит слово «крик» и начинает активировать нейронные связи для этой команды.

В конце концов, вы, по сути, говорите себе плакать, снова и снова.

Во-вторых, простая команда, такая как «плакать», требует небольшого процесса для интерпретации вашим мозгом.

Это просто и понятно.

Команда типа «не плачь» требует дальнейшей интерпретации.

Пока ваш мозг занят запуском процессов, чтобы следовать команде «плачь», он также проходит многоступенчатый процесс выполнения команды «не плачь», а затем отрицания всей команды «не плачь». ”

К сожалению, после всей этой работы, вы не дали своему мозгу действовать, вместо того чтобы плакать.

Он ищет что-нибудь еще, но вы не сказали ему, что делать.

Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вы захотите испытать противоположную эмоцию, подумайте об этой противоположной эмоции и прикажите себе сделать это вместо этого.

Вместо «не плачь» попробуйте «Я спокоен» и посмотрите, что произойдет!

Сосредоточенный мозг


При всех этих разговорах о строгих правилах и паттернах вашего мозга вы можете начать немного раздражаться из-за того, насколько буквальным может быть ваш мозг.

Хотя это кажется неприятным, эти системы и процессы на самом деле существуют, чтобы помочь вам лучше достичь ваших целей.

Мир полон сенсорной информации, которая, честно говоря, вам ни к чему. Если бы вам приходилось сознательно и активно обрабатывать каждую часть информации, которая приходит к вам, а затем пытаться принять решение и предпринять действия, вы были бы совершенно поражены.

В вашем мозгу есть функция автопилота, которая фильтрует информацию и направляет ваши действия, чтобы вам не приходилось делать это.

На самом деле невероятно полезный процесс.

Если вы голодны, вам не нужно думать о каждом звуке, запахе и виде в вашем окружении и думать о том, еда это или нет.

Вместо этого ваш мозг ощущает голод и отфильтровывает мусор. В свою очередь, потенциальные источники пищи выделяются для вас.

Когда вы едете по оживленной улице, вы, вероятно, не замечаете все магазины и предприятия, но когда вы голодны, вы, вероятно, замечаете большинство ресторанов.

Это система в действии.

Если вы не решите осознанно, что-то другое будет.

Поскольку ваш мозг постоянно ищет подсказки, чтобы отфильтровать окружающую среду и направлять ваши действия, он уловит любое доступное влияние.

Это может означать все подсознательные страхи и сомнения, с которыми вы не сталкивались, или даже сообщения, встроенные в ваше окружение.

К счастью, вы можете полностью контролировать этот процесс.

Ваш мозг жаждет настроить вас на успех - все, что вам нужно сделать, это проинструктировать его.

Вот почему положительные утверждения так сильны.

Ваш мозг всегда ищет команду, и если вы можете четко дать ему команду - на языке, на котором он говорит - , он активирует все, что вам нужно, чтобы воплотить в жизнь ваши самые смелые мечты.

Повторение - ключ к успеху

Чтобы понять, как работают положительные аффирмации и почему они являются отличным инструментом для создания той жизни, которой вы хотите жить, важно понимать, почему так важно повторение .

Когда вы начнете использовать положительные аффирмации, вам может показаться, что повторять их снова и снова - пустая трата времени.

Если мозг реагирует на положительные утверждения настоящего времени, то почему необходимо повторять их несколько раз каждый день?

Ваш мозг - порождение привычки.

Процессы в вашем мозгу настроены так, чтобы помочь вам добиться успеха.

Чтобы работать эффективно, ваш мозг укрепляет связи каждый раз, когда вы думаете, чувствуете и делаете.

Это поможет вам выполнять задачи с меньшими затратами энергии и большей сосредоточенностью.

Подумайте о вождении автомобиля или велосипеде.

Сначала это может быть неловко, когда вы учитесь, но после того, как вы это поймете, это приходит само собой.

Это потому, что ваш мозг укрепляет эти связи каждый раз, когда вы повторяете действие и мысли.

Все, что вы хотите, может прийти к вам естественным образом благодаря повторяющимся позитивным утверждениям.

Снять напряжение

Иногда положительные утверждения могут показаться ложью.

Если вы недовольны своим весом, повторение фраз «Я люблю свое тело» и «Я поддерживаю идеальный вес» может показаться откровенной ложью.

Для многих людей - это то место, где аффирмации принимают неверный оборот.

