Как крепить между собой пеноплекс


Крепление пеноплекса к пеноплексу и к другим поверхностям

Пеноплекс — это инновационный теплоизоляционный материал. Он не обладает гигроскопичностью, устойчив к различным температурам, огню и климатическим воздействиям. Утепляющий материал используется и как звукоизоляционный. Он не содержит токсических веществ.

Как клеить листы пеноплекса между собой

Современный рынок стройматериалом изобилует различенными моделями пеноплекса. Листы различаются по толщине жесткости и плотности. Когда происходит крепление пеноплекса к пеноплексу, учитываются именно эти характеристики.

В этом случае подбирается соответствующий клеевой состав. Крепление пеноплекса к пеноплексу осуществляется посредством любого типа клея. Важным нюансом при выборе клея является отсутствие в составе ацетона и бензина.

Крепление пеноплекса к пеноплексу можно произвести посредством специального раствора. Его готовят с помощью гравитационного миксера или же дрели с переменным показателем скорости вращения. В этом случае используют насадку-венчик.

Приготовленный раствор должен быть использован в течение 2 часов после приготовления.

Крепление пеноплекса к пеноплексу предполагает наличие расстояния между листами не более 2 мм. В случае появления зазоров их заполняют полосками из утеплителя или же пеной для монтажа.

Крепление к стене

Крепление пеноплекса к стене из бетона создает трудность из-за низкой адгезии теплоизоляционного материала. Повысить крепость монтажных работ позволяет использование клея и дюбелей.

Крепление пеноплекса к стене предполагает предварительное очищение последней. Со стен следует удалить пыль и грязь. Те места, которые поражены грибком, следует обработать специальным антисептическим средством. Неровности и трещины покрываются шпаклевкой.

Перед началом работы поверхность следует грунтовать.

Крепление гипсокартона

ГВЛ (гипсоволокнистый лист) — это всем известный гипсокартон, который широко используется при ремонте.

Крепление ГВЛ к пеноплексу производится двумя способами. Его можно приклеить, а также укрепить путем установки каркаса из металла или дерева. Каркас из дерева должен отставать от стены на несколько сантиметров. Пространство между рейками заполняется листами из пеноплекса. Щели между плитами теплоизоляционного материала закрываются посредством пены для монтажа. Затем на деревянные бруски крепят гипсокартон.

Утепление посредством пеноплекса и гипсокартона - довольно распространенный метод, используемый на лоджиях, балконах, в подвалах и гаражах. Листы пеноплекса, покрытые гипсокартоном, не следует применять в высоких помещениях (высота стен больше 2,5 м). Каркас следует крепко прошить.

Крепление гипсокартона к пеноплексу посредством дюбелей является лучшим решением. При низкой высоте стен крепление при помощи клея является вполне приемлемым вариантом.

Как крепят пеноплекс к сетке

Как укрепить сетку на пеноплекс? Если опираться на главное требование систем теплоизлоляции, то применение элементов крепления из металла не рекомендуется, так как образующиеся мостики холода сведут все старания к нулю. Так где выход? Как производится крепление сетки к пеноплексу, если металл неприемлем?

Если теплозащитный слой монтирован на поверхности, где нет подвижки конструкции, то крепление сетки к теплоизолирующему материалу осуществляется посредством клеевой массы. Ее следует утопить в клей или же нанести второй слой.

Если крепление проводится в местах, где будет подвижка, то здесь рекомендуется применение дюбелей или же термических панелей, покрытых полимерным цементом.

Армированный слой создается следующим образом:

  • На поверхность листа пеноплекса, ширина которого составляет 1 м, посредством зубчатого шпателя наносят равномерный слой клея.
  • Армированный материал следует наложить на свежий слой клея и утопить при помощи гладкого шпателя.
  • Перед тем как произвести фиксацию утеплителя на проеме необходимо приклеить фасадную сетку завернув ее за стену на 15 см.
  • На клееную сетку крепятся листы пеноплекса таким образом, чтобы они выступали от стены на толщину утепляющего материала. Также прибавляются дополнительные 3 мм (толщина армирования).
  • Под листы пеноплекса подкладывают планки из дерева. Они создают расширяющий шов.
  • Сетка для штукатурки клеится на пеноплекс (обязательно заверните за угол и приклейте на 15 см за стену).
  • Наружные углы постройки и откосов рекомендовано закрепить посредством перфорированного профиля из алюминия.
  • Перед тем как наносить штукатурку, следует зашкурить углы для ровности нанесения штукатурной массы.

Крепление плитки

Пеноплекс и плитка служат дополнением друг другу. Плитка обеспечивает сохранность пеноплекса от разрушения, а сам пеноплекс - плотность плитки. Крепление плитки к пеноплексу осуществляется посредством клея. Оптимальным выбором является клей фирмы Ceresit СМ117.

Рецепт приготовления клея напечатан на этикетке. Толщина слоя клея не должна быть больше указанной в аннотации. Клеят от нижнего угла поверхности.

Перед тем как крепить плитку к пеноплексу поверхность следует подготовить. С этой целью берется сетка для армирования, а также специальная смесь для штукатурки на пеноплексе.

Штукатурка тщательно размешивается. Смесь наносится на листы пеноплекса посредством шпателя.

Далее следует армирование. Сетка утапливается в клее. Слой, вдавленный сеткой, подравнивается посредством шпателя. Слой для выравнивания не требуется. Достаточно будет того, который имеется. Главное, чтобы этот слой был подровнен под плитку.

Плиточный клей подбирается с учетом фактуры наружной отделки. К примеру, подойдет клей фирмы Ceresit СМ -17.

Как пеноплекс крепится к цоколю

Цоколь дома располагается под землей. На него сильно воздействуют природные факторы. В случае утепления цоколя вы обеспечиваете ему защиту от разрушения и деформации. В качестве утеплителя как нельзя лучше подойдет пеноплекс. Этот материал имеет свои преимущества. Ведь он прекрасно выдерживает перепады температуры. Он не поглощает воду. Если в материале нет влаги, то значит, нечему замерзать и повреждать цоколь. Крепление пеноплекса к цоколю осуществляется довольно легко.

Перед нанесением слоя клея поверхность следует подвергнуть грунтовке. Это обеспечит адгезию. Плиты пеноплекса крепятся плотно. Зазор между ними должен быть минимальным. Бесспорно, использование только клея для крепления недостаточно, так как в этом случае утяжеляется процесс финишного покрытия цоколя плиткой или декоративным камнем.

Вместе с плитками к пеноплексу можно прикрепить сетку для армирования на основе пластика, стеклохолста или металла. Можно использовать недорогую сетку из металла.

После того как пеноплекс был закреплен, дождитесь полного высыхания клея.

Поверхность теплоизоляционного материала грунтуется вместе с сеткой для армирования. Затем наносится основной слой штукатурки. После того как он высохнет, поверхность вновь грунтуют. Затем наносится финишное покрытие или укладываются материалы для отделки.

Как прикрепить пеноплекс к потолку

Крепление пеноплекса к потолку можно осуществить двумя методами: клеем или дюбелями. Часто при монтаже употребляются оба метода.

В первом случае клей наносится посредством зубчатого шпателя. Лист прижимается к потолку. Во втором случае дюбель со шляпкой из пластмассы вбивается в заранее подготовленное отверстие. Необходимо добиться плотного вхождения дюбеля в поверхность утеплителя.

На один лист пеноплекса со стандартными размерами 120х60 см потребуется два дюбеля. Щели на месте стыков заделываются монтажной пеной.

Затем накладывается пароизоляционный материал. Его крепят посредством саморезов или двусторонним скотчем. Это обеспечивает термическую защиту помещения, а также надежную звукоизоляцию.

После окончательной укладки пеноплекса приступают к отделке потолка.

Как крепить пеноплекс к полу

Для высококачественной теплоизоляции пола посредством пеноплекса следует использовать листы марки 35. Утепление можно произвести достаточно быстро.

Для работы вам понадобятся:

  • листы пеноплекса;
  • материал для гидроизоляции;
  • цементная смесь;
  • уровень;
  • смесь для стяжки.

Бетонный пол проверяется на наличие дефектов. Все неровности следует устранить. Трещины и выбоины заделываются цементом. Если основа пола - обыкновенный грунт, то его засыпают щебнем и песком, а затем утрамбовывают и заливают бетоном. При окончательном высыхании поверхности приступают к утеплению пола.

Пол покрывается пленкой для гидроизоляции. Смежные куски пленки стелются внахлест и крепятся посредством скотча.

Затем производится крепление пеноплекса к полу. Листы плотно укладываются. Работа начинается с угла помещения.

В местах, где будут выходить трубы или стояки, пеноплекс вырезают. Затем готовится специальная смесь для стяжки. Пеноплекс заливается слоем в 5 см. На сухую стяжку можно класть любое покрытие для пола.

Как прикрепить пеноплекс к вертикальному фундаменту

Это способ применим как при строительстве фундамента, так и в уже возведенных зданиях. Следует откопать фундамент на глубину его закладывания.

Фундамент очищается от слоя грязи и выравнивается посредством цемента.

Далее разводится клей для пеноплекса. Если основание фундамента не отличается ровностью, то утепляющий материал можно положить глубже.

На плиту клей наносится точками. Затем производится крепление пеноплекса к фундаменту. Каждая следующая плита крепится при совмещении монтажного паза.

В случае закрепления нескольких слоев теплоизоляционного материала его располагают в шахматном порядке. Второй слой крепится на тот же клей по аналогичной технологии.

Как утеплить фундамент на основе плит

Работа проводится в следующем порядке:

  • Размечается площадка под фундамент и снимается верхний слой грунта на глубину, которая предусмотрена проектом. Дно делается ровным. Последние 30 см убираются руками. Подготовленная площадка засыпается песком и утрамбовывается. Делается временная опалубка и готовится основание из бетона. Армирование основания не требуется.
  • После того как бетон застынет, на него укладывается пеноплекс. Монтажный паз совмещается. Листы крепятся без зазоров. На пеноплекс накладывается толстая пленка из целлофана. Стыки полос проклеиваются посредством скотча. Пленка служит в гидроизоляции. Она препятствует проникновению бетонной массы сквозь стыки пеноплекса.
  • Делается опалубка, армирование и заливка фундамента из плит. После того как фундамент застынет, опалубка снимается. Фундамент подвергается дополнительной теплоизоляции. Пеноплекс укладывается на боковые стенки.

Подошва ленточного фундамента утепляется тем же методом

Крепление изолона

Крепление изолона к пеноплексу осуществляется посредством монтажной пены или жидких гвоздей. Результат получается одинаковый.

Двусторонний скотч не обеспечит должной крепости. Жидкие гвозди — лучший вариант, так как пеноплекс относится к разряду пористых материалов.

Также возможно применение механического способа. В случае наличия под листами пеноплекса конструкции из дерева, можно воспользоваться пресс-шайбами (саморезы с большой головкой).

Если основанием служит бетон или кирпич, то прибегают к использованию дюбелей, которые крепятся к стенке, проходя слой пеноплекса. Однако такой способ обладает меньшей эффективностью, так как каждый саморез или дюбель создает мостик холода в слое теплоизоляционного материала.

Как крепить обрешетку к пеноплексу

Основу обрешетки составляет брус из дерева или же профиль из алюминия, который соответствует по толщине утепляющему материалу. Крепление обрешетки к пеноплексу предполагает подгонку листов теплоизоляционного материала под ячейки обрешетки. Это облегчает работу. С этой целью следует произвести крепление брусьев на расстоянии, которое меньше ширины листа на 2 см. Когда каркас из бруса сделан, приступают к теплоизоляции.

Плиты отрезаются по длине. Клей наносится на тыльную поверхность листа. Пеноплекс вставляется в ячейки обрешетки. Все зазоры закрываются посредством монтажной пены. Лишние куски обрезаются.

Поверх пеноплекса клеится армирующая сетка на стекловолоконной основе. Затем приступают к финишной отделке.

7 способов крепления пеноплекса к стенам

Автор Марсель Сагитов На чтение 7 мин. Просмотров 43

Обшивка пеноплексом считается наиболее простым и эффективным способом утепления жилья. Очень часто начинающие строители хотят больше узнать о технологии крепления этого материала, поэтому обращаются к интернету.

Здесь сообщается, что весь процесс обшивки разбивается на этапы: подготовка поверхности для укладки, монтаж утеплителя, защитное покрытие.

Рассмотрим подробнее выполнения каждого этапа обшивки.

Подготовка поверхности для укладки

Панели пеноплекса крепятся только к обработанным и ровным поверхностям.

Подготовительный этап включает такие операции:

  1. Поверхность внимательно осматривается, после чего удаляются все загрязнения, остатки старого разрушенного покрытия, отслоения, которые не выдержат нагрузку утеплителя.

    Зачищаем стены металлической щеткой

  1. Особое внимание уделяется поражениям поверхности плесенью и грибком. Повреждённый участок очищается жёсткой щёткой, а затем обрабатывается специальным составом, который изготавливается в домашних условиях на основе медного купороса или приобретается в торговой сети.

    Готовые составы против грибка и плесени

  1. Для устранения неровностей составляется карта проблемных мест. После этого выполняется выравнивание любым из таких способов:
  • оштукатуривание — это простой и надёжный способ. Раствор подбирается индивидуально под материал поверхности. Утеплитель можно крепить, когда высохнет штукатурка;
  • укладка плит разной толщины — это трудоёмкий способ, требующий точного выявления неровностей. Марка пеноплекса зависит от его толщины. При покупке выбираются плиты разной толщины, но одной марки;
  • использование подкладок — это способ, которым пользуются только опытные монтажники. В качестве подкладок применяются куски пеноплекса или пластика.
  1. Металлические части, которые планируется закрываться плитами, обрабатываются антикоррозионными составами.

    Антикоррозийный состав WEICON Zinc Spray

  1. Монтируются кронштейны для оборудования, которое будет навешиваться в дальнейшем, например, кондиционер.

Правила монтажа утеплителя

Чтобы эффективно выполнять теплоизоляцию пеноплексом, очень важно знать правила монтажа. Они выглядят следующим образом.

На начальном этапе работ устанавливается стартовая планка. Это деревянная рейка или перфорированный уголок. Планка предназначена для удержания плит от сползания, а также указывает направление укладки. Она выбирается по толщине пеноплекса.

Есть возможность купить готовый набор, включающий планки, наружные и внутренние монтажные уголки для стыков.

Выбор способа крепления плит зависит, во-первых, от материала покрытия, во-вторых, от условий эксплуатации. На бетон и кирпич утеплитель укладывается следующими клеящими составами и крепежом.

  1. Мастика.

Использование битумно-полимерного густого липкого состава — это простой и дешёвый способ приклеивания утеплителя. Благодаря особым свойствам, мастика используется на зданиях, находящихся в особых условиях.

Материал расфасован в тубы. Для работы необходимо иметь специальный пистолет.

При укладке мастикой обмазываются края и центр плиты. После этого утеплитель прикладывается к основе и удерживается до часа. При необходимости в это время плиту можно смещать.

  1. Смеси.

Основным связывающим элементом сухих смесей для утеплителей является цемент.

Перед использованием клеящий раствор замешивается в воде по инструкции, указанной на упаковке. Для качественного сцепления после замеса раствор отстаивается в течение двух часов, чтобы получился однородный состав без воды.

Нанесение клея на пеноплекс зубчатым шпателем

Перед укладкой клеящий состав зубчатым шпателем наносится на пеноплекс, а затем утеплитель прикладывается к основанию и удерживается несколько минут. При таком креплении не требуется дополнительного усиления дюбелями.

  1. Клей.
Замешиваем клей для пеноплекса

Очень распространены клеящие составы с добавлением цемента, благодаря их способности выравнивать поверхность. С таким клеем, как правило, используется дополнительный крепёж.

Состав наносится на плиту сплошным или точечным способом шириной до 200 мм.

Технология крепления на клеевую смесь и дюбеля:

  1. Пена.

Широкое распространение получила монтажная пена. Однако она не подходит для крепления плит пеноплекса, так как со временем разрушается и плохо держит нагрузку.

Специальный материал для наружного крепления утеплителя — это клей-пена в виде пенополиуретанового вяжущего состава. Она отличается улучшенной адгезией и хорошим сцеплением. Плиты пеноплекса, установленные на таком клеящем составе, надёжно держатся на бетонных и каменных стенах.

При монтаже клеящая пена наносится из пистолета по периметру плиты и в центре. Затем утеплитель прижимается к основе на несколько секунд. Через 20 минут плита надёжно схватывается, однако дальнейшие работы можно выполнять только через два часа.

Технология крепления на клей-пену:

  1. Клей «жидкие гвозди».

Это известный клеящий состав, который широко используется в быту. Он клеит быстро и надёжно. При утеплении его применяют на небольших и труднодоступных площадях. Чтобы таким клеем уложить большую площадь покрытия, потребуются значительные затраты.