Кажется неестественным повторять то, что совершенно не соответствует действительности.

Из-за этого у вас может возникнуть соблазн изменить свое утверждение на более удобную фразу, например: «Я могу похудеть» или «Я могу не отставать от своей диеты».

Эти утверждения не будут эффективны по всем причинам, которые мы обсуждали выше, но есть еще кое-что, что нужно сказать о дискомфорте от повторения фальшивой фразы.

Мы не любим напряжения.

Большую часть жизни мы тратим на предотвращение, предотвращение и исправление дискомфорта.

Итак, неудивительно, что люди используют неэффективные аффирмации, потому что эффективные аффирмации часто доставляют дискомфорт.

Но именно этот дискомфорт заставляет их так хорошо работать.

Когда вы сталкиваетесь с утверждением, которое заставляет вас корчиться от дискомфорта, это хороший признак того, что, вероятно, это именно то утверждение, которое вам нужно повторить.

Если вам неудобно лгать самому себе, вы захотите это исправить.

Вы либо измените аффирмацию, чтобы сделать ее удобной, либо измените свой образ жизни и привычки, чтобы сделать аффирмацию истинной.

Последнее действие - ответ, который полностью изменит вашу жизнь к лучшему!

Чем могут помочь положительные утверждения?


Вы можете использовать положительных утверждений , чтобы достичь всего, что только можно вообразить.

Большинство людей используют положительные утверждения, чтобы изменить свое отношение к себе.

Уверенность и чувство собственного достоинства, безусловно, являются основными причинами, по которым люди используют положительные аффирмации, но вы не должны ограничивать себя этим использованием.

С положительными утверждениями вы можете:

  • Демонстрируйте больше денег
  • Привлекайте романтику
  • Создавайте позитивные отношения
  • Похудейте
  • Делайте больше упражнений

Тренируя свой мозг, чтобы привыкнуть к мысли, эмоции или поведению, вы настраиваете себя на успех.

Этот успех может прийти в любой сфере .

Как писать положительные утверждения?


Хотя есть отличные ресурсы, которые перечисляют положительные утверждения, в том числе список, представленный в конце этой статьи, вы можете создать аффирмации, которые будут специфичны для вашей ситуации.

Что бы вы ни хотели достичь, привлечь или проявить, обязательно используйте язык мозга, о котором мы говорили ранее.

1) Убедитесь, что ваше утверждение содержит только положительные слова. Если ваше утверждение содержит «не могу», «не могу» или «не буду», измените форму аффирмации, чтобы подтвердить то, чего вы пытаетесь достичь.

2) Убедитесь, что ваше утверждение в настоящем времени, даже если оно неверно. Дискомфорт, который вы чувствуете, побудит вас измениться.

Даже если вы не богаты, повторяйте: «Я богат. У меня много денег », - это отличное подтверждение, которое приведет вас к финансовому успеху.

3) Будьте актуальны. Если вы создаете аффирмацию для конкретной ситуации, подумайте о том, чего вы хотите достичь.

Если вы хотите провести отличное собеседование, подумайте, что это влечет за собой. Означает ли хорошее собеседование, что вы уверены в себе, опытны, симпатичны и успешны?

Создавайте аффирмации, используя эти качества в настоящем времени.Не говорите: «Я дам отличное интервью». Скажите: «Я уверен в себе, опытен, симпатичен и успешен. Все замечают эти качества ».

4) Повторите свое утверждение. Не существует формулы, определяющей, как часто и сколько раз вам следует повторять положительное утверждение.

Многие люди устанавливают распорядок, который им подходит, например повторение утверждения 20 раз 3 раза в день.

Пока вы сосредоточены, когда повторяете это, и вы повторяете это часто, это будет успешно.

Хорошее практическое правило - повторять утверждение не менее 5 минут 3 раза в день.

5) Усильте свое утверждение физическим прикосновением. Вы можете усилить свои аффирмации, нажав на тыльную сторону ладони или нежно погладив там, где вы испытываете отрицательные эмоции.

Например, если вы хотите похудеть, подумайте о своем недовольстве своим весом.

Где вы чувствуете это в своем теле? Если вы чувствуете ощущение опущения в животе, вы можете осторожно потереть живот, повторяя утверждение.

Постукивание по любой части тела работает точно так же.

Создает мышечную память, связанную с чувствами и мыслями.

И всякий раз, когда вы повторяете это физическое действие, ваш мозг и тело будут помнить положительное утверждение.

Какой пример положительного утверждения?

Прежде чем мы перейдем к нашему списку из 80 убедительных положительных утверждений, вот несколько общих примеров:

  • Я знаю, принимаю и верен себе.
  • Я хорошо ем, регулярно занимаюсь спортом и много отдыхаю.
  • Я учусь на своих ошибках.
  • Я никогда не сдамся.
  • Я наслаждаюсь жизнью в полной мере.
  • Я принимаю других такими, какие они есть.
  • Я обязуюсь изучать новое.
  • Я стараюсь быть как можно лучше.

Работают ли положительные аффирмации с законом притяжения?

Положительные утверждения - очень мощное оружие для улучшения вашей жизни.

Но ключ к успешному утверждению - вера !

Итак, да, положительные утверждения действительно работают вместе с законом притяжения .В конце концов, вы должны верить в то, что говорите себе

80 сильных положительных подтверждений


У нас для вас не просто набор общих положительных утверждений. У нас есть наборы позитивных утверждений в 4 важных жизненных категориях: работа, любовь, здоровье и повседневная жизнь.

20 положительных утверждений о работе

Эти положительные утверждения могут помочь вам прояснить и достичь ваших карьерных целей.

Если вы хотите повысить общую производительность труда, найти новую работу, сменить карьеру или даже улучшить отношения с клиентами и коллегами, вы можете использовать приведенные ниже утверждения.

  • Я продвигаю свою карьеру каждым своим действием.
  • У меня есть работа моей мечты.
  • Я люблю каждый день, когда работаю.
  • Моя карьера сближает меня с семьей.
  • Моя работа приносит мне финансовое благополучие.
  • Моим коллегам нравится быть рядом со мной.
  • Мой босс ценит мою работу.
  • Я ценный сотрудник.
  • Мои клиенты ценят и ценят мою работу.
  • Каждый день привлекаю новых клиентов.
  • Мое позитивное отношение, уверенность и упорный труд, естественно, открывают новые возможности.
  • Я полон энтузиазма и воодушевлен своей работой.
  • Мой энтузиазм по поводу моей работы заразителен.
  • На моем рабочем месте царит мир и любовь.
  • Я легко принимаю решения.
  • Я положительно отзываюсь о своих сотрудниках, и они положительно отзываются обо мне.
  • Я вознагражден за то, что старался изо всех сил.
  • Во время перерывов я использую здоровую стимуляцию.
  • Я ем здоровую и питательную пищу во время обеденного перерыва, и мое тело благодарно мне, давая мне взамен энергию и хорошее здоровье.
  • Я излучаю успех.

20 положительных утверждений о любви

Если вы хотите улучшить романтические отношения, которые у вас уже есть, или хотите привлечь свою вторую половинку, позитивные утверждения могут подготовить вас и направить вас к здоровому и счастливому партнерству.

  • Я излучаю любовь, а другие отражают мне любовь.
  • Я люблю и люблю.
  • Я привлекательная.
  • Мои романтические отношения здоровые, продолжительные и полные любви.
  • Мой партнер добрый, отзывчивый и понимающий.
  • Моя партнерша очень привязана ко мне физически и духовно.
  • Я со своей второй половинкой, и мы разделяем жизнь, полную любви.
  • Жизнь полна любви, и я нахожу ее везде, куда бы я ни пошел.
  • Мои отношения божественны, и мы с моим партнером идеально подходим друг другу.
  • Между моим партнером и мной существует глубокое взаимопонимание.
  • Прощение и сострадание - основа моих романтических отношений.
  • Мне легко посмотреть в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».
  • Мои слова всегда добрые и любящие, а взамен я слышу доброту и любовь от других.
  • Каждый день моей жизни наполнен любовью.
  • Все общение между мной и моим партнером нежное и доброе.
  • Все во мне любвеобильно и достойно любви.
  • Я со своей второй половинкой, потому что я любящий, добрый человек, заслуживающий настоящей любви.
  • Я просыпаюсь каждое утро с радостью, потому что знаю, что каждый день встречусь с любовью и поддержкой своего партнера.
  • Мой партнер считает меня сексуальным, потому что (его / ее) привлекает каждая часть меня.
  • Все мои отношения здоровые, потому что они основаны на любви и сострадании.

20 положительных подтверждений похудания

Легкий доступ к нездоровой пище вызвал эпидемию во всем мире. Искушение выбрать удобство вместо здоровья трудно преодолеть.