Для клея предъявляются жёсткие требования к состоянию поверхности. Она должна быть ровной и покрытой грунтовкой.

Грунтование поверхности перед приклеиванием

«Жидкие гвозди» расфасованы в тубы, поэтому специальным пистолетом наносятся точечно: в центре и по краям плиты. Клей быстро высыхает, поэтому утеплитель прикладывается к основе, после чего удерживается около минуты.

  1. Тарельчатые дюбеля.

Чтобы улучшить прочность, крепёж утеплителя дюбелями сочетается с приклеиванием. К сожалению, просверливание отверстий под дюбели нарушает герметичность плиты, а значит, появляется проход для холода.

Широко распространённый грибовидный крепёжный дюбель имеет сердечник, гильзу и широкую шляпку. Он может быть цельным из пластика и полым для использования шурупа или гвоздя. Распорная зона не позволяет извлекать дюбель из отверстия, а также обеспечивает надёжное крепление.

Сердечник может быть из пластика или металла

Перед монтажом в утеплителе сверлится отверстие. Дюбель устанавливается так, чтобы шляпка не выступала за поверхность утеплителя. После этого ввинчивается или забивается распорный элемент.

Каждая плита крепится пятью дюбелями: четыре на краях, а один по центру. У смежных плит общий крепёж располагается внутри шва.



  1. Саморезы.

Чаще всего с помощью саморезов усиливаются крепление плит, выполненное другими способами. Их используют, когда на поверхности есть обрешётка из дерева.

Для крепления каждой плиты затрачивается не меньше пяти дюбелей. Для них в утеплителе сверлятся отверстия. Чтобы саморез не продавливал плиту, под его головку подкладывается шайба.

СОВЕТ!

У плит пеноплекса гладкая поверхность, поэтому для лучшего сцепления перед приклеиванием нужна обработка игольчатым валиком или расцарапать поверхность ножовкой.

Особенности монтажа утеплителя на фундамент

Как правило, фундамент нуждается в утеплении так же, как стены. Используются различные способы утепления пеноплексом основы здания.

  1. Вертикальный способ.

  • Вдоль всего фундамента отмечается нижний уровень для укладки утеплителя.
  • Клеевым составом покрывается плита и прижимается в нужном месте.
  • Таким же методом утеплителем оклеивается весь фундамент. Исключение могут составлять места, которые находятся в грунте. Плиты в этом месте плотно прижиматься к фундаменту грунтом.
  1. Горизонтальный способ.

Таким способом фундамент снизу защищается от промерзания. Работы выполняются на начальном этапе строительства, когда только закладывается фундамент.

  • Плиты плотно размещаются на бетонном основании опалубки.
  • На утеплитель укладывается гидроизоляция, а затем заливается и армируется фундамент.
  • После снятия опалубки, утепляются боковые стороны фундамента.
  1. Теплозащита вокруг дома.

В этом случае одновременно утепляются фундамент и прилегающая территория.

  • В первую очередь фундамент утепляется вертикальным способом.
  • Затем вокруг фундаменты с отступом 100 мм делается опалубка, и готовится отмостка.
  • На утрамбованную поверхность между фундаментом и опалубкой плотным слоем укладывается утеплитель.
  • Сверху утеплителя монтируется гидроизоляционная плёнка внахлёст на фундамент, после этого опалубка заливается бетоном.

Защитное покрытие

Схема крепления пеноплекса к кирпичной или бетонной стене

Чтобы поверхность утеплителя выглядела красиво и была долговечной, её необходимо защитить. Наиболее простой и дешёвый способ защиты утеплителя — это оштукатуривание, которое выполняется поэтапно.

  1. Выбор штукатурного раствора.
  1. Выбор армирующей сетки под штукатурный раствор.
  1. Крепление армирующей сетки по определённой технологии.
  1. Укладка раствора, выравнивание поверхности, затирка пластиковой тёркой.
  1. Грунтовка поверхности под финишный слой.
  1. Финишная штукатурка. После высыхания производится покраска или наносится прозрачный защитный слой.

Видеоинструкция:

В общем, крепление пеноплекса на бетонные и кирпичные стены, а также утепление фундамента здания, не составляет большого труда. Достаточно соблюдать технологию укладки и аккуратно проводить работы, чтобы утепление было привлекательным и долговечным.

ПолезноБесполезно

Клей для пеноплекса для наружных и внутренних работ

Чтобы сделать качественное утепление дома или квартиры, надо правильно зафиксировать утеплитель на стенах и потолке. Для крепления большинства утепляющих материалов используется деревянная обрешетка, но для монтажа пеноплекса нужен специальный клей.

Виды клеев

Чтобы выбор клеящего состава был сделан правильно, нужно точно знать, к какому материалу приклеиваются листы пеноплекса. Неправильный выбор и плохое качество клеящего средства становятся причиной разрушения всей утеплительной конструкции.

Полиуретановые

Полиуретановый клей для крепления утеплителя удобен даже для новичков, поскольку выпускается в форме аэрозоля. Средство экономичное, не требует размешивания, сразу после покупки готово к использованию.

  • Инста-стик. Форма выпуска – баллоны по 0,75 л. Расходуется 1 б. на 12-15 м². Время сцепки – 20 мин. Предел прочности – до 400 тыс. ПА. Может промерзать. Нельзя использовать при отрицательных температурах.
  • Титан Стиро-753. Расход – 1 б. на 14 м². Предел прочности – 600 тыс. Па. Время сцепки – 15 мин..
  • Пеносил Fix&Go Montage. Это морозостойкий состав, применение возможно при t °C от -65 до +130 °C.

Полиуретановыми клеями можно зафиксировать пеноплекс к дереву, кирпичной стене, бетону, склеивать плиты друг с другом.

Полимерные клеи

Клей для пеноплекса полимерного типа продаётся в небольших баллончиках. Использование оправдано, когда плиты нужно приклеить к металлу. Средства схватываются моментально. Исправить неправильное положение элементов утеплительной конструкции не удастся, поэтому новички редко используют полимерные смеси.

  • Момент. Влагостойкий, термоустойчивый состав, который продаётся в таре объёмом от 250 мл до 1 л. Маленькой упаковки хватает на поклейку 4-5 м. кв. поверхности.
  • Эмфиколь 225. Имеет такие же характеристики, как и «Момент». Использовать лучше снаружи, поскольку после внутренних работ нужно 2-3 дня проветривать помещение.

Минеральные

В основе минеральных смесей цемент, обычный и мелкозернистый гипс. Продаются в сыпучей форме, перед использованием нужно замешивать. Из-за быстрого затвердения клей нужно делать небольшими порциями, которые сразу используются.

Для внешней теплоизоляции подходят смеси на цементной основе, а для внутренних работ идеален гипсовый состав.

Смесь схватывается 1,5-4 ч., что даёт много времени для изменения положения листов и устранения допущенных дефектов.

Минеральными смесями можно клеить только на предварительно прогрунтованную основу. Без обработки грунтом соединение будет непрочным. Для качественного приготовления однофактурной смеси используется строительный миксер.

  • Ceresit CT 83. Можно приклеить материал к любой основе. Усиление на отрыв – 500 кПА, морозостойкий.
  • Атлас Stopter K-20. Предел прочности – 600 тыс. Па. Время жизнеспособности – 4 ч. Расходуется 4,4 кг на м². Состав дополнен армирующим волокном.

Фасуются в мешки по 5-25 кг.

  • Если на упаковке указана маркировка F50, значит, средство для работ внутри помещения.
  • Класс морозостойкости F100 предполагает использование клея для наружных работ.

Гидроизоляционные составы

К группе относится битумный, акриловый и каучуковый составы. Продаются в виде мастик.

Жидкий клей использовать нельзя, поскольку он разъест пеноплекс, как и другие гидроизоляционные смеси на основе нефтепродуктов.

Лучшим битумным составом является «Битумаст XPS». В нём нет растворителей, время схватки – 48 ч., предел прочности – 500 тыс. Па. Устойчив к низким температурам, обладает повышенными гидроизоляционными характеристиками.

Акриловыми гидроизоляционными составами клеят плиты к металлическому, деревянному, бетонному, кирпичному основанию. Можно соединить два листа утеплителя между собой, склеить его с пенофолом. Смеси имеют небольшой расход, пригодны для внутреннего и внешнего утепления.

Битумная мастика

Можно работать при пониженных температурах. Клеят утеплитель на битумную мастику целиком или заполняют ею стыки между отдельными листами. Во втором случае она работает как гидрофобный наполнитель.

Для нанесения мастики используется макловица или шпатель. Средство не нуждается в усадке. Пеноплекс хорошо удаётся склеить с металлическим или минеральным основанием.

Жидкие гвозди

На жидкие гвозди можно прикрепить пеноплекс практически к любому основанию. Если утепление делается внутри дома, то используются стандартные смеси, для наружной обработки выбираются термостойкие жидкие гвозди.

Продаётся состав в тубах. Наносить на листы нужно змейкой по всей площади для максимальной сцепки с основой. Высыхает за 10-20 с. От других средств отличается довольно высокой ценой.

Популярнейшими являются .

Какой клей использовать нельзя

  • Внутри помещения нельзя клеить на гидроизоляционные мастики, поскольку они вредны для здоровья.
  • Для приклеивания нельзя использовать средства на основе бензина, метилбензола, ацетона, метаналя и ксилола.
  • Испортить материал могут полиэфиры, коксовый дёготь, нефтепродукты.

Как выбрать для разных поверхностей

  • Для наружных работ лучше использовать сыпучие смеси, обладающие хорошей сцепкой с камнем, кирпичной кладкой и штукатуркой. Важно, чтобы покупаемая упаковка была целой. Если она негерметичная, качества сухой смеси нарушаются.
  • Чтобы гидроизолировать поверхность или швы, используются битумные или полимерные составы.
  • Для деревянной и железобетонной основы выбирайте полиуретановые клеи.
  • К металлической основе приклеить пеноплекс можно жидкими гвоздями, монтажной пеной или силиконовыми герметиками. Недорогой будет поклейка на обычный ПВА. Его сначала наносят на мешковину, которая крепится к металлу, а затем присоединяется пеноплекс.
  • К пластику, профнастилу или ДСП присоединить утеплительный материал можно жидкими гвоздями.
  • Если утепляется и потолок, и стены, лучше использовать полимерные составы.
  • Для теплоизоляции пола и при проведении внутренних работ лучше использовать полиуретановые смеси, а для наружной отделки – минеральные.
  • Универсальным средством для всех поверхностей и помещений является клей-пена.

Чем склеить пеноплекс между собой

Склеить пеноплекс с пеноплексом можно в домашних условиях, применяя средства, описанные в статье выше.

Поверхности не нужно грунтовать и использовать дюбеля-гвозди. Смесь на основания наносится сплошным методом.

Можно ли клеить на монтажную пену

Если пеноплекс сажать на монтажную пену, соединение будет довольно прочным. Чтобы использовать пену на полу, предварительно нужно сделать наливную бетонную стяжку. Основной проблемой является высокая цена строительной пены.

Из-за длительного расширения пены во время поклеечных работ её нужно всё время прижимать, вплоть до завершения монтажа.

При какой температуре можно клеить

Температура эксплуатации будет зависеть от клеевого средства. Одни составы могут выдерживать отрицательные температуры, для других работа в мороз недопустима. Перед поклейкой нужно ознакомиться с инструкцией на упаковке, где указывается допустимый температурный режим.

Марки

Рассмотрим самые известные марки клеевых средств для пеноплекса.

Tytan

Титан – это универсальное клей, производится в Польше компанией Selena.

Для работы с утеплителем лучше использовать серию Professional Styro 753. Состав устойчив к влиянию осадков, термоустойчив, поэтому можно проводить теплоизоляцию снаружи. Средство обеспечивает максимальное прилегание утеплителя к основе.

Ceresit

Средствами фирмы Ceresit можно крепить утеплитель к стенам, потолку и другим поверхностям.

  • Церезит СТ 84. Пена для утеплителя. Может применяться в наружных работах. Выдерживает перепады температуры от -10 до +40 °C. Быстро застывает. В летний период застывает за 2-4 ч. Может наноситься монтажным пистолетом.
  • Церезит СТ 83. Выпускается в сыпучей форме. Полный срок высыхания материала – 3 дня при положительной температуре воздуха. Удобно наносить зубчатым шпателем. Расход – 6 кг на м. кв. Неморозостойкий.
  • Церезит СТ 85. Состав для склеивания и армирования пеноплекса. Температура эксплуатации +5…+30 °C. Выпускается в сыпучей форме. После разведения водой состав должен настояться 2 ч. При наклеивании обычным способом расход – 6 кг на м. кв., при армировании – 5 кг на м. кв.

Момент

Фиксирует пеноплекс на любое основание. Момент используют и для создания армирующей сетки. Состав обладает хорошими адгезионными характеристиками, морозо- и влагостойкий, эластичный, не требует усадки, выдерживает перепады t°C.

Master termol

  • Имеет цементно-песчаный состав, что позволяет легко крепить пеноплекс к бетону, цементу и к известковым основаниям.
  • Обеспечивает хорошую сцепку с пенополистиролом.
  • Очень эластичный состав.
  • Невосприимчив к морозу.
  • Экологически чистый состав.

Profline 3K-45

В клее содержатся компоненты, которые повышают уровень сцепки пеноплекса с любым основанием. Можно использовать на оштукатуренных, цементных и бетонных основаниях.

Клеевой шов не подвержен влаге, холоду, механическим повреждениям.

Penoplex Fastfix

Пеноплэкс Фастфикс – клей-пена для пеноплекса, которая применяется во время теплоизоляционных работ. На пену можно прикрепить плиты утеплителя к бетонному потолку, керамоплите, гипсокартону, газобетону и кирпичу. Пеноплэкс Fastfix 750 мл выпускается в форме аэрозоля соответствующего объёма. Цвет – светло-голубой.

Клей обладает хорошими адгезионными характеристиками по отношению к большинству стройматериалов, среди которых древесина, штукатурка, керамзитобетонные блоки, пробковая подложка, целлюлоза, металл.

С фольгированным материалом состав не обеспечивает нужную адгезию, также не подойдёт для склеивания полиэтиленовых, тефлоновых, силиконовых поверхностей.

Смесь сцепляется с плоскостью за 10-12 мин., на протяжении получаса ещё возможно разрезать конструкцию, а полное отвердение наступает за сутки. Использовать можно внутри дома и на улице. Часто применяют для теплоизоляции лоджий и балконов.

Как приклеить пеноплекс

Клеить нужно на тщательно подготовленное основание. Стена очищается от мусора, загрязнений, вымывается и полностью высушивается.

Если инструкция по применению предполагает грунтование основания, его нужно обработать праймером. Далее проводится раскрой утеплителя. Он разрезается на куски нужного размера электролобзиком или строительным ножом.

Технология монтажа

Следуя плану монтажа, можно начинать крепление утеплителя на потолок, стены или пол. Подложкой для пеноплекса иногда выступает минвата.

Наносить состав на листы можно точечно (маячковый метод), сплошным или полосным способом.

Точечный метод нанесения используется чаще всего.

Если клей жидкий, его накладывают шпателем с шириной 10-20 см. Через несколько минут после нанесения плита прижимается к основанию и несколько секунд удерживается. Когда клей полностью высыхает, стыки заделываются монтажной пеной. Можно их заполнить клеем, но это будет дороже.

Шпаклевание пеноплекса

Когда монтажный клей полностью просохнет, утеплитель для надёжности можно закрепить дюбелями. После, поверхность шпаклюется финишной отделкой.

Наносить шпаклёвку нужно медленно, слой за слоем, добиваясь её равномерного распределения. После первого слоя нужно присоединить металлическую или пластиковую армирующую сетку. Первый слой шпаклёвки около 10 мм, второй и последующие могут быть тоньше. Третий слой желательно наносить набрызгом, толщиной не более 0,5 см.

Наружная защита

Чтобы защитить пеноплекс снаружи, используются клеи с высокими адгезионными характеристиками. Чаще всего покупают смеси марок Полимин, Мастер и Церезит.

Некоторые мастера советуют поверх пеноплексового утеплителя приклеить гипсокартон «Гипрок», который обеспечивает дополнительное утепление.

Приклеивание камня и плитки на пеноплекс

Когда все монтажные работы с утеплителем уже завершены, наступает время переходить к финишной отделке. Обычно поверх пеноплекса укладывается керамоплитка, керамогранит или искусственный камень. Эти материалы садятся на плиточный клей. Он морозоустойчивый, легко наносится на стены и полы. Перед кладкой плитки на стены нужно нанести пару слоёв штукатурки Церезит СТ 85 с армирующей сеткой между слоями.

Укладка кафеля на пол делается только после создания цементной стяжки на пеноплексе.

Расход клея

Вся информация о характеристиках клея указывается на упаковке. На ней можно узнать расход клея на 1 м2.

  • Обычно при нанесении минерального состава в 1 слой уходит от 3,5 до 5.5 кг на м².
  • Если средство распыляется из баллона, то одной упаковки хватает на 10 м² и более.

Советы по применению

  • Читайте инструкцию на упаковке, учитывайте расход средства при расчёте необходимого материала.
  • Покупайте клейкий состав с запасом, особенно когда нужно утеплять деформированные поверхности с трещинами, сколами, выбоинами.
  • Новичкам лучше не пользоваться быстросохнущими составами, поскольку они не смогут откорректировать положение плит утеплителя в случае их неверного монтажа. Подойдёт клей в баллонах.
  • Перед утеплением лучше обработать поверхность грунтовкой, это предотвратит появление плесени и повысит адгезионные свойства основания.
  • Клей нужно наносить равномерно по всей поверхности, толщиной слоя не больше 3 мм.
  • Плиты утеплителя нужно выравнивать сразу после прикладывания к основанию.

Во время всех теплоизоляционных работ надо соблюдать технику безопасности.

чем и на что правильно крепить к кирпичным и бетонным стенам

Пеноплекс – эффективный утеплитель, который пользуется популярностью благодаря своим эксплуатационным качествам и удобству монтажа. Справится с теплоизоляцией с помощью экструдированного пенополистирола даже неопытный мастер. Вариантов, как крепить пеноплекс, множество. Подбирать способ следует, учитывая особенности каждой конкретной ситуации.

Специфика крепления к разным типам стен

Пеноплекс – эффективный утеплитель, который пользуется популярностью благодаря своим эксплуатационным качествам и удобству монтажа.

Одним из ключевых факторов, влияющих на выбор метода крепления, считается тип поверхности. Фиксация плит к разным основаниям происходит с помощью различных составов и дополнительных приспособлений. Правильный выбор способа монтажа – залог долговечности и эффективности теплоизоляционного материала.

Бетонные

Бетонные поверхности отличаются пористостью, что влияет на степень впитываемости смесей. Перед тем как крепить пеноплекс к бетону, следует обработать основание грунтовым составом. Это позволит уменьшить расход клея и улучшить адгезию материалов. Чтобы прикрепить пеноплэкс к бетонной стене, потребуется не только слой клея, но и дополнительные дюбеля. Надежность фиксации утеплителя при этом повышается. Чтобы исключить впитывание влаги бетонной стеной, потребуется укладывать плиты в шахматном порядке.

Кирпичные

Для монтажа пеноплекса к основанию из кирпича существует масса вариантов. Профессионалы рекомендуют не останавливаться на оном способе, а комбинировать разные методы. Сложность при фиксации утеплителя составляют неровности, которые имеют основание. Чтобы минимизировать негативные последствия этого явления, перед тем как крепить пеноплекс к кирпичной стене, стоит ее прогрунтовать. Для фиксации листов применяют следующие способы:

  • клей;
  • пена;
  • жидкие гвозди;
  • цементная смесь;
  • дюбеля;
  • саморезы.

При использовании дюбелей в качестве дополнительного крепления потребуется предварительно просверлить перфоратором отверстия в кирпичной стене.

Блочные

Профессионалы выделяют несколько правил, как крепить пеноплекс к стене из газобетонных блоков. Это связано с особой структурой материала, поскольку блочные стены подвержены отрицательному влиянию влаги больше, чем другие типы оснований.

Чтобы сделать монтаж правильно, следует придерживаться следующих рекомендаций:
  1. Расход клея увеличен при креплении к газобетонным блокам. Чтобы уменьшить затраты, поверхность предварительно обрабатывается пропиткой.
  2. Для улучшения адгезии неровности на стене убираются релью со специальной насадкой.
  3. Листы крепить со смещением, избегая совпадения стыков плит с технологическими швами.
  4. Выбирая чем крепить пеноплекс, отдать предпочтение неагрессивным клеевым составам.

При монтаже утеплителя на блоки газобетона можно использовать обрешетку или обойтись стандартным методом фиксации на клей. Первый вариант в данном случае более надежен и эффективен.

Деревянные

Теплоизоляция деревянных строений экструдированным пенополистиролом имеет существенный минус – практически нулевая паропроницаемость, что исключает возможность стен «дышать». Это приводит к изменению древесиной размеров и последующей усадке конструкции. Чтобы утепление имело меньше негативных последствий, потребуется тщательно подготовить основание. Стена предварительно выравнивается рубанком, далее следует заделать трещины, пропитать поверхность антисептиком и антипиреном. Оптимальный вариант теплоизоляции – закрепить пеноплекс на каркас. Если листы мастер прикрепляет непосредственно на стены, то применяется двухкомпонентный клей и саморезы в качестве дополнительного крепежа.

Способы крепления

Изучив особенности основания и подобрав соответствующий вариант монтажа, следует определиться с материалами. Они должен подходить к утеплителю и утепляемой поверхности для обеспечения максимальной адгезии. Чтобы повысить надежность фиксации используется несколько методов монтажа одновременно.

С обрешеткой

Сооружение каркаса требует больше времени. Важно определиться с материалом обрешетки.

Могут использоваться деревянные рейки или алюминиевые профиля. После сооружения каркаса в него вставляются плиты пеноплекса. Они уплотняются монтажной пеной. Поверх теплоизоляционного материала осуществляется финальная отделка, для которой подойдет сайдинг, блок-хаус и пр.

Полимерные и битумные мастики

Мастики универсальны, поэтому применяются для монтажа экструдированного пенополистирола на стены, цоколи, фундаменты и другие элементы конструкций. Эти тягучие смеси реализуются в готовом ля использования виде. Содержание в составе нефтепродуктов требует соблюдения техники безопасности при нанесении. Для надежной фиксации необходимо равномерно нанести смесь на лист пеноплекса и плотно прижать его к основанию на 60 секунд.

Сухие строительные смеси

С помощью сухих строительных смесей удастся сэкономить, поскольку они – одни из самых доступных на рынке. Важно не только знать как правильно крепить пеноплекс, но и соблюдать пропорции разведения, чтобы обеспечить качественную фиксацию. Ля удобства размешивания используется специальный строительный миксер. Смеси изготавливаются на цементной основе и идеально подходят при работе с бетонными основаниями.

Дюбели тарельчатой формы

Дюбели для теплоизоляции имеют широкую шляпку. Часто их используют при утеплении кирпичных строений. Для фиксации предварительно проделываются отверстия в стене, глубиной до 6 см. Они заполняются монтажной пеной, после чего вставляется крепеж. На каждую плиту пеноплекса потребуется не менее 5 дюбелей. Их крепят на стыках смежных плит, а также дополнительно в середине листов.

Разновидности дюбелей

Тарельчатые дюбеля отличаются размерами и диаметром шляпки. Основная классификация затрагивает материал изготовления. По этому критерию различают:
  1. Полимерные отличаются низкой прочностью. Следовательно, стоимость невысокая. Этот вариант подходит для бетона и кирпича. Такие дюбеля неспособны выдерживать повышенные нагрузки.
  2. Металлические дюбеля более прочные, но обладают высокой теплопроводностью, что негативно сказывается на результате утепления. Это приводит к образованию мостиков холода. Подверженность металла коррозии вызывает появление желтых пятен. Чтобы избежать подобного явления, потребуется обработать стержни антикоррозийным составом.
  3. Металлические с термоголовкой разработаны в качестве альтернативы металлическим дюбелям. Покрытие шляпки металлом с низким коэффициентом теплопроводности исключает появление мостиков холода. Данная особенность сказалась на цене изделий. Стоимость металлических дюбелей с термоголовкой высока.

Подбирают тарельчатые дюбеля с учетом особенностей утепляемой поверхности, что позволит получить максимум пользы от теплоизоляции и продлить срок службы утепления.

Жидкие гвозди

При утеплении поверхностей небольшой площади целесообразно применять жидкие гвозди. Для нанесения потребуется пистолет для клея. Составом обрабатывается плита пеноплекса по периметру, а также в центре. Фиксация практически моментальная, достаточно прочно прижать лист к поверхности. Чтобы использовать данный вид фиксации, потребуется идеально выровнять стены, а также прогрунтовать их. При теплоизоляции поверхностей большой площади использовать жидкие гвозди нерационально с финансовой точки зрения, поскольку стоимость материала высока.

Саморезы

Проще всего крепить пеноплекс на саморезы. Этот метод монтажа подходит только при работе с деревянными основаниями или при утеплении с обрешеткой.

Использование саморезов приводит к появлению мостиков холода и ухудшению теплоизоляционных показателей, поскольку шляпки у крепежей небольшие и необходимо использовать около 8 штук для крепления каждой плиты.

Пена монтажная

Монтажная пена применяется в качестве дополнительного крепления при теплоизоляции с помощью дюбелей или саморезов. Они помогают уплотнить стыки утеплителя и улучшить сцепление с основанием. Пена наносится на плиту по аналогии с жидкими гвоздями: по периметру и по центру.

Какой стороной крепить пеноплекс при монтаже изнутри и снаружи

Используя экструдированный пенополистирол при внешнем и внутреннем утеплении, пользователи задаются вопросом: какой стороной правильно крепить утеплитель.У плит обе стороны одинаковы, поэтому разницы нет. Наличие рисунка не меняет ситуации, поскольку после теплоизоляции осуществляется финишная отделка. Нюансы имеются при применении гладких листов. Для улучшения адгезионных характеристики поверхность пеноплекса предварительно обрабатывается шероховатым валиком. В таком случае клей лучше сцепит плиты с поверхностью. Если применяется дополнительное крепление дюбелями, данная процедура не обязательна.

Двойное утепление: когда используется и реализуется

Двойная теплоизоляция подразумевает укладку утеплителя в два слоя. Чаще всего пеноплекс комбинируют с пенофолом. Процедура затратная, поэтому рекомендовано проводить ее в исключительных случаях:
  • при теплоизоляции балконов с целью расширения жилого пространства;
  • при утеплении несущих стен и парапетов.

Монтаж утеплителя происходит со смещением, чтобы перекрыть стыки и повысить эффективность теплоизоляции. Первый слой фиксируются одним из описанных выше методов. Второй слой из пенофола может крепится скобами или клеевым составом.

Использование пеноплекса для утепления позволяет сократить теплопотери более чем на 60%.

Для улучшения теплоизоляционных характеристик необходимо правильно выбрать способ монтажа. Это позволит сделать утепление долговечным, качественным. Определяясь с вариантом монтажа необходимо учитывать тип основания, площадь утепляемой поверхности и делать выбор исходя из имеющихся финансовых возможностей.

Как крепить пеноплекс

При ремонте квартиры важно не только правильно выбрать утепляющий материал, но и грамотно его закрепить. Только в этом случае утепление квартиры будет проведено успешно. Одним из самых популярных утеплителей является пеноплекс (пеноплэкс). При его монтаже надо соблюдать определенные правила. Поэтому прежде чем приступать к ремонтным работам, нелишним будет знать, как крепить пеноплекс к разным поверхностям.

Достоинства пеноплекса

Если сравнивать пеноплекс с такими широко известными утеплителями, как минеральная вата или пенопласт, то сразу становятся очевидны его преимущества.

  • Пеноплекс универсален. Его можно использовать для утепления полов, стен, кровли, подвалов как изнутри, так и снаружи здания. Он не теряет своих свойств при замерзании и оттаивании.
  • Хорошо задерживает пар и не поглощает влагу, что позволяет ему успешно выполнять свои задачи в условиях повышенной влажности и образования обильного конденсата.
  • При правильном монтаже обеспечивает отличную теплоизоляцию, которая не потребует замены в ближайшие несколько десятков лет.
  • Легко обрабатывается, не крошится, в отличие от пенопласта, просто монтируется.
  • Экологически безопасный и химически стойкий материал.

Способы крепления пеноплекса

Благодаря отличным характеристикам пеноплекс все чаще используют для утепления зданий изнутри. С его помощью проводят теплоизоляцию стен из кирпича, бетона, дерева или гипсокартона.

Перед закреплением утеплителя на стене необходимо провести подготовительные работы. При помощи шпателя, скребка, наждачной бумаги или любого другого инструмента поверхность очищается от грязи, пыли и старых покрытий. Если стена неровная, то следует вывести ее в плоскость при помощи шпаклевки, а затем загрунтовать, используя грунтовку глубокого проникновения. Не помешает и обработка антисептиками для предотвращения появления грибка.

Какими способами можно произвести крепление пеноплекса изнутри квартиры?

  • При теплоизоляции квартиры изнутри часто применяют клеевую битумную мастику. Продается она обычно уже в готовом виде. Мастику наносят на плиту утеплителя отдельными точками, после чего прижимают пеноплекс к стене на некоторое время.
  • При использовании клеевых сухих смесей на основе цемента раствор наносят на всю поверхность плиты зубчатым шпателем. Внутри помещения, где стена не будет испытывать больших нагрузок, допускается точечное нанесение смеси: на край плиты и на несколько точек в ее центре. Предварительно надо приготовить раствор, разбавив смесь необходимым количеством воды и тщательно перемешав при помощи миксера.

  • Для закрепления пеноплекса на гипсокартонных или пластиковых поверхностях целесообразно использовать специальную клей-пену. Она, подобно обыкновенной монтажной пене, выпускается в баллонах. После ее нанесения на утеплитель необходимо выждать 10–15 минут, после чего плотно прижать к стене.
  •  При утеплении бетонной или кирпичной стены изнутри для крепления пеноплекса можно использовать грибковые дюбеля. На каждую плиту их потребуется как минимум пять штук. Четыре из них располагаются по краям, а один фиксирует плиту в центре.
  • Жидкие гвозди используют редко в первую очередь из-за их высокой стоимости. Целесообразно их применять при очень небольшой площади утепляемой поверхности.

Для достижения наилучшего результата рекомендуют комбинировать тарельчатые дюбеля с другими способами крепления. Но можно ограничиться и нанесением клеевого раствора: плиты пеноплекса изнутри квартиры практически не несут нагрузки.

Важные нюансы

Есть еще несколько тонкостей, про которые не следует забывать:

  • Плиты следует располагать на поверхности стены в шахматном порядке. Если на них есть специальные пазы, то укладывать в них, если нет – промазывать стыковые поверхности клеем.
  • Для заполнения пустот на стыках или углах можно использовать монтажную пену, не содержащую толуол.
  • После утепления стен изнутри проводится их чистовая отделка. Если это штукатурка, то не рекомендуется использовать металлическую сетку, которая может подвергнуться коррозии в дальнейшем.

Особенности монтажа пеноплекса снаружи

Пеноплекс успешно используется и для наружного утепления, которое актуально для многоэтажных домов старых постройки, особенно для угловых помещений. Самостоятельное утепление квартир с наружной стороны вряд ли возможно, исключение составляет разве что квартира, располагающаяся на первом этаже. Но зная основные правила монтажа пеноплекса снаружи, вы сможете проконтролировать работу нанятых профессионалов.

  • При монтаже обязательно нужно комбинировать специальный клеевой состав, предназначенный для крепления пеноплекса к бетону, и пластиковые дюбеля. Клей наносится на плиту не отдельными пятнами, а равномерно.
  • Для того чтобы утеплитель не сполз при монтаже, по всему периметру прикрепляют стартовую цокольную планку. Она может быть выполнена из бруска или металлического профиля и прикрепляется строго горизонтально, для чего используется уровень.
  • Слой утеплителя на 30–40 см должен выходить за пределы утепляемой поверхности, чтобы предотвратить отток тепла по краям.

Утепление потолка

При утеплении потолка в квартире или на балконе пеноплекс крепят к поверхности специальным клеем, приготовленным согласно рекомендациям производителя. После его высыхания, на которое обычно требуется около суток, плиты притягивают к поверхности пластиковыми дюбелями. Дальше можно класть армирующую сетку, штукатурить и проводить чистовую отделку.

Утепление пола с использованием пеноплекса

Пеноплекс идеально подходит для утепления пола в квартире. Самым распространенным является утепление под стяжку, когда основанием пола служит бетонная плита. Последовательность действий при использовании этого варианта теплоизоляции пола следующая:

  • Поверхность бетонной плиты перекрытия очищается от грязи и пыли и при необходимости выравнивается. Для этого можно сделать песчано-цементную стяжку, которая обеспечит ровную горизонтальную поверхность.
  • Перед укладкой пеноплекса на пол лучше уложить дополнительный слой гидроизоляции, особенно если квартира располагается на первом этаже. Это позволит обеспечить более длительный срок службы утеплителя.
  • Плиты пеноплекса крепятся подобно кафельной плитке при помощи клеевого раствора, который наносят зубчатым шпателем.
  • Поверх утеплителя укладывается слой гидроизоляции, после чего делается выравнивающая стяжка под чистовое покрытие пола. При формировании стяжки лучше использовать оцинкованную или стекловолоконную армирующую сетку.