Многие люди борются с потерей веса, переходя между диетами, но никогда не добиваются успеха.

Если это вы или просто хотите улучшить свое питание и общее состояние здоровья, эти утверждения для вас.

  • Я люблю все в своем теле.
  • Я благодарен за то, как эффективно и продуктивно работает мое тело.
  • Я принимаю форму своего тела и считаю ее красивой и привлекательной.
  • Я принимаю только здоровую и сытную пищу.
  • Я забочусь о своем теле и занимаюсь спортом каждый день.
  • Мое тело здорово и полно энергии.
  • Мое тело наполняется целительной энергией каждый раз, когда я вдыхаю.
  • Я очень благодарен и счастлив, что вешу ___ (укажите желаемый вес).
  • Я жажду здоровой и питательной пищи.
  • Обожаю вкус фруктов и овощей.
  • Я влюблен в каждую клеточку своего тела.
  • Я излучаю уверенность, и меня уважают.
  • Другие находят меня сексуальной и желанной.
  • Когда я смотрю в зеркало, меня охватывает волнение.
  • Я полон любви, надежды и уверенности.
  • Каждую секунду жизни приветствую с энтузиазмом и надеждой.
  • Я благодарен за жизненную силу и энергию, которые текут в моем теле.
  • Каждое мое действие увеличивает мою уверенность.
  • Все, что я думаю, говорю и делаю, делает меня более здоровым.
  • Я чувствую себя комфортно и безопасно в своем теле.

20 положительных аффирмаций для повседневной жизни

Кто не хочет, чтобы каждый день был наполнен счастьем и азартом на всю жизнь?

Может показаться, что сейчас такое отношение трудно достичь, но практикуйте некоторые из этих ежедневных утверждений и наблюдайте, как они меняют ваш повседневный опыт.

  • Я просыпаюсь счастливым и взволнованным каждый божий день.
  • Каждый день моей жизни наполнен радостью и любовью.
  • Я с энтузиазмом отношусь к каждой секунде своей жизни.
  • Все, что я делаю, весело, полезно и интересно.
  • Я светоч любви и сострадания.
  • Все видят, сколько у меня радости и любви на всю жизнь.
  • Я жажду новых, здоровых ощущений.
  • Все мои отношения позитивны и наполнены любовью и состраданием.
  • Я считаю других хорошими людьми, которые стараются изо всех сил.
  • Куда бы я ни посмотрел, я нахожу возможность быть добрым и заботливым.
  • Я легко достигаю всех своих целей.
  • Я желаю только того, что полезно для меня.
  • Я мгновенно проявляю свои желания.
  • Моя жизнь полна волшебства и интуиции,
  • Мои мысли и чувства питают.
  • Я присутствую в каждый момент.
  • Я вижу красоту во всем.
  • Люди относятся ко мне с добротой и уважением.
  • Меня окружают мирные люди.
  • Мое окружение спокойное и благосклонное.

Окончательное положительное подтверждение

Если вы когда-либо сомневались в себе, если вы когда-нибудь просто не чувствовали себя достаточно хорошо или думали, что недостойны достижения своих целей, тогда вы знаете, насколько сокрушительными могут быть эти тихие мучения. Не только из-за вашей уверенности в себе, но и из-за того, как ваша жизнь в конечном итоге складывается в каждые способов.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт, Мариса Пир , всемирно известна благодаря трем мощным словам. 3 слова, которые могут бросить вызов и навсегда стереть неуверенность в себе, 3 слова, которые могут все изменить.

«Я достаточно».

Эти, казалось бы, скромные слова глубоко обогатили жизни тысяч людей и проложили путь к уверенности, мужеству и счастью для всех, кто их исследовал.

Мы объединились с самой Марисой Пер, чтобы пролить свет на , как интегрировать новые положительные убеждения, такие как «Я достаточно» , в нашу психику, чтобы начать жить своей лучшей жизнью. И что удивительно, не требует никаких сознательных усилий. .

Мы рады сообщить, что теперь у нас есть мощный мастер-класс по трансформационной гипнотерапии с Марисой Пир.

Если вы хотите узнать, как повысить самооценку (быстрее, чем вы могли себе представить), вы можете получить бесплатное место на ограниченное время, нажав на ссылку ниже.

Надеемся увидеть вас на Мастер-классе - и помните… хватит .

.

Смотрите также