Если в квартире планируется монтаж теплых полов, то утепление проводится аналогичным образом. Выравнивающая стяжка при этом должна иметь достаточную толщину, чтобы в ней свободно поместились нагревательные элементы.

При формировании выравнивающей стяжки не следует забывать об укладке демпферной ленты между ней и стенами. Это позволит уберечь поверхность от трещин при расширении материала при изменении температуры.

Великолепные свойства пеноплекса как утепляющего материала позволяют использовать его для повышения теплоизоляции квартиры как изнутри, так и снаружи. Легкость его обработки и крепления позволяет утеплять стены, полы и потолки квартиры своими руками, не прибегая к дорогостоящей помощи профессионалов.

чем приклеить к металлу и бетону, как соединить плиты между собой, клей-пена Penoplex Fastfix

Пеноплекс – теплоизоляционный материал, широко применяющийся в строительстве. Для крепления плит чаще всего используют современные клеевые составы, ассортимент которых насчитывает несколько десятков наименований. Как подобрать оптимальный вариант и сделать правильный выбор читайте в данном материале.

Особенности

Пеноплекс представляет собой вспененный полистирол с однородной структурой из мелких воздушных ячеек. На данный момент в продаже представлено только два вида пеноплекса с разной плотностью: 35 и 45 кг/м³.

Разница между двумя материалами существенная начиная от свойств и технологических качеств и заканчивая назначением:

  • пеноплекс 35 кг/м³ предназначен для обустройства теплоизоляции в промышленных и жилых зданиях;
  • пеноплекс 45 кг/м³ используется в строительстве автомагистралей, газо- и нефтепроводов, в железнодорожном строительстве.

Кроме того, материал применяется для утепления фасада, кровли, фундамента и внутренних стен зданий.

Технические характеристики пеноплекса:

  • прочность;
  • высокая стойкость к влаге;
  • низкий уровень теплопроводности;
  • стойкость к механическим воздействиям;
  • простота монтажа и обработки;
  • слабая химическая активность;
  • трудносгораемость;
  • экологичность;
  • долговечность;
  • доступная стоимость.

Монтаж данного утеплителя осуществляется при помощи специального клея, от выбора которого зависит не только длительность эксплуатации материала, но и здоровье людей, проживающих в доме.

Виды клеящих составов

Все представленные на рынке клеевые средства для пеноплекса отличаются высоким уровнем адгезии. Благодаря этому происходит надежная сцепка состава с поверхностью, тем самым упрочняя отделку и повышая ее качество.

Как правило, клеи идут с инструкцией к применению и кратким описанием технических характеристик, куда входят:

  • параметры температурного режима для монтажа и дальнейшей эксплуатации;
  • показатели влажности воздуха;
  • для какого вида поверхности предназначен данный материал;
  • вид утепляемой поверхности.

Ассортимент клеящих составов для пеноплекса делится на несколько видов.

Битумная мастика

Этот материал представляет собой густую смесь на основе битума, которая сохраняет свои первоначальные свойства даже при минусовой температуре. Битумные клеи широко применяют в строительстве, в частности, для гидроизоляции фундамента. Помимо своего прямого назначения, она являет отличным гидрофобным заполнителем стыков во время монтажа пеноплекса.

Работая с данным материалом, следует учитывать, что мастика не нуждается в усадке и обладает высоким уровнем адгезии с минеральными и металлическими поверхностями.

Работать предпочтительнее шпателем или макловицей.

Жидкие гвозди

Данный материал подходит для работы с любыми поверхностями. Однако в работе следует учитывать особенность места, где будут проводиться ремонтные работы. Для монтажа внутри здания используют обычные составы, а вот для проведения наружного утепления применяются специализированные средства, устойчивые к морозу и перепадам температур.

В продаже состав представлен в тубах. Наносить на основу лучше всего «змейкой» по всей поверхности листа. Для приклеивания пеноплекса к поверхности достаточно всего 10-20 секунд – «жидкие гвозди» успевают схватиться за это время.

Единственный минус – довольно высокая цена материала.

Минеральные

Минеральные клеевые составы представлены в виде сухих смесей и перед использованием разводятся водой до нужной консистенции. Они отличаются высокой адгезией и хорошо сочетаются с бетонными, кирпичными и газосиликатными поверхностями. Их преимущество в высокой пластичности, что позволяет наносить материал тонким слоем.

Наносятся при помощи зубчатой терки. После высыхания не «усаживаются», сохраняя объем.

Для наружных работ есть специальные влаго- и морозостойкие составы.

Полиуретановые

Такие клеевые составы выпускаются в специальных металлических баллонах и могут использоваться только при помощи специального оборудования – пистолета для монтажной пены. При правильном нанесении материал ровными зигзагами ложится на основу, позволяя достичь схватывания по всей площади поверхности.

Такие составы отличаются быстрым схватыванием – достаточно подержать полминуты, и материал будет прочно приклеен. Но при этом эластичность материала сохраняется еще около 15 минут.

Производители и отзывы

Современный рынок строительных материалов предлагает множество клеевых составов для пеноплекса. Предлагаем ознакомиться с самой популярной и качественной продукцией от разных производителей.

Tytan

Польская компания Selena быстро получила популярность на нашем рынке. А все благодаря высокому качеству продукции и лояльной ценовой политике. Практически весь ассортимент товара представлен в виде клеевых составов и герметиков, одним из которых является универсальный клей Tytan.

Для работы с пеноплексом больше всего подходит серия Professional Styro 753, устойчивая к осадкам, перепадам температур, влаге. Данный клей не нуждается в усадке и обеспечивает плотное прилегание материала к поверхности.

Cerisit

Популярная компания Cerisit, известная как один из лучших производителей строительных материалов, предлагает целую линейку для работы с пеноплексом.

Опытные специалисты выбирают высококачественные составы.

  • Cerisit СТ84 – специальная пена для пеноплекса, использующаяся в облицовке фасадов. Хорошо переносит высокие и низкие температуры (от -10°С до +40°С). Отличается быстротой сушки – в теплое время года состав затвердевает уже через 2-3 часа. Проводить работы можно с помощью монтажного пистолета. Данный состав полюбился потребителям за гармоничное соотношение доступной стоимости и отменного качества.
  • Cerisit СТ83 – сухая смесь для укладки плит. Время сушки значительно дольше предыдущего материала – целых трое суток при плюсовой температуре. Состав наносят с помощью зубчатого шпателя. Примерный расход смеси – 6 кг на м2. Единственный минус – материал плохо переносит холод, поэтому, если температура ниже нуля, работы проводить нельзя.
  • Cerisit СТ85 – армирующий клей, использующийся для склеивания и последующего армирования плиточного материала. Средство может применяться только при плюсовой температуре – от +5 до +30°С. Смесь нужно использовать в течение двух часов после замешивания. Примерный расход смеси: 6 кг/м2 – при наклеивании; 5 кг/м2 – при армировании.

«Момент»

Этот материал является универсальным для склеивания плит пеноплекса, а также для создания защитной армирующей сетки. Отличается высоким уровнем адгезии, эластичностью, влагостойкостью, морозостойкостью. Не нуждается в усадке и хорошо переносит как низкие, так и высокие температуры.

Master Termol

Цементно-песчаная смесь для работы с пеноплексом обладает множествами преимуществ.

  • Во-первых, хорошо контактирует с цементными и известковыми основами.
  • Во-вторых, он отлично прилипает к пенополистирольным основам. Кроме того, материал высокопластичен, устойчив к морозам и считается экологически чистым средством.

Большинство отзывов от специалистов говорит о том, что качество этого материала можно приравнять к более дорогим средствам, хотя его ценовая политика гораздо лояльнее.

ProfLine ЗК-4

Клей для армирования и монтажа плит на бетонные, цементные и оштукатуренные поверхности. В состав входят специальные вещества, усиливающие скрепление материала с основой. После затвердевания становится неуязвимым для мороза, влаги и внешних раздражителей. Для производства ProfLine ЗК-4 используется высококачественное сырье, благодаря чему данное средство обладает всеми вышеперечисленными преимуществами.

Penoplex Fastfix

Является качественным и долговечным средством для монтажа листов утеплителя из пеноплекса. Подходит для работы с поверхностью из бетона, газобетона, кирпича, керамических блоков. Как и предыдущие составы, отличается высокой адгезией, но несовместим с фольгирующей основой, битумными поверхностями, полиэтиленовыми пленками, тефлоном и силиконом.

Применение Penoplex Fastfix позволяет ускорить процесс монтажа и сделать его более качественным.

Как выбрать для разных поверхностей?

Выбор оптимального клеящего состава зависит от типа поверхности.

  • Для наружного утепления подходят сухие составы. Хорошо схватываются с каменной и кирпичной основой, а также штукатуркой. Выбирая сухие смеси, стоит обратить внимание на дату выпуска и целостность упаковки – она должна быть герметично закрытой. В противном случае может пострадать качество состава.
  • Полимерные и битумные смеси используют в гидроизоляционных работах.
  • Для железобетонных поверхностей есть специальные полиуретановые клеи. А также такие составы могут использоваться для основ из дерева.
  • Для работ по металлу подойдут жидкие гвозди, силиконовые герметики, монтажная пена.
  • Жидкие гвозди применяют при укладке пеноплекса на фанеру, профнастил, пластик.

Если планируется монтировать теплоизоляцию на стены и потолок, то лучше использовать полимерные смеси. Минеральные клеи предназначены для наружных работ, а вот для внутренних лучше выбирать полиуретановые. Последние особенно эффективны для обустройства напольной теплоизоляции.

Если работы планируется проводить на сухой поверхности, то качественную клейку дают составы на основе гипса и цемента. Единственный минус – практически сразу после замеса они начинают затвердевать, поэтому работы должны вестись быстро. Это создает некоторые неудобства в работе. Поэтому состав лучше замешивать небольшими порциями.

Скорость высыхания клея создает определенные условия и во время проведения внутренних работ. К тому же практически все клеи для пеноплекса отличаются неприятным запахом, который впоследствии трудно выветривается.

Существует универсальный состав, подходящий практически для любых поверхностей – клей-пена. Подходит для внутренних и фасадных работ, теплоизоляции пола и потолка. Для прочного «схватывания» материала с основой будет достаточно всего 15 минут, а работать можно даже при минусовой температуре.

Советы по применению

В зависимости от типа поверхности выбирается способ наклейки плит из пеноплекса.

  • Полосной. Смесь наносится по периметру основы полосами на расстоянии 20 см от края. При этом нужно следить, чтобы при наклеивании между плитами не образовывались так называемые воздушные пробки – это снизит качество теплоизоляции.
  • Маячковый. Смесь наносят полосами по всему периметру поверхности и точечно в центре плиты. Полосы не должны быть сплошными.
  • Сплошной. Поверхность полностью покрывается смесью с помощью зубчатого шпателя.

Перед непосредственным нанесением клея на основу ее необходимо подготовить.

  1. Как следует очистить от загрязнений, прогрунтовать (если это указано производителем) и высушить.
  2. Для большей адгезии поверхность пеноплекса рекомендуется слегка пройтись наждачкой.
  3. Не рекомендуется проклеивать стыки утеплителя. Их соединение осуществляется с помощью скотча ЕЕ.

    Важно не забывать и особенности работы с клеевыми составами.

    • На каждой упаковке клеящего состава указан расход смеси. Однако специалисты рекомендуют приобретать средства с запасом. Особенно если планируется обработка неровных поверхностей, либо если работа будет проводиться человеком, не имеющим опыта укладки пеноплекса.
    • Новичкам лучше использовать долгосохнущие клеи, так как в процессе работ, возможно, придется двигать или выравнивать плиты.

    Как осуществить фиксацию изоляционных панелей с помощью клея для пенолекса, смотрите в видео ниже.

    Вы не можете решить проблемы других людей (сделайте это вместо этого)

    Примечание. Я обновил этот пост в ноябре 2018 года, потому что это очень важный вопрос, и я хочу предоставить вам больше ресурсов и идей.

    Часто ли вы пытаетесь помочь своим друзьям, членам семьи или даже коллегам или знакомым решить их проблемы?

    Между опорой и «фиксацией» есть тонкая грань

    Я постоянно вижу, как люди, идущие по пути духовного и личностного роста, постоянно сталкиваются с этим - я тоже это делал.Когда вы переживаете прекрасные перемены и чудеса, вам часто хочется помогать другим.

    Но мы должны быть осторожны, потому что есть тонкая грань между поддержкой других и попыткой «исправить» их. Это то, о чем я думал в последнее время, когда я видел, как новые читатели открывают мою книгу Judgment Detox и начинают с любовью свидетельствовать о своем собственном суждении и исцелять его.

    Если вы когда-нибудь попытаетесь решить проблемы других людей или взять на себя ответственность за их счастье, я надеюсь, что советы, которые я предлагаю в этом посте, помогут вам избавиться от этой потребности.

    Вы можете посмотреть исходное видео, которое я записал ниже, и продолжить чтение, чтобы узнать, чему я учу в нем (плюс новые уроки).

    Мы не можем решить чужие проблемы

    Подруга рассказывала мне, как она навещала своего очень близкого друга. Эта подруга переживала тяжелые времена, и когда моя подруга ушла, она почувствовала на себе этот тяжелый груз. Она чувствовала ответственность за то, чтобы с подругой все было в порядке. Еще она чувствовала себя неполноценной, потому что не могла решить проблемы подруги.

    Tweet: Есть разница между любовью и поддержкой кого-то и попыткой решить его проблемы. @gabbybernstein #spiritjunkie #judgmentdetox

    Я сказал ей: «Ты не можешь нести ответственность за счастье другого человека».

    Временами это может быть очень сложно, особенно если вы заботливый человек или просто сильно любите человека, который борется. Вы хотите быть мастером. Вы хотите помочь им найти решение, сделать правильный выбор и прозреть.

    Может быть даже эгоистично НЕ вмешиваться и заботиться о вещах.В конце концов, разве друзья и близкие не должны поддерживать друг друга?

    Да, конечно.

    Но есть разница между любовью и поддержкой кого-то и попыткой решить его проблемы и сделать его счастливым. Вы можете это сделать. Другого вы просто не можете. Каждый сам несет ответственность за свое счастье. И, по сути, попытка взять на себя ответственность за счастье другого человека может в конечном итоге навредить ему и лишить чудес.

    3 шага, которым нужно следовать, если вы хотите решить проблемы других людей

    Когда вы почувствуете желание исправить ситуацию, выполните три шага, которые я описываю ниже.Вы сразу почувствуете облегчение. Вы можете отпустить потребность нести ответственность за счастье другого человека. Вес будет поднят, и вы сможете появиться перед любимым человеком и собой.

    Шаг 1. Помните, что у других людей есть собственная система наведения.

    У каждого есть своя собственная система руководства, во что бы они ни верили - будь то интуиция, ангелы, духовные наставники, Вселенная или Бог. Даже если они не верят, есть руководство, которому мы, верим, и которому мы должны доверять, защищает их и направляет их.Верьте в системы руководства других людей.

    Шаг 2. Осознайте, что невозможно лишить кого-то достижения цели

    Я узнал это очень давно. Вы не хотите лишать кого-то его дна. Каждый из нас пережил поворотные моменты в своей жизни. Это возможность развернуться, ударить по коленям и полностью сдаться. Когда вы пытаетесь исправить кого-то еще, вы просто мешаете его потенциалу испытать это чудо. Я хочу призвать вас действительно признать, что вы здесь не для того, чтобы лишать кого-либо их дна.Дайте им возможность испытать именно то, что им нужно, и не бойтесь этого.

    Шаг 3. Знайте, что вы не можете изменить никого, кто не хочет быть измененным

    Мы должны осознавать тот факт, что в наши обязанности не входит изменение, исцеление, помощь или воскрешение кого-либо из его собственных проблем и чувств. Мы должны верить, что никто не изменится, пока он не захочет измениться. Когда они будут готовы к переменам, которые войдут в их жизнь, тогда вы будете рядом.Вы сможете прийти к ним, когда они будут готовы выступить сами.

    Что вы МОЖЕТЕ сделать для других, вместо того чтобы пытаться исправить их или сделать их счастливыми

    Хотя вы не можете исправить кого-то другого или нести ответственность за его счастье, вот что вы можете сделать .

    В этом процессе, пока вы позволяете им испытать то, что им нужно испытать, и верите, что их направляют, просто дайте себе возможность помолиться за них.

    Вы можете молиться, чтобы они были мягкими, когда они достигли дна, и чтобы они получили очень четкое руководство, когда это произойдет.Посылайте им много любви, устанавливайте для них позитивные намерения и положительно говорите о них, когда вы не с ними. Доверяйте силе своих намерений и своей молитвы и знайте, что их достаточно.

    Наконец, если кто-то, кого вы любите, действительно придет к вам с просьбой о помощи, вы можете поделиться некоторыми ресурсами. Я включил некоторые ресурсы по избавлению от зависимости в этот пост и в конце этого поста. В этом посте я также делюсь некоторыми ресурсами по тревоге и психическому здоровью. Но помните, что вы не можете уговорить, обвинить или заставить кого-либо действовать.

    Самое лучшее, что мы можем сделать для кого-то, - это принять его

    Как я преподаю в Шаге 4 моей книги Детокс суждения : Самое лучшее, что мы можем сделать для кого-то, - это принять их. Самое неприятное, что мы можем сделать, - это попытаться изменить их. Когда вы пытаетесь изменить кого-то, вы фактически говорите, что знаете, что для него лучше. Ваша незапрошенная «помощь» - это способ их контролировать и осуждать. Люди могут показываться не так, как вы хотите, но когда вы принимаете их там, где они есть, вы можете отпустить, простить и отпустить.

    Если кто-то хочет измениться и просит вас о помощи, вы можете прийти и предложить поддержку. Но пытаться навязать кому-либо перемены - это бесполезно, доброжелательно и бесполезно. Когда мы приглашаем дух через молитву, мы возвращаемся в свой разум и находим принятие. Курс чудес учит, что дух принимает, а эго анализирует. Дух принимает то, что истинно, а именно то, что мы все любим.

    Принятие кого-то не означает, что вы придерживаетесь

    Принимать других там, где они есть, и прощать их не означает, что вы позволяете кому-то ходить по себе.Это не обязательно означает, что вы одобряете то, что они делают. Это означает, что вы позволяете им быть там, где они есть, и не пытаетесь их изменить.

    Иногда, когда мы принимаем кого-то таким, какой он есть, все, что мы можем сделать, это принять его и уйти от наших отношений с ним. Мы можем сказать: «Я принимаю вас и уважаю вас, но я не могу быть частью этого».

    Важное примечание: Если вы состоите в оскорбительных отношениях, посетите Национальную горячую линию по борьбе с домашним насилием в Интернете или позвоните по номеру 1-800-799-7233 или TTY 1-800-787-3224.

    Чтобы узнать больше о том, что на самом деле означает принимать и прощать, ознакомьтесь с этим сообщением в блоге о прощении.

    Принятие других тоже дает вам свободу

    Постоянно практикуя принимать кого-то там, где он есть, и относиться к нему с состраданием, вы перестраиваетесь со своей истинной любовной природой. Благодаря принятию вы отпускаете сопротивление, которое оказываете в отношениях, открывая путь для исцеления и доступа к более любящим мыслям и чувствам.

    Когда вы меняете свои мысли и чувства к другому человеку, вы меняете свою энергию по отношению к нему.Другой человек получит ваш сдвиг в энергии и почувствует себя освобожденным от вас. Лучше всего то, что ваш сдвиг в энергии дает вам импульс продолжать высвобождать суждения, чтобы вы могли чувствовать себя законченным и свободным. Принятие дает вам эту свободу.

    Освободите решение с помощью моего бесплатного мини-курса!

    Я сделал бесплатный мини-курс, который проведет вас по трем основным практикам моей книги Judgment Detox . Одна из практик - прекрасная молитва, которая поможет вам избавиться от желания исправить кого-то или нести ответственность за его счастье.

    Неважно, читали ли вы Judgment Detox , находитесь вы в середине или еще не начали. Вы можете начать мини-курс сегодня и ощутить прекрасные преимущества.

    Нажмите здесь, чтобы получить мгновенный доступ!

    .

    40 неожиданных идей, которые стоит попробовать прямо сейчас

    Прочтите новости в любой день, и вы подумаете, что все мы скоро погибнем от изменения климата. Новые истории и отчеты регулярно раскрывают все способы, которыми люди громят планету с беспрецедентной скоростью.

    Учитывая, казалось бы, мрачную реальность, у нас может возникнуть соблазн вскинуть руки и сказать, что мы ничего не можем сделать, чтобы решить проблему. Но пораженчество ни к чему не приведет.

    Правительствам и корпорациям необходимо вмешаться, но они не должны нести всю ответственность за положительное воздействие на окружающую среду.Люди из всех слоев общества могут каждый день делать что-то, чтобы уменьшить свой углеродный след и сделать свой распорядок более экологичным.

    Чтобы стать воином окружающей среды, не нужны супергеройские усилия. Такие простые вещи, как составление списка покупок или использование керамических форм для выпечки, могут иметь большое значение.

    На самом деле, здоровый образ жизни и экологическая сознательность часто идут рука об руку. Дополнительный бонус: быть экологичным зачастую проще для кошелька.

    Наиболее очевидные способы помочь окружающей среде - это экономить энергию и использовать меньше воды.Но если вы наденете свою зеленую шапку мышления, вы можете придумать множество менее очевидных, но не менее важных привычек, благоприятных для окружающей среды.

    Нужен быстрый старт? Читайте дальше, чтобы узнать несколько простых повседневных стратегий по защите окружающей среды. Вы можете быть удивлены, насколько они помогают вам в этом процессе.

    Некоторые американцы по уважительной причине поменяли свои машины на экологически чистые виды транспорта, такие как ходьба, езда на велосипеде и общественный транспорт.

    Наряду с экономией денег и улучшением физической формы, оставление машины в гараже также снижает количество опасных парниковых газов (которые ответственны за большую часть изменения климата), которые мы выбрасываем в окружающую среду.

    Один из эффективных способов минимизировать воздействие вождения на окружающую среду - это обменять ваш драндулет на более экологичный автомобиль. Для других (менее затратных) вариантов воспользуйтесь этими советами, чтобы добраться туда, куда вам нужно.

    1. Велосипед на работу

    Несмотря на шикарные аксессуары для велоспорта, такие как невидимый велосипедный шлем и перчатки с подсветкой, все меньше американцев ездят на работу на велосипедах. Лига американских велосипедистов. (2017). Где мы катаемся: Анализ поездок на велосипедах в американских городах.https://bikeleague.org/sites/default/files/Where_We_Ride_2017_KM_0.pdf

    Если бы больше людей передвигалось на двух колесах вместо четырех, по оценкам экспертов, мы могли бы сократить выбросы парниковых газов на 11 процентов к 2050 году. Mason J, et al. al. (2015). Глобальный сценарий с высокой сменой циклов. https://itdpdotorg.wpengine.com/wp-content/uploads/2015/11/A-Global-High-Shift-Cycling-Scenario_Nov-2015.pdf

    Одно исследование показало, что половина всех поездок на автомобиле была меньше 3 мили. Учитывая небольшие расстояния, езда на велосипеде или ходьба могут легко заменить 41 процент этих поездок, что позволит сократить выбросы углерода почти на 5 процентов. Neves A, et al. (2019). Оценка потенциала сокращения выбросов углекислого газа за счет замены коротких автомобильных поездок ходьбой и ездой на велосипеде с использованием смешанного подхода к GPS-дневнику путешествий. DOI: 10.1016 / j.tra.2018.08.022

    2. Двигайтесь дальше

    Езда на двух ногах намного более энергоэффективна, чем поездка на четырех колесах. Совершенно очевидно, что прогулка - не лучший вариант, если вы собираетесь навестить семью по всей стране, но, пока вы остаетесь на месте, вы можете добавить больше движения пешком в свой распорядок дня и сократить выбросы углекислого газа.

    3. Сделайте общедоступным

    Мысль о том, чтобы попасть в переполненный вагон поезда, могла бы сильно оттолкнуть некоторых потенциальных пассажиров пригородной зоны, но подумайте обо всех преимуществах. Поездка по рельсам дает дополнительное время, чтобы наверстать упущенное по электронной почте, прочитать сочный роман или просто немного поспать. Кроме того, он творит чудеса для здоровья нашей планеты.

    Переход на метро или метро сокращает выбросы парниковых газов на 76 процентов на пассажиро-милю по сравнению с поездкой на собственном автомобиле. Поездка на автобусе снижает выбросы на 33 процента на пассажиро-милю по сравнению с поездкой в ​​одиночку. Федеральное управление транзита. (2016). Роль транзита в обеспечении экологической устойчивости. https://www.transit.dot.gov/regulations-and-guidance/environmental-programs/transit-environmental-sustainability/transit-role

    4. Соберитесь вместе

    Чтобы прокатиться вместе с коллегой, нужна одна машина, и выбросы углекислого газа вне дорог. Каждый галлон бензина, который напарник не сжигает, управляя автомобилем, экономит около 20 фунтов CO 2 . Снижение занимаемой площади при транспортировке.(n.d.) https://www.c2es.org/content/reeding-your-transportation-footprint/

    Дополнительный бонус: чем больше людей запрыгнет на подножку попутной машины, тем менее жалким час пик может в конечном итоге стать. Позвоните коллеге или воспользуйтесь приложением, например Carma, чтобы стать партнером и вместе спасти окружающую среду.

    5. Сделайте двойной

    Каждый раз, когда едете на машине в супермаркет, химчистка или аптеку сжигает топливо. Короткие поездки особенно сильно влияют на экономию топлива, потому что холодному двигателю нужно время для прогрева при каждой остановке.Удвоение количества выполняемых поручений экономит топливо, время вождения и выбросы.

    6. Магазин виртуально

    Полностью откажитесь от автомобиля и совершайте покупки в виртуальном мире. Покупки в Интернете проще и безопаснее, чем в магазинах.

    Это может уменьшить ваш углеродный след , но только , если вы избегаете поспешной доставки, покупаете больше товаров вместе, чтобы минимизировать поставки, и поддерживать бренды с помощью экологической упаковки и т. Д.

    7. Telecommute

    Говоря о пижамах, они новый костюм и галстук для всех, кто работает из дома.По данным Бюро переписи населения США, среднее ежедневное время в пути составляет почти 27 минут. Среднее время на работу. (2018). https://www.census.gov/search-results.html?q=Average+Commute+Time+Census&page=1&stateGeo=none&searchtype=web&cssp=SERP Устранение ежедневной офисной езды не только позволяет избежать расходов на гардероб и транспортных проблем, но и также снижает выбросы.

    Компаниям даже не нужно полностью выполнять свои операции удаленно. Простой переход с 5-дневной рабочей недели с 8-часовым рабочим днем ​​на 4-дневную рабочую неделю с 10-часовым рабочим днем ​​сокращает потребление топлива и выбросы на 20 процентов. Телеработа. (н.о.) https://afdc.energy.gov/conserve/telework.html

    8. Поделиться автомобилем

    Зачем вкладывать деньги в покупку автомобиля, со всем его обслуживанием и уходом? Сервисы каршеринга, такие как Turo, Getaround и Zipcar, позволяют водителям забирать автомобиль, когда он им нужен, и возвращать его, когда они готовы.

    В зависимости от бюджета водители могут арендовать экономный Форд вплоть до экзотического Феррари. Каршеринг сокращает потребление энергии до 47 процентов, а выбросы CO 2 - до 65 процентов, особенно когда автомобили являются гибридными или электрическими. Baptista P, et al. (2014). Воздействие систем каршеринга на энергию, окружающую среду и мобильность. Эмпирические результаты из Лиссабона, Португалия. DOI: 10.1016 / j.sbspro.2014.01.035

    Все говорят о том, сколько еды мы едим, но как насчет еды, которую мы, , не едим, ? Ежегодно американцы выбрасывают 133 миллиарда фунтов еды. Это означает, что около 40 процентов наших продуктов питания отправляется прямо в мусор. Пищевые отходы и потери. (нет данных) https://www.fda.gov/food/consumers/food-waste-and-loss

    Если бы люди во всем мире сэкономили только четверть продуктов, которые они сейчас тратят, мы могли бы положить конец глобальному голоду. Стремление к прекращению потерь и расточительства пищевых продуктов в производственной цепочке. (nd) http://www.fao.org/in-action/seeking-end-to-loss-and-waste-of-food-along-production-chain/en/ Но вместо заполнения пустых тарелок испорченная пища обычно попадает на свалки, где в конечном итоге превращается в разрушительный парниковый газ, называемый метаном.

    Потеря пищи также приводит к растрате ресурсов (например, воды и энергии), которые пошли на производство этой пищи. Вот несколько простых способов делать покупки и есть более эффективно, чтобы тратить меньше еды.

    9. Составьте план, Стэн

    Золотое правило продуктового шоппинга - никогда не заезжать в супермаркет (просто попробуйте сопротивляться закускам и конфетам на кассе, ворча животиком). Пробираясь через проходы, вооружившись запланированным списком, можно избежать перегруженности тележки товарами, которые в конечном итоге окажутся в мусорной корзине.

    Планируйте питание на всю неделю заранее. Выясните, какие ингредиенты требуются для каждого рецепта, и запишите их все. Пока вы действительно придерживаетесь плана питания, еды не должно оставаться много!

    Чтобы упростить планирование питания и совершение покупок, купите наборы для еды, такие как Hello Fresh или Blue Apron.Ингредиенты предварительно порционированы, поэтому ничего не пропадает зря.

    10. Следите за мусором

    Хотите знать, сколько вы тратите? Начните еженедельно записывать каждый заплесневелый банан и недоеденную коробку хлопьев, которую вы выбрасываете в мусор. Со временем вы начнете замечать закономерности и соответственно менять свои покупательские привычки.

    Также следите за тем, что не так в холодильнике. Некоторые приложения предупреждают, что оставшаяся дыня или банка томатного соуса на средней полке вот-вот перевернутся. Они помогут вам избежать разворачивания страшного научного эксперимента!

    11.Найдите свою местную кухню.

    Если вы все еще покупаете больше, чем можете съесть, подумайте о другой возможности, прежде чем выбросить эту еще полезную еду. Многие нуждающиеся люди действительно оценят мешок с рогаликами, который вы собирались выбросить.

    Найдите местный продуктовый банк и спросите, какие пожертвования на еду они принимают.

    12. Понимание сроков годности

    Мы не рекомендуем никому есть творожный йогурт ради сохранения окружающей среды, но если вы бросаете хлеб и OJ, как только они достигают срока годности, вы можете зря тратить много совершенно хорошей жратвы.

    Срок годности пищевых продуктов фактически зависит от качества продукта, а не от его безопасности. И есть разница между «до продажи» (крайний срок для розничных продавцов, чтобы продать продукт) и «до использования» (дата, когда продукт начинает терять свое качество и вкус).

    Набор методов может помочь продлить срок хранения всего на кухне. Один из них - держать холодильник и морозильную камеру достаточно прохладными - 40 ° F (4 ° C) и 0 ° F (-18 ° C) соответственно - и распаковывать продукты, как только вы вернетесь домой из магазина.

    13. Научитесь любить остатки еды

    Кто хочет есть одну и ту же лазанью 5 ночей подряд? Тем не менее, выбрасывать остатки еды, просто чтобы не скучать, - не самый экологичный вариант. Вместо этого вдохните новую жизнь в эти старые блюда.

    Экспериментируйте, готовя новую посуду из того, что еще осталось. Жареная индейка легко превращается в бутерброды с индейкой на следующий день, чили или тетраццини.

    Или заморозьте остатки еды и съешьте их в дороге. Супы и тушеные блюда могут оставаться на льду до 6 месяцев, а остатки мяса и птицы могут составить им компанию в морозильной камере так же долго. Схема хранения холодных продуктов. (2019). https://www.foodsafety.gov/food-safety-charts/cold-food-storage-charts

    14. Создайте компостную кучу

    . Вам не нужно жить на ферме или даже иметь большой задний двор, чтобы попробовать этот экологически чистый метод утилизации. Компостирование означает переработку питательных веществ обратно в экосистему, что предотвращает попадание пищи на свалки и в водоемы, делая сад более зеленым.

    В некоторых общинах есть местные программы компостирования. Или создайте собственный компост в помещении.(Черви не обязательны; мы обещаем.)

    15. Отнесите домой

    По мере того, как порции в ресторанах разрастаются до невероятных размеров, некоторым из нас становится все труднее и труднее вылизывать тарелки. Закажите закуску вместо основного блюда и спасите планету, плюс немного калорий в процессе.

    Или поразите своих собеседников своей экологической смекалкой, приготовив многоразовый контейнер, чтобы забрать домой все, что вы не закончили.

    Бонус: это еще одно блюдо, которое вам не нужно готовить на этой неделе.

    16. Используйте тарелку меньшего размера.

    Буфеты - печально известные ловушки для всех, чьи глаза больше желудка. Может возникнуть соблазн съесть что угодно, от супа до шоколадного торта, даже если съесть эту гигантскую кучу еды будет похоже на восхождение на съедобную гору Эверест.

    Избегайте искушения, начав с тарелки меньшего размера. Полная тарелка заставит ваш мозг думать, что вы окупили свои деньги.

    Одноразовые тарелки, пластиковые вилки и пакеты с кетчупом маленькие, но они складываются.Пищевая упаковка и контейнеры создают 39 миллионов тонн отходов ежегодно - почти четверть твердых отходов, производимых в Соединенных Штатах. Сокращение потерь пищевых продуктов и упаковки: руководство для предприятий общественного питания и ресторанов. (2015). https://www.epa.gov/sites/production/files/2015-08/documents/reeding_wasted_food_pkg_tool.pdf

    Многие из этих контейнеров попадают на свалки, где они выбрасывают в воздух больше метана.

    Хорошая новость заключается в том, что многие компании все больше осознают, сколько пищевых упаковок они используют, и предпринимают шаги по их сокращению (съедобные обертки, кто-нибудь?).Люди тоже могут вмешаться.

    Ознакомьтесь с приведенными ниже советами, чтобы узнать, как быстро сократить использование упаковки.

    17. Носите свои чашки

    В качестве одного примера, кофейный гигант Starbucks продувает 8000 бумажных стаканчиков в минуту, что в сумме составляет более 4 миллиардов чашек в год (и одна большая проблема!). Starbucks и проблема загрязнения пластиком. (нет данных) https://www.cleanwateraction.org/features/starbucks-and-our-plastic-pollution-problem

    Вот где перенос дорожной чашки может иметь большое значение.Starbucks и некоторые другие магазины кофе предоставят вам скидку, если вы купите кружку BYO.

    18. Увеличивайте объем

    Объемный объем - это не просто мантра для мускулистых головорезов. Оптовые закупки также улучшают окружающую среду.

    Рассмотрите возможность покупки нескоропортящихся продуктов (например, макарон, хлопьев и орехов) в больших количествах. В одном большом пакете риса или макарон меньше пластика, чем в пяти меньших. Просто убедитесь, что они хорошо запечатаны, чтобы они не испортились, прежде чем вы сможете их использовать.

    19. Сделайте это из металла

    Повара, будьте осторожны: использование новой одноразовой алюминиевой формы каждый раз, когда вы печете торт или курицу, создает неприятное количество отходов.Вместо этого подумайте о приобретении металлических и керамических форм для выпечки, которые можно будет использовать повторно.

    20. Освободите

    Устраните очевидный источник отходов упаковки пищевых продуктов, купив рассыпной чай вместо отдельных чайных пакетиков и сделав единовременные инвестиции в заварочное устройство для чая.

    Рассыпной чай не только экологически чистый, но и более свежий и полезный для вас. Чайные пакетики, хранящиеся слишком долго, теряют свои питательные вещества.

    21. Идите голым

    Покупка фруктов и овощей - разумный шаг для вашего здоровья.Заворачивать каждый красный перец и головку брокколи в отдельный пластиковый пакет? Эх, не очень.

    По оценкам экспертов, для разрушения среднего пластикового пакета может потребоваться до 1000 лет. Когда черепахи и другие морские существа натягивают плавники на эти пакеты, они иногда принимают их за еду, что приводит к фатальным последствиям.

    Покупайте фрукты и овощи без упаковки или используйте одноразовый пакет из дома. Старайтесь покупать другие продукты с минимальной упаковкой (например, хлопья, которые хранятся в пакете, а не в пакете и в коробке).

    Если вы все же выбираете упакованные продукты, проверьте этикетку, чтобы увидеть, была ли упаковка сделана из переработанных материалов. И обязательно переработайте или повторно используйте (см. Следующий совет) любую картонную, бумажную или пластиковую упаковку, когда закончите с ней.

    22. Переработка, повторное использование

    Может возникнуть соблазн выбросить каждую бутылку сока и банку с арахисовым маслом, но пластик и стекло можно легко перепрофилировать.

    Думайте о них как о бесплатных контейнерах для посадки семян, хранения риса, орехов и других сыпучих товаров, которыми вы запаслись, или для накопления всех лишних пенни, которые вы сэкономили за счет переработки.

    23. Будьте хитрыми

    Иногда нет ничего более приятного, чем снять с нового продукта его упаковку и выбросить весь этот пенополистирольный арахис и пузырчатую пленку в мусор (конечно, после того, как вы лопнули все пузыри). Но эти предметы можно легко использовать повторно, проявив немного творчества.

    Например, пузырчатая пленка может защитить растения от холода, а арахис можно спрятать между одеялами, чтобы согреться зимними ночами (если у вас нет ребенка или домашних животных, вы можете подавиться!).

    Вы также можете просто сохранить их на случай следующей отправки.

    24. Откажитесь от вилок

    Если вы заказываете еду на вынос дома, вам не нужно покупать пластиковые вилки и ножи. Используйте собственное столовое серебро. Также попросите ресторан отказаться от салфеток, посуды или приправ в вашем заказе.

    На всех этапах процесса производства пищевых продуктов, от упаковки до отгрузки, используется энергия. И одни продукты оставляют больший углеродный след, чем другие. Ознакомьтесь с этими советами по более экологически чистому питанию.

    25. Выращивайте зеленый палец

    Все больше и больше американцев берут еду в свои руки, выращивая собственные продукты. По оценкам, каждая третья семья в США разминает свои зеленые пальцы. Домашний урожай Америки. (2014). https://garden.org/special/pdf/2014-NGA-Garden-to-Table.pdf Миллениалы, в частности, подхватывают подножку домашнего садоводства.

    Практика имеет ряд преимуществ: во-первых, она позволяет сэкономить на других видах зеленого цвета .А люди, которые выращивают пищу без пестицидов и гербицидов, избавляют планету от хотя бы некоторого загрязнения воздуха и воды.

    Идеальным вариантом может быть выращивание сада на заднем дворе, но даже жители квартир могут выращивать травы на подоконнике или помидоры в комнатных горшках.

    26. Сохраняйте экологичность

    Крупный рогатый скот использует большую часть земли и производит больше парниковых газов, чем другие животные, выращиваемые на пищу. Вот почему самая экологически чистая диета - без мяса или, по крайней мере, без говядины.

    При производстве 2 фунтов (эквивалент 4 гигантских бургеров быстрого питания) говядины выделяется 132 фунта парниковых газов.Столько же горошка? Всего 2 фунта парниковых газов. Ричи Х. (2020). Вы хотите уменьшить углеродный след своей еды? Сосредоточьтесь на том, что вы едите, а не на том, является ли ваша еда местной. https://ourworldindata.org/food-choice-vs-eating-local

    27. Присоединяйтесь к сообществу

    Примите участие в сельском хозяйстве, комбинезоны и тракторы не требуются! Сельское хозяйство, поддерживаемое сообществом, доставляет свежие продукты прямо потребителям.

    Участники подписываются на акцию.Каждую неделю они забирают ящик, наполненный местной сезонной едой с близлежащих ферм. Это вкусно, питательно и экологически безопасно. Посмотрите, есть ли рядом с вами CSA.

    28. Избегайте высоколетних продуктов

    Некоторые продукты портятся так быстро, что не выдержат дальнего путешествия на грузовике или лодке; они должны быть доставлены в магазины по воздуху. За такое первоклассное лечение приходится платить. Летучая пища производит в 50 раз больше выбросов CO 2 , чем отправка их на лодке. Ричи Х. (2020).Вы хотите уменьшить углеродный след своей еды? Сосредоточьтесь на том, что вы едите, а не на том, является ли ваша еда местной. https://ourworldindata.org/food-choice-vs-eating-local

    Старайтесь избегать продуктов, которые часто перевозятся по воздуху, таких как спаржа, стручковая фасоль и ягоды. Если, конечно, они растут у вас на шее страны.

    29. Смените источники белка

    Некоторые продукты потребляют больше земли и ресурсов, чем другие. В целом, мясо, молочные продукты, яйца и рыба оказывают большее воздействие на окружающую среду, чем продукты на растительной основе.

    Если вы не придерживаетесь вегетарианского или веганского образа жизни, просто переключитесь с говядины на курицу и свинину. Или откажитесь от порции мяса в неделю, чтобы внести свой вклад.

    30. Ешьте экологически чистые продукты

    Стоимость органических продуктов питания: на 47 процентов выше, чем обычных продуктов питания. Стоимость натуральных продуктов. (2015). https://www.consumerreports.org/cro/news/2015/03/cost-of-organic-food/index.htm Их экологические преимущества? Бесценно. Отсутствие удобрений и пестицидов приводит к меньшему загрязнению и повышению качества почвы - беспроигрышный вариант для устойчивости.

    31. Консервация варенья

    Вот один удивительный лакомый кусочек: домашние замороженные фрукты и овощи сохраняются в течение полутора лет. Главное - заморозить продукты на пике свежести. Овсянка с черникой в ​​январе? Да, пожалуйста!

    Замораживание - не единственный способ сохранить фрукты и овощи. Превратите их в варенье, сушите в замораживании или мариновайте.

    32. Начни с малого

    Пересмотр всей диеты сразу - рецепт неудачи. Гораздо более реалистичный подход - ставить небольшие цели.Заменяйте овощи на мясо один раз в неделю или сделайте небольшой процент покупок органической продукции. Стройте оттуда.

    Этот iPhone и телевизор с большим экраном появились не только у вас дома. Им требовалась целая цепочка производства, упаковки и распределения, каждая из которых оказывала влияние на окружающую среду.

    Покупка зеленого означает заботу об окружающей среде при каждой поездке по магазинам, будь то просмотр торгового центра или просмотр страниц Amazon.

    Экологичный шоппинг - это все о мелочах, таких как проверка этикеток с надписью «переработано» или охота в комиссионных магазинах, таких как Macklemore и Ryan Lewis, при покупке пальто.

    33. Берите с собой сумку

    Взять полиэтиленовый пакет на кассе - это удобно, конечно. Но приносить многоразовые пакеты из дома гораздо меньше воздействия на окружающую среду.

    К 2050 году выбросы парниковых газов от всех этих пластмассовых изделий могут превысить 56 гигатонн. Для небольшой перспективы это эквивалентно выбросам от 615 угольных электростанций. Пластик и климат. (2019). https://www.ciel.org/wp-content/uploads/2019/05/Plastic-and-Climate-Executive-Summary-2019.pdf

    34. Безопасная чистка

    Хотя в свежевымытой кухне или ванной есть что-то приятное, остерегайтесь отбеливателя. Некоторые, казалось бы, безобидные бытовые чистящие средства тайно содержат в себе загрязнители, которые могут нанести вред окружающей среде и вашему здоровью.

    В следующий раз, когда возникнет желание мыть швабру и пыль, подумайте о создании собственных более безопасных чистящих средств. Многие из них работают так же хорошо, как и наполненные химикатами. Или покопайтесь в Интернете, чтобы найти самые безопасные продукты.

    35. Будьте экологически чистыми

    Даже идеальный оттенок помады может скрыть некоторые очень сомнительные ингредиенты. А поскольку FDA не требует одобрения большинства средств личной гигиены (макияж, парфюмерия, лосьон и т. Д.), Вам придется проводить собственную косметическую проверку.

    Прежде чем погрузиться в ежедневный режим красоты, ознакомьтесь с информацией о безопасности продуктов, которые вы используете. Затем купите альтернативы с ингредиентами, которые более безопасны для вашего тела и окружающей среды.

    36. Не возражайте против небольшого износа

    Хорошо, есть некоторые вещи, которые мы бы предпочли не покупать бывшие в употреблении, в том числе зубные щетки и нижнее белье. Но часто можно сэкономить деньги и планету, купив подержанный продукт вместо нового.

    Подержанные товары сокращают ваш углеродный след, поскольку новые товары обычно доставляются по всему миру. Кроме того, они обычно поставляются с меньшим объемом упаковки. Мы фанаты бывшей в употреблении мебели (в IKEA просто невозможно увидеть античный взгляд) и книг (кто не любит читать надписи на внутренних обложках?).

    37. Скажите «до свидания» бутылке.

    Читатели Greatist уже знают о важности правильного увлажнения, но получение H 2 O fix не должно происходить за счет защиты окружающей среды. Американцы выбрасывают 2,5 миллиона пластиковых бутылок каждый час . Факты вторичной переработки. (нет данных) https://www.recycleacrossamerica.org/recycling-facts

    Бутылка, которая началась в вашем классе спиннинга, скорее всего, окажется на свалке или в океане. Примите участие в решении этой проблемы, купив многоразовую бутылку для воды (если возможно, без BPA) - и не забудьте взять ее с собой!

    38.Берегите старые вещи

    Тостер на фрице? Попробуй починить до того, как закончится покупать новый. Нужна пара колонок для вечеринки? Одолжите соседа вместо того, чтобы покупать себе.

    Новое - не всегда лучше. Использование того, что у вас уже есть (или того, что уже есть у кого-то), сокращает количество ресурсов (например, воды и энергии), необходимых для создания и доставки новых продуктов. Повторное использование более благоприятно для окружающей среды и вашего кошелька.

    39. Будьте более энергоэффективными

    Хотя мы не предлагаем кому-либо бросить стиральную машину и вернуться к стиральной доске, возможно, потребуется обновление.Современные бытовые приборы значительно более энергоэффективны, чем те, которые были произведены еще 10 лет назад.

    При покупке нового устройства обратите внимание на этикетку Energy Star. Рассмотрите продукты, которые работают на природном газе, а не на электричестве, и не покупайте бытовые приборы, которые больше, чем вам нужно (например, негабаритные кондиционеры и холодильники).

    40. Сокровище деревья

    Ежегодно американцы чистят столешницы, продувают и смывают более 15 миллиардов фунтов бумажных полотенец, салфеток и туалетной бумаги. Справочник покупателя по бумажным товарам для дома. (2019.) https://www.nrdc.org/stories/shoppers-guide-home-tissue-products Мы не предлагаем переходить на листья, но рассмотрите возможность покупки изделий из переработанной бумаги и использования тряпок или губок для очистки.

    Покупая изделия из дерева, такие как мебель, думайте об экологичности и минимальном воздействии на окружающую среду. Один из простых способов - это покупать продукты, сертифицированные Лесным попечительским советом, что означает, что они происходят из ответственно управляемых лесов.

    Спасти планету кажется невыполнимой задачей. Но если каждый будет делать совсем немного, принося свои сумки в магазин или идя на работу пешком, со временем эти небольшие изменения в сумме окажут большое влияние на окружающую среду.

    Нет ничего проще простого - выберите одну из этих новых привычек и действуйте сегодня же!

    .

    80 эффективных аффирмаций, которые могут изменить вашу жизнь

    Положительные аффирмации стали действительно популярными, особенно с ростом социальных сетей.

    Вы, наверное, видели сообщения в Instagram, Twitter и Facebook, в которых цитируются положительные утверждения.

    Но что это за волшебные слова, которые утверждают, что они меняют ваш разум и вашу жизнь?

    Как оказалось, существует лот научных исследований, подтверждающих, как именно набор положительных слов может значительно улучшить ваш разум и тело.

    В этой статье мы поговорим о , что такое положительные аффирмации и как они работают. Мы объясним, как вы можете использовать их в своей жизни для создания богатства, любви, физического благополучия и многого другого.

    Наконец, мы расскажем вам, как лучше всего использовать их в своей жизни, в том числе , как создавать собственные положительные аффирмации для любой ситуации.

    Что такое слова подтверждения?


    Положительные аффирмации - это гораздо больше, чем просто хорошие цитаты и положительные утверждения.

    Короче говоря, положительных аффирмаций - это утверждения, которые повторяются, чтобы ободрить и воодушевить человека, который их произносит.

    На самом деле позитивное утверждение - это часть языка мозга.

    Подробнее об этом мы расскажем в следующем разделе, а пока давайте посмотрим на элементы, составляющие положительное утверждение.

    3 элемента успешных утверждений


    Поскольку положительные утверждения написаны на языке мозга, они следуют определенной формуле.

    Если вы встретите в Интернете или книге цитату, которая утверждает, что является положительным подтверждением, но не следует этой формуле, ваш мозг не сможет точно уловить эту мысль.

    Оказывается, наш мозг довольно строг и прямолинеен в отношении своих языковых правил.

    1) Положительные утверждения - это всегда в настоящем времени . Если вы видите положительное подтверждение, в котором говорится: «Я буду», «Я привык» или «Я собираюсь», двигайтесь дальше. Ваш мозг реагирует только на утверждения настоящего времени.

    2) Положительные утверждения включают только положительных слов. Если вы видите положительное утверждение, в котором есть такие слова, как «не надо», «не могу» или «не буду», это не утверждение, которое вам стоит повторять. Вашему мозгу требуется много дополнительной работы, чтобы преодолеть негативные утверждения и преобразовать их в позитивные.

    3) Положительные утверждения выражаются как утверждения факта и истины.Утверждения, содержащие такие слова, как «мог бы» и «мог бы», не так сильны, как утверждения, содержащие такие слова, как «я» и «делаю».

    Как вы эффективно используете аффирмации?


    Не волнуйтесь, здесь мы не собираемся получать сверхнаучную или техническую информацию.

    Но есть - это много исследований, если вам интересно.

    Вместо этого мы собираемся объяснить , как ваш мозг общается.

    Это происходит очень специфическим образом, и понимание этого может помочь вашим позитивным аффирмациям стать более эффективными и сильными.

    Ваш мозг представляет собой сложную и сложную сеть информации, которая всегда молниеносно отправляет и получает мысли и инструкции.

    Каждое ваше простое действие на самом деле представляет собой набор сложных коммуникаций между клетками, называемыми нейронами.

    Из-за количества информации, которую ваш мозг должен обрабатывать каждую секунду, он принимает все, что вы думаете и говорите, очень буквально. Когда вы понимаете, как работает это буквальное общение, вы начинаете видеть, как оно влияет на ваши эмоции, поведение и даже физическое благополучие.

    Мозг в буквальном, настоящем времени

    Мозг не взаимодействует в будущем или прошедшем времени.

    Все происходящее происходит в момент для вашего мозга.

    Когда вы думаете о мысли, ваш мозг буквально обрабатывает информацию и подготавливает вас к действию, которое должно немедленно следовать за мыслью.

    Например, если вы думаете про себя: «Я отлично проведу время на свидании в эти выходные», ваш мозг, по сути, услышит «хорошее свидание» и начнет отключать все связи, чтобы ваше свидание было потрясающим.

    Проблема в том, что он начинает отключать эти соединения в данный момент.

    Вы можете получить прибавку в уверенности и даже начать посылать несколько феромонов хорошего настроения, но это будет в тот момент, прямо сейчас и там .

    Этот эффект проявляется, когда вы начинаете бояться того, что может случиться в будущем.

    Вы когда-нибудь задумывались о том, почему у вас может быть такая сильная физическая реакция на вещи, которые, как вы знаете, являются фальшивыми?

    Возьмем, к примеру, ужастик.

    Ваше сердце может колотиться, вы можете даже потеть и почувствовать головокружение.

    Это происходит потому, что ваш мозг не может отличить то, что вы испытываете прямо сейчас, и то, что, как вы себе представляете, может испытать в будущем.

    Ваш мозг очень буквально реагирует на ваши мысли в настоящий момент, а готовит вас к предполагаемой опасности .

    Вот почему так важно, чтобы ваши положительные утверждения всегда были в настоящем времени.

    «Я отлично справлюсь на собеседовании», - говорит ваш мозг настраивать вас на успех сейчас, но не в будущем.

    «Я отличный интервьюер. Я отличный сотрудник », укрепляет нейронные связи, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно, решительно и готово к собеседованию.

    Позитивное слово мозг

    Были ли у вас когда-нибудь переживания, когда вас переполняли эмоции? Итак, вы говорите себе: «Не плачь» или «Не сердись» , но обнаруживаете, что расстраиваетесь еще больше ?

    На самом деле две вещи, происходящие в мозгу, заставляют фразы типа «не плачь» усиливают ваши негативные эмоции.

    Во-первых, когда вы говорите себе «не плачь», вы даете своему мозгу две разные команды. Первая команда - , не , вторая - cry .

    Вы можете обрабатывать два слова вместе и понимать их значение, но ваш мозг слышит слово «крик» и начинает активировать нейронные связи для этой команды.

    В конце концов, вы, по сути, говорите себе плакать, снова и снова.

    Во-вторых, простая команда, такая как «плакать», требует небольшого процесса для интерпретации вашим мозгом.

    Это просто и понятно.

    Команда типа «не плачь» требует дальнейшей интерпретации.

    Пока ваш мозг занят запуском процессов, чтобы следовать команде «плачь», он также проходит многоступенчатый процесс выполнения команды «не плачь», а затем отрицания всей команды «не плачь». ”

    К сожалению, после всей этой работы, вы не дали своему мозгу действовать, вместо того чтобы плакать.

    Он ищет что-нибудь еще, но вы не сказали ему, что делать.

    Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вы захотите испытать противоположную эмоцию, подумайте об этой противоположной эмоции и прикажите себе сделать это вместо этого.

    Вместо «не плачь» попробуйте «Я спокоен» и посмотрите, что произойдет!

    Сосредоточенный мозг


    Говоря о строгих правилах и паттернах вашего мозга, вы можете начать немного раздражаться из-за того, насколько буквальным может быть ваш мозг.

    Хотя это кажется неприятным, эти системы и процессы на самом деле существуют, чтобы помочь вам лучше достичь ваших целей.

    Мир полон сенсорной информации, которая, честно говоря, вам ни к чему. Если бы вам приходилось сознательно и активно обрабатывать каждую часть информации, которая приходит к вам, а затем пытаться принять решение и предпринять действие, вы были бы совершенно поражены.

    В вашем мозгу есть функция автопилота, которая фильтрует информацию и направляет ваши действия, чтобы вам не приходилось делать это.

    На самом деле невероятно полезный процесс.

    Если вы голодны, вам не нужно думать о каждом звуке, запахе и виде в вашем окружении и думать о том, еда это или нет.

    Вместо этого ваш мозг ощущает голод и отфильтровывает мусор. В свою очередь, потенциальные источники пищи выделяются для вас.

    Когда вы едете по оживленной улице, вы, вероятно, не замечаете все магазины и предприятия, но когда вы голодны, вы, вероятно, замечаете большинство ресторанов.

    Это система в действии.

    Если вы не решите осознанно, что-то другое будет.

    Поскольку ваш мозг постоянно ищет подсказки, чтобы отфильтровать окружающую среду и направлять ваши действия, он уловит любое доступное влияние.

    Это может означать все подсознательные страхи и сомнения, с которыми вы не сталкивались, или даже сообщения, встроенные в ваше окружение.

    К счастью, вы можете полностью контролировать этот процесс.

    Ваш мозг жаждет настроить вас на успех - все, что вам нужно сделать, это проинструктировать его.

    Вот почему положительные утверждения так сильны.

    Ваш мозг всегда ищет команду, и если вы можете четко дать ему команду - на языке, которым он говорит - , он активирует все, что вам нужно, чтобы воплотить в жизнь ваши самые смелые мечты.

    Повторение - ключ к успеху

    Чтобы понять, как работают положительные аффирмации и почему они являются отличным инструментом для создания той жизни, которой вы хотите жить, важно понимать, почему так важно повторение .

    Когда вы начнете использовать положительные аффирмации, вам может показаться, что повторять их снова и снова - пустая трата времени.

    Если мозг реагирует на положительные утверждения настоящего времени, то почему необходимо повторять их несколько раз каждый день?

    Ваш мозг - порождение привычки.

    Процессы в вашем мозгу настроены так, чтобы помочь вам добиться успеха.

    Чтобы работать эффективно, ваш мозг укрепляет связи каждый раз, когда вы думаете, чувствуете и делаете.

    Это поможет вам выполнять задачи с меньшими затратами энергии и большей концентрацией.

    Подумайте о вождении автомобиля или велосипеде.

    Сначала это может быть неловко, когда вы учитесь, но после того, как вы это поймете, это приходит само собой.

    Это потому, что ваш мозг укрепляет эти связи каждый раз, когда вы повторяете действие и мысли.

    Все, что вы хотите, может прийти к вам естественным образом благодаря повторяющимся позитивным утверждениям.

    Снять напряжение

    Иногда положительные утверждения могут показаться ложью.

    Если вы недовольны своим весом, повторение фраз «Я люблю свое тело» и «Я поддерживаю идеальный вес» может показаться явной ложью.

    Для многих людей - это то место, где аффирмации принимают неверный оборот.

    Кажется неестественным повторять то, что совершенно не соответствует действительности.

    Из-за этого у вас может возникнуть соблазн изменить свое утверждение на более удобную фразу, например: «Я могу похудеть» или «Я могу не отставать от своей диеты».

    Эти утверждения не будут эффективными по всем причинам, которые мы обсуждали выше, но есть еще кое-что, что нужно сказать о дискомфорте повторения фальшивой фразы.

    Мы не любим напряжения.

    Большую часть жизни мы тратим на предотвращение, предотвращение и исправление дискомфорта.

    Итак, неудивительно, что люди используют неэффективные аффирмации, потому что эффективные аффирмации часто доставляют дискомфорт.

    Но именно этот дискомфорт заставляет их так хорошо работать.

    Когда вы сталкиваетесь с утверждением, которое заставляет вас корчиться от дискомфорта, это хороший знак, что, вероятно, это именно то утверждение, которое вам нужно повторить.

    Если вам неудобно лгать самому себе, вы захотите это исправить.

    Вы либо измените аффирмацию, чтобы сделать ее удобной, либо измените свой образ жизни и привычки, чтобы сделать аффирмацию истинной.

    Последнее действие - ответ, который полностью изменит вашу жизнь к лучшему!

    Чем могут помочь положительные утверждения?


    Вы можете использовать положительных утверждений , чтобы достичь всего, что только можно вообразить.

    Большинство людей используют положительные утверждения, чтобы изменить свое отношение к себе.

    Уверенность и чувство собственного достоинства, безусловно, являются основными причинами, по которым люди используют положительные аффирмации, но вы не должны ограничивать себя этим использованием.

    С положительными утверждениями вы можете:

    • Проявляйте больше денег
    • Привлекайте романтику
    • Создавайте позитивные отношения
    • Похудейте
    • Делайте больше упражнений

    Тренируя свой мозг, чтобы привыкнуть к мысли, эмоции или поведению, вы настраиваете себя на успех.

    Этот успех может прийти в любой сфере .

    Как писать положительные утверждения?


    Хотя есть отличные ресурсы, которые перечисляют положительные утверждения, в том числе список, представленный в конце этой статьи, вы можете создать аффирмации, которые будут специфичны для вашей ситуации.

    Что бы вы ни хотели достичь, привлечь или проявить, обязательно используйте язык мозга, о котором мы говорили ранее.

    1) Убедитесь, что ваше утверждение содержит только положительные слова. Если ваше утверждение содержит «не могу», «не могу» или «не буду», измените форму аффирмации, чтобы подтвердить то, чего вы пытаетесь достичь.

    2) Убедитесь, что ваше утверждение в настоящем времени, даже если оно неверно. Дискомфорт, который вы чувствуете, побудит вас измениться.

    Даже если вы не богаты, повторяйте: «Я богат. У меня много денег », - это отличное подтверждение, которое приведет вас к финансовому успеху.

    3) Будьте актуальны. Если вы создаете аффирмацию для конкретной ситуации, подумайте о том, чего вы хотите достичь.

    Если вы хотите провести отличное собеседование, подумайте, что это влечет за собой. Означает ли хорошее собеседование, что вы уверены в себе, опытны, симпатичны и успешны?

    Создавайте аффирмации, используя эти качества в настоящем времени.Не говорите: «Я дам отличное интервью». Скажите: «Я уверен в себе, опытен, симпатичен и успешен. Все замечают эти качества ».

    4) Повторите свое утверждение. Не существует формулы, определяющей, как часто и сколько раз вам следует повторять положительное утверждение.

    Многие люди устанавливают распорядок, который им подходит, например повторение утверждения 20 раз 3 раза в день.

    Пока вы сосредоточены, когда повторяете это, и вы повторяете это часто, это будет успешно.

    Хорошее практическое правило - повторять утверждение не менее 5 минут 3 раза в день.

    5) Усильте свое утверждение физическим прикосновением. Вы можете усилить свои аффирмации, нажав на тыльную сторону ладони или нежно погладив там, где вы испытываете отрицательные эмоции.

    Например, если вы хотите похудеть, подумайте о своем недовольстве своим весом.

    Где вы чувствуете это в своем теле? Если вы чувствуете ощущение опущения в животе, вы можете осторожно потереть живот, повторяя утверждение.

    Постукивание по любой части тела работает точно так же.

    Создает мышечную память, связанную с чувствами и мыслями.

    И всякий раз, когда вы повторяете это физическое действие, ваш мозг и тело будут помнить положительное утверждение.

    Какой пример положительного утверждения?

    Прежде чем мы перейдем к нашему списку из 80 убедительных положительных утверждений, вот несколько общих примеров:

    • Я знаю, принимаю и верен себе.
    • Я хорошо питаюсь, регулярно занимаюсь спортом и много отдыхаю.
    • Я учусь на своих ошибках.
    • Я никогда не сдамся.
    • Я наслаждаюсь жизнью в полной мере.
    • Я принимаю других такими, какие они есть.
    • Я обязуюсь изучать новое.
    • Я стараюсь быть как можно лучше.

    Работают ли положительные аффирмации с законом притяжения?

    Положительные утверждения - очень мощное оружие для улучшения вашей жизни.

    Но ключ к успешному утверждению - вера !

    Итак, да, положительные утверждения действительно работают вместе с законом притяжения .В конце концов, вы должны верить в то, что говорите себе

    80 сильных положительных подтверждений


    У нас для вас не просто набор общих положительных утверждений. У нас есть наборы позитивных утверждений в 4 важных жизненных категориях: работа, любовь, здоровье и повседневная жизнь.

    20 положительных утверждений о работе

    Эти положительные утверждения могут помочь вам прояснить и достичь ваших карьерных целей.

    Если вы хотите повысить общую производительность труда, найти новую работу, сменить карьеру или даже улучшить отношения с клиентами и коллегами, вы можете использовать приведенные ниже утверждения.

    • Я продвигаю свою карьеру каждым своим действием.
    • У меня есть работа моей мечты.
    • Я люблю каждый день, когда работаю.
    • Моя карьера сближает меня с семьей.
    • Моя работа приносит мне финансовое благополучие.
    • Моим коллегам нравится быть рядом со мной.
    • Мой босс ценит мою работу.
    • Я ценный сотрудник.
    • Мои клиенты ценят и ценят мою работу.
    • Каждый день привлекаю новых клиентов.
    • Мое позитивное отношение, уверенность и упорный труд, естественно, открывают новые возможности.
    • Я полон энтузиазма и воодушевлен своей работой.
    • Мой энтузиазм по поводу моей работы заразителен.
    • На моем рабочем месте царит мир и любовь.
    • Я легко принимаю решения.
    • Я положительно отзываюсь о своих сотрудниках, и они положительно отзываются обо мне.
    • Я вознагражден за то, что старался изо всех сил.
    • Во время перерывов я использую здоровую стимуляцию.
    • Я ем здоровую и питательную пищу во время обеденного перерыва, и мое тело благодарно мне, давая мне взамен энергию и хорошее здоровье.
    • Я излучаю успех.

    20 положительных утверждений о любви

    Если вы хотите улучшить романтические отношения, которые у вас уже есть, или хотите привлечь свою вторую половинку, позитивные утверждения могут подготовить вас и направить вас к здоровому и счастливому партнерству.

    • Я излучаю любовь, а другие отражают мне любовь.
    • Я люблю и люблю.
    • Я привлекательная.
    • Мои романтические отношения здоровые, продолжительные и полные любви.
    • Мой партнер добрый, отзывчивый и понимающий.
    • Моя партнерша очень привязана ко мне физически и духовно.
    • Я со своей второй половинкой, и мы разделяем жизнь, полную любви.
    • Жизнь полна любви, и я нахожу ее везде, куда бы я ни пошел.
    • Мои отношения божественны, и мы с моим партнером идеально подходим друг другу.
    • Между моим партнером и мной существует глубокое взаимопонимание.
    • Прощение и сострадание - основа моих романтических отношений.
    • Мне легко посмотреть в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».
    • Мои слова всегда добрые и любящие, а взамен я слышу доброту и любовь от других.
    • Каждый день моей жизни наполнен любовью.
    • Все общение между мной и моим партнером нежное и доброе.
    • Все во мне милое и достойное любви.
    • Я со своей второй половинкой, потому что я любящий, добрый человек, заслуживающий настоящей любви.
    • Я просыпаюсь каждое утро наполненным радостью, потому что знаю, что каждый день встречусь с поддержкой и любовью моего партнера.
    • Мой партнер считает меня сексуальным, потому что (его / ее) привлекает каждая часть меня.
    • Все мои отношения здоровые, потому что они основаны на любви и сострадании.

    20 положительных подтверждений похудания

    Легкий доступ к нездоровой пище вызвал эпидемию во всем мире. Искушение выбрать удобство вместо здоровья трудно преодолеть.

    Многие люди борются с потерей веса, переходя между диетами, но никогда не добиваются успеха.

    Если это вы или просто хотите улучшить свое питание и общее состояние здоровья, эти утверждения для вас.

    • Я люблю все в своем теле.
    • Я благодарен за то, как эффективно и результативно работает мое тело.
    • Я принимаю форму своего тела и считаю ее красивой и привлекательной.
    • Я принимаю только здоровую и сытную пищу.
    • Я забочусь о своем теле и занимаюсь спортом каждый день.
    • Мое тело здорово и полно энергии.
    • Мое тело наполняется целительной энергией каждый раз, когда я вдыхаю.
    • Я очень благодарен и счастлив, что вешу ___ (укажите желаемый вес).
    • Я жажду здоровой и питательной пищи.
    • Обожаю вкус фруктов и овощей.
    • Я влюблен в каждую клеточку своего тела.
    • Я излучаю уверенность, и меня уважают.
    • Другие находят меня сексуальной и желанной.
    • Когда я смотрю в зеркало, меня охватывает волнение.
    • Я полон любви, надежды и уверенности.
    • Каждую секунду жизни приветствую с энтузиазмом и надеждой.
    • Я благодарен за жизненную силу и энергию, которые текут в моем теле.
    • Каждое мое действие увеличивает мою уверенность.
    • Все, что я думаю, говорю и делаю, делает меня более здоровым.
    • Я чувствую себя комфортно и безопасно в своем теле.

    20 положительных аффирмаций для повседневной жизни

    Кто не хочет, чтобы каждый день был наполнен счастьем и азартом на всю жизнь?

    Может показаться, что сейчас такое отношение трудно достичь, но практикуйте некоторые из этих ежедневных аффирмаций и наблюдайте, как они меняют ваш повседневный опыт.

    • Я просыпаюсь счастливым и взволнованным каждый божий день.
    • Каждый день моей жизни наполнен радостью и любовью.
    • Я с энтузиазмом отношусь к каждой секунде своей жизни.
    • Все, что я делаю, весело, полезно и интересно.
    • Я светоч любви и сострадания.
    • Все видят, сколько у меня радости и любви на всю жизнь.
    • Я жажду новых, здоровых ощущений.
    • Все мои отношения позитивны и наполнены любовью и состраданием.
    • Я считаю других хорошими людьми, которые стараются изо всех сил.
    • Куда бы я ни посмотрел, я нахожу возможность быть добрым и заботливым.
    • Я легко достигаю всех своих целей.
    • Я желаю только того, что полезно для меня.
    • Мгновенно проявляю свои желания.
    • Моя жизнь полна волшебства и интуиции,
    • Мои мысли и чувства питают.
    • Я присутствую в каждый момент.
    • Я вижу красоту во всем.
    • Люди относятся ко мне с добротой и уважением.
    • Меня окружают мирные люди.
    • Мое окружение спокойное и благосклонное.

    Окончательное положительное подтверждение

    Если вы когда-либо сомневались в себе, если вы когда-нибудь просто не чувствовали себя достаточно хорошо или думали, что недостойны достижения своих целей, тогда вы знаете, насколько сокрушительными могут быть эти тихие мучения. Не только из-за вашей уверенности в себе, но и из-за того, как ваша жизнь в конечном итоге складывается в каждые способов.

    Легендарный трансформирующий гипнотерапевт, Мариса Пир , всемирно известна благодаря трем мощным словам. 3 слова, которые могут бросить вызов и навсегда стереть неуверенность в себе, 3 слова, которые могут все изменить.

    «Я достаточно».

    Эти, казалось бы, скромные слова глубоко обогатили жизни тысяч людей и проложили путь к уверенности, мужеству и счастью для всех, кто их исследовал.

    Мы объединились с самой Марисой Пер, чтобы пролить свет на , как интегрировать новые позитивные убеждения, такие как «Я достаточно» , в нашу психику, чтобы начать жить своей лучшей жизнью. И что удивительно, не требует никаких сознательных усилий. .

    Мы рады сообщить, что теперь у нас есть мощный мастер-класс по трансформационной гипнотерапии с Марисой Пир.

    Если вы хотите узнать, как повысить самооценку (быстрее, чем вы могли себе представить), вы можете получить бесплатное место на ограниченное время, нажав на ссылку ниже.

    Надеемся увидеть вас на Мастер-классе - и помните… хватит .

    .

    Настоящее время - АНГЛИЙСКИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

    История из моего офиса

    Я работаю в большом офисе примерно с тридцатью другими людьми, большинство из которых я знаю достаточно хорошо.
    Мы проводим большую часть дня вместе, поэтому мы все стали друзьями.
    На самом деле, большинство моих коллег настолько интересны, что я подумываю написать о них книгу . Возьмем, к примеру, Хелен Уотсон. Елена заведует бухгалтерией отдела. В данный момент она выходит с Китом Баллантайном, одним из торговых представителей, и они кажутся очень счастливыми вместе.Но все (кроме Хелен, очевидно) знают, что Кит всегда строит взгляды на Сьюзан Портер. Но Я знаю , что Сьюзен не любит Кита. ‘ Я терпеть не могу людей, которые все время извиняются / извиняются! , сказала она мне. «И кроме того, я знаю , что он обманывает бедную Хелен . Он встречается с Бетти Завещаний из заграничного отдела. «И много других интересных вещей происходит на . Например, каждую неделю из кассы пропадает денег.Когда вы понимаете, что кто-то в вашем офисе вор, , это сначала расстраивает вас . Но Я также пытаюсь поймать , кто бы это ни был, прежде чем вызовут полицию. Я не собираюсь говорить вам, кого я подозреваю. Ну, по крайней мере, пока нет.

    НАСТОЯЩЕЕ ПРОСТОЕ

    обычно относится к

    • фактов, которые всегда верны - Вода закипает при 100 градусах Цельсия. Каждый год я посещаю Великобританию , чтобы улучшить свой английский.
    • привычек - Британцы пьют много чая.
    • состояний - Не люблю гангстерские фильмы.
    • делать заявления, глаголы, описывающие мнение и чувства, обычно являются государственными глаголами Я надеюсь, что вы придете на мою вечеринку, держу пари, вы не знаете ответа. Хорошо, попробуй починить телевизор. Но Надеюсь, ты знаешь , что делаешь. 0
    • заголовков, они написаны в стиле телеграммы , и ссылки на прошлое обычно упрощаются до простого представления Корабль тонет при столкновении в полночь
    • инструкции и рецепты можно записать в простом настоящем, а не в императивном виде, этот стиль более личный, Сначала вы раскатываете тесто
    • маршрутов - это описание организации поездки. На третий день мы посещаем Стаффорд.
    • резюме событий, сюжеты рассказов, фильмы и т. Д., и краткие исторические события используйте настоящее и настоящее совершенное время май 1945 г .: «Был в Европе» подходит к концу… В конце пьесы обе семьи понимают, что их ненависть стала причиной смерти влюбленных…
    • историческое настоящее в повествовании и забавных историях, в неформальной речи , можно использовать историческое настоящее для описания прошлых событий, особенно для того, чтобы повествование выглядело более непосредственным и драматичным... Итак, второй мужчина спрашивает первого, почему у него в ухе банан, и первый отвечает…

      ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ГЛАГОЛЫ

      • описывают непрерывное состояние, поэтому обычно не имеют непрерывной формы. Типичные примеры:
        • BE состояние - Джек шумит. событие - Джилл шумит
        • ЗАВИСИТ
          • состояние - зависит от того, что вы имеете в виду
          • Событие
          • - Я в зависимости от вас. Надеюсь, Сара скоро будет здесь. Я в зависимости от нее. Я полагаюсь на тебя, так что не делай ошибок!
        • ЧУВСТВОВАТЬ состояние - я чувствую, что вы ошибаетесь событие - чувствую себя ужасно
        • ЕСТЬ состояние У Джона мероприятие Porsche - у нас интересный разговор
        • ВКУС состояние - У этой рыбы ужасный вкус событие - я как раз пробую суп
        • ДУМАЙ
          • состояние - я думаю ты мне нравишься
          • Событие
          • - Дэвид подумывает о новой работе, я еще не решил, покупать ли новую машину или подержанную.Но я об этом думаю.
        • ВЕС состояние Эта сумка весит тонну событие Взвешиваем ребенка
        • ИЗМЕРЕНИЕ Какова длина этой стены? Что измеряет стена?
        • SEE

    НАСТОЯЩЕЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ / ПРОГРЕССИВНОЕ

    обычно относится к действиям, которые выполняются в настоящий момент,

    • это могут быть временные Я живу в гостинице, пока не найду квартиру.
    • они действительно могут быть в процессе Собака спит на нашей кровати. Что у тебя на уме в данный момент? О чем вы думаете / беспокоитесь?
    • они могут быть в процессе, но в настоящий момент не происходят Я учусь водить
    • временные или повторяющиеся действия - это использование подчеркивает временные или повторяющиеся привычные действия Моя машина сломалась, поэтому в эти дни я иду на работу.Вам нравится здесь?
    • жалоб на вредные привычки
      • Вы всегда жалуетесь на приготовление пищи, Другие возможные наречия - постоянно, постоянно, вечно. Найджел меня перебивает. Найджел постоянно перебивает. Пожалуйста, молчи. Вы постоянно перебиваете.
    • с глаголами, описывающими изменение и развитие
      • Дела ухудшаются.Все больше и больше людей бросают курить. Пора мы включили центральное отопление. У меня т мерзнет каждый день. Британцы пьют все больше и больше вина.

    Конечно, ты Мэри, не так ли? Теперь я вас узнаю .
    Что случилось? Почему ты так на меня смотришь ?
    Фильм «Война и мир» очень длинный. Длится более четырех часов .
    Из того, что вы говорите, я вижу, что ваше утро очень загружено.Но , что ты делаешь днем?
    Собираюсь купить новый купальный костюм. Мой старый не подходит мне .
    Это должно быть конец первой части спектакля. Что теперь происходит?

    Что именно включает в себя эта работа? Кому именно принадлежит эта машина? Что написано в уведомлении?
    Вы понимаете, , что мы здесь уже полгода
    Я бы хотел остаться подольше. Но я приехал только на выходные .
    Терри в постели. У него грипп .
    Эта новая преподавательская работа действительно сложна , но я выживаю .
    Дамы и господа, Я называю этот корабль HMS Highlight.
    Совершенно верно! Полностью согласен с вами .
    Продаю эту машину. Вы хотите купить?

    Я слышал , что вас повысили. Поздравляю!
    Эй, ты! Как вы думаете, что вы делаете?
    Не могли бы вы подойти сюда, пожалуйста? Я хочу поговорить с вами сейчас.
    Джейн уехала в отпуск, поэтому Линда выполняет свою работу
    Если честно, Я сомневаюсь, будет ли Джим здесь на следующей неделе.
    Вы только начали работу, не так ли? Как у вас на ?
    Не обращай внимания на Грэма. Он просто снова саркастичен .

    Что вы думаете о новой книге Теда? Что вы думаете о новой книге Теда?
    Что означает это слово? Что значит это слово?
    Растет число владельцев велосипедов. Все больше и больше людей приобретают велосипеды.
    Как насчет того, чтобы пойти сегодня вечером на этот новый фильм в «Рексе»? Как вы относитесь к фильму в Rex сегодня вечером?
    Какой вес у этого куска мяса? Сколько весит этот кусок мяса?
    Неважно о цене, просто купите. Цена значения не имеет.
    В этой комнате пахнет луком. В этом номере пахнет луком.
    Что внутри коробки? Что в коробке?
    Пол болен гриппом. Пол болеет гриппом .

    Чарльз и его отец абсолютно похожи. Чарльз выглядит так же, как его отец .
    Стоимость экскурсии входит в стоимость отдыха. В стоимость праздника включена стоимость экскурсии.
    Мне здесь очень нравится работать. Мне очень приятно здесь работать.
    Учусь трудно, так что это означает, что я провожу много времени в библиотеке. Я много учусь, а это значит, что провожу много времени в библиотеке.
    Что вы думаете о новой картине Венди. Что вы думаете о новой картине Венди?
    Восход солнца в 4.30 завтра утром. Солнце встает завтра в 4.30 утра.

    У Нила дурная привычка мешать людям. Нил всегда мешает людям.
    Я теряю голос. Мой голос идет.

    Я работаю в этом офисе все время .
    Вы изучаете французский в настоящее время ?
    Я не зарабатываю много денег в наши дни .
    Еда стала хуже сейчас . Вы добавили слишком много соли.
    Обычно мы, , связываемся с покупателями по почте.
    Пит был болен, но он выздоравливает. Сейчас .
    Чувствую себя довольно изношенным Сейчас , доктор.
    Я всегда остаюсь на дежурстве с до шести часов.
    Люди Традиционно готовят крашеные яйца на Пасху.
    К счастью, ребенок теперь спит всю ночь.

    Включает ли это общее количество новых студентов?
    Простите, а вы кого-то ждете?
    Этот картофель немного забавный на вкус.
    Как вы себя чувствуете сегодня?
    Я с нетерпением жду вашего ответа.
    У меня такое ощущение, что что-то не так.
    Что вы едите?
    Вы слышите что-нибудь от Венди в последнее время?
    Я думаю, что вы довольно скупо относитесь к этому.

    Нравится:

    Нравится Загрузка ...

    Связанные

    .

    токсичных людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

    , Карен Янг

    У всех нас были токсичные люди, которые обсыпали нас своим ядом. Иногда это больше похоже на обливание. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или был) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие - только для того, чтобы по-настоящему не добраться до этого.

    Их ущерб заключается в их тонкости и способе, которым они могут вызвать классический ответ: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверным истолкованиям». Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то велика вероятность, что это не вы, а они.

    Возможность определить их вредное поведение - первый шаг к минимизации их воздействия.Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы делаете с этим, и любая мысль, что у токсичного кого-то в вашей жизни может возникнуть, что им это сойдет с рук.

    Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах. Вот 12 из них. Знание их поможет вам не попасть под влияние:

    1. Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.

      В один прекрасный день они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить.Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения - вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло. «Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете искать им оправдания или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми.Посмотрите, почему у них это работает?

      Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на все, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится. Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь.Во всяком случае, не нужно гадать.

    1. Они будут манипулировать.

      Если вам кажется, что отношения поддерживают только вы, возможно, вы правы. У токсичных людей есть способ посылать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас. Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен.«Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думала, вы оцените этот опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки на кухне. К? ’

      Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.

    1. Они не признают своих чувств.

      Вместо того, чтобы признавать свои собственные чувства, они будут действовать так, как будто они принадлежат вам.Это называется проекцией - проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, кто-то, кто зол, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».

      Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу - потому что дело не в вас. Четко определите, что ваше, а что их.Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдывать или защищать себя или иметь дело с ошибочным обвинением. Помни это.

    1. Они заставят вас проявить себя перед ними.

      Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще - и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их. Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, а затем разворачивают драму.«Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны - если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.

      [irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]

    2. Они никогда не извиняются.

      Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить. Они будут искажать историю, изменять то, как она произошла, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свою чушь.

      Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед - без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.

    1. Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не поделятся вашей радостью.

      Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими новостями.Классика: о промоушене: «Деньги не так хороши для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной:« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение - или чье-либо еще в этом отношении.

    2. Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.

      Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, гадая, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живы или просто игнорируют вас - что иногда может ощущаться одинаково. Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам чувствовать себя никчемным, не пытаясь разобраться в этом. Это не значит, что вы, конечно, разберетесь, но, по крайней мере, они попытаются.Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.

    3. Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

      Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится. Это могло означать что угодно: от «Я уверен, что ты ничего не сделал - как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше моего. Мой был ужасен. Просто ужасно.И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы подвергаете сомнению тон, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.

    4. Они привнесут в разговор несущественные детали.

      Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди будут приводить несущественные детали из пяти аргументов назад. Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему.Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.

    5. Они сделают это о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.

      Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от вопроса, который был важен для вас, к манере, в которой вы говорили об этом - есть ли проблема с твоей манерой или нет. Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или то, как вы двигаетесь животом, когда дышите - это даже не должно иметь смысла.Между тем ваша первоначальная потребность ушла в груду незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.

      [irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей без чувства вины »]

    6. Они преувеличивают.

      «Ты всегда ...» «Ты никогда ...» Трудно защитить себя от этой формы манипуляции. Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков.Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.

    7. Они осуждающие.

      Мы все иногда ошибаемся, но токсичные люди обязательно позаботятся об этом. Они будут судить вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что сделали ошибку. Нам всем время от времени разрешается ошибаться, но, если мы не сделали что-то, что их затрагивает, никто не имеет права выносить приговор.

    Знание любимых мест для токсичных людей сделает ваш радар более точным, что сделает манипуляции более заметными и понятными.Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.

    Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас - и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного безумия. Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и то, что заставляет вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это потому, что, вероятно, им нужно ваше.Не всегда нужно давать это, но если вы это делаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.

    .

    Смотрите также